Сэтгэлийн хямралд орсон хүнтэй болзох нь хэцүү байж болох ч энэ нь ямар халамжтай хүн болохыг харуулах боломж юм. Та найз охиноо дэмжих нь сайн сонсогч байх, өдөр тутмын ажилд туслах гэх мэт жижиг боловч чухал арга зам юм. Түүнийг эмчилгээний талаар эерэгээр бодоход нь урамшуулан дэмжиж, энэ асуудлыг даван туулж өгсөнд нь хариуцлага тооцоход нь туслахыг санал болго. Хамтдаа цагийг өнгөрөөж, өөртөө анхаарал тавьж, шаардлагатай бол хосуудын зөвлөгөөг хайж, харилцаагаа бат бөх байлгаарай.
Алхам
3 -р арга 1: Зээлийн дэмжлэг
Алхам 1. Сонсоорой, бүү шүү
Найз охиноо хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө өгөх эсвэл түүний мэдрэмжийн талаар шүүмжлэл өгөхийн тулд үсрэхийн оронд та хүссэн үедээ сонсож, дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн байгаагаа түүнд хэлээрэй.
- "Та үүнээс салах хэрэгтэй" эсвэл "Хэрэв та зөвхөн эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулбал илүү дээрдэх болно" гэх мэтээр түүний мэдрэмжийг бүү дорд үзээрэй.
- Харин түүний биеийн байдал, сэтгэл санаа ямар байгааг асуу.
- Сэтгэлийн хямралын зарим хэлбэр нь үе үе (зарим нэг тодорхой туршлагатай холбоотой) байдгийг санаарай. Сэтгэлийн хямрал нь архаг (удаан үргэлжилдэг) байж болно. Хэрэв та найз охинтойгоо удаан уулзаагүй бол түүний сэтгэл гутрал ямар байдгийг мэдэхгүй байж магадгүй.
- Түүний хэлж буй зүйлийг "засах" хүслийг эсэргүүц. Хэрэв та тусалж чадна гэж бодож байвал "Би яаж туслах вэ?" Гэж асуугаарай. эсвэл "Хэрэв би өглөө тан руу залгасан бол танд тустай байх болов уу?"
Алхам 2. Сайхан сэтгэлтэй бяцхан үйлдэл хий
Найз охиндоо энэ тухай хэлэлгүйгээр сайхан зүйл хий. Өдөр бүр хийж болох жижиг зүйлүүд нь найз бүсгүйнхээ сэтгэл санааг дээшлүүлдэг, ялангуяа сэтгэлийн хямрал хөнгөн эсвэл үе үе тохиолддог. Хамгийн гол нь тэд чамайг үнэхээр дэмжиж байгаа юм шиг мэдрэхэд нь туслах болно. Жишээлбэл, дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Түүнд энэ өдрийн мэндийг хүргэхийн тулд тэмдэглэл үлдээгээрэй.
- Түүний дуртай оройн хоол хийж байна.
- Түүний цэцэг эсвэл өөр жижиг бэлэг худалдаж авах нь түүнд таалагдах болно.
- Түүнийг ангид хүргэж өгч байна.
Алхам 3. Түүнийг тайвшруулж, эерэг үйл ажиллагааг олоход нь тусал
Найз охиноо дуртай зүйлдээ оролцохыг уриалж, оролцоход бэлэн байгаарай. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг арилгахгүй, гэхдээ найз охиндоо эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Найз охиндоо таалагдах зүйлсийг туршиж үзээрэй.
- Ширээний тоглоомын үдшийг хоёр найзтайгаа хамт зохион байгуул.
- Хамт гүйх.
- Түүнийг сайхан өдөр зугаалгаар гайхшруулаарай.
- Түүнийг рашаан сувилалд нэг өдөр захиалаарай.
Алхам 4. Түүнд хандах таны сэтгэлийн хямрал тус тусдаа гэдгийг түүнд хэлээрэй
Сэтгэлийн хямрал нь хүнийг үнэ цэнэгүй, хайр дурлалын хувьд зохисгүй мэт санагдуулдаг тул энэ нь таны харилцаанд тийм биш гэдгийг ойлгоход нь тусал. Түүнд сэтгэлийн хямралтай холбоотой бүх дуртай, дуртай бүх зүйлээ түүнд сануулаарай. Сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй түүний хувийн онцлог шинж чанарууд байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Жишээлбэл, та сэтгэл санааны хямралаас болж найз охиноо илүү бүтээлч эсвэл өрөвч сэтгэлтэй гэж бодож магадгүй. Та "Хэцүү үеийг туулж буй бусад хүмүүст мэдрэмтгий ханддаг гэж би хэлж чадна. Та сайн мэдэхгүй байсан ч гэсэн тэдэнд урам зориг өгч байгааг би анзаарч байна. Сэтгэлийн хямрал тань тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүсийг харахад тусалдаг гэж та бодож байна уу?”
