Бясалгал хийхдээ тайвшруулах зөөлөн хувцас өмсөх нь чухал. Ингэснээр та гадаад үзэмжээсээ илүү дотоод сэтгэлдээ анхаарлаа хандуулах болно. Таны өмссөн хувцас таны бясалгалын өнгө аясыг тохируулж чадна. Бясалгалынхаа зорилгыг дэмждэг өнгийг сонгоорой. Хэрэв та олон нийтийн газар бясалгал хийж байгаа бол таны хувцас эргэн тойрныхоо хүмүүст хэрхэн нөлөөлдгийг санаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тайтгарлыг онцлон тэмдэглэх
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмс
Зуучлах зөв эсвэл буруу хувцас гэж байдаггүй. Зөв хувцас нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс гэрийнхээ тохилог орчинд нүцгэн бясалгал хийдэг бол зарим нь хөлс өмд, йогийн өмд, цамц, цамц өмсдөг. Өнөөдөр өөрт тааламжтай санагдах бүх зүйлийг өмс.
Хэрэв та хувцсаа сайн мэдэрч байвал бясалгалыг илүү сайн хийх болно
Алхам 2. Сул хувцас өмс
Тав тухтай амьсгалж, бясалгал хийхэд саад болохуйц хатуу хувцас өмсөхөөс зайлсхий. Сул талаас нь ямар нэгэн зүйл сонгоорой, гэхдээ тийм ч сул биш, энэ нь танд төвөг учруулж, саад болно. Урсдаг халат нь бясалгал хийхэд тохиромжтой.
- Хэрэв та ямар нэгэн хорсох, мэдээ алдах, хөл чинь "унтчихсан" юм шиг байвал таны хувцас хэт бариу байж магадгүй.
- Уян хатан бүс бүхий өмд хамгийн тохиромжтой. Та ямар байрлалд бясалгал хийж байгаагаас үл хамааран тэд тухтай байх болно.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Алхам 3. Хүнд эсвэл эвгүй хувцаснаас зайлсхий
Хүнд хүрэм, хүрэмтэй бясалгал хийхэд хэцүү байдаг тул боломжтой бол тайлж аваарай. Жинсэн өмд, бариу өмд, юбка, толгойн боолт нь хавчих хандлагатай эсвэл байнга тохируулах шаардлагатай байдаг тул эвгүй байж болно. Хэрэв та хувцсаа сольж чадахгүй бол бүсээ тайлж, цамцаа тайл.
- Таны хувцас хэзээ ч анхаарал сарниулах, саад болохгүй байх ёстой. Тэд таныг дотоод сэтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгох ёстой.
- Оосор, үнэт эдлэл нь саад болох хандлагатай байдаг.
Алхам 4. Бясалгалын хувцасыг тодорхойл
Та тухтай зүйл олж авсныхаа дараа үүнийг бясалгалынхаа байнгын хувцас болгож өгөхийг хүсч магадгүй юм. Зуучлах хувцсаа дүрэмт хувцас гэж бодоорой. Үүнийг өмсөхдөө бизнесээ эхлүүлэх цаг болсныг та мэднэ.
Эвлэрүүлэн зуучлалын тусгай хувцас нь илүү гүнзгий эвлэрүүлэн зуучлалд илүү хурдан ороход тусална
3 -ийн 2 -р арга: Хувцасныхоо өнгийг анхаарч үзээрэй
Алхам 1. Өнгө чичиргээтэй байдгийг мэдээрэй
Өнгө нь таны мэдрэмж, үйлдэлд нөлөөлдөг энерги, чичиргээтэй байдаг. Та өнгөний энергийг шингээж авах боломжтой бөгөөд өнгийг тэнцвэрийг эдгээх, сэргээхэд ашиглаж болно. Бясалгал хийх үедээ өмсдөг өнгө нь таны хийж буй зүйлд туслах эсвэл саад болдог.
Бясалгал хийхдээ зүгээр л өнгө төсөөлөх нь таны бясалгалд нөлөөлдөг. Таны өмсөж буй өнгөнүүд илүү хүчтэй
Алхам 2. Зорилгодоо үндэслэн өнгө сонгох
Таны бясалгалын зорилго нь таны хувийн нөхцөл байдал, хэрэгцээ шаардлагаас хамааран өөр өөр байх болно. Бясалгал хийхээсээ өмнө хичээлээс юу авахыг хүсч байгаагаа тодорхойл. Дараа нь танд хэрэгтэй өнгийг агуулсан хувцасыг сонгоорой.
