Хэрэв таны амьдралд жингийн асуудалтай хүн байвал жингээ хасах хэрэгтэй гэж найздаа хэлэх нь хамтдаа өнгөрүүлсэн хамгийн хэцүү яриа байж магадгүй юм. Жингээ хасах талаар ярилцахдаа эелдэг байдлаар хандсанаар та харилцаагаа хадгалж үлдэж, түүнийг илүүдэл жингээсээ салахыг дэмжиж байна.
Алхам
5 -ийн 1 -р арга: Жин алдах идэвхгүй саналуудыг санамсаргүй байдлаар хий
Жингээ хасах санаатай ханьтайгаа шууд нүүр тулахын оронд энэ сэдвийг хөндлөнгөөс задалж, тэр үүнийг бие даан авч үзсэн эсэхээ тодорхойл. Хэрэв таны найз жингээ хасах талаар аль хэдийн бодож эхэлсэн бол таны ажил найзыгаа хэдэн фунт хаях хэрэгтэй гэдэгт итгүүлэхээс илүүтэйгээр түүнийг энэ үйл явцыг эхлүүлэхэд түлхэц өгөхөөс өөр ажил байж магадгүй юм.
Алхам 1. Ханийнхаа жингээ хасахад хэр бэлэн байгааг үнэл
Хэрэв таны найз жингийн асуудлаа үгүйсгэж байгаа бол, эсвэл хань тань хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг өөрчлөх сонирхолгүй байгаа бол таны илүү их хүчин чармайлт гаргах нь түүнд жингээ хасах үүрэг амлалт өгөхөд нөлөөлөх магадлал багатай юм.
Алхам 2. Найздаа шинэ хоолны дэглэм эсвэл дасгалын хөтөлбөрийг тантай хамт туршиж үзэхийг санал болго
Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт эсвэл дасгалын хөтөлбөрийн талаар судалгаа хийж, найз тань шинэ төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхийг хүсэх эсэхийг асуугаарай. Эрүүл байх амлалтаа биелүүлэхэд эсрэгээрээ биш харин хань тань туслах болно гэж хэлэлцүүлгийг зохион байгуул.
Алхам 3. Таны хань жингээ хасах талаар бодож үзсэн үү гэж асуугаарай
Хэрэв та энэ асуудалд зөөлөн бөгөөд шууд хандахад таатай санагдаж байвал жингээ хасах талаар бодож байсан уу гэж хувийн асуугаарай.
- Хэрэв таны найз аль хэдийн оролдож байгаа бол өөрийн дэмжлэг, урам зоригийг өгөөрэй.
- Хэрэв таны хань энэ санаанд гомдсон эсвэл жингээ хасах ямар ч шалтгаан олж харахгүй байгаа бол түүний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж буй асуудлаа ярилцах эсвэл энэ асуудлыг толгойдоо барьж авахын тулд асуудлыг нэг эсвэл хоёр сарын турш орхиж үзээрэй. Магадгүй таны хань жингээ хасах шаардлагатай байгаагаа хувийн ухамсартайгаар мэддэг бөгөөд энэ асуудлыг ярилцах эсвэл өөр хэн нэгэн үүнийг шууд дурдахад санаа зовж байгаагаа ойлгохоос ичдэг.
5 -р аргын 2: Хэрэв хань чинь жингээ хасвал алга болох асуудлуудын талаар ярилц
Жин хасах нь бие махбодийн, сэтгэцийн болон нийгмийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Жин алдахад ханийнхаа амьдралыг сайжруулахад туслах бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргаснаар та түүнийг жингээ хасахын тулд шаргуу ажиллахыг урамшуулж чадна. Жин алдалтын дараа аз жаргалтай, эрүүл амьдралыг төсөөлөх нь жингээ хасах ноцтой стратегийг хэрэгжүүлэхэд таны хань ижилд хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 1. Эрүүл жинтэй хүмүүс ялгаварлан гадуурхалт багатай байдгийг харуул
Эмч, корпораци, даатгалын агентлаг, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, хувцасны дэлгүүр, ажил олгогчид, боломжит хүмүүс болон одоогийн романтик түншүүдийн зүгээс хүнд хүмүүсийн эсрэг нийгмийн хандлагад анхаарал хандуулж байна.
- Эрүүл жинтэй болсноор хань ижил нь анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ авах магадлал багатай болж, эрүүл мэндийн даатгалын зардлыг бууруулж, ажилд авах, албан тушаал ахиулах сонирхол татах, хувцас худалдан авахад таатай байх болно. Таны хань нийгмийн жин гутаан доромжилсон туршлага.
