TMJ буюу temporomandibular үе нь доод эрүүгээ гавлын ястай холбодог. Энэ нь урагш, хойш, хажуу тийш гурван чиглэлд хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. TMJ үе мөчний өвдөлт нь үе мөчний үрэвсэл, гэмтэл, шүдээ хавирах, хавчихтай холбоотой байж болох ч ихэвчлэн TMJ -ийн өвдөлтийн анатомийн шалтгаан байдаггүй. Хэрэв танд TMJ өвдөлт байгаа бол түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар сурч болно.
Алхам
3-ийн 1-р арга: TMJ-ийн өвдөлтийг өөрөө эмчлэх
Алхам 1. Амархан зажилдаг хоолыг сонгоорой
Их хэмжээгээр зажлах шаардлагагүй зөөлөн хоол идэх нь TMJ -ийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэ нь үе мөчний ачаалал, ачааллыг бууруулахад тусалдаг. Зарим зөөлөн, амархан хивдэг хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Цагаан будаа
- Өндөг
- Нимгэн шувууны жижиг хэсэг
- Шөл
- Шөл
- Чанасан ногоо
- Зөөлөн жимс
Алхам 2. Мөсөн боодол ашиглана уу
TMJ үе дээр мөс тавих нь үрэвслийг багасгахад тусална. Энэ нь мөн өвдөлтийг намдааж, эдгэрэх процессыг эхлүүлэхэд тусалдаг. Мөсөн савыг хоёр цаг тутамд 5-10 минутын турш түрхэнэ.
- Мөсийг нэг дор 15 минутаас илүү хэрэглэж болохгүй.
- Мөсийг шууд арьсан дээрээ бүү түрхээрэй. Арьсаа хамгаалахын тулд даавуугаар боож өгнө.
- Та мөсөн хайрцгийн оронд хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг ашиглаж болно. Хөлдөөсөн вандуй сайн ажиллах боломжтой.
Алхам 3. Дулаан хэрэглэнэ
Дулааны багцыг эрүүндээ тавих нь өвдөлтийг намдаах, үе мөчний хэрэглээг сайжруулахад тусална. Та дулааны сав, халуун усанд дэвтээсэн даавуу, эсвэл чийгтэй дулаан даавуугаар ороосон халуун усны савыг туршиж үзээрэй.
Нүүрээ шатаахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай. Нэхмэл даавуу нь арьсанд нэмэлт өвдөлт, гэмтэл учруулахаар халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Шаардлагагүй эрүүгээ дарахаас зайлсхий
TMJ өвдсөн үед үе мөчний ачааллыг бууруулахыг хичээх хэрэгтэй. Өргөн эвшээх, бохь зажлах гэх мэт эрүүний хэт хөдөлгөөнөөс зайлсхий.
- Та бас бохь зажлах, эрүүгээ гараараа амрах, доошоо харж унтахаас татгалзах хэрэгтэй.
- Эрүү болон хүзүүний булчинд ачаалал өгөхгүйн тулд хажуугаараа унтахыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Эрүүний дасгал хийх
Эрүүний дасгал нь эрүүний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эрүүний дасгалууд нь зөөлөн эрүү сунгах, тайвшруулахад чиглэгддэг. Эрүүний дасгалын талаар зөвлөмж авахын тулд эмч, шүдний эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц. Хэрэв эдгээр дасгалын аль нэг нь ямар нэгэн өвдөлт үүсгэж байвал зогсоож мөсөн уут түрхээрэй. Дараа дахин оролдоно уу, гэхдээ зөвхөн бага хөдөлгөөн хийхийг зөвшөөрнө үү.
- Амаа аажмаар онгойлгож, дээш, доош чиглүүл. Өвдөлтийг улам хүндрүүлж байвал энэ дасгалыг бүү хий. Дасгалыг өдөрт хоёр удаа таван минутын турш хий.
- Эрүүгээ аажмаар тайвшруулаарай. Эрүүгээ 5-10 секундын турш тайвшруулж, эрүүгээ аажмаар буцааж тавь. Гол санаа бол эрүүгээ тайвшруулах идэвхтэй дасгал хийх явдал юм.
- Шүдээ зөөлөн холбож, хэлнийхээ үзүүрийг шүдээ ойртуул. Дараа нь зөөлөн тагнайд хүрэх хүртэл хэлнийхээ үзүүрийг амныхаа дээврээр буцааж ав. Хэлнийхээ үзүүрийг зөөлөн тагнай дээр байлгаж, болгоомжтой, аажмаар амаа нээгээрэй. Хэл чинь зөөлөн тагнайнаас холдож эхэлмэгц амаа нээхээ боль. Хэрэв хэлний үзүүр зөөлөн тагнайгаас гарахаас өмнө ямар нэгэн өвдөлт мэдрэгдвэл зогсоо.
