Нас бие гүйцсэн арьсыг зөөлөн, эрүүл байлгахын тулд арай илүү анхаарал тавих хэрэгтэй. Нас ахих тусам арьс тань илүү их хуурайшиж, загатнаж байгааг анзаарч болох боловч арьс арчилгааны үр дүнтэй дэглэмийг боловсруулснаар толигор, чийглэг байхад тусалдаг. Нас бие гүйцсэн арьс нь өнгө алдах, толбо үүсэх, ургах хандлагатай байдаг-санаа зовох хэрэггүй, эдгээр нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд ихэнхдээ хор хөнөөл учруулдаггүй. Арьсны өөрчлөлтийг шалгаж, эсвэл хүсвэл янз бүрийн эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах нь зүйтэй. Хоолны дэглэмээ өөрчилж, амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр таны арьс эрүүл, гэрэлтсэн байх болно!
Алхам
4 -р аргын 1: Арьсаа арчлах
Алхам 1. Арьс хуурайшихаас сэргийлэхийн тулд бүлээн усаар богино шүршүүрт ороорой
Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох хугацааг ойролцоогоор 5, 10 минут болгож, хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр таны арьс хуурайших болно. Угаалгын өрөөний доторх чийгийг хадгалахын тулд угаалгын өрөөний хаалгыг хаах хэрэгтэй.
Алхам 2. Архи, үнэртэн агуулсан савангаас зайлсхий
Согтууруулах ундаа, үнэртэн нь эмзэг, боловсорсон арьсыг гадуур түрхэхэд хуурайшуулдаг. Саван эсвэл бие угаахад эдгээр найрлага байхгүй эсэхийг шалгахын тулд найрлагын жагсаалтыг шалгана уу. Үүний оронд глицерин, кастил, эсвэл цөцгийн тосоор хийсэн саван сонгох хэрэгтэй.
- Хуурай эсвэл мэдрэмтгий арьсанд зориулагдсан саван хүртэл таны арьсыг байгалийн гаралтай тосоор бүрдүүлдэг найрлагатай байж болох тул найрлагыг нь заавал шалгаж үзээрэй!
- Хуурайших, цочроох эрсдэлгүй байгалийн үнэрийг (лаванда, гардения эфирийн тос гэх мэт) нэмж, сайхан үнэрийг өгөөрэй.
Алхам 3. Шүршүүрт орсны дараа арьсаа чийгтэй арчина
Арьсаа хуурайшуулах нь хуурай арчихаас хамаагүй бага зүлгүүртэй байдаг бөгөөд энэ нь гүйцсэн, мэдрэмтгий арьсыг цочроож, байгалийн тосыг арчина. Цардуултай хүний оронд цочроох шалтгаан болох зөөлөн алчуур хэрэглээрэй.
Угаалгын алчуураа үнэргүй угаалгын нунтагаар угаана. Нэмэлт анхилуун үнэр нь таны арьсыг цочроох эсвэл хатаахад хүргэдэг
Алхам 4. Хуурай, загатнах арьсыг зөөлрүүлэгч лосьоноор чийгшүүлнэ
Нас бие гүйцсэн арьс хуурайших, загатнах шинжтэй байдаг. Зөөлрүүлэгч нь таны арьсны гүн давхаргаас чийг авч, гаднах давхарга руу илгээдэг бөгөөд ингэснээр таны арьс байгалийн ус, тосоо хадгалж үлдэх саадыг бий болгодог. Өглөөний шүршүүрт орсны дараа, унтахынхаа өмнө өдөрт 2 -оос доошгүй удаа зөөлрүүлэгч тос түрхээрэй.
