Өрөвдөх сэтгэл бол таны эзэмшиж чадах хамгийн чухал нийгмийн ур чадваруудын нэг юм. Бусдыг ойлгож, санаа зовж байгаагаа илэрхийлэх нь гүүр барих, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, хувь хүн хоорондын харилцаагаа гүнзгийрүүлэхэд тусалдаг. Сургалтын семинар, зөрчил мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх эсвэл оюун санааны/шашны семинаруудад насанд хүрэгчдэд өрөвдөх сэтгэлийг сургахыг уриалж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тэдэнтэй хамт идэвхтэй сонсох чадварыг дүрд тоглож, эргэн тойрныхоо хүмүүст хэрхэн илүү сайн тааруулж болохыг харуул. Түүнчлэн, та бусдыг өрөвдөх сэтгэлээр хандаж, бусдыг өрөвдөх сэтгэлээр хандаж сургах боломжтой.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Дүрд тоглох
Алхам 1. Тасалдалгүйгээр сонсох дасгал хий
Хэрэв хүн хариулах эсвэл өөрийн үзэл бодлоо хуваалцах гэж яарвал өрөвдөх сэтгэлд саад болдог. Нэг хүн ярьдаг, нөгөө хүн бүрэн сонсдог хуурамч яриа өрнүүл.
- Сонсогчийг чанга яригч руу эргэж, нүд рүүгээ харцгаая.
- Сонсогч зөвхөн хариулах гэж сонсох бус нөгөө хүний хэлж буй зүйлийг ойлгохыг хичээх ёстой.
Алхам 2. Ойлголтыг баталгаажуулахын тулд бусдын хэлж буй зүйлийг тайлбарлаж бичээрэй
Өрөвдөх сэтгэлийг сурч буй хүмүүст харилцаа холбооны явцад бусдын захиасыг ойлгож байгаа эсэхээ тодорхойлохын тулд эргэх холбоо шаардлагатай байдаг. Тухайн хүний хэлсэн зүйлийг өөр байдлаар хэлэх нь түүнд зөв мессеж авсан эсэхийг дахин шалгахад тусалдаг.
- Үг хэлэх нь "Миний сонссоноор та эмчийн үзлэгийн дүнгийн талаар маш их цочирдсон, бухимдсан бололтой. Энэ зөв үү?"
- Хэрэв захиаг зөв хүлээж аваагүй бол сонсогч ойлгохын тулд илтгэгч үүнийг дахин дамжуулахыг оролдож болно.
- Бодит амьдрал дээрх харилцан ярианд үүнийг хийхдээ өөртөө итгэлтэй байхад нь туслах үүднээс үг хэллэгийг практик нөхцөлд зааж болно.
Алхам 3. Бусдын аман болон аман дохиог уншихын тулд ухарч ажилла
Хэн нэгэн юу мэдэрч байгааг тодорхойлох нь тухайн үед хэцүү байж магадгүй юм. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд төгсгөлөөс нь эхэл: тухайн хүний мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлөөр. Дараа нь эргэж харж, нүүрний хувирал, биеийн хэл, дууны өнгө, хэлсэн үг гэх мэт бусад нарийн ширийн зүйлийг дүн шинжилгээ хий.
- Жишээлбэл, хэрэв эхнэр нь нөхрөө уурлаж байна гэж тааварлавал тэрээр ухарч, гар нь зөрсөн, алхаагаа алдаж, нүүрэндээ ёжтой инээдтэй, яриа нь хэт доог тохуутай байсныг санаж магадгүй юм.
- Эдгээр нарийн ширийн зүйлийг тэмдэглэх нь түүнд ирээдүйн аман болон аман дохиог илүү хялбар уншихад тусална.
