Төлөвлөөгүй жирэмслэлт нь цочрол бөгөөд олон янзын сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хүргэдэг. Та хүүхэд төрүүлэх магадлалтай байгаад санаа зовоод зогсохгүй ханьдаа яаж хэлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Ханьтайгаа ярилцахаасаа өмнө өөрийнхөө мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Нээлттэй, шударгаар ярилцсанаар та ханьтайгаа гэр бүлийнхээ хувьд хамгийн тохиромжтой шийдвэрийг гаргаж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх
Алхам 1. Жирэмсэн гэдгээ батлах
Толгой дээрээ янз бүрийн хувилбаруудыг даван туулахаасаа өмнө жирэмсэн болсон гэдэгт 100% итгэлтэй байгаарай. Гэрийн жирэмсний тест нь тохиромжтой бөгөөд маш үнэн зөв байдаг. Хэрэв танай гэрийн жирэмсний тест эерэг гарсан бол цусны шинжилгээ хийлгэхийн тулд эрүүл мэндийн байгууллагад хандаарай. Хэрэв та хүсвэл гэрийн жирэмсний тестийг алгасаад шууд эмчид хандаж болно. Жирэмсний бусад шинж тэмдгүүд нь алдсан эсвэл хөнгөн байхаас гадна дараахь шинж тэмдгүүд орно.
- Хөхний эмзэг байдал
- Хөхний мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг
- Дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
- Ер бусын ядаргаа
- Илүү их сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна
- Өвдөлт
- Гэдэс дүүрэх
Алхам 2. Мэдрэмжээ бичээрэй
Жирэмсэн гэдгээ мэдээд олон сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Жирэмсэн үедээ ямар сэтгэгдэлтэй байгааг олж мэдэх нь танд болон ханьдаа тустай. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ханьдаа хэлэх чадвартай байх ёстой. Хэрэв та өөрийн мэдрэмжийг анхаарч үзэх цаг гаргавал энэ мэдээллийг дамжуулах боломжгүй болно.
- Сэтгэл хөдлөлөө бодож, боловсруулж, тохь тухтай, нам гүм газар аваарай.
- Та сэтгэл догдолж, гайхаж, өөртөө итгэлтэй, амар амгалан, аз жаргалтай, хүчтэй эсвэл амьд байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.
- Та мөн сэтгэлээр унасан, гунигтай, гэм буруутай, санаа зовсон, будилсан, ичиж зовсон байж магадгүй.
- Айсан, санаа зовсон, догдолсон гэх мэт зөрчилдөөнтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь ердийн зүйл биш юм. Та мөн хамтдаа мэдрэмжийнхээ талаар мэдээ алдаж эсвэл эргэлзэж магадгүй юм.
Алхам 3. Өөрийн бүх сонголтыг анхаарч үзээрэй
Жирэмсэн болоход жирэмслэлтийг үргэлжлүүлэх, жирэмслэлтийг зогсоох эсвэл хүүхдээ үрчлүүлэхээс татгалзах гурван сонголт бий. Таны бодож байгаа сонголт бүрийн хүснэгтийг гаргаж, тус бүрийн эерэг ба сөрөг талыг жагсааж бичээрэй. Хэрэв та сонголт бүрийг сонговол таны амьдрал ямар байх талаар бодож үзээрэй. Өөртөө, ханьдаа, төрөөгүй нялх хүүхдэд юу хамгийн сайн болохыг бодож үзээрэй.
- "Үр хөндүүлэх санаа надад _ мэдрэмж төрүүлж байна, учир нь _ би _ гэж бодож байна."
- "Жирэмслэлтээ үргэлжлүүлж, хүүхдээ үрчлүүлэхээр байрлуулах санаа надад _ санагдаж байна, учир нь _, би _ гэж бодож байна."
- Яг одоо хүүхэдтэй болох санаа надад _ мэдрэмж төрүүлж байна, учир нь _ би _ гэж бодож байна."
