Аутизмтай хүмүүст байнга тохиолддог стиминг бол анхаарал төвлөрүүлэх, өөрийгөө хянах гайхалтай хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах эсвэл сөрөг анхаарал татахаас зайлсхийхийг хүсч болох үе байдаг. Энэхүү нийтлэл нь таны хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулахгүйгээр биелүүлэхэд тань туслах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх
Алхам 1. Та яагаад бусдын анхаарлыг татахыг хүсэхгүй байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Та хууль ёсны дагуу хүмүүсийг зовоож байгаад санаа зовж байна уу? Өөртөө үнэнч бай.
Алхам 2. Илт мэдэгдэхүйц өдөөлтийн үр дагаврыг авч үзье
Юу тохиолдож болох хамгийн муу зүйл болохыг өөрөөсөө асуугаарай. Жишээлбэл…
- Шалгалтан дээр та бусад оюутнуудын төвлөрлийг алдагдуулж, тэднийг улам стресст оруулах болно.
- Супермаркет дээр хэн нэгэн таныг ширтэж болно.
- Гэр бүлийн цугларалт дээр таны хөгшин өвөө дургүйцэн уйлж, аав тань таныг зөв хүмүүжүүлж чадаагүй гэж хэлж болно.
Алхам 3. Хэрэв та эдгээр үр дагаврыг даван туулах болно гэж өөрөөсөө асуугаарай
Жишээлбэл, та гэр бүлийн уулзалтын үеэр багтаа нэгийг авахаар шийдсэн байж магадгүй, гэхдээ санамсаргүй танихгүй хүмүүс супермаркет дээр муухай аашаа олон нийтэд дэлгэх нь хамаагүй.
- Зарим аутизмтай хүмүүс бүдүүлэг хүмүүст өгсөн хариултаа урьдчилан бичдэг. Жишээлбэл, "чамд ямар асуудал байна?" "Таны зан араншинд юу нь буруу байна вэ?" гэсэн ач тустай бөгөөд хэрэв хэн нэгэн чамайг алгадахыг чинь ширтвэл чи улам чанга цохиж, арагшаа ширтэх болно.
- Олон аутизмтай хүмүүс өөрсдийгөө цензурлахгүй байх нь илүү дээр гэж үздэг.
- Олон нийтийн дунд болгоомжтойгоор өдөөх нь бас зүгээр юм. Танихгүй хүмүүсийн шүүлтийн харцыг даван туулахын тулд хэтэрхий ядарсан мэт санагдаж магадгүй, эсвэл олон түмний мэдрэхүйн өдөөлтийг даван туулахын тулд бүх хүч чадал хэрэгтэй болно. Танд хамгийн сайн санагддаг зүйлийг хий.
Алхам 4. Өдөөлт хийснээр та буруу зүйл хийдэггүй гэдгийг санаарай
Stimming бол ажиллах боломжийг олгодог байгалийн бөгөөд эрүүл зан үйл юм. Дэлхийтэй харилцах хамгийн сайн хүчин чармайлтаа гаргаж байгаадаа хэн ч ичих эрхгүй.
3 -р хэсгийн 2: Үйл явдалд бэлдэх
Алхам 1. Завсарлага авах талаар бодож үзээрэй
Өөрийгөө өдөөж, тэнцвэржүүлэхийн тулд нөхцөл байдлаас түр зуур татгалзаж болох эсэхийг үзээрэй. Жишээлбэл, үдэшлэг дээр та угаалгын өрөөнд удаан завсарлага авч, тайвшрах эсвэл пиццаны хагасыг жолоодохыг санал болгож болох бөгөөд ингэснээр та машиндаа ганцаараа үлдэх боломжтой болно.
Хэрэв тэнд байгаа бүх хүмүүс таны онцгой хэрэгцээтэйг мэддэг бол та үүнийг ер бусын зүйл гэж хэн ч бодохгүй, тайвширсан булан эсвэл нам гүм газар руу ухрах боломжтой
Алхам 2. Онцгой хэрэгцээгээ бусдад урьдчилан мэдэгдээрэй
Хөгжлийн бэрхшээлтэй гэдгээ профессордоо тайлбарлах, эсвэл тайвшруулах буландаа хэсэг хугацаа шаардагдахыг хамаатан садандаа хэлээрэй. Энэ нь тэд ийм зүйл болж байгааг хараад таны зан авирыг төдийлөн түгшээхгүй мэт санагдуулдаг.