Алхам 4. Бусдын гутал руу гишгэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ
Янз бүрийн хувилбаруудыг задалж, оролцсон хүмүүсийн туршлагыг эргэцүүлэн бодох замаар насанд хүрэгчдэд өрөвдөх сэтгэлийг сурахад нь тусал. Энэ нь алдартай кино эсвэл ТВ шоуны үзэгдлүүдийг ашиглан хамгийн сайн үр дүнтэй байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, киноны нэг хэсэг нь хоёр найзынхаа зодолдож буйг дүрсэлж болно. Энэ дүрийг хоёр хүн дүрд тоглуулж, дүр бүр юу бодож, мэдэрсэн байж болох талаар ярилцаарай
Алхам 5. Хайр энэрлийн бясалгал хий
Хүн бүр 5 эсвэл 10 минутын турш гүнзгий амьсгалж, өөрийнхөө тухай сайхан уур амьсгалыг бий болгоорой. Үүнд "Би зохистой" гэх мэт баталгааг чимээгүйхэн давтах, эсвэл өөрийгөө халуун тэврэхийг төсөөлөх гэх мэт орно.
- Дараагийн бясалгалын үеэр тэд найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд анхаарлаа хандуулж эхэлдэг. Нэг хүнд чиглэсэн эерэг бодлуудаа бүрэн дасгал хийхийн тулд ердөө 10 минут зарцуулаарай.
- Хайртай хүмүүстээ хэдхэн секундын турш анхаарлаа төвлөрүүлсний дараа тэд Starbucks дахь сайхан бариста эсвэл мэдээний талаар сонссон хүн гэх мэт виртуал танихгүй хүнд сайн сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Хайр энэрэл нь өөрийгөө болон бусдын гүн гүнзгий талтай холбогдож, хүний өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Холболт хийх
Алхам 1. Танихгүй хүмүүсийн талаар сонирхож үзээрэй
Бүгд кофе шоп, кафе эсвэл паркийн вандан сандал дээр суугаад хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийг ажиглах зугаалга төлөвлө. Хүмүүс юу хийж, бодож, мэдэрч байгаа талаар тэдний толгойд үлгэр зохиож өг.
- Хүмүүс өөрсдийн бяцхан ертөнцөд үнэхээр автдаг бол тэднийг өрөвдөх чадвар хязгаарлагдмал байдаг. Тэд дэлхий даяар анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ (танихгүй хүмүүсийг оролцуулаад) бусдыг гүн гүнзгий мэдрэх чадвартай болдог.
- Хэрэв танихгүй хүний амьдралын тухай энгийн үлгэр зохиох нь аяндаа гардаггүй бол түүхийг бүтээхэд нь туслахын тулд биеийн хэл, хувцаслалт, хэв маяг, үйлдлээ ашиглахыг тэдэнд уриал. Тэд мөн кино, ном гэх мэт мэддэг үлгэрүүдээсээ үл хамааран танихгүй хүмүүсийн хийж байгаа зүйлийн үндэс суурийг тавьж болно.
Алхам 2. Нийтлэг зүйлийг олж хар
Ялгаа нь салдаг бол ижил төстэй байдал нь хүмүүсийг нэгтгэдэг. Хүүхдүүдийнхээ багш нараас шуудан зөөгч хүртэлх амьдралдаа өөр өөр хүмүүсийн талаар бусадтай ярилц. Эдгээр хүмүүстэй нийтлэг байж болох зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
- Хэрэв тэд нийтлэг зүйлийг олж тогтооход бэрхшээлтэй байгаа бол харилцаа холбоог бий болгож чадах илүү том, илүү тодорхой зүйлээс эхлэхийг санал болго. Жишээлбэл, ээж нь хүүхдийнхээ багштай ижил өнгөтэй дуртай байж болно. Хөрш нь шуудан зөөгчтэй ижил спортын багийг бүрдүүлж болно.
- Илүү том зүйлээр дамжуулан илүү ихийг холбох дадлага хийснээр та эцэст нь жижиг, илүү хувийн зүйл рүү шилжих боломжтой болно.
Алхам 3. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа анхаарал болгоомжтой байгаарай
Таны зааж буй хүмүүсийг нэг өдрийн турш хийж буй бүх зүйлийнхээ талаар, ялангуяа бусад хүмүүс өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанд хэрхэн оролцох талаар санаж байхыг уриал. Үндсэн үйл ажиллагааны хүний талтай холбоо тогтоох нь бусадтай илүү хүчтэй холбоо тогтооход тусалдаг.
