Temporomandibular хамтарсан эмгэгээс үүдэлтэй эрүү дарах нь TMJ гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь тааламжгүй, байнгын асуудал байж болно. Таны temporomandibular үе нь эрүүний ясыг гавлын ястай холбодог. TMJ -ийн хэд хэдэн шалтгаан байдаг тул эрүүг дарахад түүнийг эмчлэх нэг ч хүн байдаггүй. Гэсэн хэдий ч, гэрийн эмчилгээг дарж удирдах, муудах зуршлыг өөрчлөхөд туслах олон аргууд байдаг. Хэрэв гэрийн эмчилгээ нь тус болохгүй бол эмчилгээний талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэртээ дарахыг удирдах
Алхам 1. Амаа бага зэрэг нээж эрүүгээ тайвшруулна
Болж өгвөл шүдээ хүрэхгүй байхаар амаа хангалттай нээж эрүүгээ тайван байрлалд байлгахыг хичээгээрэй. Энэ нь эрүү дээр дарахад хүргэдэг даралтыг бууруулдаг.
- Хэрэв та эрүүгээ чангалж, шүдээ хавирч байгаагаа анзаарсан бол илүүдэл даралт үүсгэхгүйн тулд амаа бага зэрэг нээгээрэй.
- Хэрэв та эрүү, шүдээрээ өвдөж сэрвэл шөнө шүдээ хавирах болно. Унтаж байхдаа өмсөж болох амны хаалт авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Та мөн амны хөндийг хэлбэржүүлж болох амны хаалт худалдаж авах боломжтой.
Алхам 2. Булчингийн чангаралтыг арилгахын тулд эрүүгээ массажлаарай
Эрүүний эрүүний эргэн тойрон дахь булчингууд нь товшиход хувь нэмэр оруулж, амны эргэн тойронд өвдөлт үүсгэдэг. Долоовор хуруугаа өвдсөн хэсэгт байрлуулж, зөөлөн дарж, булчингаа тайвшруулах хүртэл хуруугаа жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөнө.
- Массажны хөдөлгөөнийг амаа ангайж, хааж, эрүүнийхээ бүх булчинг сулруулна.
- Хэрэв та энэ хэсэгт булчин чангарч байгааг мэдэрч байвал цэвэрхэн хуруугаараа амныхаа дотор талыг ижил аргаар иллэг хийж болно.
Алхам 3. Рецептгүй өвдөлт намдаах эм ууна
Таны эрүү үрэвсэх үед товших нь улам дордох болно. Напроксен, ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) уух нь өвдөлт, хавдраас ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эрүүний товшилтыг бууруулдаг.
TMJ нь NSAID -ийн тусгай тунг шаарддаггүй. Эмийн багцад заасан эсвэл эмчийн зааврын дагуу тэдгээрийг аваарай
Алхам 4. Өдөр бүр 500 мг кальци, 250 мг магни ууна
Кальци, магни нь булчингийн тайвшралыг дэмжихийн тулд хамтран ажиллах боломжтой. Нунтаг магни, кальцийг өглөө бүр ус, жүүс эсвэл кофенд уусган эрүүний товшилтыг бууруулна.
- Хэрэв та эдгээр эрдэс бодисын нунтагласан хувилбарыг олж чадахгүй бол капсул нэмэлтийг авч болно. Нунтаг эрдэс бодис нь бие махбодид илүү хурдан шингэдэг.
- Шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай. Тэд таны хувийн эрүүл мэндийн түүх дээр үндэслэн эмийн харилцан үйлчлэл эсвэл бусад эрсдэл, гаж нөлөөг шалгахад тань туслах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Дарахад хүргэдэг зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Шүдээ хавирахаас сэргийлж амны хаалт зүүх
Нунтаглах нь эрүүний хэсэгт товших, өвдөхөд ноцтой хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та шөнө эсвэл ажиллаж байхдаа шүдээ хавирдаг бол амны хаалт авах талаар бодож үзээрэй. Таны шүдний эмч амны хөндийд тохируулж өгөх боломжтой эсвэл олон эмийн сан, спортын барааны дэлгүүрээс хямдхан хамгаалагч авах боломжтой.
