Нохойнд хазуулах нь гэмтлийн дараах сэтгэлийн зовиур, түгшүүрийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг; Гэсэн хэдий ч нохой хазсаны дараа сэтгэл санааны гэмтлийг эмчлэх олон алхам бий. Амьсгалах дасгал, оюун ухаанаа төвлөрүүлэх үйл ажиллагаа, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх зэргээр сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжийг даван туулж чадна. Хэрэв та мэргэжлийн удирдамжийг ашиглах боломжтой бол зөвлөхтэй ярилцаарай. Туршлагатай болсныхоо дараа нохойнд өртөхөө хязгаарлаарай, гэхдээ нохойны зан байдлын талаар олж мэдээд өөрийгөө хүчирхэгжүүлээрэй. Найдвартай найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүний нохойтой харьцаж, гэмтлээ аажмаар даван туулахыг хичээ.
Алхам
3 -р арга 1: Цочмог түгшүүртэй тэмцэх
Алхам 1. Аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлаа анхаарч үзээрэй
Нохой хазсаны дараа санаа зовох нь тухайн үйл явдлын гэмтэлтэй холбоотой байж болох ч энэ нь аюулгүй байдлын үндэслэлтэй холбоотой байж болох юм. Хазуулсны дараа таны эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой аливаа түгшүүрийг арилгах - эрүүл байхын тулд танд татрангийн эсрэг тарилга эсвэл өөр эмчилгээ шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Дараа нь өөрийгөө аюулгүй, аюулгүй гэдгээ мэдрэхийн тулд арга хэмжээ аваарай. Жишээлбэл, хэрэв та Амьтны хяналтын дугаарыг гар утсандаа програмчилсан эсвэл үүргэвч, цүнхэндээ Анхны тусламжийн хэрэгсэлтэй бол өөрийгөө аюулгүй гэж бодож болно.
Та нохойтой найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахдаа нохойг өөр өрөөнд эсвэл хаа нэг газар аюулгүй байлгаж, аюулгүй байдлаа хангаж өгөхийг хүсч болно
Алхам 2. Ходоод идсэнийхээ дараа нохойнд өртөхөө хязгаарлаарай
Нохойноос айх, гэмтлийн дараа, ялангуяа энэ нь тохиолдсон даруйд түүнээс зайлсхийх нь бүрэн үндэслэлтэй юм. Хэрэв та болсон гудамжинд алхахыг хүсэхгүй байгаа бол том нохойтой гэр бүлийнхээ гишүүнтэй уулзах эсвэл нохойнд өртөхийг хязгаарлах арга хэмжээ авахыг хүсэхгүй байвал зүгээр. Айдсаа даван туулахаасаа өмнө тэнцвэрт байдал, тэнцвэрийг олж авах цаг гаргаж өг.
Алхам 3. Чангалах, тайвшруулах дасгал хий
Гүнзгий амьсгаа аваад биеэ сулруулаарай. Нударгаа чангалж, сэтгэлийн зовнилын бүхий л мэдрэмжийг нударгаараа төвлөрүүлж, биеийнхээ үлдсэн хэсгийг үлдээгээрэй. Нударгаа таван секундын турш барь, дараа нь сулла, тэгээд санаа зовж буй бодлууд чинь хайлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Та мөрөө хавчуулж, санаа зовсон бодлоо тэнд төвлөрүүлж, таван секундын турш барьж, түгшүүрийнхээ хажуугаар суллаж болно.
- Та эдгээр дасгалуудыг санаа зовсон үедээ эсвэл нохойтойгоо ойрхон байхдаа туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Сэтгэл түгших мөчлөгийг таслах
Сэтгэл түгшсэн, аймшигтай бодол төрж эхэлмэгц хийж байгаа зүйлээ зогсоо. Алхах, найзыгаа дуудах, хөгжим сонсох, эсвэл хобби хийх нь оюун санаагаа тайван байлгадаг.
