Ходоодны хүчил хоолой руу буцаж ирэхэд цээж хорсох нь цээжинд эвгүй, өвдөх мэдрэмж төрүүлдэг. Аз болоход, таны шинж тэмдгийг арилгах, урьдчилан сэргийлэх олон хялбар зүйл байдаг. Хоолны дэглэм болон амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд таны зүрхний шарх арилна гэж найдаж байна. Хэрэв та цээжинд хүндээр өвдөх эсвэл шинж тэмдгүүд тань улам хүндэрсэн эсвэл байнгын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Байгалийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Түргэн тусламж авахын тулд нэг аяга өөх тосгүй сүү ууна
Сүү нь байгалийн тайвшруулах мэдрэмжтэй бөгөөд ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг тул цээж хорсох үедээ өөртөө шилэн аяга хийнэ. Өвдөлт намдаахгүйн тулд сүүг аажмаар шингээж аваарай. Гэсэн хэдий ч сүү нь зөвхөн түр зуурын тайвшралыг өгдөг тул илүү хүнд шархыг эмчлэхийн тулд өөр зүйл туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Өөх тосны агууламж нь гэдэс дүүрэх эсвэл хүчиллэг рефлюкс үүсгэж болзошгүй тул бүх сүүг хэрэглэхээс зайлсхий
Хувилбар:
Та мөн сүүний оронд өөх тос багатай тараг хэрэглэж болно.
Алхам 2. Ходоод чинь өвдсөн бол chamomile цай уугаарай
Аягыг дүүргэх хэмжээний ус буцалгаж, ууттай chamomile цай уу. Ходоодоо тайлж, зүрхний шархыг зогсоохын тулд халуун байхад нь цайгаа аажмаар ууна. Ходоодны шарх гарах үед та өдөрт 5 хүртэл ширхэг chamomile цай ууж болно.
- Та дотоодын хүнсний дэлгүүрээс chamomile цай худалдаж авах боломжтой.
- Chamomile нь ходоодны булчинг сулруулж, хүчилийг саармагжуулдаг антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул цочроох нөлөө үзүүлэхгүй.
Алхам 3. Ходоодны хямралтай хослуулан зүрхний шарх гарах үед магнезийн сүүг хэрэглээрэй
Магнезийн сүү нь ходоодны хүчлийг шингэлэхэд тусалдаг шүлтлэг нэгдлүүдийг агуулдаг тул зүрхний шархыг намдаана. Зүрхний шархлаа мэдрэх бүрт магнезийн сүүг 1 халбага (15 мл) хүртэл ууж, антацид болгон хэрэглээрэй. Магнезийн сүүг тайвшруулах хүртэл 7 хоног хүртэл үргэлжлүүлэн ууна.
- Та орон нутгийн эмийн сангаас магнезийн сүү худалдаж авах боломжтой.
- Магнезийн сүү нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул хэт их уух нь суулгалт үүсгэдэг.
- Жирэмсэн, хөхүүл, бөөрний өвчтэй, магни багатай хоолны дэглэм баримталдаг бол магнезийн сүү хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Ходоодны шархнаас үүдэлтэй хоолойн цочролыг арилгахын тулд цагаан гаа цай ууна
Ходоодны шархнаас болж өвдөлт мэдрэгдэж эхлэх бүрт нэг ууттай цагаан гаа цай буцалсан устай аяганд хийж, бүрэн норгохыг зөвшөөрнө үү. Хамгийн их тайвшруулахын тулд халуун хэвээр байхад цайгаа уугаарай. Та өдрийн турш цагаан гаа цай ууж болно.
- Цагаан гаа нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах замын бүх хэсэгт булчинг цочроох үйлчилгээтэй.
- Та мөн шинэхэн цагаан гаа хайчилж, цайгаа дусааж илүү амттай болгож болно.
Алхам 5. Хоолойд хүчил орохгүйн тулд магнийн бэлдмэлийг хэрэглээрэй
Орон нутгийнхаа эмийн санд 300-400 миллиграмм хэмжээтэй магнийн нэмэлт тэжээл байгаа эсэхийг шалгаарай. Өдөр бүр 1 капсул ууж, зүрхний шархыг дарж, ходоодоо тайвшруулна.