Алхам 5. Түүний давуу талыг онцол
Сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүс сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Та түүний талаар эерэг зүйлийг олж харж байгаагаа түүнд хэлээрэй. Түүний эерэг шинж чанарыг түүнд сануул.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр хүүхдүүдэд эелдэг ханддаг бол та “Та хүүхдүүдийг өрөвдөх сэтгэлтэй. Тэд танд үнэхээр хариулдаг.”
- Таныг хажууд байхгүй үед тэр уншиж өгөхийн тулд та тэдгээрийг бичихийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 6. Жижиг зүйлд туслахыг санал болго
Сэтгэлийн хямрал нь өдөр тутмын ажлаа хийхэд хэцүү болгодог. Найз охиндоо гэрийн ажил болон бусад шаардлагатай бүх зүйлд туслах замаар гараа сунгаарай. Бага зэрэг (гэхдээ хэрэгтэй) зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Түүний өдрийн хоолыг авч байна.
- Түүнд зориулж хүнсний бүтээгдэхүүн авч байна.
- Машинаа машин угаалгын газарт хүргэж өгч байна.
3 -ийн 2 -р арга: Түүнийг эмчлэхэд нь туслах
Алхам 1. Сэтгэл гутралыг эмнэлгийн асуудал гэж бодохыг түүнд уриал
Сэтгэлийн хямралыг зөвхөн "сэтгэлээр унах" гэж бүү бодоорой. Үүний оронд сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, эмчлэх боломжтой өвчин гэдгийг онцлон тэмдэглэ. Итгэдэг хүнээсээ үүнийг сонсох нь найз бүсгүйгээ тусламж авахад нь туслах болно.
- Хэрэв та найз охиныхоо сэтгэлийн хямрал үе үе эсвэл архаг байдгийг мэдэхгүй бол түүнийг эмчид үзүүлэхийг уриалж, түүнд шаардлагатай тусламж үйлчилгээг үзүүлээрэй.
- Сэтгэлийн хямралаас өөрийгөө салгахыг түүнд сануул. Жишээлбэл, хэрэв тэр "Би сэтгэлээр унасан" гэх мэт зүйлийг хэлвэл. Үүнийг дахин тайлбарлахад нь туслаарай, “Үгүй ээ, Синди, чи сэтгэлээр унасан хүн. Та сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, мэдэрдэг сайхан сэтгэлтэй хүн юм."
Алхам 2. Түүнд зөвлөгөө өгөх эсвэл эмчилгээ хийлгэхэд нь тусал
Таны найз охин удаан хугацааны эсвэл хүнд сэтгэлийн хямралд орохыг хүсч байсан ч түүний биеийн байдал үнэхээр хэцүү байдаг. Та түүнд эмчилгээ болон бусад төрлийн тусламжтай холбогдоход туслах олон арга бий. Жишээлбэл:
- Төрөл бүрийн зөвлөгөө, эмчилгээ, эмчилгээний аргуудыг судлахад нь туслахыг санал болго.
- Эдгээр эмчилгээний талаархи түүний санаа бодол, санаа зоволт, асуултуудыг сонсоорой.
- Түүнтэй хамт эмчид хандах эсвэл зөвлөгөө өгөхийг санал болго.
- Хэрэв тэр холбогдоогүй байгаа эмчтэй ажиллаж байгаа бол түүнийг шинээр эмчлүүлэхийг уриал.
Алхам 3. Эмчилгээний хариуцлагатай байхад нь тусална уу
Найз охин тань удаан хугацааны сэтгэл гутралын эмчилгээг хийж эхэлмэгц түүнийгээ дагах нь маш чухал юм. Та түүнтэй дотно харилцаатай байгаа тул түүнд хариуцлага тооцоход туслах боломжтой байна. Дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Эмчийн зааж өгсөн эмийг ууж байгаа эсэхийг шалгах хуваарь гаргах. Хэзээ авахаа сануулах, эсвэл авсан эсэхийг нь асуухыг санал болгоорой.
- Эмчилгээний хуваарийг нийтлэг хуанли дээр тэмдэглээрэй.
- Түүнийг юу мэдэрч байгааг түүнээс үргэлжлүүлэн асуугаарай.
