Амнаас эвгүй үнэр гарах нь хүн бүрт үе үе тулгардаг асуудал юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ноцтой зүйл биш бөгөөд шүдээ угаах эсвэл гаа авах замаар эдгэрдэг. Тамхи татах, амны хөндийн эрүүл ахуй, чийгшлийг сайжруулах зэрэг амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлт нь архаг амны үнэрийг арилгадаг. Цөөн тохиолдолд halitosis буюу архаг амны үнэр нь чихрийн шижин, амьсгалын зам, синусын халдвар, H. pylori, SIBO, элэг, бөөрний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд та амнаасаа эвгүй үнэр гарах нөхцлийг эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах шаардлагатай болно.
Алхам
3 -р арга 1: Муу амьсгалыг нэн даруй зогсоох
Алхам 1. Амнаас эвгүй үнэр гарах тохиолдлуудыг арилгахын тулд шүдээ угаа
Шүдээ угаах нь амаа эрүүл байлгаж, сайхан үнэртэй болгоно. Хэл, амны хөндийээс үнэр үүсгэгч нянг арилгахын тулд дор хаяж 2 минут самнаж байгаарай. Өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угааж, амьсгал нь бага зэрэг үнэртэж байгааг анзаарах бүрт.
- Шүдээ угааж байхдаа хэлээ угаахаа бүү мартаарай! Хэлийг угаах нь амнаас гарах ихэнх эвгүй үнэрийг үүсгэж болзошгүй хуучин хоол хүнс, бактериудыг цэвэрлэдэг.
- Хэрэв угааж, угааж цэвэрлэсний дараа таны эвгүй үнэр арилахгүй байвал өглөө, оройд шүдээ угаасны дараа хэл хусагч хэрэглэж үзээрэй. Хэлний хусуур нь хоолны хатуу тоосонцор, бактерийг хэлнээс зайлуулж, амьсгалын үнэрийг сайжруулдаг. Орон нутгийн эмийн санд хэл хусах хэрэгсэл худалдаж аваарай.
Алхам 2. Аман үнэрийг 30 секундын дотор арилгахын тулд элсэн чихэргүй гаа аваарай
Хэрэв та өдрийн турш амнаас эвгүй үнэр гарах вий гэж санаа зовж байгаа бол элсэн чихэргүй гаа зэргийг биедээ авч яваарай. Хэрэв таны амьсгал сэргээх шаардлагатай бол нэгийг оруулаарай! Хамгийн сайн нөлөө, шинэхэн амьсгал авахын тулд гаа эсвэл өвлийн гаа гэх мэт харьцангуй зөөлөн үнэртэй гаа хэрэглээрэй.
Амьсгалах, бохь түргэн шуурхай ажилладаг бол эдгээр нь амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгах түр зуурын шийдэл юм. Амьсгалын гаа авсны дараа таны эвгүй үнэр 30-60 минутын дотор эргэж ирдэг
Алхам 3. Амаа чийгшүүлж, сэргээхийн тулд элсэн чихэргүй бохь зажилж үзээрэй
Гаа үнэртэй бохь амандаа хийх нь амьсгаагаа хэдхэн цагийн турш сайжруулж, сэргээхийн тулд хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Бохьны үнэр нь амнаас гарах тааламжгүй үнэрийг далдалдаг бөгөөд зажлах нь таны амыг чийгшүүлэх болно. Энэ нь үнэндээ хэлээ зайлж, үнэр үүсгэгч нянг хоолойноос чинь арчина.
Ихэнх хүмүүс бохь зажилсныхаа дараа шүдээ угаадаггүй тул элсэн чихэргүй төрөл сонгох хэрэгтэй. Элсэн чихэргүй бохь нь чихрийн бохь шиг таны амьсгалыг сэргээдэг боловч бүтэн өдрийн турш шүдэндээ чихрийн үлдэгдэл үлдээхгүй
Алхам 4. Амаа цэвэрлэхийн тулд амаа зайлуулагчаар дүүргэсэн малгайгаа зайлна
Ам угаах нь болзоонд явах, оройн хоол идэх эсвэл олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохоосоо өмнө амаа хурдан цэвэрлэх гайхалтай арга юм. Угаах савны тагийг шингэнээр дүүргээд 20-30 секундын турш хоолойгоо угаана. Дараа нь нулимж, цоргоны усаар амаа зайлж угаана.
- Бохь, гаа шиг ам угаах нь амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгах түр зуурын арга юм. Түүнчлэн, ам угаагчийг өдөрт 1-2-оос дээш удаа хэрэглэвэл амны доторх эдийг хөдөлгөж, амны хөндийгөө хатааж, амьсгалаа улам бүр дордуулдаг.
- Та шүдээ зайлж, эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тос татах аргыг туршиж үзэж болно. 1 фунт унци (30 мл) наргил мод эсвэл кунжутын тосыг амандаа 10 минут байлгаад дараа нь тосыг нь нулимна.