Бодол санаагаа дахин төвлөрүүл, хэрэв оюун ухаан чинь уралдаж эхэлбэл өөртөө “Боль. Ийм харгис мөчлөгт бүү ор. Надад бодлоо захирах эрх мэдэл байгаа бөгөөд өөрийгөө илүү сайн орон зайд оруулах хүч надад бий.”
Алхам 5. "Яах вэ" гэж бодож өөрийгөө буруутгахаас зайлсхий
Ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх ёстой байсан, юу хийх ёстойгоо бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Нөхцөл байдлыг өөрийн буруу гэж бүү бодоорой. Үүний оронд зөвхөн бэлэн болмогц нохойны биеийн хэл, ирээдүйд хазуулахаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийн талаар олж мэдэхийг хичээ.
Өөртөө “Нохойны эзэн үнэхээр түүнийг уяж, хянаж байх ёстой байсан. Энэ бол аймшигтай мөч байсан ч би энэ боломжийг ашиглан өөрийгөө хүчирхэгжүүлж чадна. Би өөртөө итгэх итгэлээ аажмаар олж авах болно.”
Алхам 6. Хайртай хүнтэйгээ ярилц
Сайн найз, гэр бүлийн гишүүн, итгэл үнэмшлийн удирдагч эсвэл таны итгэдэг хамт олны өөр гишүүнтэй байнга чатлаж байгаарай. Зөвхөн анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх нь тайтгарлын мэдрэмжийг төрүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусална.
Та хэн нэгэнтэй ярилцах бүртээ сэтгэл санааны хямралынхаа талаар ярих шаардлагагүй. Дэмжлэгийн тойрогтойгоо холбоотой байх нь зүгээр л тусалдаг. Та хэзээ нэгэн цагт туршлагынхаа талаар ярих ёстой, гэхдээ хайртай хүмүүстэйгээ ярилцахдаа зөвхөн гэмтэл бэртэлдээ анхаарлаа хандуулах шаардлагагүй болно
Алхам 7. Зөвлөхтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та ажил эсвэл сургууль дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг, өмнө нь таашаал авдаг байсан нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийж, гадуур явж чадахгүй эсвэл гэмтлийнхээ талаар огт ярилцаж чадахгүй байвал зөвлөгчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Зөвлөх нь сэтгэл түгшээсэн сэтгэлгээний хэв маягийг эвдэж, гэмтэл бэртлээ ойлгох шинэ арга замыг хайж, айдсаа даван туулахад тань туслах болно.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд жороор олгодог эм нь богино болон урт хугацаанд ашиг тустай эсэхийг бодоход тусална
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх
Алхам 1. Нохойны зан байдлын талаар өөрийгөө сургах
Ирээдүйд өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхийн тулд нохойны биеийн хэлийг хэрхэн тайлбарлаж сурах. Өмнө нь хийх ёстой зүйлдээ биш харин өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн сэргээх талаар анхаарлаа төвлөрүүлэхээ бүү мартаарай.
- Жишээлбэл, нохой нь эвгүй байгаагаа харуулахын тулд чихээ хэрхэн дээш, доош нь барьж, эсвэл хажуугийн харц нь харилцан үйлчлэлд дургүй гэдгээ хэрхэн илэрхийлдгийг мэдэж аваарай.
- Та нохойны зан байдал, харилцааны талаархи нөөцийг Америкийн амьтдыг харгис хэрцгий байдлаас урьдчилан сэргийлэх нийгэмлэг (ASPCA) вэбсайтаас шалгаж эхлэх боломжтой: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ нохой-биеийн хэл
Алхам 2. Хэрэв та нохойтой тулгарвал юу хийхээ мэдэж аваарай
Хэсэг хугацааны дараа нохойноос зайлсхийх нь зөв ч гэсэн та эцэст нь ердийн замаараа явах эсвэл том нохойтой гэр бүлийнхээ гишүүнтэй уулзахыг хүсч магадгүй юм. Нохойтой хэрхэн сөргөлдөхөө мэддэг байх нь өөр хазахаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгч чадна.
- Танигдаагүй, танихгүй нохойг хараад ойртох хэрэггүй. Зугтах, сандрах, чанга дуу гаргах хэрэггүй.