Магни нь булчинг сулруулдаг тул рефлюкс үүсэх магадлал багатай
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Тослог, халуун ногоотой хоолыг хоолны дэглэмээс хасах
Өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнс таны биеийг шингээхэд илүү хэцүү байдаг тул ходоодоо цочроож, зүрхний шархыг хөнгөвчилдөг. Хоолоо эрүүл, тослог багатай болгохын тулд шарах, шарах, жигнэх замаар бэлтгэ. Зөөлөн амтлагчийг сонгох эсвэл энгийн амтлагч болгохын тулд давс, чинжүүтэй зуураарай.
- Хэрэв та ресторанд хоол идэж байгаа бол шарсан хоолноос илүү гурилан эсвэл шарсан сонголтыг сонгохыг хичээгээрэй.
- Шоколад, гаа нь зүрхний шархыг өдөөж болно.
Алхам 2. Ходоодны хүчлийг саармагжуулахын тулд жимс, ногоо, самар идээрэй
Эдгээр хоол хүнс нь шүлтлэг байдаг тул хүчилтэй тэмцэхэд тусалдаг тул цочроох нөлөө үзүүлэхгүй. Банана, амтат гуа, цэцэгт байцаа, брокколи, ногоон шош, өргөст хэмх зэрэг хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй. Эрүүл хооллолтыг хадгалахын тулд хоол бүрт 1-2 ширхэг жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
- Селөдерей, шанцайны ургамал, тарвас нь ус ихтэй бөгөөд ходоодны хүчлийг шингэлдэг тул тустай байж болно.
- Цитрус жимс, улаан лооль нь хүчиллэг тул зүрхний шархыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 3. Хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд хоол хүнсэндээ илүү их эслэг оруулах хэрэгтэй
Шилэн гэдэс дүүрч, танд илүү их мэдрэмж төрүүлдэг тул та идэхээ болих магадлал багатай. Үр тариа, хүрэн будаа, амтат төмс, вандуй, брокколи гэх мэт хоолыг идэж өдрийн турш эслэг аваарай. Өдөр бүр 20-40 грамм эслэг авахыг хичээ.
- Жишээлбэл, 1 зүсэм улаан буудайн талханд ойролцоогоор 2 грамм эслэг, 1 аяга (175 гр) брокколи 5 орчим грамм, 1 аяга (150 гр) вандуйд 9 орчим грамм байдаг.
- Хэт их уух нь хий, гэдэс дүүрэх, таталт өгөх магадлалтай тул хоолны дэглэм дэх эслэгийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 4. Хэт их идэхгүйн тулд хоолны хэмжээг багасгаарай
Хоол хийхдээ зөвхөн сав баглаа боодол дээр заасан хэсгийг идээрэй. Жишээлбэл, ердийн хоол хийх хэмжээ нь нэг хоолонд 2-3 унц (57-85 гр) орчим мах, ½ аяга (125 гр) орчим хүнсний ногоо байдаг. Зөвхөн сэтгэл хангалуун байхын тулд хангалттай хоол хүнс идээрэй, ингэснээр дараа нь эвгүй байдалд орохгүй. Хоолны үлдэгдлийг идэх гэж өөрийгөө хүчлэхээс илүү цадсан мэт санагдвал үлдсэн хоолыг дараа нь хадгалах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол хэд хэдэн том хоол идэхээс илүү 4-5 өдрийн турш бага хэмжээгээр идээрэй.
Хэрэв та өлссөн хэвээр байвал ус уухыг хичээгээрэй, учир нь таны бие хуурайшилтыг өлсгөлөн гэж андуурдаг
Алхам 5. Бие махбодид хоол хүнс задлахад хялбар болгохын тулд аажмаар идээрэй
Хоолоо үргэлжлүүлэн идэх хүсэл төрөхгүйн тулд зажилж байхдаа бага зэрэг хазаж, сэрээгээ доошлуул. Залгихаасаа өмнө хоолоо сайтар зажилж, дараа нь илүү цатгалан болох болно. Та сэтгэл хангалуун байх хүртлээ идээрэй, гэхдээ дүүргэх хүртэл идэж болохгүй.
Хоолныхоо туршид нэг аяга ус ууж байгаарай, энэ нь таныг илүү цатгалан болгоход тусална
Зөвлөгөө:
Хоол идэж байхдаа бусад зүйл хийхээс зайлсхий, учир нь та агаар залгиж, хий, гэдэс дүүрэх магадлалтай.
