Хүн болгонд давуу тал бий, гэхдээ санаа зовох үедээ зөвхөн өөрийнхөө сул талыг л харах зуршилтай байж болно. Алдаатай толь шиг сэтгэлийн түгшүүр нь таны дүр төрхийг алдагдуулж, өөрийнхөө талаар өөртөө итгэлгүй, сайн зүйлдээ эргэлздэг. Өөрийнхөө давуу талыг олж авснаар та амьдралынхаа бүхий л салбарт илүү аз жаргалтай, илүү үр бүтээлтэй болж, сэтгэлийн түгшүүрээ дарахад тань туслах болно. Таны давуу тал хаана байгааг олж мэдэхийн тулд сэтгэл түгшээсэн хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн эсрэг тэмцэж эхэл. Дараа нь өөрийнхөө хамгийн сайн чанарын талаар нухацтай судалж, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс тэдний үзэл бодлыг асуугаарай.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг даван туулах
Алхам 1. Өөрийгөө эерэг талаас нь хар
Төгс биш ч гэсэн танд хүч чадал, сайн чанарууд байдгийг өөртөө сануулаарай. Хүний ердийн алдаанууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрч байсан үеээ бодоорой.
- Өөртэйгөө хэрхэн ярилцаж байгаа нь өөрийгөө имиджлэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Өөртэйгээ эелдэг, урам зоригтой ярьж, найздаа хэлэхгүй байгаа зүйлийг өөртөө битгий хэлээрэй.
- Жишээлбэл, "Би үүнд үнэхээр аймшигтай байна" гэж хэлэхийн оронд өөртөө "Би өмнө нь ийм зүйл хийж байгаагүй, гэхдээ илүү их дасгал хийснээр илүү сайжирна" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхий
Та бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар санаа зовж байхдаа өөрийн өвөрмөц давуу талыг анзаарах нь амархан байдаг. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, хувийн зан чанар, амьдралын туршлага нь таныхаас огт өөр хүмүүстэй өрсөлдөхийг бүү оролдоорой.
Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө санаа зовдоггүй найзтайгаа зүйрлэвэл та үндэслэлгүй юм. Тэдэнд тантай адил туршлага байхгүй тул энэ бол шударга бус үнэлгээ юм
Алхам 3. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр дагалддаг давуу талыг анхаарч үзээрэй
Сэтгэл зовнилоор амьдрах нь хөгжилтэй зүйл биш боловч нөхцөл байдалд хэд хэдэн эерэг тал бий. Сэтгэл түгшсэн хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө хянах, эр зориг, нинжин сэтгэл, болгоомжтой байх гэх мэт хувийн сайн чанаруудтай байдаг. Сэтгэл түгшсэн байдал нь танд эерэг зан чанарын шинж чанарыг бий болгосон эсэхийг бодож үзээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд байнга санаа зовдог бол нийгмийн эрвээхэй биш бусдыг уучилж чаддаг
Алхам 4. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Тайтгарлын бүсээс гарснаар өөрийгөө хөгжүүлэх боломжийг олго. Танихгүй нөхцөл байдалд өөрийгөө оруулж, шинэ зүйл сурч, бүтэлгүйтэх боломжийг өөртөө олго. Тэнгэрийн хүрээгээ тэлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, зарим давуу талыг нэгэн зэрэг олж мэднэ.
- Жишээлбэл, та шинэ газар аялах эсвэл сайн дурын ажил хийх боломжтой.
- Тайвшруулах бүсээс өөрийгөө түлхэх нь эхэндээ хэцүү байж болох ч илүү их дасгал хийснээр энэ нь илүү хялбар болно.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийн хувийн давуу талыг үнэлэх
Алхам 1. Ямар үйл ажиллагаа эсвэл нөхцөл байдал танд хамгийн сайхан санагдаж байгааг бичээрэй
Танд хамгийн их эрч хүч, оролцоотой байгаа үеийг бодоод үзээрэй, эдгээр нөхцөл байдлын талаар танд юу таалагдаж байгааг тодорхойлохыг хичээ. Танд өөрийгөө хамгийн ихээр мэдрүүлэх үйл ажиллагаа нь таны давуу талыг ашиглаж магадгүй юм. Таны бодож олсон хүмүүсийн жагсаалтыг гарга.
Жишээлбэл, хэрэв та төсөл дээр бусад хүмүүстэй ажиллахдаа өөрийгөө хамгийн амьд гэж боддог бол харилцаа холбоо, багаар ажиллах нь таны давуу тал байж магадгүй юм
Алхам 2. Таны хамгийн их хүсэн хүлээж буй нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодоорой
Та ямар үйл ажиллагааг төлөвлөхдөө бичих дуртай вэ? Хэрэв та тодорхой үйл явдал, үйл ажиллагаа, бэрхшээлийг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол энэ нь таны давуу талыг хамарсан нь сайн хэрэг.
