Хоолны хордлого гэх мэт хортой бодисыг гадагшлуулахыг оролдох гэх мэт таны биеийг сэргээхэд бөөлжих шаардлагатай бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай байж магадгүй юм. Харамсалтай нь бөөлжих нь мигрень толгой өвдөх, вируст халдвар, жирэмслэлт, хөдөлгөөний өвчин, эм зэргээс үүдэлтэй байж болно. Бөөлжих нь эвгүй байдалд хүргэж, шингэн алдалтанд хүргэдэг тул та бөөлжихөө багасгах арга хэмжээ авахыг хүсч магадгүй юм. Аз болоход та заримдаа бөөлжих шалтгаан болдог мэдрэмжийг зогсоож чадна. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны шинж тэмдгүүд арилахгүй байвал та мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам
5 -р арга 1: Тайвшруулах техник ашиглах
Алхам 1. Сэрүүн, чийгтэй даавууг духан дээрээ эсвэл хүзүүний ар тал дээр тавь. Мөсөн савыг хэзээ ч бүү ашигла. Ялангуяа толгой чинь лугшиж, гэнэт халуун эхлэхийг мэдэрч байвал энэ арга нь бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Цэвэр агаараар гадуур гарах
Хашааны эргэн тойронд эсвэл явган хүний зам дээр бага зэрэг алхаарай, гэхдээ хэт хол явах хэрэггүй. Ердийнхөөс арай гүнзгий амьсгаа аваарай, гэхдээ ер бусын зүйл байхгүй. Цэвэр агаар уушиг болон биеийг тайвшруулж чадна.
Алхам 3. Толгойгоо биеийнхээс өндөр түвшинд байлга
Толгой доороо дэр тавь, сандал дээр суу. Боломжтой бол хэвтэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Хүрэх мэдрэхүйгээ идэвхжүүлнэ үү
Энэ нь таны биеийг дотор муухайрахаас сэргийлдэгтэй холбоотой байж магадгүй, эсвэл огт өөр зүйл байж магадгүй юм. Гэхдээ эргэн тойрныхоо зүйлд хүрэх нь маш чухал юм.
- Гараа чимхээд үзээрэй
- Бөмбөгөр нударгаа гуя руугаа дар
- Үсээ бага зэрэг зулгаа
- Доод уруулаа хазаарай
- Хумсаа гарын шуу руу ухна
Алхам 5. Цэгэн массаж хийж үзээрэй
Нүдний даралт нь таны биед өвдөлт намдаах даралтын цэгүүд байдаг гэсэн санаа юм. Бугуй нь дотор муухайрах, бөөлжих үед олон acupressurists хийдэг. Цэгэн массаж нь зарим хүмүүст тустай байж болох ч энэ нь үр дүнтэй, хэрхэн ажилладаг талаар сайн нотолгоо байхгүй байна.
- Алгаа нүүр рүүгээ чиглүүл. Дараа нь эрхий хуруугаа бугуйныхаа дундуур зөөлөн тавиад тэр хэсгийг зөөлөн массаж хийж эхлээрэй. Энэ даралтын цэгийг аажмаар дарах нь дотор муухайрахаас ангижрахад тусална.
- Хоёр бугуйны дотоод хэсгийг хооронд нь холбож, бие биендээ дар. Та дээрх жишээн дээрх ижил даралтын цэгийг идэвхжүүлэх ёстой.
5 -ийн 2 -р арга: Хатуу хатуу хоол идэх
Алхам 1. Жигнэмэг гэх мэт зөөлөн зүйл боловсруулж үзээрэй
Бага хэмжээний хуурай жигнэмэг нь дотор муухайралтыг бууруулдаг. Учир нь жигнэмэг, шарсан талх гэх мэт цардуул ихтэй хоол хүнс нь ходоодны хүчлийг шингээхэд тусалдаг. Хэрэв жигнэмэг идэх нь үр дүнтэй бол та өвчтэй биш өлссөн байж магадгүй юм.
Алхам 2. Энгийнээр эхэлж, дээшээ өгс
Дахин идэж эхлэхдээ желатин гэх мэт энгийн нүүрс уснаас эхлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тахианы махтай гоймонтой шөл гэх мэт уургууд руу аажмаар хүрээрэй. Өөх тосыг шингээхэд хамгийн хэцүү тул аль хэдийн суларсан ходоодоо эвдэж болзошгүй тул өөх тосыг хамгийн сүүлд хадгалаарай.
