Ходоодны шарх гэдэг нь улаан хоолойн цочролыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо бөгөөд ходоодны хүчил улаан хоолой руу ялгардаг. Цээж хорсох нь байнгын болон архаг хэлбэрт шилжихгүй бол ноцтой асуудал биш юм. Хэрэв та жирэмсэн бөгөөд зүрхний шарх байнга гардаг бол түүнээс ангижрах арга замууд байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоол хүнсээр дамжуулан зүрхний шархнаас ангижрах
Алхам 1. Нийтлэг зүрхний шарх үүсгэдэг хоолыг хасах
Мэдрэмтгий хоол хүнс идэх нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Зүрхний шарх үүсгэдэг нийтлэг хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Цитрус жимс
- Шоколад
- Улаан лооль
- Сармис ба сонгино
Алхам 2. Өөх тос ихтэй, халуун ногоотой хоол бага идээрэй
Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь улаан хоолой, ходоодоо салгаж буй сфинктерийг нээлттэй байлгаж улмаар зүрхний шарх үүсгэдэг. Хэрэв та зүрхний шархтай тэмцэж байгаа бол өөх тос агуулсан хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Халуун ногоотой хоол хүнс нь олон хүний зүрхний шарх үүсгэдэг. Зүрхний шархлаа арилгахын тулд халуун ногоооо хая.
Алхам 3. Цээж хорсоход хүргэдэг ундааг багасгах
Хоол хүнс нь зүрхний шарх үүсгэдэг цорын ганц бодис биш юм. Зарим ундаа нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Ходоодны шархыг намдаахын тулд кофеин агуулсан ундааны тоог багасгахыг хичээ.
Алхам 4. Алим эсвэл гадил жимсний идээрэй
Алимны хальс дахь пектин нь байгалийн антацидын үүрэг гүйцэтгэдэг. Банана нь байгалийн антацид агуулдаг. Цээж хорсоход туслахын тулд алим эсвэл боловсорсон гадил жимсийг идэж үзээрэй.
Алхам 5. Ямар хоол хүнс зүрхний шарх үүсгэдэг болохыг тодорхойл
Жирэмслэлт нь бие махбодид олон өөрчлөлтийг авчирдаг тул ихэвчлэн танд төвөг учруулдаггүй зүйлүүд одоо зүрхний шарх үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та зүрхний шарх ихтэй бол түүнийг ямар хоол хүнс үүсгэж байгааг олж мэдэхийг хичээгээрэй. Нэгдүгээрт, зүрхний шархыг өдөөдөг нийтлэг хоол хүнснээс эхэл. Дараа нь цээж хорсохын өмнөх идэж буй хоол хүнсээ анхаарч үзээрэй.
- Энэ нь асуудал үүсгэж буй хоол хүнсээ хянах шаардлагатай байж магадгүй юм. Идэж буй хоол хүнсээ бичээд хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа ямар сэтгэгдэлтэй байгааг хараарай. Хэрэв нэг цагийн өмнө идсэн хоол тань танд төвөг учруулж байвал та үүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та оройн хоолонд улаан лоолийн соустай спагетти, махан бөмбөлөг идэж, нэг цагийн дотор цээж хорсвол таны гох нь спагетти, махны бөмбөг эсвэл улаан лоолийн соус байж болно. Дараагийн удаа улаан лоолийн соусыг арилгана. Хэрэв та шархлаагүй бол улаан лоолийн соусыг өдөөгч гэдгийг мэддэг. Хэрэв та зүрхний шархлаа хэвээр байгаа бол энэ нь гоймон эсвэл махны бөмбөг байж болно. Дараагийн өдөр нь махны бөмбөггүй, соусгүй ганцаараа үлдсэн гоймон идээрэй. Хэрэв та зүрхний шархлаатай бол гоймоныг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Алхам 6. Жижиг хоол идээрэй
Их хэмжээний хоол идэх нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэг удаад бага хэмжээний хоол идээрэй. Энэ нь таны ходоодны даралтыг бууруулдаг.
Алхам 7. Удаан идээрэй
Хоол идэх үедээ удаашрах нь зүрхний шархыг арилгахад тусална. Илүү удаан идэх нь хоолыг илүү хурдан, амархан шингээж авах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр ходоодонд бага хоол хүнс улаан хоолой руу буцаж ордог.
Алхам 8. Унтахаасаа өмнө идэхээс татгалзах
Унтах гэж оролдохдоо улаан хоолой руугаа даралт өгч, зүрхний шарх үүсгэж болно. Үүнийг арилгахын тулд унтахаас 2-3 цагийн өмнө идэж болохгүй.
Хоол идсэнийхээ дараа бүү хэвт, тэр ч байтугай унтахын тулд. Хэрэв та ядарсан бол сандал дээр хэвтэх эсвэл дэр ашиглан толгой, биеийн дээд хэсгийг дээш өргөөд үзээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Ходоодны шархыг намдаахын тулд эм хэрэглэх
Алхам 1. Антацид хэрэглэж үзээрэй
Хөнгөн цагаан агуулсан антацидуудаас бусад нь жирэмсэн үед аюулгүй байдаг. Та кальцийн карбонат ба магнийн гидроксид агуулсан антацид ууж болно, гэхдээ хөнгөн цагаан агуулаагүй эсэхийг шалгахын тулд шошгыг нь уншаарай.
