Өвдөгний гэмтэл нь нэлээд өвддөг боловч харамсалтай нь маш түгээмэл тохиолддог, ялангуяа тамирчид болон үе мөч султай хүмүүст. Менискээ урах эсвэл үе мөчний хэсгүүд сул байх нь "түгжигдсэн өвдөг" үүсгэж, өвдөгний үений хөдөлгөөнийг хязгаарладаг. Өвдөгний үений хэсэг гацсан тохиолдолд таны өвдөг бие махбодийн хувьд түгжигдэх боломжтой. Хэрэв та өвдөгний гэмтэлтэй бол эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй, гэхдээ энэ хооронд та гэртээ эмчлүүлж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өвдөгөө гэртээ эмчлэх
Алхам 1. Бүх үйл ажиллагаагаа зогсоож, өвдөгөө амраа
Хэрэв та спортын арга хэмжээ эсвэл бусад үйл ажиллагааны үеэр өвдөгөө гэмтээсэн бол тэр даруй зогсоод өвдөгний үеийг амраагаарай. Хэрэв та өвдөг дээрээ ямар нэгэн хөдөлгөөн хийж байгаа бол хамгийн ойрын аюулгүй газар руу алхаж, аль болох удаан амрахыг хэн нэгнээс хүсээрэй. Нэмэлт хөдөлгөөн нь өвдөгний үеийг улам гэмтээж болно.
Хэрэв та өвдөг дээрээ хөдөлгөөн хийхгүй бол эмчид яаралтай хандаарай эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй
Алхам 2. Өвдөгийг нэн даруй мөстүүлнэ
Өвдөг дээрээ мөс тавих нь өвдөлт намдаах, хавдах нөлөөг багасгахад тусална. Мөсийг нэг дор 30 минутын турш үлдээх нь дээр. Гэмтсэнээс 2-3 хоногийн дараа та түгжигдсэн өвдөг дээрээ 3 эсвэл 4 цаг тутамд мөс тавьж болно.
- Эмч танд тохирохыг хэлэх хүртэл өвдөгний гэмтэлд дулаан өгөхөөс татгалзаарай. Дулаан нь тухайн хэсэгт илүү их үрэвсэл үүсгэж, хаван нэмэгдүүлж, таны хөдөлгөөнийг улам хязгаарлах болно.
- Хэрэв өвдөлт дахин давтагдах юм бол та үе мөчний үрэвсэлтэй, эсвэл өмнө нь өвдөгөө гэмтээж байсан бол хаван арилсаны дараа булчин, үеийг сулруулахын тулд мөс, дулааныг ээлжлэн солино.
Алхам 3. Өвдөгөө зүрхнээсээ дээш өргө
Өвдөгөө өндөр байлгах нь хавдахыг багасгаж, өвдөгний хэрэглээг хязгаарлах болно. Хэвтэж байхдаа өсгий, өвдөгнийхөө доор хэд хэдэн дэр тавиад үүнийг хийж болно. Хэрэв та суух эсвэл ийм байдлаар илүү тохь тухтай байх шаардлагатай бол өвдөгөө ойрхон байгаа сандал эсвэл сандал дээр тавиад урд нь байлга.
Биеийн бусад хэсгийг гэмтээхгүйн тулд нуруу, хүзүүгээ зөв дэмжсэн эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Уян боолт ашиглан өвдөгийг боож өгнө
Энэ нь өвдөгний үеийг шахаж, хавдар, өвдөлтийг намдаахад хүргэдэг. Та уян боолтыг эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн хэсэгт байгаа ихэнх хүнсний дэлгүүрээс эсвэл өөрт ойр байгаа эмийн сангаас авах боломжтой. Хэрэв танд байгаа бол уян боолтны оронд өвдөгний үений зориулалтаар тусгайлан хийсэн неопрен "бэхэлгээ" ашиглаж болно.
Боолтыг хэт чанга боохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Цусны эргэлтийн алдагдлаас болгоомжилж, боолт, өвдөг хоёрын хооронд хуруугаа тавь
Алхам 5. Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй NSAID эм ууна
Ибупрофен гэгддэг Адвил, Мотрин, Напроксен гэгддэг Алев гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь хавдрыг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Тохиромжтой тунг олохын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу. Цус алдах, шархлаа үүсэх зэрэг хортой гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй тул та эдгээр эмийг зөвхөн шаардлагатай үед л авах ёстой.
Аливаа эмийг уухаасаа өмнө багцын зааврыг үргэлж уншиж, дагаж мөрдөөрэй
Алхам 6. Өвдөлт намдаах өөр хэлбэрийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Зүү, кортизон тарилга, цахилгаан эмчилгээ зэрэг эмчилгээ нь зарим өвчтөнүүдийн өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь өртөг зардал багатай бөгөөд гэмтлийн дараа өөрийгөө хамгийн сайнаар мэдрэхэд тусалдаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та бэртлээсээ болж хавдаж байгаа бол цахилгаан эмчилгээ нь өвдөлт намдаах сайн сонголт байж магадгүй юм.