- Жишээ скрипт: "Сайн байна уу, би зөвхөн онцгой хэрэгцээтэй гэдгээ танд мэдэгдэхийг хүссэн юм, энэ үдэшлэг надад жаахан хэцүү байх болно. Нийгэмд завсарлага авч, эрт явах хэрэгтэй байж магадгүй. Хэрэв та намайг харах юм бол жаахан хачин аашлах, эсвэл хүмүүсээс зайлсхийх, бүх зүйл зүгээр гэдгийг мэдэж аваарай, би өөрийгөө хангалттай сайн мэдмэгцээ дахин харилцаагаа үргэлжлүүлнэ."
- Хүмүүс хэрэгтэй юм шиг санагдах дуртай. Ихэнхдээ тэд юу болж байгааг мэдсэнийхээ дараа өөрсдийгөө хүлээж авдаг.
Алхам 3. Нөхцөл байдлыг өөрт ашигтайгаар өөрчлөх боломжтой эсэхийг үзээрэй
Та санаа зовж буй зүйлийнхээ эх сурвалжийг зургаас хасах боломжтой.
- Олон хүн цугларахгүйн тулд өглөө эрт эсвэл орой орой дэлгүүр хэсээрэй. Танд өдөөлт багатай, танил бус хүнтэй уулзах магадлал буурах болно.
- Гэр бүлийнхээ уулзалтын ихэнх цагаа хүүхдүүдээ зугаацуулж, өвөөгөөсөө хол өнгөрөө.
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй оюутнууд тусдаа, чимээгүй өрөөнд шалгалт өгөхийг хүсч болно. Дараа нь та хүмүүсийг үймүүлэхээс айхгүйгээр гараараа даллаж чадна.
Алхам 4. Нөхцөл байдлаас бүрмөсөн зайлсхийх нь илүү хялбар байх эсэхийг бодоорой
Анхаарал татахаас зайлсхийх нь заримдаа маш их энерги зарцуулдаг. Хэрэв тийм бол түүний оронд нөхцөл байдлыг засах нь илүү хялбар байж магадгүй юм.
Гэр бүлийн уулзалтад оролцохгүй байхаар шийдээрэй. (Та үүний тулд "халуурах" боломжтой.) Энэ нь өвөөгийнхөө уяанд түлш өгөхгүй, хэзээ гомдоллох бол гэж бодох стресст орохгүй байх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та 18 -аас доош настай бол эхлээд эцэг эхээсээ зөвшөөрөл хүс
Алхам 5. Мэдрэхүйн хэрэгцээгээ хангахын тулд маш их идэвхтэй хөдөлгөөн хий
Хэрэв та уцаартай хүн бол биеийн хөдөлгөөнийг хангалттай хэмжээгээр авах нь нийгмийн нөхцөл байдалд байхдаа өдөөх хэрэгцээг багасгах болно. Энэ нь таныг тайван, эрч хүчтэй байхад туслах болно.
- Блокны эргэн тойронд гүйх
- Үсрэх (магадгүй трамплин дээр)
- Өөрийн дуртай хөгжимд бүжиглээрэй
- Мод болон бусад объект руу авирах
- Савлуур
Алхам 6. Урьдчилан гүнзгий дарамт аваарай
Хөл дээрээ жинтэй хөнжилтэй интернэт үзэж, хайртай хүнтэйгээ баавгайг удаан тэврэх эсвэл эгчтэйгээ буцааж үрэхийг санал болгоорой. Нэг чимхээр хүнд юмыг өөртөө овоолж, эсвэл хувцсаа биедээ чанга тат. Гүн дарамт нь том үйл явдлын өмнө өөрийгөө илүү тайвшруулахад туслах болно.
Алхам 7. Үйл явдлын өмнө болон дараа амрах цагаа төлөвлөөрэй
Өөрийгөө хэт их татвараас зайлсхий. Хэрэв та сэтгэлийн зовиуртай байгаа бол тайвшруулахын тулд илүү их зүйлийг өдөөх хэрэгтэй болно. Том үйл явдлаас нэг цагийн өмнө онцгой сонирхолд автах эсвэл сайн ном унших гэх мэт хөгжилтэй зүйл хийх нь хамгийн сайн арга юм. Үүний дараа та ядарч сульдах болно, тиймээс аливаа зүйлийг зохицуулах чадвараа бүү хэтрүүлээрэй.
Алхам 8. Альтернатив стимээ урьдчилан сонгоорой
Гэмтлийн жагсаалтыг уншиж, хэрэгтэй зүйлээ олж мэдээд, энэ нь ажиллаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өдөөгчийг ашиглан дасгал хий. Ингэснээр таны сонгосон орлуулах идэвхжүүлэгч үр дүнгүй болохыг та гэнэт олж харахгүй, дараа нь юу хийхээ мэдэхгүй үлдэх болно.
