Сэдэв, шалтгаан, итгэл үнэмшилд дуртай байх нь жам ёсны зүйл боловч та хүсэл тэмүүлэлтэй өмгөөллөөс уур хилэн хүртэлх хил хязгаарыг давахыг хүсэхгүй байна. Харилцааны үр дүнтэй арга, маргаантай стратеги, хүсэл тэмүүллийг бүтээлчээр удирдах зарим аргыг сурснаар та зүрх сэтгэлийнхээ урам зоригийг аз жаргалтай, эрүүл хэлбэрээр илэрхийлж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үр дүнтэй харилцах
Алхам 1. Буруутгахгүйгээр үзэл бодлоо илэрхийлэх
Өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх явцад хэн нэгэн рүү эсвэл түүний итгэл үнэмшил рүү дайрсан байдал хүртэл таныг дайсагнасан, ууртай мэт санагдуулдаг. Өөрийн үзэл бодлын талаар бусдаас аль болох шүүлтгүй байдлаар асуугаарай.
- "Би сонирхож байна …" "Та юу хэлэх гэсэн юм бэ …" эсвэл "Та ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгохыг хүсч байна …" гэх мэт хэллэгийг ашигла.
- Хэн нэгэнд хандаж байхдаа "Та хийх ёстой", "Та үргэлж/хэзээ ч үгүй", "Та зүгээр л байна" гэх мэт хатуу ангилал гаргахаас зайлсхий.
Алхам 2. Урам зоригоо илэрхийлэхдээ бүтээлч сэтгэлгээтэй байгаарай
Хүсэл тэмүүллээ илэрхийлэх шинэлэг арга замыг хайж олох нь хатуу ширүүн, хэт их зан гаргалгүйгээр өөрийн хүсэл тэмүүллийг түгээх гайхалтай арга юм.
- Сэтгэлгээтэй хүмүүсийн бүлэгт нэгдээрэй. Энд сүм хийд, сайн дурын бүлэг, зугаа цэнгэлийн спортын лиг гэх мэт тоо томшгүй олон сонголт байдаг. Өөрт тохирохыг хайж олоод "дэлгүүр хэсэх" -ээс бүү ай.
- Урлаг бол хүсэл тэмүүллийн гайхалтай гарц байж чадна. Зурах, уран баримал, яруу найраг, бүжиг, будах програм, гэрэл зураг бол бүтээлч гаралтын цөөн хэдэн сонголт юм.
- Бусад бүх зүйл амжилтгүй болоход дасгал хий. Энэ бол стрессийг маш сайн бууруулдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдлөлийг арилгахад тусалдаг.
Алхам 3. Шүүмжлэлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй
Заримдаа бидний хүсэл тэмүүллийг өдөөсөн аливаа зүйлийг эсвэл хэн нэгнийг шүүмжлэх хүсэл төрдөг. Шаардлагатай бол шүүмжлэлтэй, эерэгээр шүүмжлэх нь дээр.
- Хүмүүс шүүмжлэлийг биечлэн хүлээж авдаг тул болгоомжтой алхаарай. Доромжлох, доромжлохоос зайлсхийж, тухайн хүнээс илүү үйлдэл эсвэл зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Аяыг бичгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг тул бичгээр шүүмж бичихдээ болгоомжтой байгаарай. Хараалаас зайлсхий.
- Зүгээр л юу буруу байгааг хэлэхээс илүүтэйгээр санал болгохыг хичээгээрэй. "Энэ бол аймшигтай санаа" гэдэг нь "Магадгүй бид тамхиа дуусгаад машинаа бензин хийж өгөх хэрэгтэй" гэхээс хамаагүй бага юм.
- Бүх зүйл амжилтгүй болоход сэдвийг илүү төвийг сахисан зүйл болгож өөрчил.
Алхам 4. Гэмтсэн үедээ анхааралтай хариулна уу
Заримдаа та сонирхож буй асуудлынхаа талаар санамсаргүйгээр маш их гомдож магадгүй юм. Ийм үед шуугилдах нь зүй ёсны хариу үйлдэл боловч та уурлаж бухимдах бөгөөд нөхцөл байдлыг улам хурцатгах болно.
- Нөгөө хүнд захидал бичиж таныг гомдоосон гэдгээ хэлээрэй. Бичих үйлдэл нь сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлэх, аливаа зүйлийг эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг. Та мөн хэдэн өдрийн турш мессежийг барьж, таны мэдрэмж энэ хугацаанд зохицсон эсэхийг харах боломжтой.