Зөөлрүүлэгч тос нь ихэвчлэн усалдаг тосноос ялгаатай бөгөөд шахах боломжтой байдаг. Зөөлрүүлэгч нь ихэвчлэн ваннд байдаг бөгөөд зарим төрлийн ургамлын тос (жожоба гэх мэт), цөцгийн тос (какао, ши гэх мэт), эсвэл петролатум агуулдаг
Алхам 5. Өглөө, орой болгон нүүрээ зөөлөн угаагаарай
Таны нүүрний арьс таны биеийн арьснаас хамаагүй илүү мэдрэмтгий байдаг. Цэвэр, уян хатан байлгахын тулд өглөө, орой, хөлрсний дараа угаах нь чухал юм. Нүүр угаах хэсгийг нүүрнийхээ хэсэг бүрт дугуй хөдөлгөөнөөр 30 секундээс 1 минутын турш массаж хийнэ. Дараа нь бүлээн усаар зайлна.
- Архи, үнэртэй нүүр угаагчийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь таны арьсыг хуурайшуулж болзошгүй юм.
- Халуун ус нь арьсны гадаргуу дээрх шороо, хогийг хуурайшуулахгүйгээр арилгахад тусална (хүйтэн эсвэл халуун ус гэх мэт).
Алхам 6. Хуурайших, цочрохоос сэргийлэхийн тулд нүүрээ хэт их гуужуулахаас зайлсхий
Та гуужуулж болно (долоо хоногт дээд тал нь нэг удаа), гуужуулагчийг жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэхдээ маш хөнгөн даралтыг ашиглаарай. Хэрэв та найрлагын жагсаалтаас хушга эсвэл далайн хясааг олж харвал эдгээр найрлага нь хэт зүлгүүртэй тул нүүрэндээ гуужуулагч түрхэж болохгүй.
- Зүссэн, түлэгдсэн, цэврүүтсэн, ургасан газраа гуужуулж болохгүй.
- Химийн гуужуулагч нь таны нүүрний гүйцсэн, эмзэг арьсанд илүү зөөлөн байдаг.
Алхам 7. Гиалуроны хүчил агуулсан нүүрний тосыг хэрэглэснээр хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг удаашруулна
Эдгээр гурван найрлага нь хуурай, үрчлээстэй арьсанд тохиромжтой, учир нь арьсны гаднах давхарга чийгийг хадгалахад тусалдаг. Ниацинамид, ланолин, глицерин, диметикон, эрдэс тос нь найрлагын жагсаалтаас хайх ёстой зүйл юм.
Газрын тосны вазелин агуулсан тосыг зөвхөн таны биед түрхэх ёстой бөгөөд нүүрэндээ биш. Энэ нь таны арьсыг өдөржингөө тослог болгодог тул унтахаасаа өмнө түрхэх нь дээр
Алхам 8. Нүүрнийхээ толбыг эмчлэхийн тулд ретиноид тос хэрэглээрэй
Нас бие гүйцсэн арьс нь хөгшрөлт, нарны туяанаас болж өнгө алдах шинж тэмдэг илэрдэг. Ретиноидууд нь цусны судасны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлснээр арьсны өнгө, өнгийг жигд болгодог. Ретиноидууд нь таны арьсны үйлдвэрлэж буй коллагены хэмжээг нэмэгдүүлж, үрчлээ болон суларсан арьсны эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
- Та ретиноидыг агуулсан жоргүй жор худалдаж авах эсвэл жороор тос авах боломжтой. Эмчилгээний хамгийн сайн аргыг олохын тулд эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Ретиноидууд нь таны арьсыг наранд илүү мэдрэмтгий болгодог тул нарны гэрлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Ретиноид тосны нийтлэг гаж нөлөө нь арьсыг хорсгох, хорсох, дулаарах, улайх зэрэг орно. Хэрэв та хальслах, хальслах, цэврүүтэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тосоо хэрэглэхээ больж, эмчид хандаарай.