Алхам 3. Гэдсийг зөв чиглэлд эхлүүлэхийн тулд гаа сороорой
Шинэхэн амттай гаа нь тагнай цэвэрлэх үйлчилгээтэй тул дотор муухайралтыг бууруулдаг.
Алхам 4. Цагаан гаа зажилж эсвэл залгина
Цагаан гаа нь зарим тохиолдолд дотор муухайрах, бөөлжих мэдрэмжийг тайвшруулдаг. Та цагаан гаа, цагаан гаа бохь эсвэл цагаан гаа цай ууж үзээрэй. Танд хамгийн сайн тохирох сонголтыг сонгоно уу.
Алхам 5. Хүчиллэг, халуун ногоотой, өөх тос, эслэг агуулсан хоол хүнснээс татгалзах
Эдгээр хоол хүнс нь таны ходоодыг илүү цагаар ажиллуулдаг тул бөөлжих шаардлагатай болдог. Хүчиллэг, халуун ногоотой, өөх тос ихтэй хоол хүнс бүгд өөрсдийгөө тайлбарладаг. Шилэн хоолонд олон ногоо, мах, том ширхэгтэй үр тариа орно.
- Хэрэв суулгалт бөөлжих шинж тэмдэг дагалддаг бол сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай. Дээр дурдсан бусад хүнсний нэгэн адил цагаан идээ нь ходоодны боловсруулалтанд хэцүү байдаг.
- Хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн хоолноос зайлсхий.
5 -р арга 3: Шингэн зүйл уух
Алхам 1. Эхэндээ усаар зуурна
Хэрэв та сүүлийн үед маш их бөөлжиж байгаа бол нэг удаад зөвхөн бага хэмжээний сэрүүн ус уугаарай. Хэт их ус хэт хурдан боловсруулснаар бөөлжиж эхэлдэг.
Хэрэв та хүсвэл мөсөн шоо хөхөж үзээрэй. Хүйтэн ус хоолойд сайн урсах бөгөөд аманд байгаа мөсөн шоо хайлж хэт их ус уух нь бараг боломжгүй юм
Алхам 2. Цэвэр тунгалаг шингэн, илүү зохимжтойгоор электролит агуулсан зүйл түрхээрэй
Уснаас гадна тунгалаг шингэн нь өмнө нь бөөлжиж байхдаа алдсан зарим чухал амин дэмийг орлуулахад тустай.
- Боломжтой бол кали, натри ихтэй шингэн уухыг хичээгээрэй. Эдгээр нь биеийн хамгийн чухал электролитүүдийн нэг юм. Бие махбодид бөөлжих процесс явагдах үед тэдгээр нь ихэвчлэн алдагддаг.
-
Зөвшөөрөгдсөн "тунгалаг" шингэнд дараахь зүйлс орно.
- Сул цай
- Шөл
- алимны шүүс
- Элсэн чихэргүй спорт ундаа
Алхам 3. Ходоодыг тайвшруулахын тулд сироп, тоник хэрэглээрэй
Эметролын жоргүй жор нь ходоодны хямралыг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хүүхдүүд 1-2 халбага, насанд хүрэгчид 1-2 халбага идэх ёстой.
Emetrol гэх мэт сиропуудыг хүүхдүүд аюулгүй хэрэглэж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн хэрэглэдэг боловч үйлдвэрлэгчийн зааварчилгаа авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна
Алхам 4. Каффейн агуулсан, карбонатлаг, хүчиллэг ихтэй шингэнээс зайлсхий
Үүнд олон төрлийн ундаа, кофе, жүржийн шүүс, бэрсүүт жүржийн шүүс, нимбэгний ундаа зэрэг жимсний шүүс орно.
Алхам 5. Бөөлжис намдаахын тулд бага зэрэг цагаан гаа цай ууж үзээрэй
Цагаан гаа нь багахан хугацаанд хийсэн судалгаагаараа драмаминтай дүйцэхүйц нэр хүндтэй дотор муухайрах шинж чанартай байсан. Та ууттай цагаан гаа цай худалдаж авах эсвэл зөгийн балтай цагаан гаа цайгаа исгэх боломжтой.
