Скарлетт Йоханссон, София Вергара зэрэг одууд цагны шилний дүрийг улам бүр сэтгэл татам болгож байна. Нарийхан бэлхүүс чухал боловч ташааны хэмжээг нэмэгдүүлэх нь дүр төрхийг олж авахад үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та илүү өргөн хонготай болохыг хүсч байвал муруй хэлбэртэй харагдахад туслах хэдэн алхамыг энд оруулав.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Бие галбираа өөрчлөх
Алхам 1. Хонго руу чиглэсэн дасгал хий
Хажуугийн хөлөө дээш өргөх, ташаанаа өргөх, суух зэрэг цохилтууд нь ташааг сайжруулах дасгалын нэг хэсэг байх ёстой. Гуя өргөжүүлэх дасгалын мак-аав нь дамббелл бүхий хажуугийн хэсэг байж болно. Энэ бол илүү тэсвэртэй болохын тулд булчингийн өсөлт, ташааны өргөнийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог уламжлалт уушгины хувилбар юм.
- Хөлөө хоёр фут гаруй зайтай тарь. Хөлийнхөө хурууг бага зэрэг эргүүлээрэй. Баруун өвдөгөө бөхийлгөж, байрлал руу бууна. Таны зүүн хөл бүрэн шулуун бөгөөд тэнхлэгийн үүргийг гүйцэтгэх болно
- Гуя чинь газартай зэрэгцэх хүртэл доошоо буу. Өгзөгний булчингаа чангална уу Дараа нь ташааны хүчийг ашиглан өөрийгөө дээш нь түлхээд баруун хөлөө тэгшлээрэй. Хөлөө буцааж нийлүүлж болохгүй. Энэ дасгалыг хийхдээ та хөлнийхөө хоорондох 2 футын зайг хадгалах ёстой.
- Одоо нөгөө тал руугаа ухар. Өвдөгөө 90 градусын өнцгөөр нугалах хүртэл доошоо бууж, дараа нь дээшээ түлхээрэй. Дахин хэлэхэд хөлөө тэгшлээд хоёр хөлөө байрандаа байлга. Энэхүү байрлал нь өвдөгнөөс хамгаалж, булчингийн хурцадмал байдлыг илүү сайн хадгалж, илүү хүчтэй эсэргүүцэл үзүүлэх боломжийг олгодог.
- Хоёр дамббелл нэмнэ үү. Гар тус бүрт нэг дамббелл барь. Та баруун тийш доошоо унах үед баруун гантель нь баруун ташааныхаа гадна талд байх ёстой. Зүүн гар дамббелийг биеийнхээ урд талд, хөлнийхөө дундуур барих ёстой. Гараа нөгөө тал руу нь эргүүлээрэй-зүүн дамббелл, зүүн гуяныхаа гадна талд, баруун дамббелл хоёр хөлнийхөө хооронд байна.
Алхам 2. Иогоор хичээллэж үзээрэй
Гуягаа нээх зориулалттай олон йогийн позууд байдаг. Энэ нь булчинг бэхжүүлж, илүү уян хатан байдлыг бий болгох бөгөөд үүний хариуд бусад хонго дасгалыг хөнгөвчлөх болно. Мэлхий, тагтаа, гүрвэл, үнээний нүүр зэрэг нь таны танилцахыг хүсч буй позууд юм.
Алхам 3. Өгзөг дээрээ суу
Та зүгээр сууж байгаад илүү том хонго авах боломжтой (мөн илүү том хэмжээтэй). Cell Physiology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанаас үзэхэд хэт их суусны улмаас өгзөг, хонго дээр дарах нь эдгээр хэсэгт өөх тос их хэмжээгээр хуримтлуулдаг болохыг судлаачид тогтоожээ. Эсүүд хүрээлэн буй орчинд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Нэг судлаачийн тайлбарласнаар удаан хугацаагаар дарагдсан өөх эсүүд "илүү их триглицерид (биед хуримтлагддаг өөхний гол хэлбэр) үүсч, илүү хурдан хурдасдаг."