Алхам 9. Цайр, титаны давхар исэл SPF -ээр арьсаа наранд өртөхөөс хамгаална
Нас ахих тусам таны арьс нарны туяанд илүү мэдрэмтгий болж, наранд түлэгдэж хуурайшихад хүргэдэг. Таны SPF нь UVA болон UVB туяанаас хамгаалдаг эсэхийг шалгаарай. Өглөө бүр эсвэл наранд өртөхөөс 15 минутын өмнө биеийнхээ ил гарсан хэсэг бүрт дөрөвний нэг хэмжээтэй SPF 30 (ба түүнээс дээш) түрхээрэй.
- Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр зүүж, шаардлагатай бол дахин түрхэх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам нарийн үрчлээ, бор толбо үүсэхээс сэргийлнэ.
- Нартай, халуун саруудад сэрүүн, хамгаалалттай байхын тулд нимгэн, цайвар өнгийн хувцас, малгай өмсөх хэрэгтэй.
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Арьсаа эрүүл байлгахын тулд А, С, Е витамин агуулсан хоол хүнс хэрэглээрэй
А, С, Е витаминууд нь арьсанд коллаген, уян хатан чанарыг бий болгож, хадгалахад тусалдаг. Хэрэв та ихэвчлэн хуурай, дутуу арьснаас болж зовж шаналж байвал витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Лууван, навчит ногоо, амтат төмс, авокадо зэрэг нь танд маш их хэмжээний А аминдэм өгөх болно.
- Витамин С -ийн өдөр тутмын тунг авахын тулд цитрус жимс ихээр идээрэй. Жүрж, шанцай, киви, бэрсүүт жүрж зэрэг нь маш сайн эх үүсвэр юм.
- Е витаминыг хүнсний ногоо (улаан амтат чинжүү, манжин ногоон, манжин ногоон, хулуу гэх мэт), улаан буудайн үр хөврөлийн тос, наранцэцгийн тос, гүргэмийн тос, үр, шар буурцаг, зарим төрлийн загаснаас (хорхой, хулд, форель).
Алхам 2. Хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд өдөр бүр 2-3 ширхэг эрүүл өөх тос идээрэй
Омега 3 ба омега 6 тосны хүчил агуулсан эрүүл ханаагүй өөх тос нь коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, арьсанд чийгшлийг хадгална. Авокадо, оливын тос, самар, самрын тос зэрэг нь маш сайн сонголт юм.
- Омега 3 тосны хүчлийн эх үүсвэр нь chia үр, маалингын үр, хушга, өөх тос (зэрлэг яргай, халибут гэх мэт), өндөгний шар зэрэг орно.
- Гүргэмийн тос, наранцэцгийн тос, эрдэнэ шишийн тос, шар буурцгийн тос, наранцэцгийн үр, хушга, хулууны үр бүгд омега 6 тосны хүчлээр дүүрэн байдаг.
- Омега 3 ба омега 6 тосны хүчлүүдийн хэрэглээг тэнцвэржүүлэх нь чухал тул та шим тэжээлийн аль алиныг нь зөв авч байгаа эсэхээ эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Өдрийн илчлэгийнхээ 15-20% -ийг гэрэлтсэн арьсанд зориулсан уураг болгон хуваарилаарай
Уураг нь арьсыг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, биеийн шингэний тэнцвэрийг хадгалж, арьсыг зөөлөн, уян хатан харагдуулдаг. Амьтны гаралтай уургийн эх үүсвэрт тахиа, улаан мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Ургамлын гаралтай эх сурвалжид дүфү, темпе, сейтан, шош, буурцагт ургамал, цэцэгт байцаа, бууцай, мөөг орно.
Өдөр тутмын санал болгож буй хэмжээг олохын тулд онлайн уургийн тооцоолуур ашиглана уу:
Алхам 4. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Согтууруулах ундаа таныг усгүйжүүлж, арьсыг хуурайшуулж, өнгөлөг, цайрсан харагдуулдаг. Мөн хэтрүүлэн уух нь эрүүл арьсанд шаардлагатай шим тэжээлийн бодисуудыг таны бие махбодид алдагдуулж болзошгүй юм. Эмэгтэйчүүдэд өдөрт дээд тал нь нэг, эрэгтэйчүүдэд хоёр удаа уух хэрэгтэй.