- Эрүүл жинтэй хүмүүс хайр дурлалын амьдралаа сэтгэл хангалуун өнгөрүүлэх магадлал өндөр байдаг. Эрүүл жинтэй хүмүүс бэлгийн сулралд өртөх магадлал багатай байдаг бөгөөд дундаж жинтэй хүмүүс бэлгийн эрүүл мэнд, сэтгэл ханамжийг эерэгээр үнэлдэг.
Алхам 2. Эрүүл жинтэй хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирдаг болохыг нотлох баримтуудыг үзүүл
Дундаж жинтэй хүмүүс сэтгэлийн хямрал, хооллох эмгэг багатай, бусад сэтгэцийн эмгэгийн түвшин буурдаг.
Илүүдэл жинтэй холбоотой сөрөг сэтгэгдэл, бусад стресс, санаа зовнилыг оруулах магадлал багатай байх нь илүү эрүүл жин нь аз жаргалтай амьдралтай тэнцэх болно гэдгийг ханьдаа харуулах нь түүнийг жингээ хасах ноцтой зорилтуудыг хэрэгжүүлэхэд түлхэц болж магадгүй юм
Алхам 3. Илүүдэл жин, таргалалтын биеийн ноцтой үр дагаврыг жагсаана уу
Илүүдэл жинтэй байх нь олон төрлийн өвчинд нэрвэгддэг.
- Нэмэлт хэдэн фунт ч гэсэн ханийнхаа зүрх судасны өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, нойрны апноэ, холестерол ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Илүүдэл жин нь зарим өвчин, мэс заслаас эдгэрэлтийг саатуулж, амь аврах үйлчилгээ, аврах үйлчилгээ үзүүлэхээс сэргийлж, үр дүнтэй эм, эмчилгээний эмчилгээг хүндрүүлдэг.
- Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үеийн чихрийн шижин, жирэмсний хүндрэл, кесар хагалгаа, нярай хүүхдийн гажиг, эхийн эрүүл мэндийн бусад хүндрэл үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
5 -ийн 3 -р арга: Эрүүл мэндийн асуудалтай шууд тэмцэх
Хэрэв та жингээ хасах сэдвийг ханьтайгаа ярилцсан бөгөөд найз тань энэ санааг дэмжиж байгаа эсвэл нэмэлт түлхэлт өгөх шаардлагатай байгаа юм шиг санагдвал илүүдэл жин үүсгэж болзошгүй эрүүл мэндийн асуудалд санаа зовж байгаагаа түүнд мэдэгдээрэй. Заримдаа илүүдэл жингээс үүдэлтэй аюулыг сурч мэдэх нь хүмүүст, ялангуяа хүүхэд эсвэл гэр бүлтэй бол тэдэнд хүчтэй урам зориг өгөх болно. Хэрэв таны найз жингийн улмаас эрүүл мэндийн хүндрэлтэй тулгараад байгаа бол түүний тэмцлийг үзэн яддаг ямар бэрхшээлтэй байгаа талаар жишээ болгон ашиглаарай.
Алхам 1. Санаа зовж буй асуудлаа шударгаар хэлээрэй
Хэрэв таны хань хэт таргалсан эсвэл илүүдэл жинтэй бол зүрх судасны өвчин, үе мөч өвдөх, зарим төрлийн хорт хавдар гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудалд өртөх эрсдэлтэй байдаг.
- Хувийн яриа өрнүүлж, зөвхөн түүний эрүүл мэндэд санаа зовж буй асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний сайн сайхны төлөө санаа зовж байгаагаа хэлээрэй. Илүүдэл жингээс болж үүсч болох нийтлэг бэрхшээлийг даван туулахыг хүсэхгүй байгаагаа найздаа хэлээрэй.
- Эмзэглэлээ илэрхийлж, түүний жин нь та хоёрыг хамтдаа амьдралыг бүрэн дүүрэн өнгөрөөхөд тань саад болох вий гэж чин сэтгэлээсээ санаа зовж байгаагаа хэлээрэй (жишээлбэл, хүүхэд, ач зээ төрөх, тэтгэвэрт гарах, бүр тэтгэвэрт гарах гэх мэт). 40 насны төрсөн өдөр хамтдаа).
