Тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүр нь хайртай хүн чинь хажууд байхад нь зууралдаж, эзгүйд нь зовлон учруулж болзошгүй ч энэ нь амжилттай зохицуулах нөхцөл юм. Та үүнийг өөрөө мэдэрч эсвэл хүүхэд, хүүхэд, тэжээвэр амьтнаа асран халамжилж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд та зөв оношлох, зохих эмчилгээний аргыг санал болгоход туслах эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн тусламжийг авах ёстой. Эвлэрэх, сэтгэлийн дэм өгөх хандлага нь салалтын сэтгэл түгшээсэн тохиолдол бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө салалтын түгшүүрийг удирдах
Алхам 1. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдээс оношлогоо, эмчилгээ хийлгэх
Тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүр нь ямар ч насны хүмүүст нөлөөлж болох бөгөөд насанд хүрэгчдэд насанд хүрэгчдийн салалтын түгшүүрийн эмгэг (ASAD) оношлогддог. Ялангуяа та өсвөр насны эсвэл насанд хүрсэн бол эмч дараахь эмчилгээг зөвлөж болно.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хийх эмчилгээний курс.
- Тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой бусад хүмүүстэй хамтрах бүлэгт элсэх.
- Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах эмүүд.
Алхам 2. Сөрөг бодлоо өөрчлөхийн тулд техник ашигла
Эмчилгээнийхээ нэг хэсэг болгон танд өөрийгөө ганцаардмал эсвэл орхигдсон мэт санагдах үед гарч буй сөрөг бодлыг олж тогтоох, түүнтэй хэрхэн тэмцэх, даван туулах талаар зааварчилгаа өгөх болно. Дараах зүйлсийг хийх чадвартай болохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
- Тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүрийнхээ шалтгааныг бодохыг хичээ. Таны амьдралд аюултай, өөртөө итгэлгүй, айдас төрүүлсэн зүйл тохиолдсон уу? Хаанаас ирснийг ойлгож эхлэх хүртэл та эдгээр сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжийг даван туулж чадахгүй.
- Танд тохиолдож буй сөрөг бодлуудаа тодорхойлж бич.
- Сөрөг бодлыг эерэг бодлоор соль, жишээлбэл, "Би түүнтэй дахиж хэзээ ч уулзахгүй" гэж хэлээд "Бизнесийн аяллын дараа ирэх долоо хоногт түүнтэй уулзах болно" гэж хэлээрэй.
- Тааламжтай, эрүүл ажлуудыг хийснээр сөрөг бодлоос өөрийгөө сатааруул.
Алхам 3. Сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжийг даван туулах аргуудыг туршиж үзээрэй
Заримдаа та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөх эсвэл үл тоомсорлох боломжгүй болно. Таны эмчилгээний эмч танд хамгийн сайн тохирох стратегиудыг олоход тань туслах болно. Боломжит жишээнд дараахь зүйлс орно.
- Гүнзгий амьсгалах дасгалууд.
- Бясалгал.
- Дүрслэх техник.
- Иог.
Алхам 4. Эмч нарын зөвлөснөөр өртөх эмчилгээг хэрэглээрэй
Үндсэн ойлголтоор өртөх эмчилгээ нь "айдсаа даван туулах" гэсэн утгатай боловч аюулгүй, дэмжлэгтэй орчинд байх ёстой. Тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүрийн үед үзүүлэх эмчилгээ нь дараахь үйл ажиллагааг багтааж болно.
- Эмчилгээний үеэр хайртай хүмүүсээсээ салах тухай төсөөлөх.
- Даван туулах стратеги ашиглахдаа салах хугацааг нэмэгдүүлэх.
- Гэмтлийн эмчилгээний үеэр болон дараа нь мэдрэмжээ ярьж байна.
4 -ийн 2 -р арга: Хүүхдүүдийн салалтын түгшүүрийг арилгах
Алхам 1. Тэдний зан байдлыг ажиглаж, эмнэлгийн зөв онош тавих
Бүх хүүхдүүд дор хаяж бага зэрэг салах сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч салах тухай бодол нь сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчдээ тэдний нөхцөл байдлын үнэлгээг хийхийг зөвшөөрнө үү.
- Тусгаарлах сэтгэлийн зовиуртай хүүхэд салахаас зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг хийж болно. ходоодны өвдөлт, гэдэс өвдөх гэх мэт бие махбодийн өвчнийг (бодит эсвэл төсөөлөлтэй) дүрслэх; хажууд байхдаа хэт их наалддаг; ганцаараа унтаж чадахгүй болно.