- Нэг ундаа нь 12 шингэн унци (350 мл) шар айраг, 5 шингэн унци (150 мл) дарс, 1.5 шингэн унци (44 мл) нэрмэл спирт эсвэл архитай тэнцдэг.
- Чийгшсэн хэвээр байхын тулд нэг ундаа тутамд 8 шингэн унци (240 мл) ус ууна.
- Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хэрэв та тамхи татдаг бол ерөнхий арьс, эрүүл мэндийнхээ төлөө тамхинаас гарах хэрэгтэй
Тамхи татах нь нарны туяа, хөгшрөлтийн үр нөлөөг сайжруулж, үрчлээ, арьсны өнгө алдалт болон бусад бүх биед нөлөөлдөг.
Бие махбодоо никотинээс салгахад туслах бэлдмэл, бохь эсвэл наалт хэрэглэх талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Арьсыг гэрэлтүүлэхийн тулд орой бүр 7-8 цаг чанартай унтаж амраарай
Нойр дутуу байх нь таныг уйтгарлахаас гадна арьсыг цайвар, хуурайшсан харагдуулдаг. Судалгаагаар нойр муутай эсвэл хангалтгүй нойр авах нь хөгшрөлтийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг тул эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээ сэргээгээрэй!
- Орондоо ороод биологийн цагаа хэмнэлтэй байлгахын тулд орой бүр нэг цагт сэрээрэй.
- Унтахаасаа өмнө биеэ тайвшруулахын тулд халуун цай уух, ном унших, амьсгалын дасгал хийх гэх мэт тайвшруулах зан үйл хий.
- Дуу чимээ, гэрэл зурагтаар унтаж болохгүй.
Алхам 3. Хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг удаашруулахын тулд өдөр бүр дор хаяж 30 минутын турш дасгал хий
Биеийн тамирын зааланд зугаалах, биеийн тамирын дасгал хийх нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Энэ нь мөн таны арьсны цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, дасгалын дараах сайхан туяа өгөх болно!
- Долоо хоног тутмын дасгалын дэглэмд 3 хоногийн хүч чадлын сургалтыг оруулаарай.
- Та дуртай зүйлээ сонгоод дасгал хий, ингэснээр та үүнийг дагах магадлал өндөр болно.
Алхам 4. Варикоз болон аалзны судлуудаас салахын тулд шахалтын хувцас өмс
Эдгээр жижигхэн хөх шугамууд ихэвчлэн хөл дээрээ гарч ирдэг бөгөөд энэ нь таны судасны даралт ихэссэнээс болдог. Шахалтын оймс өмсөж, ямар нэгэн өвдөлт, таагүй байдлыг арилгахын тулд эмчээсээ асуугаарай.
- Давстай хоол хүнсийг хасах нь таны биед хуримтлагдах усыг багасгах замаар varicose судлуудаас салахад тусална.
- Жингээ хасах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлнийхөө даралтыг бууруулж, венийн судаснуудаас ангижрахад тусалдаг.
Алхам 5. Хувцас, ор дэрний даавуу, ноосон эдлэлээс зайлсхий
Хуурай эсвэл мэдрэмтгий арьсыг янз бүрийн даавуугаар цочроодог тул хувцас, ор дэрний хэрэглэлээ сайтар сонгоорой. Ноос, синтетик хольцоос зайлсхийж, хөвөн, торго, цагаан хэрэглэл, наалдамхай даавуунд наалд.
Нейлон, полиэстер, спандекс нь эмзэг, боловсорсон арьсыг цочроодог
4 -ийн 4 -р арга: Мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Химийн хальсаар үрчлээг арилгана
Химийн хальслах нь таны арьсны дотор болон гадна давхаргад коллаген болон уян утаснуудын хэмжээг нэмэгдүүлснээр таны арьсыг залуужуулдаг.