Алхам 5. Муу үнэрийг арилгахын тулд орой бүр хиймэл шүдээ цэвэрлээрэй
Хэрэв та хиймэл шүд хийвэл орой бүр унтахаасаа өмнө арилгаж байгаарай. Цоргоны бүлээн ус, гарын саван ашиглан хиймэл шүдийг гуужуулж, нян, товрууны хуримтлалыг арилгана. Хэрэв та хиймэл шүдээ цэвэрлэхээ үл тоомсорловол хэдхэн хоногийн дотор үнэртэж, амнаас эвгүй үнэр гарах болно.
Саван, усны оронд хиймэл шүд цэвэрлэх зориулалттай дэвсгэр эсвэл хиймэл тос хэрэглэж болно
3 -ийн 2 -р арга: Муу амьсгалыг багасгахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Амнаасаа шинэхэн үнэр үнэртэж байхын тулд чийгшүүлээрэй
Амнаас эвгүй үнэр гарах олон тохиолдол амны хуурайшилтаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь бактери үржих боломжийг олгодог. Үүнээс зайлсхийж, амаа норгож, шинэхэн үнэртэй байлгахын тулд өдрийн турш их хэмжээний ус уугаарай. Кофе, согтууруулах ундаа, кола гэх мэт таныг хуурайшуулдаг шингэнээс хол байгаарай.
- Насанд хүрэгчид чийгшүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 15.5 аяга (3.7 л) уух ёстой.
- Зарим жороор олгодог эмүүд нь ам хуурайшихад хүргэдэг. Хэрэв таны хэрэглэж буй эм таны амыг хатааж байгаа эсэхийг мэдэхгүй байгаа бол эмчид хандана уу.
Алхам 2. Амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэж болзошгүй хүнсний тоосонцорыг зайлуулахын тулд өдөр бүр шүдний утас хэрэглээрэй
Шүдээ угаах нь зөвхөн шүднийхээ гадаргуугийн 60 орчим хувийг цэвэрлэж, 40 хувь нь бохир хэвээр үлддэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шүдний бохир гадаргуу дээрх товруу, бактери нь муухай үнэртэж, хүчтэй амьсгал авч эхэлдэг. Энэхүү муухай үнэрээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр шүдээ угааж байгаарай.
Хэрэв та үүнийг өдөр бүр тогтмол цагт хийвэл утсыг нь мартах магадлал өндөр байх болно. Жишээлбэл, орой бүр оройн хоолны дараа шууд утас
Алхам 3. Амьсгалынхаа үнэрийг сайжруулахын тулд тамхи татахаа боль
Тамхи (болон бусад хэлбэрийн тамхи) нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг төдийгүй тамхи татдаг хүмүүст архаг амны үнэр өгдөг. Тамхи татах нь таны амыг хатаана (архитай адил), амны хөндийд муухай үнэртэй бактери хуримтлагддаг.
Та тамхи татдаггүй байсан ч гэсэн бусад төрлийн тамхи татахад эвгүй үнэр гарч болзошгүй. Тамхи татах, тамхи татах, марихуан татах зэрэг нь эвгүй үнэрийг үүсгэдэг
Алхам 4. Амнаас гарах эвгүй үнэрийг багасгахын тулд ууж буй архины хэмжээг багасгах хэрэгтэй
Архи уух нь амны хөндийн бактерийн тэнцвэрт байдлыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Бүх төрлийн согтууруулах ундаа (гэхдээ ялангуяа виски, архи гэх мэт хатуу архи) таны амыг хатааж, эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та архичин бөгөөд байнга амнаас тань эвгүй үнэр гарч байвал архины хэрэглээг багасгаарай.
Дунд зэргийн архичин гэж тооцогдохын тулд 65 -аас доош насны эрчүүд өдөрт 2 -оос ихгүй ундаа уух ёстой. Бүх насны эмэгтэйчүүд, 65 -аас дээш насны эрэгтэйчүүд өдөрт 1 -ээс ихгүй ундаа уух ёстой
Алхам 5. Пробиотик нэмэлтийг өдөр бүр авна
Пробиотик эм уух нь амны эвгүй үнэрийг арилгахад тусалдаг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Лактобацилли агуулсан пробиотикийг хайж олох.
Хэрэв та ямар пробиотик сонгохоо мэдэхгүй байгаа бол пробиотик нэмэлтүүдийн талаархи зөвлөмжийг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуугаарай
Алхам 6. Боловсруулсан хүнсний хэрэглээг багасгаж, бүхэл бүтэн хоол хүнс хэрэглээрэй
Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс идэх нь амны эвгүй үнэрийг улам дордуулдаг. Гэсэн хэдий ч жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт бүх хоол хүнснээс шим тэжээлийн ихэнх хэсгийг авах нь амны хөндийн үнэрийг сайжруулахад тусалдаг. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихрийн хэмжээг багасгаж, илүү шинэхэн жимс, хүнсний ногоог оруулаарай.