Алхам 2. Хэмжээний тоонд биш эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулаарай
Найзынхаа жинд сэтгэгдлээ төвлөрүүлэхээс зайлсхийж, харин түүнийг эрүүл биш гэж бодож байгаагаа онцол. Ханьдаа түүнд санаа тавьж, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
- Таны хань цусны даралтыг хянах эсвэл амьсгал давчдахгүйгээр бие махбодийн энгийн даалгавруудыг биелүүлэхэд тулгарч буй бэрхшээлийг онцлон тэмдэглэснээр та эрүүл мэндийн асуудалд чин сэтгэлээсээ санаа зовж буйгаа харуулах болно.
- Холестеролыг бууруулах, чихрийн шижин өвчнийг илүү сайн эмчлэх, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх гэх мэт зөвхөн эрүүл мэндийн асуудлын талаар ярилцах талаар бодож үзээрэй.
- Хоолны дэглэмийг өөрчлөх эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийх замаар эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэх нь зөвхөн илүүдэл жинд анхаарлаа хандуулахгүйгээр эрүүл мэндийн арга хэмжээг сайжруулж, жингээ хасах нөлөөтэй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Ханьтайгаа эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох амлалт өг
Сайн үлгэр жишээ үзүүлж, нөхөрсөг хамтрагч байх нь найздаа эрүүл өөрчлөлт оруулах шийдвэр гаргахад тусална. Та жингээ хасах шаардлагагүй байсан ч гэсэн эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь танд ихээхэн ашиг тустай байж магадгүй юм.
- Хэрэв та хоолны дэглэмээ өөрчлөх (архи бага уух, түргэн хоол бага идэх, ногоо их хийх гэх мэт) бие даан үүрэг гүйцэтгэж чадвал ханьтайгаа эрүүл мэндээ сайжруулах хамтарсан үүрэг амлалт өгч чадна.
- Найзыгаа хамтдаа фитнесс клубт хамрагдах, шинэ спорт, биеийн тамирын тоглоом тоглох, эрүүл хоол хийх хичээлд хамрагдах, эсвэл орой бүр хамт алхах зэргээр аль алиныхаа эрүүл мэндийг сайжруулах гэрээ байгуулахад уриал.
5 -р аргын 4: Хамтдаа хийж болох зүйлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв таны хань жингээ хассан бол таны хамтын амьдрал хэрхэн дээрдэх вэ? Та одоо хийж чадахгүй байгаа ямар зүйлийг хамтдаа хийж чадах байсан бэ? Жин алдах нь таны харилцаанд хувь нэмэр оруулж, хамтдаа амьдралын чанарыг сайжруулдаг хүчирхэгжүүлэх үйл явц гэж бодох нь ханьдаа юу хэлэх ёстойгоо бодоход нь туслах болно.
Алхам 1. Хэрэв хань тань жингээ хасвал гэр бүлийнхээ цагийг хамтдаа илүү чанартай өнгөрүүлэх боломжтой гэдгийг тайлбарла
Илүүдэл жинтэй хүнд хязгаарлалт тавьсны улмаас жингээ хасах нь таны гэр бүлийнхэнтэй өмнө нь хийх боломжгүй байсан үйл явдлыг хангаж өгөхөд тусална.
- Зочин эрүүл жинтэй бол зугаа цэнгэлийн парк, усан парк нь илүү аюулгүй бөгөөд хүртээмжтэй байдаг.
- Фрисби тоглох, 5K алхах эсвэл гэр бүлийн багаар гүйх, дүүжин багц ашиглах, бага насны хүүхдүүдийн араас хөөцөлдөх нь гэр бүлийн үйл ажиллагааны жишээ бөгөөд хувь хүн дундаж жинтэй байхад илүү хялбар байдаг.
- Хүүхдүүдийн бүтэн өдрийн спортын арга хэмжээнд оролцох, сургуулийн үзэсгэлэн яармагт сайн дураар оролцох гэх мэт тэсвэр тэвчээр, удаан хугацаа шаардагдах гэр бүлд чиглэсэн арга хэмжээ нь жингээ хассны дараа ханьдаа оролцоход илүү хялбар бөгөөд тааламжтай байх болно.
Алхам 2. Аялал хэрхэн хялбар болох талаар ярилц
Илүүдэл жинг авч явах нь аяллыг илүү үнэтэй болгож, ая тухыг алдагдуулдаг. Жингээ хасснаар таны хань гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт аялахад хүндрэл, зардал багатай болно.