Та арьс өнгөний эмч, гоо засалч, эсвэл гоо сайхны мэргэжилтэнтэй өдрийн рашаан сувилалд химийн пилинг авах боломжтой
Алхам 2. Лазер эмчилгээний эмчилгээ эсвэл тосоор элэгний толбыг арилгах
Элэгний толбыг лазер эмчилгээгээр эмчлэх талаар дерматологичдоос асуугаарай. Ялгааг олж мэдэхийн тулд танд 1-2 эмчилгээ шаардлагатай болно. Лазер эмчилгээ нь үнэтэй байдаг тул тоник болон үдшийн тос түрхэх боломжтой гэдгийг санаарай.
- Лазер эмчилгээ, тос нь үр дүнтэй болохыг харуулсан боловч лазер эмчилгээний үр дүн ихэвчлэн удаан үргэлжилдэг.
- Зарим арьсыг гэрэлтүүлэх тос нь хортой химийн бодис (мөнгөн ус гэх мэт) агуулдаг тул гаж нөлөө үзүүлэхгүй тос олж авахын тулд эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Алхам 3. Арьсны шошгыг арилгахын тулд арьсны эмчид хандаарай
Арьсны шошго нь үндсэндээ цээж, хүзүү, нуруу, суга, цавины хэсэгт гарч болох сул коллаген утас, цусны судасны бөөгнөрөл юм. Тэднийг тайрах, түлэх, хөлдөөх талаар арьсны эмчид хандаарай.
Арьсны шошго нь хор хөнөөл учруулдаггүй, гэхдээ гоёмсог, гоёл чимэглэл, хувцас өмсөхөд цочромтгой болдог
Алхам 4. Арьсны мэдэгдэхүйц, байнгын өөрчлөлтийн талаар эмчид хандаарай
Хэрэв та сэдэвчилсэн тосонд хариу өгөхгүй хуурайшилт, загатнах, хальслах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Нэмж дурдахад, шинэ овойлт, өсөлтийг мэргэжлийн хүн шалгаж үзэх ёстой. Таны арьсанд гарсан аливаа өөрчлөлт нь бөөрний өвчин, төмрийн дутагдал, бамбай булчирхайн асуудал, элэгний асуудал гэх мэт эрүүл мэндийн томоохон асуудлуудын шинж тэмдэг байж болно.
- Арьс шарлах нь элэгний асуудал байгааг илтгэнэ.
- Хөл, хөлний эргэн тойронд байнга тууралт гарах нь гепатит С -ийн шинж тэмдэг байж болно.
- Арьсны үрчлээс, сорви нь харанхуйлах нь бөөрний дээд булчирхайн асуудал эсвэл Эдисоны өвчний шинж тэмдэг байж болно.
- Шар ургалт нь өндөр триглицерид эсвэл зарим төрлийн хорт хавдрын шинж тэмдэг байж болно.
Зөвлөмж
- Арьсыг хямд үнээр эмчлэхийн тулд кокосын тосоор байгалийн тос түрхээрэй.
- Унтахаасаа өмнө арьсаа оливын тос эсвэл наргил модны тосоор түрхэж түргэн чийгшүүлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь ялангуяа хөлний хуурай арьсанд тустай байдаг (орондоо орж, босохдоо халтирахгүйн тулд оймс өмсөхөө мартуузай).
- Хэрэв та хэт хуурай, сэвсгэр арьсыг ямар нэгэн суурь өвчний улмаас үүсгэж байна гэж сэжиглэж байгаа бол хоол тэжээлийн дутагдал болон бусад нөхцөл байдлын талаар эмчид хандаарай.
Анхааруулга
- Шинэ дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Хэрэв сэдэвчилсэн тос хэрэглэсний дараа цэврүүтэх, чонон хөрвөс, хавдах, анафилаксийн шинж тэмдэг илэрвэл өөрт ойр байгаа яаралтай тусламжийн төвд хандаарай.
