Өвдөгний мөгөөрсний гэмтэл нь ялангуяа тамирчид, идэвхтэй дасгал хийдэг хүмүүс, ажлын хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог. Гэмтсэний дараа өвдөгний мөгөөрсийг эдгээх арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч нэн даруй амрах, урт хугацааны дасгал, физик эмчилгээний хослол нь өвдөгний хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг. Хүнд гэмтэл бэртлийн хамгийн сүүлийн арга бол мэс заслын оролцоо юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэмтсэн даруйдаа өвдөгөө арчлах
Алхам 1. Эмчийн томилгоог аль болох хурдан хийх
Бага зэргийн эсвэл хүнд хэлбэрийн өвдөгний гэмтэлийг үргэлж эмчийн үзлэгт хамруулж байх ёстой. Гэмтсэнийхээ дараа аль болох хурдан эмчид үзүүлэх цаг товлох. Хэрэв тэд гэмтсэнээс хойш 2-3 хоногийн дотор таныг хүлээж авах боломжгүй эсвэл өвдөгнийхөө өвдөлтийг гэртээ эмчлэх боломжгүй бол яаралтай тусламжийн байгууллагад хандаарай.
Алхам 2. Өвдөгөө 72 цаг хүртэл амраана
Хэрэв та өвдөгөө ямар нэгэн байдлаар гэмтээсэн бол түүнийгээ амраад бүх жингээ 48-72 цагийн турш барих хэрэгтэй. Боломжтой бол гэртээ амрахыг хязгаарлахыг хичээ. Хэрэв та хөдөлгөөн хийх шаардлагатай бол гэмтсэн өвдөгнөөсөө жингээ хасахын тулд таяг ашиглаарай.
Өвдөгнөөсөө хэт удаан барих нь бас хортой байж болзошгүй тул гэмтсэн эхний 3 хоногт эмчид үзүүлэх нь чухал юм. Ийм байдлаар эмч өвдөгний хөдөлгөөнийг сэргээх зөв дасгалыг олоход тань туслах болно
Алхам 3. Мөсөн савыг өдрийн турш 20 минутын турш хэрэглээрэй
Мөсөн сав, арилжааны зориулалттай хүйтэн шахалт нь хаван, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Мөсөн боодол хийхийн тулд цөөн хэдэн мөсийг цэвэр алчуураар боож, гэмтсэн өвдөг дээрээ шууд түрхээрэй. Багцыг нэг дор 20 минутын турш байлга. Уг процедурыг өдрийн турш шаардлагатай бол давтана.
- Та мөн хөлдөөсөн вандуй шиг хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг өвдөг дээрээ мөстүүлэхэд ашиглаж болно.
- Мөстлөг бүрийн хооронд өвдөгөө дор хаяж 30 минут амрахыг зөвшөөрнө үү.
Алхам 4. Өвдөгөө зүрхнээсээ дээш өргө
Гэмтсэн өвдөгөө дээш өргөх нь хавдах, хөхөрсөн байдлыг багасгахад тусална. Тав тухтай байрлалд буцаж суу эсвэл хэвт. Дэр, хөнжилийг тулгуур болгон ашиглаж, өвдөгөө зүрхнийхээ түвшингээс дээш гаргаарай.
Эхний 48-72 цагийн турш хөлөө аль болох дээш өргөх хэрэгтэй. Үүний дараа өвдөгний эргэн тойронд хаван байгааг анзаарах болгондоо дээшлүүлээрэй
Алхам 5. Өвдөгөө боолтоор боож өгнө
Гэмтсэн өвдөг дээрээ шахалтын боолт хэрэглээрэй. Та олон эмийн сан, том хайрцгийн дэлгүүрүүдээс гадна өвдөгний зориулалттай шахалтын ханцуйвч худалдаж авах боломжтой. Та бас шахалтын боолтыг ашиглаж болно, үүнийг зарим хүмүүс илүү тохь тухтай, үр дүнтэй гэж үздэг.
Хэрэв та шахалтын боолтыг сонгосон бол эмч, сувилагчаасаа өвдөгөө хэрхэн зөв боохыг зааж өгөхийг хүс. Тэд танд өвдөгөө боох хамгийн үр дүнтэй аргыг зааж өгч, боолтондоо эвтэйхэн тохирох хэсгийг олоход тань туслах болно
Алхам 6. Өвдөлт намдаахын тулд эмчийн жоргүй өгөх эм ууна
Аспирин, ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг ихэнх эмийн сан, эмийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Уг эм нь лонхонд заасан зааврын дагуу авсан бөгөөд өвдөлтийг намдааж, хаван арилгахад тусалдаг.