- Хэрэв та ерөнхийдөө яриа хөөрөөтэй, бүдүүлэг зантай хүн бол өвдөлтөө биеэ чангалж харуулах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг үүнийг хэт хол бүү хий - та бусад хүн таны мэдрэмж шархдаж байгааг анзаарахыг хүсч байгаа ч түүнийгээ өөрөөсөө холдуулахыг хүсэхгүй байна.
- Хэрэв тэд таны дохиог авахгүй бол илүү шууд хэлэхэд бэлэн байгаарай. Тэдний анхаарлыг татахын тулд нийгмийн байнгын оролцоогоо цуцлах эсвэл тэдэнд саад болж буй зүйлийн зохиомол хувилбарыг ашиглаарай. Хэрэв тэд жингийнхээ талаар ямар ч утгагүй хэлсэн үгс хийсвэр "Сүзи" -г хэрхэн гомдоосоныг өрөвдөхөд бэлэн байгаа бол та гэр рүүгээ явах хэрэгтэй бол өөрийгөө Сүзи гэдгээ илчилж чадна.
Алхам 5. Хэзээ хариу өгөхгүй байхыг мэдэж аваарай
Заримдаа үл ойлголцлын хамгийн сайн хариулт, ялангуяа таны сонирхож буй сэдвээр ямар ч хариулт өгөхгүй байх болно. Ялангуяа нөгөө хүн энэ асуудлаар таны мэдрэмж, үзэл бодлыг буруу ойлгосон бол энэ нь үнэн юм.
- Үл ойлголцолд хариу өгөх үүрэг хүлээхгүй гэдгийг санаарай.
- Таны итгэл үнэмшил бусад хүмүүсийн талаар юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран үнэ цэнэтэй юм. Энэ өдөөн хатгалгад шаардлагагүй хариу өгөхөөс татгалзахад туслахын тулд үүнийг санаарай.
- Амьсгалаа аваарай. Заримдаа хариулахаар шийдэхээсээ өмнө хэсэг хугацаа зарцуулах нь таны хийх ёстой зүйл юм. Хэрэв та үүнийг дахин эргэж харвал ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй болсон тул энэ асуудал тийм ч яаралтай эсвэл сэтгэл дундуур санагдахгүй байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Маргаан эсвэл мэтгэлцээнийг тайван байлгах
Алхам 1. Эелдэг найрсаг байгаарай
Заримдаа таны сонирхож буй сэдвээр маргаан, мэтгэлцээн хийх нь зайлшгүй байх болно. Маргаан эсвэл мэтгэлцээн нь санал зөрөлдөөнтэй байх ёстой бөгөөд хэрэв энэ сэдэв нь таны дуртай зүйл бол хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг оролцуулах магадлалтай. Ялангуяа эхэндээ тааламжтай байгаарай, тэгвэл та өөрийн итгэл үнэмшлээ хүлээн авах чихэндээ илэрхийлэх илүү их боломжийг танд олгоно.
- Дотроосоо гонсойж байгаа ч гэсэн биеэ барьж чаддаг байх нь сайхан ааш араншингаа хадгалахад чухал үүрэгтэй. Өөрийгөө тайван байлгахын тулд удаан, жигд амьсгал аваарай.
- Хэрэв та зүрх сэтгэлээ ханцуйндаа зүүх хандлагатай байгаа бол нүүрний хувирлаа урьдчилан хянах дасгал хий. Нөгөө хүн ярьж байхдаа ёжтой харцаар харах нь санал зөрөлдөөнийг уур болгон хувиргах хамгийн сайн арга юм.
Алхам 2. Тохиролцох цэгүүдийг хайж олох
Нийтлэг ойлголтыг олж тогтоох нь харилцан ойлголцох эхлэлийг тавьдаг бөгөөд ингэснээр таны санал зөрөлдөөн бага байх болно.
- Зарим хялбар эхлэх газрууд бол ихэнх хүмүүсийн дэмжиж чаддаг гэр бүл, өгөөмөр сэтгэл, бусад эерэг зүйлүүд юм.
- "Та үүнтэй санал нийлэхгүй гэж үү …" эсвэл "Бид ижил мэдрэмжийг хуваалцдаг гэж бодож байна …" гэх мэт хэллэгийг ашигла.