- Онгоц ихэвчлэн зорчигчдын нарийн суудалтай байдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй хүн болон түүний хажууд зорчиж буй зорчигчдын хувьд агаарын тээврийг эвгүй болгодог. Зарим тохиолдолд илүүдэл жинтэй зорчигчид хөрш зэргэлдээ зорчигчдын орон зайг хөндөхгүйн тулд хоёр суудлын тасалбар худалдаж авах шаардлагатай болдог. Хэдийгээр энэ нь аялалын зардлыг хурдан нэмэгдүүлж, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн ичгэвтэр байдалд хүргэж болзошгүй ч ихэнх тохиолдолд дунд зэргийн турах замаар энэ асуудлыг арилгах боломжтой юм.
- Аялалд явахын тулд ихэвчлэн алхах, дараалалд зогсох, ачаа зөөх, шатаар авирах, явган аялал хийх зэрэг их цаг хугацаа шаардагддаг. Найз нөхдийнхөө аялах хэдэн мөрөөдлийг жагсааж, илүүдэл жингийн дарамтгүйгээр эдгээр газруудад зочлох нь илүү хялбар болохыг харуулах нь (жишээлбэл, хөдөлгөөн, тэсвэр тэвчээр, эрч хүч нэмэгдсэнээр) түүнийг жингээ хасах оролдлого хийхэд тусална.
Алхам 3. Насан туршийн мөрөөдлийн “хувин жагсаалт” гарга
Та болон таны хань хамтдаа хийхийг хүсч байгаа боловч илүүдэл жин нь тав тухгүй, таагүй байдлаас болж амсаж чадахгүй байгаа зүйлсийнхээ тодорхой жагсаалтыг гаргавал таны хань илүүдэл жингээсээ салах болно.
- Аялахыг хүсч буй бүх газрууд, гадаа хийхийг хүсч буй зүйлс, хань тань ямар төрлийн ажил хийхийг хүсч байгаагаа, тэр ч байтугай туранхай биетэй болсноор хамтдаа хийхийг хүсч буй үйлдлүүдээ бодоорой. илүүдэл жин багатай зорилтуудын жагсаалтыг илүү хялбар биелүүлэх болно.
- Эверест ууланд авирах, алдартай мөргөлийн замаар алхах, загвар өмсөгч байх, хуримын даашинз, цамц өмсөхдөө гоёмсог харагдах, бусад жингээ хассаны дараа ханьдаа зориулсан "хувин жагсаалт" -д багтах болно.
Алхам 4. Хамтрагчаа хамт олонтой хамт оролцохыг урь
Хамтдаа хийж чадах үйл ажиллагааны талаар амлалт өгөх нь ханьдаа тусгаарлагдмал байх мэдрэмжийг бууруулж, оролцохын тулд жингээ хасахад нь туслах болно.
Регбигийн багт тоглох, йогоор хичээллэх эсвэл тогтмол алхдаг ээжүүдийн клубт хамрагдах нь жингээ хассаны дараа (эсвэл үүнд хүрэхийн тулд) хамтрагчаа оролцуулж болох хөгжилтэй үйл ажиллагаандаа анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.)
5 -ийн 5 -р арга: Жин хасах оролдлогыг юу өдөөдөг, юунаас сэргийлдэгийг ойлгоорой
Хэдийгээр та хамгийн сайн санаатай байсан ч хань тань жингээ хасахад бэлэн биш байж магадгүй юм. Таны хань амжилтанд хүрч чадна гэдэгтээ итгэлгүй байж магадгүй, жингийн асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байж магадгүй, эсвэл жингийн талаар тантай ярилцахаас ичдэг байж магадгүй. Жин алдах талаар ханьтайгаа уулзах нь төвөгтэй бөгөөд таны бодож байсан үр дүнг өгөхгүй байж магадгүй юм. Жингээ найдвартай, бүрмөсөн алдахад бэлтгэх нь таны найзын бие даан хийх ёстой урт бөгөөд хувийн үйл явц гэдгийг санаарай. Ихэнх тохиолдолд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол найзыгаа урамшуулж, дэмжиж, хүчин чармайлтаа үр дүнд хүргэхгүйн тулд ажиллах явдал юм.
1-р алхам. Дэмжиж байгаарай ба урам зориг - хязгаарын дотор.
Хэрэв та найзынхаа жингээ хасах шаардлагатай байгаа талаар санаа зовж байвал түүнийг хөөж магадгүй юм. Зүгээр л сонсох эсвэл өглөө 5 цагт сэрэх дуудлага өгөх эсэхээс үл хамааран түүнд хэрэгтэй бүх зүйлд туслахын тулд ханьдаа байгаа гэдгээ ханьдаа мэдэгдээрэй.
