Яаж үзэсгэлэнтэй болох талаар маш их ухаарал байдаг болохоор хүмүүс ингээд байх нь өөр асуудал гэдгийг заримдаа мартдаг. Харамсалтай нь жил ирэх тусам бидний гоо үзэсгэлэн бүдгэрч байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ийм байх шаардлагагүй. Амьдралынхаа туршид үзэсгэлэнтэй гэж тооцогддог хүмүүс амьдралынхаа үе шат бүрт нигүүлсэлээр дасан зохицохын тулд цохиураар хэрхэн яаж гүйхээ мэддэг.
Алхам
3 -р аргын 1: Биеэ арчлах
Алхам 1. Зөв зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөх
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэм барихыг хоол хүнсээ багасгах, эсвэл наад зах нь хүссэн зүйлээ бага идэх гэж боддог. Аз болоход энэ нь тийм биш юм. Үүний оронд зохистой, тогтвортой хоолны дэглэм нь хоосон илчлэгийг (боловсруулсан чизбургер, сод гэх мэт) орлуулж, эрүүл хоол хүнсээр солино. Таны хийж буй хоолны дэглэмээс хамаарч таны идэж болох цөөн хэдэн зүйлийн талаар бодож үзвэл таны бие техникийн хувьд илүү дээр байх болно.
- Ногоон ногоо гэх мэт бүх хоол хүнс нь гайхалтай хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зөв зохистой хооллох нь бие махбодид асар их ашиг тустай байдаг. Хэрэв та муу хооллож хэвшсэн бол бүтэн сарын турш зөв хооллох нь арван жилийн өмнөхөөсөө илүү амьд мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Хүнсний пирамид гэж хэт их итгэж болохгүй. Та өөрийн биеийн онцлогт тохирсон хоолны төлөвлөгөө зохиосон нь дээр. Аль хоол хүнс нь эрүүл мэндэд хамгийн тустай талаар маш их маргаантай байдаг тул зарим судалгааг өөрөө хийх нь зүйтэй.
Алхам 2. Шөнө дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй
Унтах нь ихэвчлэн завгүй хуваарийн дагуу золиослох хамгийн эхний зүйл юм. Энэ нь хөгшрөлтийн явцыг түргэсгэж, бие махбодийн байгалийн эрч хүчийг булааж байгаа нь ичмээр зүйл юм. Гоо сайхны унтах нь үнэхээр бодит зүйл бөгөөд хангалттай хэмжээний амралт нь таны гадаад үзэмжинд нүүр будалтаас илүү ихийг хийж чадна.
- Унтахаасаа өмнө бүх будалтыг арилга. Үүнийг орхих нь таны арьсанд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
- Батга гэх мэт арьсны нөхцөл байдал нь хангалттай унтах үед сайжирдаг.
- Хэрэв та нүднийхээ доор хар хүрээ үүссэн бол энэ нь нойр дутуу байгаатай холбоотой байж магадгүй юм. Таныг унтаж байх үед бие чинь дахин шингэн сэлбэгддэг бөгөөд хар хүрээ нь таны биед энэ үйл явцыг дуусгахад хангалттай хугацаа өгөөгүй байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
Алхам 3. Арьсаа чийгшүүлнэ
Арьсыг чийгшүүлэх нь арьсыг залуу, эрүүл харагдуулах гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та өмнө нь хийгээгүй бол өдөр бүр чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Чийгшүүлэгч тос түрхэхээсээ өмнө судалгаа хийх нь зүйтэй. Хамгийн үр дүнтэй чийгшүүлэгч нь хамгийн үнэтэй сонголт биш юм.
- Нүдний тусгай чийгшүүлэгч тосыг хүрээлэн буй орчноо худалдаж авах эсэх талаар маргаантай байгаа ч нүдэнд зориулсан тосны нарийн шинж чанар нь хаван, нүдний үрчлээг арилгахад илүү тохиромжтой байдаг.
- Унтахаасаа өмнө арьсаа чийгшүүлэх нь амрах үед тохиолддог байгалийн нөхөн төлжилтийг дэмжих болно.
