Унтах нь ихэнх хүмүүст үнэ цэнэтэй байдаг тул хэрэв та ажил эсвэл хичээлдээ явахаасаа өмнө илүү ихийг авахыг хүсч байвал ойлгомжтой болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та орноосоо босохдоо хойшлуулагч бол байрандаа цагтаа очиход хэцүү байх болно. Сонор сэрэмжтэй байж, цагаа зөв зохицуулснаар та түр хойшлуулах товчлуурыг олон удаа дарсан байсан ч өөрийгөө оройтож ирэхээс сэргийлж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Цагийн алдагдлыг таслах
Алхам 1. Шүршүүрт орохоо боль
Өглөө шүршүүрт орох нь маш их цаг алдах болно. Хэрэв та оройтож босдог бол урд шөнө шүршүүрт орох эсвэл усанд орох зуршилтай болох хэрэгтэй. Усанд орох цагийг хянах нь хэцүү байдаг тул таван минут илүү урт байж магадгүй юм. Шүршүүрт орох сайн сонголт бол нүүрэндээ хүйтэн ус цацах явдал юм. Хүйтэн ус таны сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, өглөө сэрээх болно.
Та шинэ үнэртэй хэвээр байхын тулд суганы дезодорант түрхэж, анхилуун үнэртэй ус түрхээрэй
Алхам 2. Нүүр будалтанд цагаа дэмий үрэх хэрэггүй
Бид бүгд өглөө сайхан харагдахыг хүсдэг ч хүссэн газраа очихдоо нүүр будалтаа хийж чадна. Угаалгын өрөө рүү хурдан явах нь үнэ цэнэтэй минутуудыг хэмнэх боломжтой тул хоцорч болохгүй.
- Жолоо барьж байхдаа машинд нүүр будалтаа хийхээс зайлсхий. Энэ нь аюултай бөгөөд осолд хүргэж болзошгүй юм.
- Яарах үед танд хэрэгтэй бүх зүйл бэлэн байхын тулд явж байхдаа будалт хийх зориулалттай цүнхтэй болоорой.
Алхам 3. Урд шөнө үсээ засаарай
Хэрэв та урд шөнө шүршүүрт орвол өглөө унжиж унахгүйн тулд унтахынхаа өмнө үсээ бүрэн хатаана. Урд шөнө үсээ арчилснаар та өглөө хийхдээ цаг үрэх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь таны ихэнх цагийг авч магадгүй юм.
- Өглөө шулуун үстэй болохын тулд үсээ чихнийхээ ард буцааж татаж, толгой дээрээ нэг чиглэлд боож боолтоор бэхлээрэй. Дараа нь торгон ороолтоо толгойдоо сайн боож боох хэрэгтэй.
- Буржгар үстэй бол хөөсөн сарлагийн саваг ашигла, эсвэл үсээ хоёр талдаа боовны боолтоор боож боох хэрэгтэй.
Алхам 4. Кофены оронд хүйтэн ус ууна
Зарим хүмүүс өглөө кофейн агуулсан ундаа уухыг илүүд үздэг бол өндөр шилэн хүйтэн ус нь исгэх цаг шаарддаггүй эрүүл сонголт юм. Сонор сэрэмжийг дээшлүүлэхээс гадна өглөө чийгшүүлэх сайн арга юм. Ундны бас нэг сайн тал бол ус уусны дараа шүдээ угаах шаардлагагүй болно.
Алхам 5. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээ бүү шалгаарай
Бид хүлээн авсан аливаа мессежийг шалгахдаа бид шууд хариу өгөхийг хүсдэг. Цагийг нэмэгдүүлэхийн тулд зорьсон газраа хүрэх хүртлээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээ шалгахаас татгалзаарай.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийнхээ анхаарлыг сарниулж байгааг мэдвэл гар утасны мэдэгдлийг унтраа
Алхам 6. Өмсөхөд удаан хугацаа шаардагдахгүй хувцас сонгоорой
Нарийхан үдээс бүхий өвдөгний өндөр гутал нь өглөө боох хамгийн үр дүнтэй зүйл биш юм. Хэрэв та оройтож босох гэж байгаагаа мэдэж байгаа бол гэрээсээ хурдан гарахад туслах хувцасыг сонгоорой. Гутал өмсөхийн оронд өмсөхөд бага хугацаа шаардагддаг тул шаахайгаа анхаарч үзээрэй.
Нуруун дээрээ товчтой цамц эсвэл нарийн тэврэлт бүхий үнэт эдлэл нь таны өглөөг маш удаашруулна. Ийм хувцас, дагалдах хэрэгслээс зайлсхийхийг хичээ
3 -ийн 2 -р арга: Цагаа үр дүнтэй удирдах
Алхам 1. Цаг заваа бүү дутуу үнэл
Хүн анх сэрэхдээ нойрны инерцийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь хүний үндсэн ажлуудыг үр дүнтэй гүйцэтгэх чадварт саад болдог. Хувцас солих, шүдээ угаах гэх мэт үндсэн зүйлүүдэд нэмэлт цаг хуваарилах хэрэгтэй. Тодорхой ажил хийхээс хоцорч байгаа эсэхээ тодорхойлохын тулд цагийг байнга ажиглаж байгаарай.