Хэрэв та халуун цай уухыг хүсэхгүй байгаа ч цагаан гааны тайвшруулах ашиг тусыг хүсч байгаа бол цагаан гаа чихэр эсвэл цагаан гаа агуулсан хоол идэж үзээрэй. Бага зэрэг чихэртэй цагаан гаа 45 минут тутамд зажилж үзээрэй. Цагаан гаа нь хангалттай цагаан гаа байхгүй эсвэл жинхэнэ цагаан гаа агуулсан байж магадгүй
5 -ийн 4 -р арга: Эм хэрэглэх
Алхам 1. Хэрэв бөөлжих нь хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бол Драмаминыг туршиж үзээрэй
Драмамин буюу "дименгидринат" нь дотор муухайрах, ходоодны хямрал, бөөлжилтийг эмчлэхэд ашигладаг. Үүнийг 2 -оос доош насны хүүхдэд авч болохгүй. Хэрэв та тодорхой үйл ажиллагаа нь дотор муухайрах эсвэл бөөлжих шалтгаан болж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол дасгал эхлэхээс 30-60 минутын өмнө Драмаминыг ууна.
Алхам 2. Өвдөлт, бөөлжих дагалддаг бол ацетаминофен ууна
Аспирин, ибупрофен гэх мэт NSAID (үрэвслийн эсрэг стероид бус эмүүд) -ээс ялгаатай нь ацетаминофен нь таны дотор муухайралтыг улам хүндрүүлэхгүйгээр өвдөлтийг намдаана.
Алхам 3. Скополамин нөхөөсний жор авах
Скополамин толбо нь дотор муухайрах, бөөлжихөөс сэргийлж, чихний ард арьсанд наалт хэлбэрээр түрхдэг. Гэсэн хэдий ч скополамины толбо нь дотор муухайрахаас сэргийлж болох гаж нөлөөний жагсаалтыг агуулдаг.
5 -р арга 5: Эмчтэй уулзах
Алхам 1. Хэрэв таны бөөлжилт 2 хоногийн дараа зогсохгүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв та сар гаруй хугацаанд бөөлжиж, бөөлжиж байгаа эсвэл бөөлжихөөс гадна тодорхой бус турах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Уулзах цагийг хүлээж байхдаа амарч, бага багаар шингэн зүйл уугаарай.
- Хэрэв бөөлжих нь 2 -оос доош насны хүүхдүүдэд 24 цагаас илүү үргэлжилдэг бол нярай хүүхдэд 12 цагаас илүү байвал эмчид үзүүлээрэй.
- Хэрэв та бас өвдөж, хүчтэй толгой өвдөх, хэт их цангах, ам хуурайших, ойр ойрхон шээхгүй байх, шээс бараан өнгөтэй болох, сулрах, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл хэн нэгэн таныг яаралтай түргэн тусламж үзүүлэх эсвэл яаралтай тусламж үзүүлэхийг хүсээрэй.
- Хэрэв бөөлжих нь цээжээр өвдөх, хэвлийгээр өвдөх, нүдний хараа муудах, төөрөгдөл, өндөр халуурах, хүзүү хөших, шулуун гэдсээр цус алдах, өтгөний үнэр, бөөлжих зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл 911 рүү залгаарай.
Зөвлөмж
- Тайвширч, гүнзгий амьсгаа аваарай. Заримдаа өвдөх вий гэсэн айдас, түгшүүр нь дотор муухайралтыг нэмэгдүүлж, улам дордуулдаг.
- Хэвтэж байхдаа архи ууж болохгүй - энэ нь шингэн нь эргэж ирэхэд хэтэрхий хялбар болгодог.
- Илүү их хоол идэж болохгүй, учир нь энэ нь таны өвчнийг улам хүндрүүлнэ.
- Амьсгалах. Гүнзгий амьсгал авахаа үргэлж хамраараа, амаараа гаргахаа бүү мартаарай.
- Ерөнхийдөө та бөөлжих гэж байгаа бол өмнө нь шүлсээ гоожуулж эсвэл амандаа бага зэрэг шингэн хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь бөөлжих газар олох хэрэгтэй болно.
- Тайвшраад буйдан дээр суугаад эсвэл дулаан орон дээр хэвтээд хөнжлөө боогоорой.
- Хэрэв та ходоодны ханиадтай бол ганцхан угаалгын өрөөнд бүх нянгаа оруулаад үзээрэй, өөр хүнд битгий оруулаарай.