Алхам 4. Шүдээ цайруулаарай
Эрүүл бус шүд нь бусад бүх зүйл дээд зэргийн хэлбэртэй байсан ч хүний гадаад төрхийг сүйтгэдэг. Будсан шүд нь янз бүрийн түвшинд маш түгээмэл тохиолддог бөгөөд маш олон тооны шүдийг ч гэрэлтүүлж чаддаг. Эхлэх хамгийн тохиромжтой газар бол цайруулах шүдний оо руу шилжих явдал юм. Шүдний паалангаа цайруулах зорилгоор цайруулах гель туузыг бас авах боломжтой. Гайхамшигтай инээмсэглэл бол гоо үзэсгэлэнгийн чухал хэсэг тул агуу шүдийг хэт үнэлэх аргагүй юм.
- Та шүдний эмнэлэгт шүдээ илүү үр дүнтэй цайруулах боломжтой.
- Хэрэв таны шүдний эрүүл мэндийн байдал дунд болон хүнд хэлбэрийн (шүд алга болсон, хугарсан гэх мэт) байвал асуудлын талаар шүдний эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. Шүдийг засах эсвэл сэргээн засварлах боломжтой боловч таны даатгал үүнийг даахгүй бол зардал их гарах болно.
Алхам 5. Хөгшрөлтийн эсрэг чийгшүүлэгч түрхээрэй
Нас ахих тусам таны арьс зайлшгүй өөрчлөгдөх болно. Энэ нь өөрөө муу зүйл биш, гэхдээ олон эмэгтэйчүүд өнгөний өнгөө алдаж, үрчлээсийг нь хайхардаггүй. Хөгшрөлтийн эсрэг тос, чийгшүүлэгч нь эдгээр асуудлуудтай тэмцэхэд зориулагдсан болно. Хэрэв хөгшрөлт танд санаа зовж байгаа бол заримыг нь худалдаж аваад бүтээгдэхүүний зааврын дагуу түрхээрэй.
Зөв зохистой хооллох, сайн унтах замаар хөгшрөлтийн зарим асуудлыг удаашруулж болно
3 -ийн 2 -р арга: Нүүр будалт ашиглах
Алхам 1. Насны онцлогт тохируулан нүүр будалтын горимоо тохируулаарай
Таны нүүр царай аяндаа өөрчлөгдөх тусам янз бүрийн гоо сайхны техникүүд өөр өөрөөр ажиллах болно гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Хэдийгээр та арван жилийн өмнөх шигээ өөрийгөө харуулахыг зорьж болохгүй ч аажим аажмаар өөрчлөгдөж буй өөрчлөлтүүд дээр үндэслэн байр сууриа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
- Цаг хугацаа өнгөрөхөд үрчлээ гарч ирдэг: энэ бол зүгээр, гоо сайханд огт саад болохгүй. Аливаа үрчлээс нь таны нүүрийг илүү тод харагдуулдаг бол нүүрнийхээ ирмэгийг арилгахын тулд далдлах хэрэгсэл ашиглах нь илүү үр дүнтэй арга юм.
- Жил ирэх тусам зовхи унждаг. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам eyeliner -ийг илүү чухал болгодог бөгөөд нүдний тень гэх мэт бусад зүйлүүд ерөнхийдөө үр дүн багатай байдаг.
Алхам 2. Хөмсгөө тодруулаарай
Хөмсөг нь нүүрийг хүрээлдэг. Үүнийг хэлэхэд хөмсөг дунд наснаасаа нимгэрч эхэлдэг тул нас ахих тусам тэдэнд анхаарал хандуулахын ач холбогдол нэмэгддэг. Энэ асуудлыг хөмсөгний харандаагаар хялбархан шийдэх боломжтой.
Зарим хүмүүс хөмсөгөө байнга шивээс хийлгэдэг байсан ч үүнийг хийх аюулгүй байдал нь эмнэлгийн хүрээний хүмүүсийн дунд маргаантай байсан
Алхам 3. Нүдний хар хүрээ үүсэх хандлагатай
Нүдний хар хүрээ нь нийтлэг өвчин бөгөөд ихэвчлэн нойр дутуу эсвэл стресстэй байдлаас болж эрчимждэг. Тэд таныг байгаагаас чинь илүү цус харагдуулах муухай нөлөөтэй. Нүүрээ далдалж, нүдний доорх хэсэгт түрхэх нь таны харцыг сэргээж өгдөг.