Хэрэв та унтаж байхдаа шүдээ хавирдаг бол олон эмийн сан, эмийн дэлгүүрүүд шөнийн цагаар өмсөх зориулалттай амны хаалт зардаг. Унтах цаг нь илүү тохь тухтай байж магадгүй тул эдгээрийг үзээрэй
Алхам 2. Мэдрэлгүй хазах, зажлахаа болихыг хичээ
Харандаа зажлах, хумсаа хазах гэх мэт зуршил нь эрүүгээ цочроож, TMJ -ийг дарахад нөлөөлдөг. Стрессийн бөмбөг ашиглах гэх мэт гараа эзэмших эсвэл мэдрэлийн энергийг чиглүүлэх шинэ арга зам хайж үзээрэй. Та зажлахад эвгүй металл механик харандаа авах талаар бодож болно.
Заримдаа та хазаж, зажилж эхэлснээ анзаарахгүй байж магадгүй юм. Найз эсвэл хамтран ажиллагсадаасаа таныг хазаж, зажилж байгааг харвал танд мэдэгдэхийг хүс
Алхам 3. Шаржигнуур гэхээсээ илүү зөөлөн хоол идээрэй
Түүхий ногоо, чипс, хатуу прецел, өглөөний будаа зэрэг шаржигнууртай хоол хүнс нь эрүүний товшилтыг улам хүндрүүлдэг. Боломжтой бол гоймон, чанасан ногоо, омлет, шөл гэх мэт зөөлөн хоол идэхийг хичээгээрэй.
Зөөлөн карамель гэх мэт хэт их зажилдаг хоол хүнс нь эрүү үүсэхийг улам дордуулдаг. Хэт их зажилдаг хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ
Алхам 4. Өдөр тутмын амьдралдаа стрессээ багасгахын төлөө ажилла
Стресс нь шүдээ хавирах эсвэл нунтаглахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүү дарах эсвэл улам дордуулдаг. Стресс тайлах хувийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхийг хичээ. Стресстэй нөхцөлд гүнзгий амьсгаа авах гэх мэт жижиг өөрчлөлтүүд ч гэсэн бие махбодын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
- Өдөрт ердөө 5 минут бясалгал хийхийг хичээ. Тав тухтай байрлалд суугаад нүдээ аниад сэтгэлээ цэвэрлэхийг хичээ. Хэрэв та энэ дадлагад шинээр орсон бол энэ үйл явцыг даван туулахад туслах гарын авлага бүхий бясалгалыг онлайнаар хайж олохыг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та сургууль эсвэл ажил дээрээ стресстэй байгаа гэж бодож байвал өөрийгөө түр хүлээгээрэй. Тайвширсан газар руу орж, буцаж орохоосоо өмнө хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Өдрийн цайны завсарлагааны үеэр эсвэл гэртээ ирснийхээ дараа хурдан алхах нь өдөр тутмын стрессийг тайлах хамгийн сайн арга юм.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Гэрийн эмчилгээний альтернатив эмчилгээ болох зүүг туршиж үзээрэй
Хэрэв гэрийн эмчилгээ үр дүн өгөхгүй бол зүү тавих нь булчингийн стресс, эрүү чангарахад тусалдаг. Танай бүсэд лицензтэй зүүний эмч хайж, эрүүгээ дарах, чангаруулах, өвдөхөд туслалцаа хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй.