Өглөөг жижиг, тодорхой ажлуудад хуваана. Та өглөө босохдоо хийх ёстой зүйл бүрийнхээ цагийн хязгаарыг тогтоох ёстой. Хийх хэрэгтэй бусад зүйлд цагаа хязгаарлаарай
Алхам 2. Урьд шөнө бэлдээрэй
Хэрэв та урд шөнө хувцсаа сонговол өмсөх зүйл хайхад зарцуулсан нэмэлт цаг арилах болно. Хэрэв та мэргэжлийн орчинд ажилладаг бол урд шөнө хувцсаа дарж өмсөхөд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Орой бүр машиныхаа түлхүүр, автобусны тасалбар гэх мэт зүйлсийг нэг газар тавихаа бүү мартаарай.
- Хэрэв та бичиг баримт, тэмдэглэл гэх мэт зүйлийг цаг товлохдоо авч явах шаардлагатай бол өмнөх орой нь зохион байгуулж байгаарай.
Алхам 3. Анхаарал сарниулах зүйлсийг унтраа
Анхаарал сарниулах нь биднийг даалгавар гүйцэтгэхэд үр дүн багатай, үр дүнтэй болгодог. Телевиз асаах, мессеж бичих гэх мэт энгийн зүйлүүд ч гэсэн бид зарим зүйлийг хийхэд илүү их цаг зарцуулдаг. Цаг заваа нэмэгдүүлэхийн тулд анхаарал сарниулах бүх зүйлийг арилга.
Телевизийг ардаа асаах нь зуршил болсон ч гэсэн хоцорсон бол үүнийг хийхээс татгалзаарай. Та анхаарлаа хандуулах ёстой зүйл рүүгээ чиглүүлэхийг юу ч хүсэхгүй байна
3 -ийн 3 -р арга: Цаг хэмнэхийн тулд даалгавруудыг нэгтгэх
Алхам 1. Өөр зүйл хийж байхдаа шүдээ угаа
Шүдний эмч нар хэлэхдээ шүдээ угаахад ердөө хоёр минут л шаардагдах боловч энэ нь та хөдөлгөөнгүй байх ёстой гэсэн үг биш юм! Та шүдээ угааж байхдаа кофе чанагчаа асааж, хогоо гаргаж эсвэл өөр зүйл хийж болно.
Цаасан аягыг усаар авч яваарай, хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтдыг гадуур зугаалж эсвэл машин руугаа юм авч явах юм бол амаа зайлж болно
Алхам 2. Явж байхдаа ямар нэгэн юм идээрэй
Өглөөний цай уух нь сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр та хэрэгтэй газраа хурдан очих боломжтой болно. Аз болоход та гранола, уургийн баар эсвэл өөр өөр төрлийн жимс гэх мэт олон төрлийн өглөөний хоол идэж болно. Өглөөний цайгаа алгасах нь үнэхээр сонирхолтой байж болох ч өглөө хооллох нь танд илүү их анхаарал төвлөрүүлж, өдрийн турш танд туслах болно.
Зорьсон газартаа хурдан хүрэх эрч хүчийг олж авахын тулд эрүүл эсвэл уургаар дүүргэсэн зүйл идэж үзээрэй
Алхам 3. Ус, кофе ууж байхдаа цүнхээ машинд аваачина
Хэрэв танд хэрэгтэй цүнх, үүргэвч, цүнх гэх мэт хэрэгтэй газраа бэлдэх зүйл байгаа бол машинаа савлаж байхдаа өглөөний ундаагаа ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та суугаад амрах цаг байхгүй, цагтаа хаа нэг газар байх хэрэгтэй.
Хэрэв явахаасаа өмнө цүнхээ машинд хийх нь хамгийн сүүлд хийх зүйл бол өглөөний ундаагаа бэлэн саванд хийж, тэндээс явах замдаа уугаарай
Алхам 4. Имэйлээ шалгаж байхдаа гэрийн тэжээвэр амьтдыг тэжээх
Хэрэв таны имэйлийг шалгах нь таны ажлын нэг хэсэг бол та өглөө нь тэднийг үл тоомсорлож чадахгүй байх магадлалтай. Хэрэв та тэдгээрийг заавал шалгах ёстой бол нохойгоо алхаж эсвэл муураа хооллож байхдаа хийж болно. Өглөө гэрийн тэжээвэр амьтдыг арчлах нь асар их цаг хугацаа алдах тул үр бүтээлтэй зүйлтэй хослуулахыг хичээ.
Хэрэв та имэйлээ зөвхөн хувийн шалтгаанаар ашигладаг бол гэрийн тэжээвэр амьтантай байхдаа өглөөний цайгаа ууж эсвэл өглөөний цайгаа ууж болно
Зөвлөмж
- Яарах нь эмх замбараагүй байдал үүсгэх эсвэл осолд хүргэж болзошгүй тул цэвэрлэхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд дараа нь таныг бүр ч хожимдуулж магадгүй юм. Даалгавар бүрийн хувьд цагаа тайван удирдаж, сахилга баттай, цаг хугацаанд нь байлгаарай.
- Хэрэв таны сэрүүлэг таныг сэрээхгүй бөгөөд та өөр хүнтэй амьдардаг бол тэд гэрээсээ гарахаасаа өмнө бие махбодоо сэрээхийг оролдож чадах эсэхийг үзээрэй.
- Гэрээсээ гарахаасаа өмнө толинд харсан байх ёстой.
- Илүү их унтах, дасгал хийх, зөв хооллох нь өдрийн турш эрч хүчтэй байж, эрт сэрэхэд тусална.
- Хэрэв та ямар ч байсан оройтож ирнэ гэдгээ мэдэж байгаа бол тэр хүн рүү залгаж хэлээрэй.