- 7-10 насны хүүхдүүдийн ойролцоогоор 4% нь салалтын түгшүүртэй байдаг бөгөөд энэ нь эмнэлзүйн онош тавихад хүргэдэг.
Алхам 2. Тэднийг ном, тоглоом, дүрд тоглох зэргээр тус тусад нь бэлдээрэй
Үл мэдэгдэх зүйлээс айх нь бага наснаасаа салах сэтгэлийн түгшүүрийн гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Дараахь арга техникийг ашиглан тэднийг тайван, дэмжлэгтэйгээр салгах туршлагад бэлтгэ.
- Анх удаа сургуульд явах гэх мэт үйл явдлыг дүрсэлсэн хүүхдийн ном унших.
- Нууцлахаас эхлээд нуугдах хүртэл тоглоом тоглож байна.
- Хамтдаа дүрд тоглох нь амралтын өдрүүдэд эмээгийн гэрт байх гэх мэт салах үйл явдал шиг байх болно.
- Бэлтгэл сургуулилтаа хийж, сургууль руугаа явдаг.
Алхам 3. Салах, дахин нэгдэх үед хийх горимыг бий болго
Тогтмол, урьдчилан таамаглаж болохуйц горимууд нь салан тусгаарлахад санаа зовж буй хүүхдүүдэд тав тухтай байдлыг санал болгодог. Дараахь үйл явдлын тогтмол горимыг боловсруулж, дагаж мөрдөөрэй.
- Орондоо бэлдэж, өглөө босдог.
- Сургууль руугаа явж, өдрийн төгсгөлд гэртээ харих болно.
- Таны ажилдаа явах, гэртээ буцах.
Алхам 4. Үргэлж эерэг байж, дэмжиж байгаарай
Тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүр нь эцэг эх, асран хамгаалагчийн хувьд урам хугарах болно, гэхдээ бухимдах нь асуудалд тус болохгүй. Хүүхдийг хэзээ ч битгий загнаж байгаарай, тэд "нялх хүүхэд шиг" аашилж байгаа эсвэл "том хүү" эсвэл "том охин" байх ёстой гэж хэлээрэй, эсвэл сэтгэл хөдлөлөө өөр байдлаар багасгах хэрэгтэй.
- Түүнчлэн, биелүүлж чадахгүй байгаа амлалтаа хэзээ ч битгий өгөөрэй: жишээ нь: "Хэрэв би тайвширвал би өнөөдөр ажилдаа явах болно, би маргааш гэртээ үлдэнэ."
- Үүний оронд тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулж, дэмжлэг үзүүлээрэй: “Намайг ажилдаа явах нь уйтгар гунигтай байдгийг би мэднэ. Надад ч гэсэн гунигтай санагдаж байна. Намайг ажил дээрээ байхад нөгөө хүн хадгалж болох зургийг хоёулаа зурцгаая."
4 -ийн 3 -р арга: Нялхас тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүртэй харьцах
Алхам 1. Тэдний сэтгэлийн зовнилд бууж өгч асуудлаас зайлсхийх хэрэггүй
Нойр дутуу, нярай хүүхдийг асран хүмүүжүүлэгчийн хувьд стресст орсон үед тэдний уйлах, уйлах нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэдэнтэй хамт унтах эсвэл гэртээ байнга байх нь тэдний салалтын түгшүүрээс зайлсхийх юм бол тэдэнд үүнийг даван туулах шалтгаан байхгүй болно.
Үүний оронд шөнө уйлахад нь товчхон шалгалт хийх, өөр нэг асран хамгаалагч байхад нь өдрийн цагаар үргэлжлэх хугацааг сунгах гэх мэт зүйлсийг хий
Алхам 2. Явах, уулзах үеэр эерэг байгаарай
Хүн бүр салах ёстой уйтгар гунигтай үйл явдлыг салгахын оронд тэднийг аз жаргалтай өдрийн ердийн хэсэг гэж үз. Тэднийг орхих нь танд аймшигтай санагдаж байсан ч битгий үзүүлээрэй!
- Та явахдаа асран хамгаалагчтайгаа хамт өнгөрүүлэх бүх хөгжилтэй зүйлийн талаар урам зоригтой ярьж, эргэж ирнэ гэдгээ тэдэнд хэлээрэй.
- Буцаж ирэхдээ өргөн инээмсэглэж, тэднийг тэврээд, хамтдаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 3. Тэдэнд бие даан хайх, тоглох боломжийг олго
Нялх хүүхдээ аюулгүй, найдвартай тоглож, гаджетууд өлгөөтэй тоглоорой, эсвэл насны онцлогт тохирсон эд зүйлээр дүүргэсэн аюулгүй өрөөнд мөлхөж, алхаж байгаарай. Тэднийг харж, сонсож чадахаар ойрхон байлгаарай, гэхдээ тэдний дээгүүр бүү гүй.