Алхам 3. Өрсөлдөгчийнхөө ёс суртахууны мэдрэмжийг давж заалдах
Баримтууд итгүүлж чадахгүй бол ёс суртахууны маргаан амжилттай болно. Хэдийгээр та тэр хүнийг өөрийн үзэл бодлоороо байлдан дагуулаагүй ч гэсэн түүний зөв бурууг ухаарах нь хүнд хэцүү мэдрэмжийг тайвшруулж чадна.
- Санаа нь нөгөө хүний нүдэн дээр шархирахаас илүү зөв шударга харагдах явдал юм.
- Та тэдгээрийг өөрийнх болгохыг оролдохын оронд тэдний ёс суртахууны хэм хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой. Консерватив үзэлтнүүд өөрсдийн аргументуудыг либералистуудын сонирхлыг татахуйц болгож болох бөгөөд эсрэгээр нь тэдгээрийг нямбай бүрдүүлэх нь илүү үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Жишээлбэл, зэвсэгт хүчний тэгш эрхт байдал, хүмүүсийг ядуурлаас гаргах чадварыг онцлон тэмдэглэхэд либералчууд цэргийн зардлыг илүү хүлээн зөвшөөрдөг гэж үздэг.
Алхам 4. Тэдэнд саналаа хэлээрэй
Мэтгэлцэж буй түншдээ хязгаарлагдмал тасалдалтай үг хэлэхийг зөвшөөр. Энэ нь та тэдний үзэл бодлыг хүндэтгэж, тэдэнд бүрэн анхаарлаа хандуулж байгааг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь тэдний байр суурийг сул талдаа дүн шинжилгээ хийх боломжийг олгодог.
- Анхааралтай сонсоорой. Та эерэг сэтгэлгээтэй, сонирхолтой, сонирхолтой харагдаж байхыг хүсч байна. Нүдэндээ хааяа холбоо барьж, утас, цаг харах гэх мэт анхаарал сарниулах зүйлд бүү авт. Энэ нь таныг тэвчээргүй эсвэл үл хүндэтгэсэн мэт харагдуулж болзошгүй юм.
- Эсрэг маргааныг орхих цэг болгон ашиглаж болох тохиролцооны цэгүүдийн талаар тэд ярьж байхдаа сэтгэгдлээ бичээрэй. "Бид хоёулаа үүнтэй санал нийлж байна гэж бодож байна ….. Гэсэн хэдий ч ….." гэх мэт хэллэгийг ашигласнаар та илүү нөхөрсөг харагдах болно.
Алхам 5. Тэдний үзэл бодлыг хүндэтгэ
Та өрсөлдөгчийнхөө хэлсэн үгтэй чин сэтгэлээсээ санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн, тэдний санаа бодлыг чин сэтгэлээсээ, сайн санаатайгаар хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд эргэлзээ төрүүлээрэй.
- Хэрэв та улс төр ярьж байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Улс төрийн үзэл бодол ихэвчлэн гүн гүнзгий шингэсэн байдаг бөгөөд судалгаагаар хүмүүс эсрэг тэсрэг нотолгоотой байсан ч итгэл үнэмшлээ хадгалах хандлагатай байдаг.
- Та энэ танин мэдэхүйн диссонансыг богино хугацаанд уулзахдаа даван туулах магадлал багатай тул үзэл бодлын ялгааг эелдэгээр хүлээж авахад бэлэн байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Хүсэл тэмүүллээ үр дүнтэй чиглүүлэх
Алхам 1. Ямар нэгэн шалтгаанаар сайн дурын ажилтан
Бараг бүх салбарт сайн дурын ажилтнуудыг хүсч буй олон мянган бүлгүүд байдаг. Таны сонирхол, хуваарьт нийцсэн зүйлийг олж авах магадлалтай.
- Том, үндэсний бүлгүүд бол эхлэхэд хялбар газар юм. Хэрэв байгаль хамгаалах нь таны хүсэл тэмүүлэл бол та Sierra Club эсвэл Trout Unlimited гэх мэт өвөрмөц бүлгийг туршиж үзэх боломжтой. Улаан загалмай нийгэмлэг бол сайн дурынхан, хандив тусламж хэрэгтэй байдаг бас нэг уян хатан сонголт юм.