- Хэлээ амныхаа дээвэр дээр байлга. Уруулаараа сул O хий. Нэг долоовор хуруугаа TMJ дээрээ, нөгөө долоовор хуруугаа эрүүн дээрээ тавь. Доод эрүүгээ хэсэгчлэн доошлуулж эрүүнийхээ долоовор хурууг ашиглан буцааж авчрахыг зөвшөөрнө үү. Эрүүгээ шууд доошоо, дараа нь дээшээ унагаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та мөн энэ дасгалыг TMJ тус бүр дээр долоовор хуруугаараа хийж болно. Өдөрт таваас зургаан удаа зургаан удаа давтана.
3 -ийн 2 -р арга: TMJ -ийн өвдөлтийг эмчлэх
Алхам 1. Эмчийн жоргүй эм авах
TMJ-ийн өвдөлтийг эмчлэх нэг түгээмэл арга бол жоргүй эм юм. Та ибупрофен, тухайлбал Advil, напроксен, Алеве, эсвэл ацетаминофен, тухайлбал Тиленолыг туршиж үзээрэй. Эм бол хоёр дахь мөр бөгөөд түр зуур л тусалдаг гэдгийг санаарай. TMJ -ийн өвдөлтийг эмчлэх гол эх сурвалж бол боломжтой бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм.
Эмчийн зааврыг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Хэрэв та эмчид үзүүлэхээс өмнө эм ууж байгаа бол үйлдвэрлэгчийн санал болгосон тунг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 2. Эмийн жороор эм авах
Хэрэв таны TMJ өвдөлт хангалттай хүчтэй байвал эмч үүнийг арилгахад туслах эмийг зааж өгч болно. Эдгээр жорууд нь TMJ -ийг үүсгэж болзошгүй үндсэн нөхцөл дээр үндэслэнэ.
- Эмчийн зааж өгсөн эмүүд нь үрэвслийн эсрэг эм, өвдөлт намдаах эм, антидепрессант, булчин сулруулагч байж болно.
- TMJ -ийн өвдөлтийн талаархи ихэнх мэргэжилтнүүд хамгийн бага эмчилгээг хамгийн бага хугацаанд ашиглахыг зөвлөж байна. OTC эмээс бусад ихэнх мэргэжилтнүүд эмийг санал болгодоггүй.
Алхам 3. Хазуулах хамгаалагч ашиглана уу
Тогтворжуулагчийг хазуулах хамгаалалт гэж нэрлэдэг бөгөөд TMJ -ийн өвдөлтийг арилгахад ашиглаж болно. Эдгээр хазуулалтыг шүдний эмчийн өрөөнөөс тусгайлан танд зориулж хийсэн болно. Эдгээр хазайлтыг түр зуур ашиглах ёстой боловч таны хазалтыг өөрчилдөггүй.
Эдгээр нь TMJ -тэй олон хүмүүст ашиг тустай болох нь нотлогдоогүй байна
3 -ийн 3 -р арга: TMJ -ийн өвдөлтийг ойлгох
Алхам 1. TMJ -ийн өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэх
TMJ нь нугас шиг ажилладаг боловч гулсах хөдөлгөөнийг бас ашигладаг. Мөн үе мөч нь мөгөөрс, түүний дотор мөгөөрсний жижиг диск байдаг бөгөөд энэ нь нэг төрлийн цочрол шингээгчийн үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ диск нь үе мөчний үрэвсэл, гэмтэл, халдварын улмаас гэмтэх, эсвэл диск нь эвдэрч, өвдөлт үүсгэж болно. TMJ -ийн өвдөлт нь зажлах эсвэл ярихдаа товших чимээтэй холбоотой байж болно, эсвэл нунтаглах мэдрэмж төрж болно.
- TMJ -тэй зарим хүмүүс архаг ядаргааны хамшинж, толгойны архаг өвчин, эндометриоз, фибромиалги, давсагны үрэвсэл, гэдэсний цочромтгой хам шинж, нурууны өвдөлт, нойрны эмгэг, эмэгтэйчүүдийн бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт бусад өвчинтэй байдаг. TMJ болон эдгээр бусад эмгэгүүд хоорондоо холбоотой байх нь тодорхойгүй байна.
- TMJ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог боловч эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү хүчтэй өвдөлт, хөдөлгөөний хязгаарлалттай байдаг.
Алхам 2. TMJ -ийн шинж тэмдгийг тодорхойлох
TMJ -ийн гол шинж тэмдэг нь үе ба эрүүний булчингийн өвдөлт юм. Бусад шинж тэмдгүүд нь:
- Хүзүү, мөрөнд өвдөх
- Архаг толгой өвдөх
- Эрүүний булчингийн хатуурал
- Эрүүний хөдөлгөөний хязгаарлалт
- Эрүүгээ түгжих
- Чихний өвдөлт эсвэл даралт
- Чихэнд дуугарч байна
- Ам нээх, хаах үед эрүүний үен дээр товших, цухуйх, сараалжлах
- Хазуулсан нь эвгүй санагдсан эсвэл буруу байрлуулсан байна
Алхам 3. Эмчтэйгээ уулзана уу
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байгаа бол эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчийн үзлэгт хамрагдахын зэрэгцээ өвдөлт намдаах эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. Зарим шүдний эмч нар TMJ -ийн эмгэгийн талаар мэргэшсэн байдаг.