Жишээлбэл, тэд өглөөний цайгаа ууж байхдаа навч хурааж авсан тариаланчид, ажилчдын талаар бодож магадгүй юм. Жолоо барьж байхдаа машинаа тааруулж өгсөн механикч эсвэл угааж байсан хүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Алхам 4. Бусдын туршлагатай холбогдохын тулд уран зохиол уншаарай
Зохиомол үлгэрт автах нь бусдын туршлагыг ойлгох, түүнтэй холбогдох чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Зохиомол үлгэрт төөрч, дүрүүдийн амьдралтай үнэхээр холбогдохыг хүн бүрт уриал.
Алхам 5. Илүү олон удаа сайн дурын ажилтан
Таны зааж буй хүмүүст орон нутагтаа эерэг алхам хийхийг урамшуул. Дараах сайн дурын сайн дурын зарим боломжуудыг хамтран ажиллаж буй насанд хүрэгчдэд санал болгоорой: шөлтэй гал тогоонд үйлчлэх, чухал буяны үйлсэд цаг заваа зориулах эсвэл номын санд байгаа эрсдэлтэй хүүхдүүдэд унших.
Янз бүрийн гарал үүсэлтэй бусад хүмүүстэй хамтран ажиллах, тэдэнд туслах нь гаднах төрхөөрөө өөр мэт санагддаг бусад хүмүүсийн нийтлэг хүн чанарыг олж харахад тусалдаг. Үүний үр дүнд энэ нь хүмүүсийг ерөнхийдөө илүү хүчтэй өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлдэг
3 -ийн 3 -р арга: Өрөвдөх сэтгэлийг өөрийн амьдралдаа ашиглах
Алхам 1. Хүмүүст бүх анхаарлаа хандуулаарай
Анхаарал сарниулах нь үр дүнтэй эмпати хийх хамгийн түгээмэл бэрхшээлүүдийн нэг тул боломжтой бол тэдгээрийг арилгаарай. Утсаа дуугүй болгож, зурагтаа унтраа, сэтгүүлээ тавиад, ярилцаж буй хүнтэйгээ үнэхээр харьцаарай.
Анхаарал сарниулах нь зөвхөн гар утас, зурагт биш юм. Та санаа зовох, өлсөх гэх мэт оюун санаа, бие махбодийн хувьд анхаарлаа сарниулж болно. Ярилцлага эхлэхээс өмнө өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулаарай, ингэснээр та бусадтай бүрэн хамт байх боломжтой болно
Алхам 2. Бусадтай холбогдохдоо сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай
Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийн хувьд эмзэг байх нь бусдыг өрөвдөх сэтгэлээр хандах боломжийг олгодог дуудлага юм. Та бусадтай ярьж байхдаа мэдрэмжтэй үгсийг ашиглахыг хичээ. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ойлгоход тусална.
Жишээлбэл, та "ослын мэдээг сонсоод цочирдсон" эсвэл "та надтай анх зөвлөлдөөгүйд уурлаж байна" гэж хэлж болно
Алхам 3. Бусдын санаа зовоосон асуудалд зохих ёсоор хариу өгөх
Таны эргэн тойронд хэн нэгэн өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй байна уу? Хэрэв тийм бол холболтыг дэмждэг нээлттэй биеийн хэлийг ашиглаж, үе үе нүдэндээ хүрч, дуу хоолойгоо зөөлрүүлээрэй.
- Хэрэв та тэр хүнтэй гүн гүнзгий харилцаатай байгаа бол гарыг нь барьж, нурууг нь энхрийлэх эсвэл тэврэх боломжтой. Тэдэнтэй биечлэн холбоо тогтоохоосоо өмнө бусад хүний хувийн хил хязгаарын хэрэгцээг мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Заримдаа бусдад өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх дуудлага ирж магадгүй ч үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол зүгээр л тэр хүнтэй хамт байгаарай.
Алхам 4. Тусламжийн гараа сунгах тодорхой арга замыг хайж олоорой
Та бусдад хэрэгтэй үед арга хэмжээ авснаар бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг өдөөж чадна. Хажуу талд зогсохын оронд (эсвэл тэр хүнээс тусламж хүснэ гэж хүлээхгүй), тусламж үзүүлэх боломжтой арга замуудын талаар бод.