- Хөнгөн атлетикийн бүлгүүд, тэмцээнүүдэд триатлон, марафон, залуучуудын спорт, тусгай олимп хүртэл сайн дурынхан шаардлагатай байдаг.
- Хэрэв та жаахан адал явдал хүсч байвал гадаадад сайн дурын ажил хийж үзээрэй. Коллежийн хаврын амралтын сайн дурын аяллыг их дээд сургуулиудаар дамжуулан хийх боломжтой байдаг бол олон янзын байгууллагууд сүмийн номлол, байгаль хамгаалах төсөл, органик ферм дээр сайн дурын ажил хийх боломжийг санал болгодог.
Алхам 2. Өөрийнхөө төлөө бусдыг цуглуул
Эрч хүчтэй, үр дүнтэй удирдагч болсноор та өөрийн хүсэл тэмүүллийг дэмжихийн тулд санаа нэгтэй хүмүүст урам зориг өгч чадна.
- Урам зориг нь халдварладаг. Өөрийнхөө зорилгын талаархи сэтгэл хөдлөлийг бий болгосноор та бусдын эерэг анхаарал, тэр ч байтугай оролцоог татах болно.
- Энэхүү сэтгэл хөдлөлийг бүтээлч үйлдэл болгон ашигла. Сайн дурын үйл ажиллагаа зохион байгуулж, буяны үйлсэд зориулж мөнгө цуглуулж эсвэл сонгосон зорилгынхоо төлөө сайн мэдээ тунхагла, тэгээд жаахан аз болоход та бусдыг аялалд дагуулж явах болно.
Алхам 3. Хүсэл тэмүүллээ сурталчлах өдөр тутмын энгийн аргуудыг хайж олоорой
Үүнийг хийх олон арга бий, онлайнаар худалдаа хийхдээ тодорхой вэбсайт сонгохоос эхлээд тогтвортой байдал эсвэл "сайн дурын аялал" -ын боломжид тулгуурлан аялах газраа сонгох.
- Тохирох бэлэгний бодлогын давуу талыг ашиглаарай. Олон буяны бүлгүүд нэг доллараар нэг доллар хандивлахыг санал болгодог түншүүдтэй тул буяны үйл ажиллагааны үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал тэднийг хайж олоорой.
- Та SETI, Berkeley -ийн сүлжээний тооцооллын нээлттэй дэд бүтэц (BOINC), эсвэл Folding@Home зэрэг бүлгүүдээр дамжуулан судалгаа хийх зорилгоор компьютерийн сул зогсолт хийх хугацааг хандивлах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хэрэглээний төлбөрт нөлөөлж болзошгүй юм.
- Өөрийн дуртай үйл ажиллагаатай холбоотой бүтээгдэхүүнүүдийг худалдаж аваарай. Компаниуд буяны байгууллага, тодорхойлолт бүртэй хамтран ажилладаг тул хэрэгтэй зүйлээ худалдаж авахдаа хүсэл тэмүүллээ дэмжих арга байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Ашгийн төлөө бус байгууллагыг эхлүүлэх
Хэрэв сайн дурын ажил эсвэл бүтээлч цэгүүд танд хангалтгүй байгаа бол та ашгийн төлөө бус бүлэг байгуулж өөрийн хүсэл тэмүүллээрээ карьераа бий болгож чадна.
- Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд хэт их байж болох их хэмжээний эх үүсвэрийг шаарддаг боловч та өөрийн ашгийн төлөө бус бүлгийг бий болгосноор цаг заваа зориулах боломжтой.
- Таны бөглөх гэж буй хэрэгцээг хангалттай хангаж байгаа бүлэг байхгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв нэг нь байгаа бол шинэ бүлэг шаардлагатай эсэх, эсвэл таны сонгосон зорилгын төлөө хөрөнгө босгох, сурталчлах ажлыг хуваах шаардлагагүй эсэхийг бодож үзээрэй.
- Ийм бүлгийг эхлүүлэхийн тулд ихэвчлэн тодорхой зохицуулалтын шаардлага тавигддаг тул оршин суугаа газрынхаа холбогдох байгууллагуудтай холбоо бариарай. Зохицуулалт нь тодорхой төрлийн зохион байгуулалттай холбоотой байж болно. Жишээлбэл, улс төрийн ашгийн бус байгууллагууд зар сурталчилгаа, хандив цуглуулахтай холбоотой зарим үйл ажиллагаанд хязгаарлалт тавьдаг.