- Улаан бол хамгийн хүчирхэг өнгө бөгөөд биеийн хөдөлгөөн, хүсэл тэмүүлэл, хүч чадал, эр зоригийг дэмждэг.
- Улбар шар өнгө нь өөрчлөлт, харилцаа холбоог дэмждэг.
- Шар нь бүтээлч сэтгэлгээ, аз жаргал, оюун ухааныг дэмждэг.
- Ногоон нь эдгэрэлт, хөгжил цэцэглэлтийг өдөөдөг.
- Цэнхэр өнгө нь оюун санааны холбоо, амар амгаланг дэмждэг.
- Нил ягаан нь хүчийг өдөөдөг.
- Индиго нь таны зөн совин, ойлголтыг дэмждэг.
- Цагаан өнгө нь хамгаалалт, ариун журмыг дэмждэг.
- Ягаан өнгө нь хайр энэрэл, нинжин сэтгэл, өрөвч сэтгэлийг дэмждэг.
- Браун таныг үндэслэлтэй, ажил хэрэгч байхыг уриалж байна.
- Хар бол өнгө байхгүй бөгөөд ихэвчлэн муу зүйлтэй холбоотой байдаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлийн хямралтай тэмцэж байсан бол шар өнгийн хувцас өмсөж байхдаа бясалгал хийж болно. Хэрэв та өвчтэй бол ногоон хувцастай байхдаа бясалгал хийж болно.
Алхам 3. Өөр өөр өнгөөр туршиж үзээрэй
Янз бүрийн өнгөөр бясалгахдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тэмдэглэж аваарай. Зарим өнгө таны хувьд бусдаас илүү сайн ажиллах болно. Хэрэв танд өмсөх олон янзын өнгө байхгүй бол та ижил эффект авахын тулд зуучлалын дэрнийхээ өнгийг өөрчилж болно.
Өнгө нь зөвхөн зөвлөмж юм. Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг шийдэхийн тулд хувийн дүгнэлтээ ашиглаарай
3 -ийн 3 -р арга: Бусад хүмүүсийн эргэн тойронд бясалгал хийх
Алхам 1. Даруухан бай
Хэрэв та анги эсвэл бүлгийн орчинд бясалгал хийж байгаа бол хувцас чинь даруухан талдаа байх ёстой. Хүзүүвч, хүзүүвч нь сул зүсэгдсэн орой эсвэл дээд хэсгээс зайлсхий. Та ямар байрлалд байгаагаас үл хамааран таны дээд биеийг хамгаалах хангалттай урт урттай эсэхийг шалгаарай.
Бүлгийн орчинд таны хувцас таны эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах ёсгүй
Алхам 2. Хувцсаа давхарлан тавь
Хэрэв та хувцсаа давхарлаж хийвэл ямар ч орчинд тухтай байх болно. Эвлэрүүлэн зуучлах ажиллагааны эхэнд та даарч магадгүй ч явж байхдаа дулаацаарай. Та агааржуулагчийг дэлбэлдэг студи эсвэл биеийн тамирын зааланд байж болно. Хөнгөн хүрэм, юүдэн эсвэл алчуураа өөртөө авч яваарай. Хэрэв та хөл нүцгэн байх шаардлагатай бол хөл чинь даарах вий гэж оймс авч ирээрэй.
Хөвөн, торго нь агаар нэвтрүүлдэг даавуу бөгөөд давхарга тавихад тохиромжтой
Алхам 3. Дүрмийг шалгана уу
Олон хүмүүс шашны сүм эсвэл бясалгалын төвд бясалгал хийдэг. Эдгээр газруудад ихэвчлэн дагаж мөрдөх ёстой хувцас код байдаг. Бясалгал хийхээсээ өмнө байршил руу залгаарай эсвэл вэбсайтыг нь үзээрэй. Хувцаслалт тань тохиромжгүй тул та эргүүлэхийг хүсэхгүй байна.