- Тайвширч, тайван байхыг хичээ. Нөхцөл байдлыг мэдэж байгаарай, гэхдээ гүнзгий амьсгаа аваад айдас, түгшүүртэй мэдрэмжийг хянахын тулд чадах бүхнээ хий. Зүрхний цохилт, амьсгалаа хянах нь нохой таныг аюул заналхийлэл биш гэдгийг ойлгоход тусална.
- Нүд рүү шууд хүрэхээс зайлсхийж, бие рүүгээ шууд харахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд түрэмгий харагдахгүйн тулд биеийнхээ хажуугаар нохой руу харан зогсохыг хичээгээрэй. Үгүй гэж хэл!" эсвэл "Гэртээ хар!" хатуу, гүн хоолойгоор. Нохой өнгөрөхийг хүлээх эсвэл аажмаар ухрах.
Алхам 3. Танай гэрийн нохой таныг хазсан бол дасгалжуулагч хайж олох талаар бодож үзээрэй
Боломжтой бол өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд ажиллаж байхдаа эцэг эх, өрхийн бусад гишүүдээс асран халамжлах үүргээ биелүүлэхийг хүс. Дасгалжуулагч олж, ангидаа бүртгүүлээрэй, ингэснээр танай гэрийн нохой дуулгавартай байхыг сурч, хамгаалалтын арга техникийг эзэмших болно.
Нохойныхоо малын эмч эсвэл нохойтой найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ сайн сургагч багшид лавлагаа өгөхийг хүс. Мэргэжлийн нохой сургагч багш нарын гэрчилгээжүүлэх зөвлөлөөс (CCPDT) магадлан итгэмжлэгдсэн сургагч багшийг хайж олоорой. Та орон нутгийн сургагч багш олоход туслахын тулд зөвлөлийн вэбсайтын хайлтын хэрэгслийг ашиглаж болно:
3 -ийн 3 -р арга: Нохойн айдстайгаа нүүр тулах
Алхам 1. Нохойтой харьцаж буй хүмүүсийн зураг, видеог үзээрэй
Жижиг зүйлээс эхэлж аажмаар айдсаа даван туулж эхэл. Хүмүүс, нохой тоглож буй дүрс, видеог онлайнаар үзээрэй. Гөлөг, нохойгоо тэвэрч буй хүмүүс болон бусад эерэг дүр төрхийг хайж олоорой.
- Орон нутгийн номын сангаас ном хайж үзээрэй. Жишээлбэл, American Kennel Club -ийн The Complete Dog Book нь сайн эхлэл юм.
- Өөртөө “Надад нэг сөрөг туршлага байсан, гэхдээ би ирээдүйд нохойтой эерэг туршлагатай болж чадна. Би нохойтой айдас, санаа зоволтгүй харьцах боломжтой бөгөөд магадлалтай."
Алхам 2. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн нохойгоо эргэн тойрондоо авчирч өгөөрэй
Нохой эзэмшдэг итгэмжит найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг бодоорой. Жижиг, сүрдүүлэг багатай үүлдрийг эзэмшдэг хүнийг хайж олохыг хичээгээрэй (хэрэв та жижиг нохой илүү их санаа зовдоггүй бол). Нохойгоо тантай хамт нэг өрөөнд байлга.
- Айдас, фобийг даван туулахдаа өөрийгөө хянах чадвараа хадгалах нь чухал юм. Дасгалыг хайртай хүнийхээ гэрт, таны гэрт эсвэл төвийг сахисан байршилд байгаа эсэхээс үл хамааран хаана илүү тухтай санагдвал хаана ч хамаагүй хий.
- Эхэндээ харилцан үйлчлэлийг аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа нохойтой нэг өрөөнд хагас цагийг өнгөрөө.
Алхам 3. Нохойнд хүрэх хүртлээ өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та болон таны хайртай нохойны хоорондох зайг багасгах хэрэгтэй. Тэдэнтэй уулзах бүртээ хэдэн фут ойртохыг хичээгээрэй.