Алхам 6. Ходоодонд хүчил багатай байхын тулд кофе уухаа болих хэрэгтэй
Кофе нь хүчиллэг бөгөөд ходоодны хүчлийг өдөөдөг тул зүрхний шархлаа үүсгэж байвал хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй. Хэрэв та өвчний шинж тэмдгийг мэдэрч байвал зүрхний шархлаа сайжруулж магадгүй тул ургамлын гаралтай цай руу шилжиж үзээрэй.
Кофейн нь таны зүрхний шархыг өдөөж болзошгүй тул цээж хорсоход тустай эсэхийг мэдэхийн тулд кофены найрлага руу шилжиж үзээрэй
Алхам 7. Архи, согтууруулах ундааны хэмжээг хязгаарлах
Согтууруулах ундаа нь ходоодоо цочроож, хоолойгоо сулруулдаг тул зүрхний шарх авах магадлал өндөр байдаг. Өдөрт 1-2 архи л ууж, тус бүрээр нь нэг аяга ус уугаарай, ингэснээр цочромтгой болох магадлал бага байх болно. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа өвдөлтийг мэдэрч байвал хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хоолонд хүчил орохгүйн тулд биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаарай
Долоо хоногт 4-5 хоногийн турш өдөрт дор хаяж 30 минутын турш дунд зэргийн дасгал хийснээр та эрүүл байх болно. Туранхай мах, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо агуулсан эрүүл хоол хүнс идээрэй, ингэснээр тэнцвэртэй хоол тэжээлийг олж авах болно. Долоо хоногт 1-2 фунт (0.45-0.91 кг) -аас хэтрэхгүй жингээ хасч, эрүүл байж, цээж хорсохоос сэргийлээрэй.
- Илүүдэл жин нь ходоодонд дарамт учруулж, хүчилийг хоолой руу буцааж оруулдаг.
- Таны болон таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн тохирох жингээ хасах төлөвлөгөө боловсруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Ходоодны даралтыг бууруулахын тулд сул дотуур хувцас өмс
Таны гэдсэнд хэт их дарамт учруулж, цээж хорсох тул бэлхүүс, цээжиндээ наалдсан хувцаснаас зайлсхий. Арьсаа чанга дардаггүй, өмсөхөд эвтэйхэн хувцас хайж үзээрэй.
Алхам 3. Хоол идэхээс 3 цагийн дараа хэвтэх эсвэл дасгал хийхээс өмнө хүлээх хэрэгтэй
Толгой чинь ходоодныхоо дээгүүр байхын тулд шууд босох эсвэл суухыг хичээ. Ходоодны хүчил хоолой руу буцаж орох тул хоол идсэнийхээ дараа бүрэн хэвтэх, хүнд дасгал хийхээс зайлсхий. Ходоодны шарх авах магадлалыг бууруулахын тулд ходоодоо бүрэн дүүргэхийг зөвшөөрнө үү.
Унтахаасаа өмнө их хэмжээний хоол идэж болохгүй, учир нь унтах нь хэцүү байж магадгүй юм
Алхам 4. Стрессд орохгүйн тулд тайвшруулах арга техникийг ашиглаарай
Стресс нь таны ходоодыг хямрааж, зүрхний шарх үүсгэхэд хүргэдэг тул тайван байхыг хичээгээрэй. Нүдээ аниад гүнзгий, удаан амьсгал аваарай. Бясалгал эсвэл йогыг өдөр тутмынхаа хэв маягт оруулахыг хичээгээрэй.
Стрессийн тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй, ингэснээр та стресст оруулдаг зүйлээ хянаж, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлыг зохицуулж чадна
Алхам 5. Унтах үед зүрхний шарх гарч байвал орныхоо толгойг дээш өргө
Боломжтой бол орныхоо толгой дор модон эсвэл цементэн блок тавь. Унтах үедээ биеийнхээ дээд хэсгийг өндөр байлгахын тулд орныхоо дээд хэсгийг 15–23 см өндөрт өргөхийг хичээгээрэй. Үгүй бол матрас, хүрээнийхээ хооронд оруулах матрас шаантаг хайж үзээрэй. Унтахдаа ходоодны хүчил хоолой руу орохгүйн тулд биеийнхээ дээд хэсгийг дээш өргөөд байгаарай.
