Цагаан гаа нь халуун ногоотой амт, ходоод гэдэсний замын жижиг асуудлуудад туслах чадвартай гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч цагаан гаа нь үрэвслийн эсрэг үр дүнтэй эм болох амлалтыг харуулсан. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хоолны дэглэмдээ цагаан гаа нэмж оруулах эсвэл нэмэлт дэглэм оруулахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг хийх хэд хэдэн арга бий.
Алхам
3 -р арга 1: Хоолондоо цагаан гаа нэмж оруулах
Алхам 1. Цагаан гаа цай ууна
Цагаан гаа илүү их хоол хүнсэндээ оруулах хамгийн хялбар аргуудын нэг бол цагаан гааны цай ууж эхлэх явдал юм. Та цагаан гааны цайг арилжааны зориулалттай цагаан гааны цай ашиглан эсвэл шинэхэн цагаан гааны үндсийг халуун усанд дүрж хийж болно.
- Цагаан гаа цай болгохын тулд нэг халбага жижиглэсэн цагаан гаа аяган дээр хийнэ. Дараа нь цагаан гаа дээр буцалсан ус хийнэ. Цайг 10-15 минут байлгаад дараа нь шигшүүрээр шүүнэ.
- Та өдөрт гурваас дөрвөн аяга цагаан гаа цай ууж болно.
Алхам 2. Хоолоо цагаан гаагаар амтлаарай
Цагаан гаа хоол хүнсэнд нэмсэнээр баяжуулсан нэмэлт тэжээл авах эрсдэлгүйгээр өвсний зарим ашиг тусыг өгч чадна. Хоолондоо цагаан гаа нэмэх хялбар аргуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Оройн хоолны жор дээр. Шарсан мах, шөл эсвэл карри хийх жордоо 1-2 цайны халбага жижиглэсэн цагаан гаа нэмээд үзээрэй.
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнд. Маффин эсвэл жигнэмэгийн дараагийн багцад ойролцоогоор ½ цайны халбага хатаасан цагаан гаа оруулаарай.
- Чимэглэлийн хувьд. Хэрэв та түүхий цагаан гааны амтанд дуртай бол ½ халбага жижиглэсэн цагаан гаа салат эсвэл аягатай шөл дээр нэмж үзээрэй.
Алхам 3. Чихэртэй цагаан гаа хийж өгөөрэй
Хэрэв та цагаан гааны амтанд үнэхээр дуртай боловч чихэрлэг талаас нь илүүд үздэг бол өөрөө чихэртэй цагаан гаа хийх нь маш сайн сонголт юм. Процесс нь хэцүү биш боловч бага зэрэг хугацаа шаарддаг.
- 1 аяга шинэхэн цагаан гааны үндсийг хальсалж, хэрчинэ. Та цагаан гаа хүссэнээрээ хэрчиж болно. Илүү том хэсгүүдийг хатаахад удаан хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай.
- Жижиг саванд 1 ½ аяга ус, 1 ½ аяга элсэн чихэр хийж хольж буцалгана.
- Дараа нь саванд цагаан гаа нэмж, галыг дунд хүртэл бууруулж, 20 минут буцалгана.
- 20 минутын дараа амны халбага ашиглан цагаан гаа утсан тавиур дээр тавь. Та цагаан гаа тавиур дээр нэг шөнийн дотор хатаах хэрэгтэй болно.
- Цагаан гаа гурван сар хүртэл агуулахдаа агааргүй саванд хадгална.
Алхам 4. Цагаан гааны нэмэлт тэжээл авна
Цагаан гаа нь капсулын нэмэлт хэлбэрээр байдаг бөгөөд үүнийг янз бүрийн шинж тэмдэг, нөхцөл байдалд туслах болно. Цагаан гааны нэмэлт тэжээлийн зарим түгээмэл хэрэглээнд дараахь зүйлс орно.
- Ходоодны өвчин. Хэрэв та дотор муухайрах, хий болон бусад төрлийн ходоодны хямралд орсон бол өдөр бүр 1 гр цагаан гаа уух нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Та энэ хэмжээг өдрийн турш авсан олон тунгаар хувааж болно, тухайлбал хоёр 500мг тун эсвэл дөрвөн 250мг тун.
- Жирэмсэн үеийн дотор муухайрах. Хэрэв та жирэмслэлтээс болж дотор муухайрч байгаа бол өдөр бүр 650 мг -аас 1 гр цагаан гаа ууж байж тайвшрах болно.
- Артрит өвдөлт. Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлээс болж өвддөг бол 250мг цагаан гаа өдөрт 4 удаа уувал тус болно.