- Аутизмтай нийгэмлэгүүд өдөөх талаар олон зөвлөгөө өгдөг.
- Эдгээрийн аль нэг нь танд туслахгүй гэж бодож байгаа бол энэ нь хэд хэдэн өөр аргуудыг бодоход тусална. Ингэснээр та хэд хэдэн нөөцлөлтийг хийхэд бэлэн болно.
3 -р хэсгийн 3: Альтернатив стимийг сонгоно уу
Алхам 1. Гараа завгүй байлгахын тулд багаж хэрэгслийг ашиглаарай
Зөөврийн тоглоом нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Ороомог
- "Далайн зараа" тоглоомыг хуруугаараа үрэх
- Залхуу
- Бугуйвч (том хэмжээтэй дугуй бөмбөлгүүдийг нь жижиг бөмбөлгүүдийгтэй байдаг, учир нь тусгаарлагч нь илүү сайн ажилладаг)
- Шаваас (Theraputty гэх мэт).
Алхам 2. Гүн даралтыг хийнэ
Энэ нь проприоцептив оролтыг өгч, бие махбодийн мэдлэгийг нэмэгдүүлж, тайван байдалд тусалдаг.
- Гараа биеэрээ чанга боож, шахаж ав.
- Лосьон эсвэл гар ариутгагч түрхээд сайтар үрээрэй.
- Гараа хавчуул.
- Хүнд савхин хүрэм эсвэл жинсэн биелэгдэнэ өмс.
Алхам 3. Амаа ашиглаарай
Амны булчинг өөрийгөө тайвшруулахад ашигладаг бөгөөд аливаа зүйлийг амтлахыг бас өдөөгч гэж үзэж болно.
- Зуурмаг эсвэл хатуу чихэр дээр хөхөх.
- Бохь зажлах.
- Тусгай хэрэгцээнд зориулагдсан зажилдаг бугуйвч эсвэл тоглоом худалдаж аваарай. Эдгээр нь боломжийн үнээр байдаг.
Алхам 4. Нүүдэллэх байгалийн арга замыг хай
Дасгал хийх бөмбөг эсвэл сандал дээр суу. Хүмүүст хэрэгтэй зүйл авахын тулд зогсож, хөдөлж, эсвэл ярьж байхдаа өрөөгөөр аажмаар тэнэж байхыг бодоорой. Пэйсингийг зарим орчинд хүлээн зөвшөөрөх боломжтой гэж үздэг.
Алхам 5. Чимээгүй сонсголын хэсгийг олж аваарай
Дуу чимээний түвшингээс хамааран та дуу чимээний хэрэгцээг хангахуйц чимээгүй чимээ гаргаж, бусдад саад болохгүй байх ёстой.
- Шүдээ хамт дараарай. Чимээгүй өрөөнд байсан ч хүмүүс үүнийг сонсох ёсгүй.
- Чихэвч ашиглан хөгжим сонсоорой.
- Илүү чанга өрөөнд хөлөө дарж, хэлээ дарж, хуруугаа бөмбөрүүлж, чимээ гаргах, echolalia ашиглах, харандаагаа цохих гэх мэт.
- Өрөө нэлээд чанга байвал үзгээ дарна уу; Энэ нь гэрийн тэжээвэр амьтдын ичгүүр байж болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Олон нийтийн өмнө аутизмтай байсандаа уучлалт гуйх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та байгаагаараа гайхалтай, дур булаам юм.
- Өдөр бүр өдөөж болох зарим зүйл бол харандаа (эргүүлж үзээрэй), үсний зангиа (сунгах зориулалттай), үнэт эдлэл юм.
- Аутизмтай найзуудаасаа (онлайнаар эсвэл биечлэн) асуугаарай, тэд өөр өөр нөхцөл байдалд ямар стим хэрэглэх дуртай байдаг. Тэд гайхалтай санаануудтай байж магадгүй юм!
Анхааруулга
- Альтернатив стимийг онлайнаар судлахдаа болгоомжтой байгаарай. Олон нийтлэлд өдөөлтийг унтраах зорилгын талаар ярьдаг бөгөөд аутизмтай хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн хямралд ордог аутизмын тухай үзэл бодлыг танилцуулдаг. Аутизмтай хүмүүсийн дунд хайхыг хичээ.
- Хор хөнөөл учруулж болзошгүй хөшиг хэрэглэж болохгүй. Жишээ нь хадаас хазах, арьс маажих, тайрах, үс зулгаах гэх мэт. Эдгээрийг орхих нь маш хэцүү болж магадгүй юм.