Та матрасны шаантагыг онлайнаар эсвэл орон нутгийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой
Анхааруулга:
Толгойгоо дэр дэрлэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь ходоодонд илүү их дарамт учруулж, зүрхний шархыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 6. Хоолойн булчингаа чангаруулахын тулд тамхинаас гар
Тамхи татах нь хоолойны булчинг сулруулдаг тул ходоодны хүчил дахин гарч ирэх магадлал өндөр байдаг. Тамхинаас гарахыг хичээгээрэй. Хэрэв та тамхинаас гарахад асуудалтай байгаа бол ямар нэгэн эмчилгээ танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Тамхи татах нь үрэвслийг өдөөж, улмаар зүрхний шархыг улам өвдөх болно
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ эмчлүүлэх вэ
Алхам 1. Гэрийн эмчилгээнд хариу өгөхгүй зүрхний шархыг байнга эмчилж үзээрэй
Хэрэв та долоо хоногт нэгээс илүү удаа зүрхний шархтай бол эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй. Хэрэв зүрхний шарх нь гэрийн эмчилгээ эсвэл жоргүй эмчилгээгээр сайжрахгүй бол та тэдгээрийг харахаар төлөвлөх хэрэгтэй. Таны эмч танд илүү ноцтой өвчин байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчилгээний өөр аргыг санал болгож эсвэл туршилт явуулж болно.
- Таны эмч зүрхний шарх үүсгэхэд юу нөлөөлж болохыг тодорхойлохын тулд янз бүрийн шинжилгээ хийхийг зөвлөж болно. Зарим нийтлэг шинжилгээнд улаан хоолой, ходоодны рентген зураг, дурангийн дуран (жижиг камерыг улаан хоолой руу оруулж, хэвийн бус байдлыг шалгадаг), эсвэл хүчил судлалын шинжилгээгээр улаан хоолойд хүчил байгаа эсэхийг шалгадаг.
- Эрүүл мэндийн түүх, одоо байгаа шинж тэмдэг, одоо хэрэглэж буй эм, бэлдмэлийнхээ талаар эмчдээ дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгнө үү.
Алхам 2. Зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг илэрч цээж хорссон тохиолдолд яаралтай тусламж хүсээрэй
Ходоодны шархлааны шинж тэмдэг нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэгтэй төстэй байж болох тул хэрэв танд тохиолдож буй зүйлийн талаар эргэлзэж байвал яаралтай тусламж аваарай. Цээжинд хүчтэй түлэгдэх, өвдөх, даралт ихсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж, түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Амьсгалахад хүндрэлтэй
- Таны гар эсвэл эрүү рүү тархдаг өвдөлт
- Дотор муухайрах, хоол боловсруулах чадваргүй болох эсвэл хэвлийгээр өвдөх
- Сул дорой байдал эсвэл ядрах
- Хүйтэн хөлс
- Толгой эргэх эсвэл толгой эргэх
Алхам 3. Дотор муухайрах, бөөлжих, аманд өвдөх тохиолдолд эмчид хандаарай
Заримдаа цээж хорсох нь цөсний хүүдийн өвчин, ходоод -улаан хоолойн рефлюксийн хүнд хэлбэрийн өвчин (GERD) гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгааг илтгэж болох бусад хүнд шинж тэмдгүүд дагалддаг. Хэрэв зүрхний шархлаа дагалдвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Байнгын дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
- Амьсгалахад хэцүү, ялангуяа бөөлжсөний дараа
- Ялангуяа хоол идэх эсвэл залгих үед ам, хоолой өвдөх
- Залгихад хэцүү
Зөвлөмж
Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, бусад эм, нөхцөлтэйгөө сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх хэрэгтэй
Анхааруулга
- Зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг байж болох тул амьсгалахад хэцүү, гар өвдөх зэрэг цээжинд хүчтэй өвдөлт мэдрэгдвэл яаралтай тусламж аваарай.
- Хэрэв та долоо хоногт 2 -оос дээш удаа цээж хорсох, дотор муухайрах, хоол идэхэд хүндрэлтэй байдлаас болж турах юм бол эмчид хандаарай.