- Үргэлж ойрхон уут эсвэл хогийн сав байлгаарай, хэрэв бөөлжих хүсэл төрж байвал босож, гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Дахин идэж эхлэхэд хамгийн тохиромжтой хоол бол алим, алимны амт юм. Тэд чамайг өвчтэй үед идэхэд маш зөөлөн байдаг.
- Хэт их ус эсвэл бусад шингэн уухгүй байхыг хичээгээрэй, эс тэгвээс дотор муухайрах нь улам дордох болно.
- Илүү сэрүүн, сэвшээ салхитай орчинд шилжиж, хүн ам ихтэй газарт хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулж, клаустрофоби үүсгэж болзошгүй.
- Хэрэв бөөлжих, дотор муухайрах нь мигрень өвчний улмаас үүссэн бол та тод гэрэл, чанга дуу чимээ, хүчтэй үнэрээс хол байхыг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та бөөлжих гэж байгаа юм шиг санагдаж, огт тус болохгүй бол гүнзгий амьсгаа аваад тайвшир. Зүгээр л гарч ирээрэй, тэгвэл та маш их өвдөлтөөс зайлсхийх болно. Заримдаа ходоод чинь зарим хоолыг зохицуулж чаддаггүй гэдгийг санаарай.
- Илүү шинэлэг мэдрэмж төрүүлэхийн тулд шүдээ угааж үзээрэй, амнаас гарах таагүй амтыг арилгаарай!
- Өвдөх тухай бүү бодоорой, учир нь энэ нь таныг улам бөөлжих хүсэл төрүүлэх болно. Телевиз үзэх нь оюун ухаанаа тайлахад тусална.
- Хэрэв энэ мэдрэмжийг засах эсвэл түүнээс зайлсхийхээс өмнө ийм зүйл тохиолдсон бол дотор муухайрах шалтгааныг мэдэж аваарай.
- Сарын тэмдгийн хямралд туслах ёстой байрлал нь дотор муухайрахад тусалдаг. Жишээлбэл, өвдөг дээрээ суугаад урагшаа бөхийж, толгойгоо шууныхаа эсрэг тайвшруулаарай.
- Хэт их дотор муухайрахаасаа өмнө эм уугаарай, ингэснээр эмүүд зогсч, ажиллах боломжтой болно.
- Алхаж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Цэвэр агаар маш их тустай.
- Бөөлжих нь таны биед хэрэгтэй их хэмжээний шингэнийг алдахад хүргэдэг. Шингэн алдалт нь бөөлжих шалтгаан болдог. Нэг удаад бага хэмжээний ус ууна. Хэт их ус уух нь ходоодоо хямрааж, бөөлжих болно.
- Өвдсөн үедээ толгойгоо биеийн бусад хэсгээс доош бүү тавь, учир нь энэ нь бөөлжих шалтгаан болдог.
- Дотор муухайрахаас өөрийгөө сатааруул. Зөөлөн хөгжим сонсох эсвэл зурагтаар чимээгүй шоу үзэх.
- Хэрэв та дотор муухайрч байгаа бол амьсгал авна гэж битгий бодоорой. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар бод. Энэ нь зарим тохиолдолд дотор муухайрахаас ангижрахад тусалдаг.
- Цагаан гааны үндэс эсвэл гаа бохь зажилж идээрэй.
- Хэрэв та бөөлжих хүсэлтэй байгаа бол хамгийн ойр байгаа бие засах газар руу очих эсвэл цаасан уут олж ашиглаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв та хурдан хооллодог бол таны гэдэс бүгдийг нь дарах цаг байхгүй байж магадгүй; Үүний үр дүнд бүх зүйл дахин гарч ирнэ.
- Хэрэв та бөөлжихөөс өөрийгөө хамгаалж чадахгүй, тогтмол хийж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.
- Бөөлжих нь өөрийгөө туранхай болгоход ашиглагддаггүй. Булими бол эмгэг бөгөөд маш эрүүл бус байдаг. Эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чихэрлэг сироп хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Хэдийгээр таны бөөлжих нь хорт бодис эсвэл хоолны хордлогоос үүдэлтэй бол эмийг ихэвчлэн хэрэглэдэггүй ч бөөлжисийг намдаахын тулд эмийн жоргүй эм Emetrol ууж болно. Үгүй бол өөр эм ууж болох талаар эмчид хандаарай.
