Ярилцлага нь хүн бүрийн сэтгэлийг эмзэглүүлдэг. Нэгийг дуусгасны дараа эдгээр бүх мэдрэлийг яах ёстойгоо олж мэдэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та стрессээ нэн даруй арилгахыг хүсч байгаа ч урт хугацаанд танд туслах арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Ярилцлагын дараа стрессээ тайлах
Алхам 1. Толгойноосоо хол бай
Хэрэв та саяхан болсон зүйлийн талаар бодоход хэт их цаг зарцуулбал өөрийгөө галзууруулах болно. Жишээлбэл, барилгаас гарахдаа хүмүүстэй мэндчилж, баяртай гэж хэлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Гарах үедээ цахилгаан шатаар хүмүүсийг яриа өрнүүлэхийг хичээ. Эдгээр жижиг алхамууд нь саяхан хийсэн зүйлийнхээ талаар маш их бодоход саад болно.
Алхам 2. Амьсгалах цаг гарга
Машин эсвэл гэртээ очсоны дараа өөрийгөө тайвшруулахын тулд бага зэрэг анхаарал тавь. Амьсгалах дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусална.
Энэ нь тийм биш юм шиг санагдаж болох ч нэг, хоёр дахь алхам нь яг ижил зорилготой ажилладаг. Тэд хоёулаа ярилцлагыг хэтрүүлэн бодохоо болиход хүргэдэг
Алхам 3. Найзынхаа чихийг бөхийлгө
Стрессээс ангижрах нэг арга бол энэ тухай найздаа хэлэх явдал юм. Ярилцлагыг задалж, юу сайн хийж, юу хийгээгүйгээ олж мэдэхэд туслах хүн болгоорой. Ярилцлагын талаар ярилцах нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж чадна. Нэмж хэлэхэд, та муу эсвэл сайн хийсэн хамаагүй, яаж хийснээ мэдэх нь хаагдахад тусалж, амьдралаа үргэлжлүүлэх болно.
Та юуг илүү сайн хийж чадахаа олж мэдсэнийхээ дараа ярилцлагын талаар бодохоо болих цаг болжээ. Алдаанаасаа сургамж авахын тулд та энэ талаар хангалттай бодож үзсэн бөгөөд энэ л чухал юм
Алхам 4. Өөрийгөө тайвшруулах дасгал хийж үзээрэй
Өөрийгөө тайвшруулах үйл ажиллагаа нь таныг аз жаргалтай болгодог эсвэл тайвшруулдаг зүйл юм. Энэ нь цай уухаас эхлээд сайхан оройн хоол идэх, кино үзэх хүртэл байж болно. Хэрэв энэ нь таных бол зайрмаг идээрэй.
Алхам 5. Инээмсэглэн хэсэг хугацаа өнгөрөө
Инээх нь стрессээ тайлах, өөрийгөө үргэлжлүүлэхэд туслах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Таныг үргэлж инээлгэдэг хэдэн найзуудтайгаа гадуур гараарай. Хөгжилтэй аудио номыг сонсоорой. Хөгжилтэй кино үзэх. Таныг шоолоход хүргэх бүх зүйл танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 6. Бүжгийн үдэшлэг зохион байгуул
Өөрөөр хэлбэл гайхалтай хэмнэлтэй хайртай чанга хөгжимөө чангал. Сайжирч эхлэх хүртэл байшингаа тойрон бүжиглээрэй. Энэ нь дуртай дуунуудаа дуулахад туслах болно.
Бүжиглэх нь таны биеийн стрессээс ангижрахад тусалдаг. Хэрэв та бүжиглэх дургүй бол их бие, толгой, гараа тайвшруулж байхдаа бэлхүүсээр бөхийж үзээрэй. Дараа нь мөр, гараа сэгсэрч, барьж буй стрессээ тайлж, доошоо бууж, дараа нь дахин дээшлүүлээрэй
Алхам 7. Дасгал хийх
Заримдаа ярилцлагын дараа танд маш их мэдрэлийн энерги байгаа мэт санагдаж магадгүй тул дасгал сургуулилтаа өөртөө ашигтайгаар ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Жишээлбэл, та найз нөхөдтэйгээ хамт сагсан бөмбөгийн пикап тоглоом тоглож, сэтгэлийн зовнилоо тайлах хүртэл шаргуу тоглож магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Талархлын захидал бичих
Алхам 1. Удахгүй илгээнэ үү
Ярилцлага авснаас хойш эхний хоёр хоногийн дотор баярлалаа илгээхээ мартуузай. Ийм байдлаар ярилцлага өгсөн хүний сэтгэлд тэр ярилцлага шинэ хэвээрээ л байна.
Баярлалаа илгээх нь сэтгэлийн түгшүүрээ тайлах сайн арга юм, учир нь энэ нь таныг ажилд ороход тань туслах ямар нэгэн физик зүйл өгдөг
Алхам 2. Форматыг сонгоно уу
Өнөөдөр компаниуд ихэвчлэн талархлын захидал илгээдэг. Та имэйлээр имэйлээр илгээхээс илүүтэйгээр анкетаа илгээхийг хүссэн компани гэх мэт албан ёсны бус байдгийг мэдэхгүй л бол имэйлийг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч шуудангаар илгээсэн захидал нь тухайн албан тушаалд тууштай байгаагаа харуулж чадна.