Алхам 4. Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц
Ханьтайгаа ярилцахаасаа өмнө дотны найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл зөвлөхтэйгээ ярилцах нь тустай байж болох юм. Энэ хүн таныг дэмжиж, тайвшруулж, зөвлөгөө өгөхөд тусалж чадна. Мэргэжлийн зөвлөх нь ханьтайгаа ойртох талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.
- Таны хань өөр хүнтэй ярихаасаа өмнө өөр хүнтэй ярилцсандаа баярлахгүй байж магадгүй. Хэрэв та найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй ярилцаж байгаа бол та хоёрын хооронд яриагаа үргэлжлүүлэхийг хүс.
- Жирэмсний зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн эмч хайж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Ханьтайгаа ярилцах
Алхам 1. Сайхан цагаа сонго
Жирэмсэн гэдгээ манай ханьдаа хэлэх нь ноцтой яриа юм. Буруу цагт эсвэл буруу газар ярилцах нь яриаг улам хүндрүүлдэг. Та ханьтайгаа хоёулхнаа ганцаараа, тайван, нэлээд сайхан сэтгэлтэй, биечлэн ярилцах цагийг сонгоорой.
- Жишээлбэл, ажлын үеэр хань руугаа имэйл бичих эсвэл мессеж бичих нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй юм.
- Сэтгэл санаа ямар байгаагаас шалтгаалан та жирэмсэн болсон тухайгаа эхнэртээ мэдэгдэх бүтээлч аргуудыг ашиглаж болно.
Алхам 2. Шударгаар ярь
Жирэмсэн гэдгээ эхнэртээ шууд хэлээрэй. Та ханьтайгаа уулзахаасаа өмнө өөрийн мэдрэмжийг даван туулсан тул жирэмсэн болсон үедээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тодорхой хэлж чадна. Танд тохиолдож буй бүх сэтгэл хөдлөл, судлахыг хүсч буй хувилбаруудаа манай хань бидэнд мэдэгдээрэй.
- Давуу болон сул талуудын жагсаалтыг ханьтайгаа хуваалцаарай. Энэ нь таны ой санамжид найдахаас илүү хялбар байж магадгүй юм.
- Яриагаа сөрөг өнгө аясаар эхлүүлэхээс зайлсхий. Жишээлбэл, "Надад танд муу мэдээ байна …" гэж битгий хэлээрэй, "Би чамайг болон бидний хамтдаа бүтээж буй амьдралыг үнэлж байна. Бид гэр бүлээрээ шинэ хүнтэй болж байна" гэх мэт илүү эерэг зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Юу ч бүү хойшлуул. Хэрэв та жирэмслэлтийг үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл яг одоо эцэг эх болохоо мэдэхгүй байгаа бол таны хань үүнийг мэдэж байх ёстой.
Алхам 3. Холимог сэтгэл хөдлөлд бэлэн байгаарай
Таны хань ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй. Сэтгэл догдлох, айх, сандрах, төөрөгдөлд орох боломжтой. Таны хань ч бас та хүүхдээ тээж байгаа тул тэнцүү шийдвэр гаргагч биш харин дэмжигч хүн шиг санагдаж магадгүй юм.
- Эхнэр, нөхөр чинь ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс бүү ай. Та аль хэдийн өөрийн мэдрэмжээр ажиллаж байсан; ханьдаа ч бас үүнийг хийхийг зөвшөөр.
- Хэрэв таны хань сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн бол түүнийг биечлэн хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй. Таны хань сэтгэл хөдлөлтэй байдаг бөгөөд түүний хариу үйлдэл нь таны эхнэр эсвэл таны хүүхдийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг үнэн зөв тусгаж чадахгүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв хэлэлцүүлэг хэт халсан эсвэл зогсонги байдалд орвол завсарлага аваад дараа нь дахин үзээрэй.
Алхам 4. Ханийнхаа үгийг сонс
Та болон таны хань энэ асуудалд хамтдаа байгаа. Эхнэрээсээ жирэмсний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуугаарай? Тэд ямар сонголтыг судлахыг хүсч байна вэ? Тэд эцэг эх болоход бэлэн үү? Нөхөртэйгээ харилцахыг зөвшөөрч, тэдний яриаг тасалдуулж болохгүй.