Алхам 4. Уруулаа тэгшлээрэй
Уруул бол нүүрний эрүүл мэндийн гол шинж тэмдэг юм. Хэрэв та илүү үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсч байвал нүүрнийхээ энэ хэсгийг тодруулах нь гайхалтай санаа юм. Уруул булбарай уруулын будаг нь уруулын будагтай хослуулан сайн ажилладаг. Та үүнийг махлаг байдлаар хэтрүүлэхийг хүсэхгүй байгаагаа дурдах хэрэгтэй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй адил хэт хол явах нь комик нөлөөтэй; Та үүнийг бүх зүйлээс илүү байгалийн харагдуулахыг хүсч байна.
- Уруул хөгшрөх тусам уруулын будаг гэх мэт гоо сайхны бүтээгдэхүүн үрчлээнд орох хандлагатай байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийж, програмаа хөнгөн байлгаарай.
- Уруулаа чийгтэй байлгах нь тэднийг хамгийн сайхан харагдуулах чухал хэсэг юм. Шиа цөцгийн тос нь үр дүнтэй шийдэл юм.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө сайхан танилцуулах
Алхам 1. Гоо сайханд нөлөөлж буй зүйлсийг ойлгох
Хэрэв та үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэхийг хүсч байвал гоо үзэсгэлэнгийн талаархи ерөнхий сэтгэгдэл нь зөвхөн цэвэр харагдахаас илүү чухал зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ бол таны илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй хүний сэтгэгдэл юм. Тийм ч учраас бид заримдаа ердийнхөөрөө царай муутай хүмүүсийг татдаг. Учир нь тэд үүнийг өөр аргаар нөхдөг.
Хандлага, сэтгэл татам байдал нь ганцаараа харагдахтай адил утгыг илэрхийлдэг. Өөртөө итгэх итгэлийг харуулдаг хүн бие биенийхээ гадаад төрхийг үл харгалзан өөрийгөө үзэн яддаг хүнээс илүү үзэсгэлэнтэй мэт харагдах болно
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх
Өөртөө итгэхээс илүү үзэсгэлэнтэй зүйл үнэхээр байдаг гэж үү? Өөртөө итгэх нь үнэхээр сайхан зүйл бөгөөд нас, амьдарч буй улсаас үл хамааран хэзээ ч хуучирдаггүй. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэл багатай бол энэ нь олон талаараа илэрдэг. Хүмүүстэй харьцах харьцаа, тэр ч байтугай өөрийгөө биеийн хэлээр илэрхийлэх байдал нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хийхээс хамаагүй хялбар байдаг ч энэ нь таны төсөөлж буй хэлбэрийн хувьд ямар ч нарийн будалт, хувцаснаас илүү ихийг хийж чадна.
Хэрэв та өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж бодож байвал бусад хүмүүс ч бас тэгж бодох болно. Үүнийг туршиж үзээд бусад хүмүүс хэрхэн хүлээж авахыг үзээрэй
Алхам 3. Хөгжилтэй зан чанарыг өг
Хүмүүс гоо үзэсгэлэнг зөвхөн бие махбодийн хувьд авах нь ичмээр юм. Энэ нь хэн нэгэнд бусад хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлэхтэй бас холбоотой. Өдөр бүр хүмүүстэй харилцахдаа хөгжилтэй зан чанартай байх нь таныг өөрөөр харах болно. Эргэн тойронд байхад сайхан санагдаж буй хүн эсрэгээрээ нөлөө үзүүлж буй хүнээс илүү үзэсгэлэнтэй харагдаж байна. Бие биедээ сайнаар хандаж байгаагаа харуулахын тулд онцлон анхаарч, бусад хүмүүсийн талаар ярьж буй зүйлээ санаарай.