Богино хэмжээний гар бичмэл бичих нь сайхан байх болно. Гар бичмэлээ цэвэрхэн байлгаж, алдаа гаргахгүйн тулд эхлээд өөр газар бичээрэй. Ихэнх тохиолдолд та зөвхөн албан бус компаниудтай гараар бичсэн тэмдэглэл ашиглах ёстой
Алхам 3. Албан ёсоор байгаарай
"Эрхэм хүндэт ноён/хатагтай" -аар эхэл. тухайн хүний овог нэр, хагас цэгээр. Хэрэв та бичсэн захидал илгээж байгаа бол албан ёсны гарчиг, нэр, холбоо барих мэдээлэл, он сар өдөр, ажил олгогчийн нэр, холбоо барих мэдээллийг оруулна уу. Имэйлд энэ нь тийм ч чухал биш боловч та үүнийг оруулах боломжтой хэвээр байна.
Алхам 4. Гол зүйл рүүгээ ор
Тантай ярилцлага хийхэд цаг гаргасанд талархаж эхэл. Дунд хэсэгт ярилцлага авагчтай хийсэн харилцаагаа ярих эсвэл таныг юу үнэ цэнэтэй болгож байгааг дахин хэлээрэй. Захиагаа өөр нэг баярлалаагаар дуусгаад энэ компанид элсэх хүсэлтэй байгаагаа хэлээрэй.
- Жишээлбэл, холболтыг тэмдэглэхийн тулд та "Нөгөө өдөр надтай ярилцлага хийх цаг гаргасанд баярлалаа. Өөр нэг ОУИС -ийн төгсөгчийг олж хараад би үнэхээр гайхсан. Удахгүй очоорой!"
- Таныг үнэ цэнэтэй болгодог зүйлийн хувьд та "Бидний ярилцсанчлан энэ ажил нарийн ширийн зүйлийг анхаарах шаардлагатай байна. Редакторын ажлын туршлагаараа надад танд хэрэгтэй байгаа хурц нүд байна" гэж бичиж болно.
Алхам 5. Богино байлга
Та диссертаци бичих ёсгүй. Энэхүү тэмдэглэл нь ярилцлага өгч буй хүнд өөрийн байгаа байдлыг сануулах, энэ ажлыг үнэхээр сонирхож байгаагаа харуулах богино, энгийн арга юм.
Үүнийг хуудасны доор хадгалах нь гарцаагүй. Та ярилцлага авагчийг дарахыг хүсэхгүй байна. Таван догол мөр бол хамгийн сайн утга юм, хэрэв та имэйл бичиж байгаа бол богино байх нь дээр
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө сатааруулж, үргэлжлүүлээрэй
Алхам 1. Ажил хайх ажлаа үргэлжлүүлээрэй
Та ярилцлага авсан ажлаа олж авч болох боловч дуудлага авах хүртэл та хэзээ ч мэдэхгүй. Нэмж хэлэхэд, тантай эргэж холбогдоход компанид бага зэрэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ та зүгээр сууж байгаад цаг алдах ёсгүй. Ажлын байрны өргөдөл, холбоо барихаа үргэлжлүүлээрэй.
Ажлаас шалтгаалан хариу сонсоход хэсэг хугацаа шаардагдана. Жишээлбэл, зарим компаниуд нэр дэвшигчдээ буцааж авахад нэг сар хүртэл хугацаа шаардагдана. Ярилцлагад хариу сонсохыг хэр удаан хүлээх вэ гэж асуух нь зүйтэй юм, тиймээс танд сайн санаа байна
Алхам 2. Сайн унт
Зөвлөмж болгож буй 8 цаг унтахыг хичээ. Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй бол энэ нь таныг илүү их стресст оруулдаг.
Амралтын өдрүүдэд ч гэсэн унтах хуваарийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та цагтаа унтахаа санаж чадахгүй байгаа бол унтахаас нэг цагийн өмнө утсан дээрээ сэрүүлэг тавиад үзээрэй. Энэ үед бүх цахилгаан хэрэгслийг унтрааж, орондоо ороход бэлэн байгаарай
Алхам 3. Сайн болсон зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Аливаа зүйл буруу болсон, түүнийг хэрхэн засах талаар олж мэдсэнийхээ дараа ярилцлагынхаа талаар бодох хэрэгтэй бол юу сайн болсныг эргэцүүлэн бодоорой. Тодорхой асуултанд хэр сайн хариулсан тухай бодож, хэд хэдэн асуулт асуухаа мартсан гэдгээ өөртөө сануулаарай. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг өөдрөг байхад тусална.
Алхам 4. Хобби хийх цагийг өнгөрөө
Хобби бол бясалгал гэх мэт хийж буй зүйлдээ өөрийгөө алдах тул стресс тайлах гайхалтай арга юм. Дуртай хоббигоо сонгож, ярилцлага хийснээс хойш долоо хоногийн дараа хэдэн цаг зарцуулаарай.
Илүү сайн, ижил хоббигоор бий болсон орон нутгийн бүлэгт зочлоорой. Ингэснээр та бусадтай харилцаж, хоббигоо эдлэх болно
Алхам 5. Цагаа сайн дураар харуул
Сайн дурын ажил бол бусдад туслах арга боловч ур чадвараа нэгэн зэрэг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь танд өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, шинэ хүмүүстэй танилцах, сүлжээтэй болох боломжийг олгоно.