- Өвчтөн физик эмчилгээнд хамрагдаж, амны хөндийн өвдөлт намдаах эм хэрэглэж байх үед зүүний эмчилгээг ихэвчлэн өвдөлтийн хяналтыг сайжруулахад ашигладаг.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эмчид үзүүлэх
Алхам 1. Эмнэлгийн анхан шатны эмчтэйгээ утсаар холбогдож аль болох хурдан уулзалт хийлгээрэй
Өвдөгний гэмтэл гарсан даруйд та ердийн эмчтэйгээ уулзаж, үзлэг хийлгэх хэрэгтэй. Гэмтсэний дараа аль болох хурдан цаг авахыг хичээгээрэй, учир нь хүлээх нь үе мөчний нэмэлт гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Ихэнх өрхийн эмч нар өвдөгний олон гэмтэл авсан бөгөөд гэмтлийн хүнд байдлаас шалтгаалан танд эмнэлгийн зөвлөгөө өгөх боломжтой болно.
- Өвдөгнийхөө гэмтлийг зөв үнэлэхийн тулд эмч танд рентген эсвэл MRI хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хэрэв танд анхан шатны эмнэлгийн эмч байхгүй бол та яаралтай тусламж, түргэн тусламжийн төвд очиж эмчлүүлж болно.
- Хэрэв та өвдөгнийхөө хөдөлгөөнийг алдаж, эмчид хандаж чадахгүй бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авахын тулд яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой.
Алхам 2. Өвдөгнийхөө хөдөлгөөнийг сэргээхэд туслах физик эмчилгээний эмчтэй уулзах хуваарь
Физик эмчилгээний эмч танд өвдөгнийхөө эдгэрэхэд туслах гэртээ хийх дасгал, дасгал хийх боломжтой болно. Гэмтсэний дараа тэд ихэвчлэн сунгалтыг хэрхэн яаж хийхийг зааж, гэртээ өдөр бүр дасгал хийлгэж, сайжирч буй байдлыг тогтмол шалгаж байх болно.
- Зарим тохиолдолд физик эмчилгээний эмчтэй уулзахын тулд эмчийн зөвлөмж эсвэл эмчийн жор шаардлагатай болно.
- Физик эмчилгээний эмч таны даатгалд хамрагдсан эсэхийг шалгаарай. Эмчээс лавлагаа авсан ч гэсэн танай бүс нутагт зөвхөн физик эмчилгээний зарим оффисыг "сүлжээнд" хамрагдах бөгөөд даатгалд хамрагдах болно.
Алхам 3. Хүнд гэмтэл авсан бол ортопедийн эмчид хандаарай
Хүнд тохиолдолд өвдөгний түгжээг тайлах, өвдөгний үений хөдөлгөөнийг сэргээх мэс засал шаардлагатай болно. Хэрэв танд байнгын өвдөлт байгаа бол эмч танд эмчилгээний өөр аргуудын талаар ярилцахын тулд мэс засалч дээр очихыг зөвлөж байна. Өвдөгний мэс заслыг ихэвчлэн инвазив бус байдлаар хийдэг бөгөөд өвчтөний хувьд маш аюулгүй байдаг.
- Хагалгааны тухайд нэг бус санал авах нь тустай. Хэрэв та эмчийн зааж өгсөн мэс засалч дээр очсоныхоо дараа эргэлзэж, эргэлзэж байвал өөр мэс засалчаас хоёр дахь санал хүсээрэй.
- Шөрмөс, менискусын нулимс гэх мэт өвдөгний нийтлэг олон гэмтэлийг артроскопийн аргаар хийдэг. Артроскопийн мэс засал нь мэс засалчийн хяналтанд байдаг робот гарыг ашиглан жижиг нарийн хэсгүүдэд өндөр нарийвчлалтай ажиллах мэс засал юм.
3 -р хэсгийн 3: Цаашид гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Шаардлагатай үед амрах
Хэрэв та ядарч сульдаж, өвдөг чинь өвдөж, лугшиж, эсвэл хөлний хэсэгт өөр өвчин тусч байвал амрах цаг гаргаарай. Олон хүмүүс бэртлээсээ эдгэрсэн ч өвдөгний үений хөшүүн байдал, сул дорой байдлыг мэдэрдэг гэж мэдээлдэг. Хэрэв та хэт их ачаалал авах эсвэл өвдөж байвал суудлаа тавиад хөлөө хэсэг хугацаанд дээшлүүлээрэй.
Алхам 2. Эрчимтэй үйл ажиллагаанд эргэж орохын тулд цаг гарга
Гүйлт, явган аялал, дугуй унах, йог гэх мэт ихэнх дасгалууд нь өвдөгний үен дээр хүндээр тусдаг. Эхлээд хүч чадал, хөдөлгөөнийг олж авахад анхаарлаа төвлөрүүлж эдгээр үйл ажиллагаануудаа үргэлжлүүлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та явган аялал хийхийг сонирхож байгаа бол эхлээд тойрог замаар бага багаар уруудаж эхэлж болно. Үүнийг тайвшруулсны дараа та өвдөг дээрээ хүч чадал авахын тулд шатаар авирч эхэлж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та дунд зэргийн, дараа нь илүү хэцүү замаар явахаасаа өмнө бага эрчимтэй замаар явган аялал хийх боломжтой болно
Алхам 3. Нөлөө багатай дасгал хийснээр жилийн турш идэвхтэй байгаарай
Өвдөгний үеийг хөдөлгөхгүй байх нь заримдаа хэт их ачаалалтай адил хор хөнөөл учруулдаг. Үе мөчний зогсонги байдлаас зайлсхийхийн тулд алхах, усанд сэлэх эсвэл сунгалтыг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулахыг хичээгээрэй.