Алхам 4. Инээмсэглэ
Хэдийгээр зарим хүмүүсийн инээмсэглэл бусдаас илүү тод гэрэлтдэг ч чин сэтгэлийн инээмсэглэл хэзээ ч хүсээгүй юм. Царай муутай, өрөвдөлтэй царайтай нэгэн нь сувдан цагаанаа гялалзуулж байгаа хүнээс илүү үзэсгэлэнтэй харагдах магадлал багатай юм. Хүмүүсийн дэргэд байхдаа инээмсэглэх нь таны хувьд байгалийн хариу үйлдэл болох ёстой. Инээмсэглэх нь ихэвчлэн өөртөө итгэх итгэлийг өдөөдөг бол зөн совингоороо инээмсэглэх нь сурах боломжтой бөгөөд хэрэгтэй зуршил юм. Толин тусгал дээр өдөр бүр дасгал хийж байгаарай.
Инээмсэглэл зөвхөн амнаас биш нүднээс ч гардаг. Хэрэв та хүчлэн инээмсэглэхийг оролдож байгаа бол таны нүд таны нүднээс өөр сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх болно
Алхам 5. Сайхан хувцаслаарай
Загварын талаар мэдээлэлтэй байх нь үнэтэй зуршил байж магадгүй юм. Аз болоход, хэрэв та үзэсгэлэнтэй харагдахаар шийдсэн бол түрийвчээ элэгдүүлэх шаардлагагүй болно. Загварын ертөнцийн олон зүйлийн нэгэн адил таны дагаж мөрдөх ёстой ганц хуудас байхгүй байна. Үзэсгэлэн гоо хүний нүдэнд байдаг тул өөрт тань тохирсон хэв маягийг сийлбэрлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Чиг хандлага руу яарах хэрэггүй. Удаан эдэлгээтэй гоо сайхныг өөрөө бүтээдэг бөгөөд загварын чиг хандлага богино хугацаанд амьдардаг.
Хэрэв та өөрийнхөө дүр төрхийг сийлбэрлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол өөрийн биширдэг зарим алдартнуудыг хараарай. Хэдийгээр одууд таны өдөр тутам тогтмол байхыг хүсдэгээс илүү дур булаам дүр төрхтэй байдаг ч энэ нь таны гадаад төрхийг өдөөх гайхалтай эхлэл байх болно
Алхам 6. Биеэ зөв авч явах зуршлыг бий болго
Биеэ зөв авч явахын тулд маш их ашиг тустай байдаг. Хэрэв та оюун санаандаа хамгийн тохиромжтой үзэсгэлэнтэй хүний тухай бодож байгаа бол тэр хаа нэгтээ уначихгүй байх магадлалтай. Сайхан бие галбир нь өөртөө итгэх итгэл өндөр байдгийг илэрхийлдэг бөгөөд өөртөө итгэх итгэл бол эргэн тойрон дахь хамгийн сайхан зүйлсийн нэг юм.
Зөвлөмж
Гоо сайхан нь эцсийн дүндээ субъектив шинж чанартай гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна бид өөрсдийнхөө хамгийн хатуу шүүмжлэгч байх хандлагатай байдаг. Олон супер загвар өмсөгчид өөрийгөө дүрслэн харуулахтай холбоотой сөрөг асуудлуудтай байдаг бөгөөд өөрийгөө дүрслэх болон бусад хүмүүсийн танд үзүүлэх хариу үйлдэл хоёрын хооронд маш бага хамаарал байдаг
Анхааруулга
- Гоо сайхан бол өөрөө нийгэмд үнэлж баршгүй үнэлэгдсэн зүйл юм. Телевиз, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс хэр ихийг олж харснаар бид үүнд хэр их ач холбогдол өгч байгаагаас ихээхэн шалтгаалдаг. Сайхан харагдахыг хүсэх нь туйлын эрүүл хүсэл эрмэлзэл боловч амьдралд үнэхээр чухал зүйлд саад болж болохгүй.
- Хамгийн бага гоо үзэсгэлэнгийн нэг бол өөрийн гоо үзэсгэлэндээ бүрэн автсан хүн гэдгийг санаарай. Та цэвэр бие махбодийн тодорхойлолтоор гайхалтай харагдаж байсан ч гэсэн, хэрэв та муухай уур уцаартай байгаа бол ихэнх хүмүүс таныг ингэж боддоггүй байх.