Зүү бол анагаах ухааны өөр нэг арга бөгөөд маш нимгэн, үстэй төстэй зүүг биеийн тодорхой хэсэгт оруулж өвдөлт, стресс, хурцадмал байдлыг намдаахад тусалдаг. Үүнийг ихэвчлэн уламжлалт физик эмчилгээний аргуудын хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна
Алхам 2. Нүүрний сунгалтын чиглэлээр мэргэшсэн физик эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Физик эмчилгээ нь эрүү дарах хүмүүст онцгой тустай байж болно. Эрүү, нүүрний чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй уулзах цаг товлох. Тэд чамайг хэдэн удаа сунгах, дасгал хийх, массаж хийлгэх замаар поппингийг багасгахад туслах болно.
- Та өөрт ойр байгаа мэргэжилтэнг онлайнаар хайж үзээрэй. Та мөн шүдний эмчээсээ өөрийн нутаг дэвсгэрийн эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөхийг хүсч болно.
- Та мөн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгч рүүгээ утасдаж, танай эрүүл мэндийн болон эрүүл мэндийн төлөвлөгөөнд хамрагдсан эмч мэргэжилтнүүдийг санал болгож чадах эсэхийг мэдэх боломжтой.
Алхам 3. Амны хөндийн хагарлын талаар шүдний эмчээсээ асуугаарай
Амны хөндлөвч нь эрүүгээ нунтаглах, чангалахаас сэргийлж, хүнд хэлбэрийн амны хамгаалагчтай төстэй. Таны шүдний эмч таны үсний засалтанд тохирох болно. Тэд мөн тэдгээрийг хэрхэн яаж тавих, зайлуулах, хэрхэн зөв арчлах талаар танд үзүүлэх болно.
Алхам 4. Шүдний эмчтэйгээ мэс заслын аргуудын талаар ярилцаарай
Гэрийн эмчилгээ, эмнэлгийн эмчилгээ хоёулаа TMJ -ийг эмчилж чадахгүй тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Танд хэрэгтэй мэс заслын нарийн арга хэмжээ нь таны нөхцөл байдал, танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүдээс хамаарна. Мэс заслын нийтлэг эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.
- Артроцентез. Энэ бол бага зэргийн инвазив процедур бөгөөд үе мөчний доторхи шингэнийг услах, хог хаягдал, үрэвслийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг зайлуулах зорилгоор хэд хэдэн жижиг зүү хэрэглэдэг.
- Нээлттэй үе мөчний мэс засал. Энэ процедураар амны хөндийн мэс засалч эрүүгээ нээж, үе мөчийг засна. Энэ процедур нь бусад мэс заслын аргуудаас илүү эрсдэл дагуулдаг тул шүдний эмчтэйгээ сайтар ярилцах хэрэгтэй.
- TMJ артроскопи. Энэ процедур нь үе мөчийг засах нээлттэй үений мэс засал шиг ажилладаг боловч эрүүний мэс засал хийлгэхийн тулд артроскоп ба жижиг мэс заслын багаж хэрэгслийг ашигладаг. Энэ нь нээлттэй үе мөчний мэс засал хийхээс хамаагүй бага инвазив бөгөөд эрсдэл багатай юм.
Зөвлөмж
- Өөрийгөө эмчлэх эсвэл өөрийгөө оношлохын өмнө үргэлж эмчтэй ярилцаарай.
- TMJ -ийн тухай ярихдаа ихэвчлэн бага зүйлийг илүү их үздэг. Өөртөө анхаарал тавих нь ихэвчлэн хамгийн сайн эмчилгээ гэж тооцогддог. TMJ-д мэс заслын нөлөөний талаар урт хугацааны судалгаа байдаггүй тул эмнэлгийн процедурыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
- TMJ нь үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй байж болзошгүй тул хэрэв та үе мөчний өвчнөөр эмчлүүлж байгаа бол эрүүгээ дарах талаар эмчдээ хэлээрэй.
Анхааруулга
- Ходоод дээрээ унтахаас зайлсхийх нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулна.
- TMJ -ийн тусламжтайгаар таны эрүү түгжих боломжтой. Жишээлбэл, эвшээж амжсаны дараа таны ам нээгдэж магадгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч тусалж чадах тул эмчид яаралтай хандаарай.