Жишээлбэл, хэрэв та жил бүр сургуульд буцаж очихыг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол суралцах нь таны давуу талуудын нэг байх
Алхам 3. Хамгийн онцлох амжилтуудаа эргэн санаарай
Сүүлийн хэдэн жилийг эргэн харж, том жижиг гэлтгүй ололт амжилтынхаа талаар бод. Өөртөө болон чадварынхаа талаар хамгийн сайн мэдрэмж төрүүлж буй хүмүүсийг тодорхойл. Дараа нь эдгээр ололтууд нийтлэг зүйл байгаа эсэхийг бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та бүжгийн тэмцээнд түрүүлж, том сорилтыг даван туулснаараа бахархаж байгаа бол өндөр даралтын үед таны давуу талуудын нэг нь тайван байж магадгүй юм.
- Амжилтынхаа бүртгэлийг хөтлөх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Ажил, сургууль дээрээ ашиглаж буй ур чадвараа анхаарч үзээрэй
Таны "ажлын зан чанар" нь таны давуу талуудын талаар үнэ цэнэтэй мэдээлэл өгөх боломжтой. Өдөр тутмын үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх явцад өөрийн чадвар, чадварын аль нь танд илүү сайн үйлчилж байгааг өөрөөсөө асууж, аливаа асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болсон үедээ хийх стратегиа бодож үзээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн гараар хурдан, үр дүнтэй ажиллаж, төслүүдээ хэрэгжүүлж чадвал таны давуу тал нь өөрөө өөрийгөө удирдаж, урам зориг өгөх явдал байж болно
Алхам 5. Тэмдэглэл хөтөл
Тэмдэглэлд тогтмол бичих нь таны зан авир, мэдрэмжийг хянах сайн арга бөгөөд энэ нь таны давуу талыг ойлгох боломжийг олгодог. Өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр бичих зуршилтай болж, бодол санаа, үйлдлээсээ загварыг хайж олоорой. Энэ нь таны сэтгэл түгшээсэн бодол санаа, зан авирыг тэнцвэржүүлж чадна.
3 -ийн 3 -р арга: Гаднах үзэл бодлыг олж авах
Алхам 1. Өөрийн давуу талуудын талаар бусад хүмүүсийн санаа бодлыг асуу
Заримдаа өөрсдийгөө үнэн зөв харахын тулд гадна талаас нь харах шаардлагатай болдог. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсдаас өөрийн давуу талуудын талаар шударга санал бодлыг нь асуугаарай. Тэдний хариултуудын хэв маяг, ижил төстэй байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
- Олон янзын хүмүүсээс өөрийн зан чанарын талаар бүрэн дүр зургийг олж авахыг хүс. Жишээлбэл, зөвхөн гэр бүлийн гишүүдээс асуухын оронд хуучин найз, хамтран ажиллагч, ангийнхаа хүүхдээс асууж үзээрэй.
- Зарим хүмүүс танд бүтээлч шүүмжлэл өгөх эсвэл сул талуудынхаа талаар танд хэлэх болно. Хэрэв та үүнийг шийдвэрлэхэд бэлэн биш бол хэн нэгний санаа бодлыг бүү асуу.
Алхам 2. Таныг бусад хүмүүс магтдаг үеийг анхаарч үзээрэй
Сэтгэл түгшсэн хүний хувьд та өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийгээ хэрхэн бэхжүүлэх талаар боддоггүй байж магадгүй юм. Найз нөхөд, дарга нар, багш нараасаа ямар эерэг сэтгэгдэл авч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв хүмүүс таныг ямар нэгэн зүйлд сайн гэж байнга хэлдэг бол энэ нь таны давуу талуудын нэг байх.
Жишээлбэл, таны хамгийн сайн нахиа "Gee, би чам шиг бүтээлч байсан болоосой. Миний урлагийн төсөл аймшигтай байсан" гэж хэлж магадгүй. Энэ нь тэд таныг бүтээлч хүн гэж боддогийг харуулж байгаа нь таны давуу тал байж магадгүй юм
Алхам 3. Асуулт хариулах
Тэмдэгтийн өөрийгөө үнэлэх нь таны хувийн зан чанарыг илүү бодитойгоор харахад тусална. Пенсильванийн их сургуулийн VIA-ийн зан чанарын бат бөх байдлын судалгаа нь таны давуу талыг олж илрүүлэхэд зориулагдсан сайн асуулга юм. Их сургуулийн карьерын төвүүд ихэвчлэн давуу талыг тань тодорхойлоход туслах тестүүдийг санал болгодог.