- Шингэн антацид нь шахмалаас арай хурдан ажилладаг бөгөөд хоёулаа үр дүнтэй байдаг.
- Натрийн бикарбонат (жигд натри) эсвэл натрийн цитрат агуулсан антацидууд нь ус хадгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны хүүхдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Та тэднээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та антацид уух гэж байгаа бол төрөхийн өмнөх витаминуудаа дор хаяж 1 цагийн зайтай ууж байгаарай.
Алхам 2. H2 хориглогчдыг авна
Жирэмсэн үед H2 хориглогч нь аюулгүй байдаг. Үүнд Tagamet, Pepcid, Zantac зэрэг жоргүй олгодог эмүүд орно. Дэлгүүрт худалдаж авч болох эмүүд бага тунгаар агуулагддаг. Хэрэв та илүү өндөр тун авахыг хүсч байвал эмчид хандаарай. H2 хориглогч ашиглахдаа үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Та H2 хориглогч авах талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
H2 -ийн гаж нөлөө нь өтгөн хатах, гүйлгэх, толгой эргэх, толгой өвдөх, чонон хөрвөс, дотор муухайрах, бөөлжих, шээс ялгаруулахтай холбоотой байж болно. Хэрэв та эдгээр гаж нөлөөг мэдэрч байвал H2 хориглогч хэрэглэхээ зогсоож, даруй эмчид хандаарай
Алхам 3. Протон шахуургын дарангуйлагчийг ашиглана уу
Хэрэв таны зүрхний шарх хангалттай муу байвал Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex, Dexilant зэрэг протон шахуургын дарангуйлагчдыг авч үзэж болно. Тэд жирэмсэн үед аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч PPI авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Омепразол (Зегерид) гэх мэт зарим PPI нь ургийн хордлогыг үүсгэдэг тул жирэмсэн үед ууж болохгүй. Тиймээс сонголтоо хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
- PPI -ийн гаж нөлөө нь толгой өвдөх, өтгөн хатах, гүйлгэх, хэвлийгээр өвдөх, тууралт гарах, дотор муухайрах зэрэг орно.
Алхам 4. Метоклопрамидын талаар эмчээсээ асуугаарай
Энэ эм нь хоол боловсруулах хурдыг нэмэгдүүлж, хүчиллэг рефлюкс болон зүрхний шархыг бууруулдаг. Энэ нь дотор муухайралтыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд метоклопрамид хэрэглэх нь аюулгүй байдаг тул хэрэв та энэ эмийг туршиж үзэхийг хүсч байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Энэ бол 12 долоо хоног хүртэл хэрэглэж болох богино хугацааны эм юм
3 -ийн 3 -р арга: Зүрхний шархыг арилгахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Илүү чөлөөтэй хувцас өмс
Ходоод, гэдэсээ нарийсгахгүй тохь тухтай хувцас өмсөх нь зүрхний шархыг бууруулдаг. Энэ нь таны ходоодонд бага ачаалал өгч, улаан хоолой руу хоол хүнс эсвэл хүчил оруулах эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 2. Хэт их жин нэмэхээс зайлсхий
Цээж хорсох хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол илүүдэл жин юм. Жирэмсэн байхдаа хэт их жин нэмэхгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй, ялангуяа цээж хорсох асуудалтай байгаа бол.
Эрүүл жингээ барих нь улаан хоолойн даралтыг бууруулахад тусална
Алхам 3. Орныхоо толгойг дээш өргө
Хэвлий дэх хүчиллэгийг ходоодонд байлгахын тулд хүндийн хүчний үйлчлэл үзүүлэхийн тулд орныхоо толгойг дээш өргөөд үзээрэй. Орныхоо толгой дор блок байрлуулж, зургаан инч орчим өргөх хэрэгтэй.
Толгой доороо дэр бүү хий. Энэ нь таны зүрхний шарханд тус болохгүй, зөвхөн хүзүү, биеэ нугалж, зүрхний шархыг улам хүндрүүлнэ
Алхам 4. Хоолны дэглэмдээ алимны цуу нэмнэ
Зургаан унц усанд нэг халбага алимны цуу нэмж хийгээд уугаарай. Судалгаанаас үзэхэд алимны цуу нь бага хүчиллэгийг засч, зүрхний шархыг бууруулдаг.
Алхам 5. Цагаан гаа цай ууна
Цагаан гааны цай нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд ихэвчлэн жирэмсний эхэн үед дотор муухайрах үед хэрэглэхийг зөвлөдөг. Цагаан гаа нь ходоодны үрэвслийн эсрэг болон тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь дотор муухайрах, бөөлжихөд тусалдаг.
- Та дэлгүүрээс цагаан гааны цайны уут авах боломжтой. Та мөн цайгаа өөрөө хийж болно. Нэг халбага шинэхэн цагаан гаа хайчилж аваад буцалж буй усанд нэмнэ. Таван минут орчим байлгаад дараа нь аяганд хийнэ.
- Үүнийг өдрийн цагаар, ялангуяа хоолны өмнө 20-30 минутын өмнө хий.