3 -ийн 2 -р арга: Цагаан гаагаар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Эхлээд эмчтэйгээ ярилц
Бусад ургамлын гаралтай нэмэлтүүдийн нэгэн адил үүнийг оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Цагаан гаа хэрэглэснээр ямар ашиг тустай болохыг, эмчлэхийг хүсч буй нөхцөл байдлын талаар эмчдээ хэлээрэй. Эмч танд цагаан гаа хамгийн сайн сонголт эсэх, эсвэл илүү хүчтэй эм шаардлагатай эсэхийг шийдэхэд тусална. Дараах тохиолдолд эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр цагаан гаа авч болохгүй.
- жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүмүүс
- цөсний чулуутай
- цус алдах эмгэгтэй
- зүрхний өвчтэй
- чихрийн шижинтэй
Алхам 2. Цагаан гааны нийт хэрэглээг хязгаарлаарай
Таны өдөр тутмын цагаан гааны нийт хэрэглээ өдөрт 4 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэхүү хязгаарлалтад цай, хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд нийлүүлсэн цагаан гааны хэмжээг багтаасан болно.
Өдөрт 4 граммаас хэтрэхгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд өдөрт хэр их цагаан гаа хэрэглэж байгаагаа хянаж байгаарай
Алхам 3. Цагаан гаа таны эмтэй харилцан үйлчлэлцэхээс зайлсхий
Зарим эм нь цагаан гаатай харилцан үйлчлэлцдэг тул та ямар нэгэн зүйл ууж байгаа эсэх, эсвэл эрүүл мэндийн хувьд эмчлүүлж байгаа эсэхээ эхлээд эмчээсээ асуугаарай. Цагаан гаатай харьцаж болох зарим эмэнд дараахь зүйлс орно.
- цус шингэлэх эмүүд, тухайлбал варфарин, аспирин
- Цагаан гаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эрсдэлтэй тул чихрийн шижингийн эм
Алхам 4. Хэрэв та ямар нэгэн гаж нөлөө анзаарсан бол цагаан гаа уухаа болих хэрэгтэй
Зарим хүмүүс цагаан гаа хэрэглэснээр сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хоолныхоо хамт цагаан гаа хэрэглэснээр та эдгээр гаж нөлөөг бууруулах боломжтой. Цагаан гааны гаж нөлөө нь ихэвчлэн хөнгөн боловч дараахь зүйлийг агуулж болно.
- зүрхний шарх
- суулгалт
- амны цочрол
- belching
3 -ийн 3 -р арга: Цагаан гаа сонгох
Алхам 1. Цай, хоолонд шинэхэн цагаан гаа худалдаж аваарай
Шинэхэн цагаан гаа бол хамгийн хүчтэй хэлбэр бөгөөд хүнсний дэлгүүрээс олоход хялбар байдаг. Гөлгөр арьстай, цагаан гаа үнэртэй цагаан гааны үндсийг хайгаарай. Үндэс нь өтгөн, уян зөөлөн биш байх ёстой.
- Цэвэрлээгүй цагаан гааны хэсгийг хөргөгчиндөө дөрвөн долоо хоног хүртэл хадгалах боломжтой. Зүгээр л цаасан алчуураар ороосон байлга эсвэл хүрэн цаасан уутанд хий.
- Цагаан гааны хальсалсан хэсгийг хуванцар уут эсвэл саванд хөргөгчинд хадгална. Цэвэрлэсэн цагаан гаа хэд хоногийн турш хөргөгчинд хадгална.
Алхам 2. Хатаасан цагаан гаа гартаа байлга
Цагаан гаа хатаасан нунтаг нь хоолны дэглэмд илүү их цагаан гаа оруулах сайн арга юм. Та нунтагыг маффин, жигнэмэг, бялуу болон бусад аяганд нэмж болно. Боломжтой бол органик нунтаг цагаан гаа сонгоорой.
Нунтаг цагаан гаа нь хадгалах хугацаа дуусах хүртэл агуулах эсвэл амтлагчийн тавиур дээр хадгалагдах болно. Нунтаг цагаан гаагаа хэзээ солих шаардлагатайг тодорхойлохын тулд багцыг шалгана уу
Алхам 3. Цагаан гааны нэмэлт тэжээл худалдаж аваарай
Ургамлын гаралтай нэмэлтийг сонгохдоо болгоомжтой байх нь чухал юм. Нэмэлт тэжээлийг FDA -ээр зохицуулдаггүй тул үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ талаар төөрөгдүүлсэн нэхэмжлэл оруулах эсвэл бүр савны агуулгыг буруугаар мэдээлж болно. Чанартай бүтээгдэхүүн авах магадлалыг нэмэгдүүлэх нэг сайн арга бол үйлдвэрлэгч рүү залгаж дараах асуултуудыг асуух явдал юм.
- Энэ бүтээгдэхүүн аюулгүй гэдгийг би яаж мэдэх вэ? Таны чанарын хяналтын систем юу вэ?
- Бүтээгдэхүүн үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд та ямар судалгаа хийсэн бэ?
- Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа танай хэрэглэгчдэд сөрөг нөлөө үзүүлсэн үү? Хэрэв тийм бол тэд юу байсан бэ?