- Шинэхэн жимс ногооны смүүти ууж үзээрэй.
- Эрүүл бус хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасахын тулд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 7. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох шинэхэн, шаржигнууртай жимс, ногоог зуушлаарай
Шаржигнуур, шингэнээр баялаг ногоо, жимс жимсгэнэ зууш идэх нь амаа цэвэрлэх гайхалтай арга юм. Тэд хэл, амны дээврээс хүнсний тоосонцор, бактериудыг зайлуулснаар амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлдэг. Эдгээр хоолыг хоолны хооронд хөнгөн зууш болгон идэх нь муухай үнэртэй ходоодны хүчил таны амьсгалыг үнэрлэхээс сэргийлдэг. Үдийн хоолны өмнө эсвэл оройн хоолны дараа 4-5 ширхэг хоол идээрэй.
- Apple -ийн зүсмэлүүд
- Селөдерей мод
- Луувангийн саваа
- Болгарын чинжүү
3-ийн 3-р арга: Эмнэлгээс үүдэлтэй галитозыг эмчлэх
Алхам 1. Ерөнхий цэвэрлэгээ хийхийн тулд шүдний эмчид жилд 1-2 удаа очиж үзээрэй
Шүдийг тогтмол шалгаж, цэвэрлэж байх нь шүдийг хүчтэй, эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй. Таны шүдний эмч цоорох, шүд цоорох гэх мэт эвгүй үнэрийг өдөөж буй асуудлыг тодорхойлж, зогсоох боломжтой. Ерөнхий цэвэрлэгээ нь шүд, бохь зэргийг үнэртэй бактериас ангид байлгаснаар амны эвгүй үнэрээс урьдчилан сэргийлэх болно. Хэрэв та гаа эсвэл шүдээ угааж засдаггүй муухай үнэртэй байгаагаа анзаарсан бол шүдний эмчид хандаарай.
Хэрэв таны шүдний эмч амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэж болзошгүй аливаа эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал, жишээлбэл, бохь цоорох гэх мэт асуудлыг хүндрэхээс өмнө танд зааж өгч болно
Алхам 2. Хэрэв та бохь өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол шүдний эмчид хандаарай
Бохь өвчин нь таны буйлыг шүднээсээ буцааж татахад хүргэдэг. Бохь өвчний гаж нөлөө нь таны буйл болон шүдний хоорондох халаасанд бактери хуримтлагдах болно. Энэ нь ихэвчлэн хэт их ба архаг амны үнэрийг дагуулдаг. Хэрэв та бохь унаж байгааг мэдэрч, амнаасаа салж чадахгүй байгаа бол шүдний эмчид хандаж бохьны өвчний талаар асуугаарай.
- Хэрэв танд бохь өвчин туссан бол шүдний эмч таны буйл, шүдний хоорондох халааснаас үнэр үүсгэгч нянг хуулж авах боломжтой болно.
- Хэрэв таны бохь өвчин хүндэрсэн эсвэл мэс засал хийлгэх шаардлагатай бол шүдний эмч тань шүдний эмч рүү хандаж болно.
Алхам 3. Хамар, хоолой өвдөхөд эвгүй үнэр дагалдаж байвал эмчид хандаарай
Зарим тохиолдолд синусын халдвар эсвэл үрэвсэл нь хамар, хоолойны зөөлөн эдийн ерөнхий үрэвсэл зэрэг амны хөндийн үнэрийг үүсгэдэг. Ийм төрлийн халдварын үед бактери хуримтлагдсанаар шүдний эмчилгээ, чийгшүүлэлтээр эмчлэхгүй амнаас эвгүй үнэр гарах болно.
- Нянгаар бүрхэгдсэн гуйлсэн булчирхайн чулуу нь амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг. Эдгээр нь ховор тохиолддог боловч хэрэв та амнаасаа эвгүй үнэрийн шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй бол эмч нараас булчирхайн булчирхайгаа шалгахыг хүсэх нь зүйтэй юм.
- Таны ерөнхий эмч таныг хүнд хэлбэрийн халдварыг эмчлэхийн тулд чих хамар хоолойн эмч рүү хандаж болно.
Алхам 4. Ходоодны өвдөлт таны эвгүй үнэрийг дагалддаг бол эмчид хэлээрэй
Ходоод гэдэсний зарим өвчин нь амны хөндийн үрэвсэл үүсгэдэг. Жишээлбэл, ходоодонд H. pylori бактерийн эрүүл бус түвшин хуримтлагдсан бол энэ нь таны архаг амнаас эвгүй үнэрийг үүсгэж болзошгүй юм. Үүний нэгэн адил ходоодны шархлаа, ходоодны рефлюксийн янз бүрийн өвчин нь эвгүй үнэрийг үүсгэдэг.