- Хэрэв та одоогоор жороор олгодог эм хэрэглэж байгаа бол ямар нэгэн шинэ эм хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ болзошгүй харилцан үйлчлэлийн талаар ярилцахаа мартуузай.
- Хэрэв NSAID -ууд өвдөлтийг зохицуулахад тусалж чадахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эм бичиж өгөх эсвэл өөр эмчилгээг санал болгож болно.
3 -ийн 2 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Өвдөгний хөдөлгөөнийг сэргээхэд туслах физик эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Мөгөөрсний мөгөөрсний бага ба дунд зэргийн гэмтэлийг ихэвчлэн физик эмчилгээний тусламжтайгаар эмчилж болно. Эмчтэйгээ ярилцаж, нутаг дэвсгэрийнхээ эмчилгээний эмч нарт зөвлөгөө өгөөрэй. Та мөн хүний нөөцийн ажилтан эсвэл даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний төлөвлөгөөнд хамрагдсан физик эмчилгээний эмч хайж олохыг хүсч болно. Физик эмчилгээний эмч нь үе мөчийг дэмжих булчинг бий болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр та өвдөгөө илүү тохь тухтай хөдөлгөж чадна.
- Гэмтлийн шинж чанараас хамааран хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл физик эмчилгээ шаардлагатай байж болно. Хэрэв та өвдөгний гэмтэл илүү хүнд байвал мэс заслын дараа физик эмчилгээ хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Таны физик эмчилгээний эмч өвдөгний хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэхэд туслах бөгөөд ингэснээр та мөгөөрсний стрессийг нэмэгдүүлэхгүйгээр өвдөлтөө намдаана.
- Таны төлөвлөгөөний дагуу физик эмчилгээний эмчтэй хичнээн удаа уулзах талаар даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Өвдөгний хүнд гэмтлийг эмчлэх мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Физик эмчилгээ, гэрийн эмчилгээгээр эдгэрдэггүй өвдөгний хүнд гэмтэл, гэмтэл нь мэс заслын оролцоо шаарддаг. Гэмтлийн шинж чанараас хамааран хэсэгчилсэн менискэктоми эсвэл менискусыг бүрэн засах гэх мэт мэс засал шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хэсэгчилсэн meniscectomy нь гэмтсэн эд эсийн зарим хэсгийг тайрдаг. Менискусыг засах нь урагдсан хэсгүүдийг дахин оёх явдал юм.
- Таныг мэс засалд сайн нэр дэвшигч эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч тань рентген туяа гэх мэт анхан шатны шинжилгээ, дүрслэл хийж болно. Тэндээс тэд танай бүсийн өвдөгийг зөв үнэлэх, эмчлэх боломжтой мэс засалчдад зөвлөж өгөх болно.
3-ийн 3-р арга: Урт хугацааны тусламж үйлчилгээ үзүүлэх
Алхам 1. Өвдөгөө бэхжүүлэхийн тулд бага нөлөөтэй дасгалуудыг ашиглаарай
Дасгалыг тасралтгүй хийх нь мөгөөрсийг гэмтээсний дараа өвдөгний эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалахад тусална. Алхах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалууд нь өвдөгөө хүчтэй байлгаж, хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг.
- Таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч өвдөгний хөдөлгөөнийг сэргээхэд туслах тусгай дасгал, сунгалтыг тодорхойлоход тань туслах болно.
- Сагсан бөмбөг, тэсвэр тэвчээртэй гүйх гэх мэт өндөр нөлөөтэй дасгалууд нь өвдөгийг тань удаан хугацаанд гэмтээх аюултай. Илүү их цохилт өгөх дасгал, спортоос зайлсхийхийг хичээ. Түүнчлэн, зам гэх мэт хатуу гадаргуу дээр гүйхээс зайлсхийх нь өвдөгний гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Өвдөг өвдөөгүй өвдвөл эмчид хандаарай
Хэрэв та өвдөгнийхөө дунд болон хүнд гэмтэл авсан бол остеоартрит үүсэх эрсдэл өндөр байна. Хэрэв та өндөр импульсийн спортоор хичээллэдэг бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Өвдөгний гэнэтийн эсвэл гэнэтийн өвдөлтийн талаар эмчид хандаарай. Таны эмч таны өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлоход туслах бөгөөд урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөөг санал болгох боломжтой болно.
Алхам 3. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүүдэл жинтэй байх нь өвдөг дээрээ хэт их ачаалал өгөх болно. Эрүүл хооллолт, дунд зэргийн дасгал хийх замаар биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь өвдөг дээрээ хэт их ачаалал өгөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ нь эргээд өвдөг дээрээ хүнд дарамтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