Алхам 2. Ханьдаа заналхийлэх хэрэггүй
Хэрэв та найзыгаа жингээ хасах гэж цөхрөнгөө барж байгаа бол жингээ хасах үүрэг амлалтаасаа болж "эсвэл өөр" гэсэн үгээр заналхийлэх уруу таталтыг эсэргүүцээрэй.
- Ханиа жингээ хасах эсвэл өөрийг тань дэмжих найзтай болохын аль нэгийг нь тулгах нь ашиггүй бөгөөд найзыгаа буруу хооллох зуршил эсвэл үгүйсгэх мэдрэмж рүү хөтлөх болно.
- Хэрэв найз тань жингээ хасах оролдлогоос татгалзсан бол асуудлыг түр хойшлуул. Заримдаа найз тань жингийн асуудалтай байсан ч гэсэн та түүнийг дэмжиж байгаагаа мэдэж байх ёстой бөгөөд жингээ хасах хувийн сэдлийг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 3. Эерэг арматурыг санал болго
Тэрээр эрүүл шийдвэр гаргах эсвэл жингээ хасах зорилгодоо хүрэх үедээ хамтдаа маникюр хийх, тоглоом тоглох, дэлгүүр хэсэх эсвэл зүгээр л санал болгох гэх мэт хоол хүнс, турах асуудалд анхаарал хандуулдаггүй үйл ажиллагааг тэмдэглээрэй. эерэг магтаал.
Алхам 4. Битгий шүүмжил, хэрцгий хандаарай
Найзыгаа үг, үйлдлээрээ доромжлох, түүний хэмжээ, хооллох зуршлын талаар доромжилсон тайлбар хийх, найзыгаа үйл ажиллагаанаас хасах нь түүнийг аюулгүй, үр дүнтэй турахад түлхэц өгөхгүй.
- Хэрэв та найзынхаа жин, хувцасны хэмжээ, хооллох зуршил, биеийн хөдөлгөөний түвшин, гадаад төрхийг шүүмжилж байгаа бол ирээдүйд түүнд эерэгээр нөлөөлөх чадвараа бууруулж, эрүүл бус хооллолт, хоолны дуршил алдагдах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг санамсаргүйгээр өдөөж болно.
- Уураа бүү алдаарай эсвэл асуудлыг хэрүүл маргаан болгон хувиргаж болохгүй. Таны хань бэлэн болсон үедээ жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэх бөгөөд доромжилсон үг хэлэх эсвэл үйлдэл хийх замаар өөрийгөө хөндийрүүлэх нь таны нөхөрлөлд аюул учруулна.
Алхам 5. Жин алдахын тулд замын түгжрэлийг арилгах
Хэрэв таны жингийн алдагдал, эрүүл мэнд, сэдэл сэдвээр хийсэн ярилцлага нь найздаа жингээ хасах эхний алхамыг хийхэд саад болж буй зүйлийг тодорхойлсон бол замын түгжрэлийг арилгахын тулд ажиллаж, найздаа сэдэл олоход нь тусал.
- Зарим хүмүүс жингээ хасах чадвартай бөгөөд үр дүн нь ямар ч байсан та найз хэвээр үлдэх болно гэсэн баталгааг өгөх хэрэгтэй. Бусад нь дасгал хийх эсвэл сайн хооллохын тулд тогтмол, хатуу сануулга өгөх шаардлагатай байдаг.
- Хэрэв таны найз хэрхэн зөв хооллох, дасгал хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь таны хань болон турах хоёрын гол саад болж магадгүй юм. Түүнтэй хамт эрүүл хоол бэлдэж, алхаж, жингээ хэрхэн өргөж сурах, чипс биш харин илүү их ногоо худалдаж авах, хоол хүнс, үйл ажиллагааны эрүүл орлуулалтыг тодорхойлохын тулд түүнтэй хамт ажилла.
- Заримдаа хувь хүмүүсийн хоорондох гол саад бэрхшээл, жингээ хасах амлалт нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны бэрхшээлтэй байж болно. Хэрэв таны хань жингээ хасах эсвэл эрүүл байх шаардлагатай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй бол эмч, хайртай хүн эсвэл найз тань ганцаараа энэ асуудлыг хөндлөнгийн оролцоогүйгээр шийдвэрлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