- Энэ нь та тэднийг хажууд нь байхгүй бол хөгжилтэй байж чадна гэдгийг ойлгоход нь туслах болно.
- Нярай болон нялх хүүхдэд "бие даасан байдал" гэдэг нь харьцангуй нэр томъёо юм. Хүүхдийг үргэлж хараа хяналтандаа байлгаж, тэдний байгаа өрөөнд нялхас хамгаалагдсан байх ёстой.
Алхам 4. Өдрийн болон шөнийн тогтмол горимыг бий болгох
Тогтвортой байдал нь бүх насны хүмүүс, түүний дотор нялх хүүхдэд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Танил зан үйлүүд нь өвөөтэй тоглох, унтах, эсвэл ажилдаа явах, өөрчлөлт, ялгаанаас болж санаа зовнилоо багасгах цаг болсныг илтгэнэ.
- Нялх хүүхдийнхээ сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулснаар та тэдний салах сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах болно.
- Жишээлбэл, таны хүүхэд унтахынхаа өмнө унтахынхаа дараа үргэлж унтдаг бөгөөд энэ нь нойрны талаархи санаа зовнилоо тайвшруулахад тусалдаг гэдгийг сурах болно.
4 -ийн 4 -р арга: Гэрийн тэжээвэр амьтдын салалтын түгшүүртэй тэмцэх
Алхам 1. Мууртайгаа чанартай цагийг өнгөрөө, нохой эсвэл бусад гэрийн тэжээвэр амьтан.
Гэрийн тэжээвэр амьтад салах сэтгэлийн түгшүүрийг ихэвчлэн мэдэрдэг, учир нь тэд таныг хажууд байхад хангалттай анхаарал хандуулдаггүй. Өдөр бүр дор хаяж нэг цагийг буйдан дээр тэврэх үедээ тоглох, зугаалах, асрах, түүнтэй ярилцах зэргээр гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа идэвхтэй харьцаарай.
Нохой нь ихэвчлэн таны анхаарал хандуулахыг хүсдэг бол муур нь илүү сонгомол, хайхрамжгүй ханддаг. Муурыг хэзээ, хэрхэн яаж шүршүүрт оруулах талаар дагаж мөрдөхөд бэлэн байгаарай
Алхам 2. Таныг алга болоход гэрийн тэжээвэр амьтдаа хийх зүйлийг өг
Хэрэв таны гэрийн тэжээвэр амьтан таныг эзгүйд баяжуулах үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол ганцаардал, түгшүүртэй байх магадлал бага байх болно. Гэрийн тэжээвэр амьтнаас хамааран дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Тоглоомыг таашаал авахын тулд ажиллахыг шаарддаг таавар.
- Тоглоом эсвэл маажих бичлэг зажлах.
- Таныг байхгүй байхад сонсох хөгжим.
- Перч, тоглоомын байшин, цамхаг, агуй гэх мэт.
Алхам 3. Явах эсвэл ирсэн хүмүүстээ том асуудал бүү гаргаарай
Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтнаа орхихдоо санаа зовж, гуниглаж байвал энэ нь улам бүр нэмэгдэж, эцэст нь илүү их санаа зовж магадгүй юм. Үүний оронд явахдаа ямар ч асуудалгүй мэт хандаарай, бага зэрэг үймүүлээрэй-магадгүй зүгээр л хурдан гэрийн тэжээвэр амьтан, энгийн "Баяртай-удахгүй уулзах болно."
Буцаж ирэхдээ та урам зоригоо илэрхийлж чадна, гэхдээ хэдэн цагийн турш хол байх нь боломжгүй зүйл гэж бүү бодоорой. Зөвхөн гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх боломжийг ашиглаарай
Алхам 4. Эмчилгээний талаар малын эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтнаасаа салах сэтгэл зовнилоо зохицуулж чадахгүй байгаа бол малын эмчээс зөвлөгөө аваарай. Тэд дараахь эмчилгээний аргыг санал болгож магадгүй юм.
- Гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хувьд анхилуун үнэртэй зүйлсийг (хувцас гэх мэт) орхи.
- Тайвшруулах шүршигч эсвэл феромон ашиглах.
- Цамц, хүзүүвч гэх мэт тайвшруулах хувцас өмсөхийг хичээдэг.
- Гэрийн тэжээвэр амьтдыг тайвшруулах эсвэл сэтгэлийн зовиурыг арилгах эм өгөх.