- Эелдэг байж, ханийнхаа үзэл бодлыг анхаарч үзээрэй.
- Ярьж, асуулт асуухдаа "чи тэгэх ёстой", "яагаад болохгүй гэж" гэх мэт үгсээс зайлсхий. Үүний оронд "Би бодож байна" эсвэл "Би хүсч байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй.
- Ханьдаа тохиолдож буй эерэг болон сөрөг болон сэтгэл хөдлөлөө бичих нь тустай байж болох юм. Энэ нь яриаг урагшлуулахад тусална.
3 -ийн 3 -р арга: Шийдвэр гаргах
Алхам 1. Санхүүгийнхээ талаар ярилц
Хүүхдүүд үнэтэй байдаг. Тэдэнд хоол хүнс, хувцас, живх, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ шаардлагатай бөгөөд нэмэлт зай шаардагдана. Олон хосууд хүлээж байгаагүй хүүхдээ яаж төрүүлэх вэ гэж санаа зовдог. Одоогийн санхүүгийн байдлаа хараад мөнгөө хааш нь хэмнэж, хэмнэж болохыг олж мэдээрэй.
- Та болон таны хань санхүүгийн зөвлөхөөс мэргэжилтний зөвлөгөө авах боломжтой.
- Хоол тэжээлийн бодлого, сурталчилгааны төвийн вэбсайтад зочилж, эхний жилд хүүхэд өсгөх зардлыг тооцоолно уу.
Алхам 2. Хүүхэд таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлөх талаар ярилц
Эцэг эх болох нь эхнэр, нөхөр хоёрын харилцааг өөрчлөх болно. Нойр дутуу байх, дотно харьцаа буурах, шинэ үүрэг хариуцлага хүлээх нь таны харилцааг өөрчлөх хамгийн том талбар юм. Та хоёрын харилцааны эдгээр талыг хэрхэн зохицуулж, бодит хүлээлт бий болгох талаар эхнэр, нөхөртэйгээ ярилц.
- Хэрэв та хүүхдээ асрахаар төлөвлөж байгаа бол үүрэг хариуцлагаа хэрхэн хуваах талаар ярилцаарай (жишээлбэл, хооллох, хүүхдээ ажил хийхээс өмнө бэлдэх, хүүхэдтэйгээ гэртээ үлдэх, асрах чөлөө гэх мэт).
- Хүүхэд төрсний дараа дотно харилцаа ихэвчлэн буурдаг. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар эхнэр, нөхөртэйгээ ярилц.
Алхам 3. Гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг аваарай
Та болон таны хань ямар ч шийдвэр гаргасан хамаагүй дэмжлэг хэрэгтэй болно. Танай гэр бүл, найз нөхөд алхам тутамд танд тусалж чадна. Жирэмсэн гэдгээ, эхнэр нөхөр хоёрынхоо сэтгэл санаа ямар байгааг тэдэнд мэдэгдээрэй. Та төлөвлөөгүй жирэмслэлтийг туулсан цорын ганц хос биш нь лавтай.
- Танд хэрэгтэй зүйлээ дэмжлэгийн системдээ мэдэгдээрэй. Хэрэв та зөвлөгөө авахыг хүсч байгаа эсвэл агааржуулах шаардлагатай байгаа бол үүнийг тодорхой хэлээрэй.
- Хэрэв та хүүхдээ асрахаар төлөвлөж байгаа бол танд дэмжлэг үзүүлэх систем бий болно. Хүүхэд төрсний дараа танд тусламж хэрэгтэй болно.
Зөвлөмж
- Шуурхай шийдвэр гаргахаас зайлсхийж, тайван, ухаалаг бодоорой. Та дараа нь харамсах шийдвэр гаргахыг хүсэхгүй байна.
- Та болон таны хань бол нэг баг бөгөөд үүнийг хамтдаа туулж байгаа.