Алхам 4. Түүнийг дэмжих бүлгүүдэд оролцохыг уриал
Эрүүл бус харилцааны динамикийг бий болгож чадах түүний нийгмийн дэмжлэгийн цорын ганц эх сурвалж болох хүслийг эсэргүүц. Үүгээр ч зогсохгүй та хоёрын хувьд шударга бус явдал болно. Үүний оронд түүнтэй ижил төстэй туршлагаа хуваалцсан хүмүүстэй холбоо тогтооход туслах бүлгүүдийг хайж олоход нь тусал.
Http://www.dbsalliance.org/ дээрээс NAMI.org, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн Америк эсвэл Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоог үзээрэй. Эдгээр нөөц бүр нь онлайн болон бодит амьдрал дээр дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн жагсаалттай байдаг
Алхам 5. Зан үйлийн хос эмчилгээг туршиж үзэхийг санал болгоорой
Сэтгэлийн хямрал нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Хэрэв та болон таны найз охин энэ асуудал танд асуудал үүсгэж байгаа юм шиг санагдвал хосууд эсвэл харилцааны талаар зөвлөгөө авах боломжтой. Жишээлбэл, хосуудын зан үйлийн эмчилгээ нь хосуудад бие биенээ халамжилж, зөрчилдөөнийг багасгахад тусалдаг зөвлөгөөний хөгжиж буй хэлбэр юм.
Алхам 6. Ноцтой асуудлын шинж тэмдгийг таних
Таны найз охин сэтгэл гутралынхаа улмаас эмчилгээ хийлгэж байсан ч өөртөө болон бусдад хохирол учруулах эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та эдгээр анхааруулах тэмдгүүдийн аль нэгийг олж харвал эмнэлгийн тусламж яаралтай авах хэрэгтэй.
- Хэдэн долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг зан үйлийн өөрчлөлт (найз нөхөд, үйл ажиллагаанаас зайлсхийх, унтах зуршлаа өөрчлөх, мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт)
- Үхлийн тухай дурсах эсвэл амиа хорлох
- Үхэлд бэлдэж байгаа юм шиг (юм өгөх, хүмүүст баяртай гэж хэлэх гэх мэт)
3 -ийн 3 -р арга: Түүнд туслахын тулд өөртөө туслах
Алхам 1. Түүний сэтгэлийн хямралыг нухацтай авч үзээрэй
Хэрэв таны найз охин сэтгэлээр унасан мэт санагдаж байвал үүнийг асуудал гэж хүлээн зөвшөөр. Үүнийг зүгээр л "даван туулах" ёстой зүйл гэж битгий хусаарай. Хэрэв тэр аль хэдийн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол асуудал шийдэгдсэн гэж бүү бодоорой-үргэлжлүүлэн дэмжлэг үзүүлээрэй.
Энэ нь ялангуяа архаг сэтгэл гутралын үед тохиолддог. Энэ хэлбэрээс болж зовж шаналж буй хүмүүс хэсэг хугацаанд сайн байсан ч дахилтанд өртөмтгий байдаг
Алхам 2. Өөртөө ч бас анхаарал тавь
Сэтгэлийн хямралд орсон хүнийг асарч халамжлах нь танд бас хэцүү байх болно. Хэрэв та сайн биш бол найз охиноо бүрэн дэмжиж чадахгүй, тиймээс өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.
- Та сайн хооллож, хангалттай унтаж, өөртөө анхаарал тавьж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та сэтгэлийн хямрал эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарч эхэлвэл өөрөөсөө тусламж хүсээрэй.
- Найз охиндоо илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт эрсдэлтэй зан үйлд бүү оролцоорой.
- Өөрийнхөө амьдралаар үргэлжлүүлээрэй. Найз нөхөдтэйгээ уулзаж, ажил, сургуульдаа явж, хөгжилтэй байгаарай.
Алхам 3. Үүнийг битгий хувийн байдлаар хүлээн ав
Хүмүүс янз бүрийн нарийн төвөгтэй шалтгаанаар сэтгэлийн хямралд ордог. Нэг зүйл эсвэл өөр зүйл хэн нэгний сэтгэлийн хямралыг "өдөөсөн" гэж хэлэх нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Найз охиныхоо сэтгэл санааны хямралыг үүсгэсэн байж магадгүй гэж бодож байгаа зүйлд бүү авт. Харин түүний эмчилгээ, эдгэрэлтэд анхаарлаа хандуулаарай.
Тайвшруулах үгсийн жишээ
Сэтгэлийн хямралд орсон найз охиноо тайвшруулах арга замууд
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