Алхам 4. Төрөх
Та ганцхан энэ зорилгоор жирэмслэхгүй байсан ч эмэгтэй хүний бэлхүүс өргөжиж, хүүхэд төрүүлэх боломжтой болно. Зарим тохиолдолд хонго нь жирэмсний өмнөх хэмжээ рүүгээ буцдаг боловч бусад тохиолдолд илүү том хонго нь эмэгтэй хүний биеийн салшгүй хэсэг болдог.
Алхам 5. Мэс засал хийх талаар бодоорой
Хэрэв та Ким Кардашьяны дүр төрхийг олж авахын тулд хутганы доор орохыг хүсч байвал судлах шаардлагатай журам байдаг. Та өөх тосыг биеийн янз бүрийн хэсгүүдээс липосакс ашиглан зайлуулж, дараа нь хонго руу шилжүүлж болно. Эсвэл та ташуу имплант суулгаж, силиконоор хийсэн "зүсмэлүүд" -ийг арьсны доор байрлуулж, илүү бүтэцтэй болгож өгөх болно.
Алхам 6. Үүнийг хүлээж байгаарай
Бидний хонго нас ахих тусам улам өргөн болж байна. Судалгааны үр дүнгээс харахад хонго нь хөгшрөх тусам томорч, аарцагны ургалтыг нэмэгдүүлдэг. 20-79 насны оролцогчдыг оролцуулсан судалгаанд судлаачид аарцагны өргөн, ташааны яс хоорондын зай, ташааны ясны диаметр зэрэг нь нас ахих тусам нэмэгдэж, хамгийн хөгшин хүний аарцагны өргөн нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс хамгийн залуугаасаа дунджаар нэг инч том байв.
2 -ийн 2 -р арга: хуурмаг урлагийг ашиглах
Алхам 1. Хонгогаа базлаарай
Илүү бүрэн дүүрэн, илүү эмэгтэйлэг хонго шиг харагдахын тулд та хонгогаа томруулах шаардлагагүй болно.
- Гуяны булчинг сайжруулах товч худалдаж аваарай. Та хонго дээрээ инч нэмдэг зөөврийн хөөстэй дэвсгэртэй дотуур хувцас худалдаж авах боломжтой.
-
Толгойгоо бүрэн дүүргэхийн тулд силикон хип дэвсгэр ашиглана уу. Жийргэвчийг наалдамхай материалаар бэхлэх эсвэл нягт нэхмэл бичил утас эсвэл дотуур өмд эсвэл трико дотуур хувцас руу хийхээр төлөвлөж байна.
Таны шинэ, бүрэн дүүрэн дүр төрх нь дуртай жинсэн өмд өмсөхөд хэцүү болгодог тул дэлгүүр хэсэх шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг санаарай
Алхам 2. Хувцасны шүүгээгээ шинэчил
Та даашинзыг хонгогаа онцолж, илүү бүрэн дүүрэн байх хуурмаг байдлыг өгөх хэлбэрээр ашиглаж болно.
- Хувцаслахдаа бэлхүүсээ гол анхаарлаа хандуулаарай. Бүсэлхийгээрээ бүслэхийн тулд бүс эсвэл бүс хэрэглээрэй. Энэ нь танд цагны шилний дүр төрхийг өгөх болно.
- Өнгө, тайралтанд анхаарлаа хандуулаарай. Өнгө нь бүдгэрсэн жинсэн өмд, цайвар өнгөтэй өмд нь хонгогаа тодотгож өгдөг. Бүсэлхийгээ тодруулахын тулд бүсэлхийн тойргийг тодорхойлсон жинсэн өмд сонгоорой. Урд талын халаас, арын хэсэгт жижиг халаас бүхий загваруудыг хайж олоорой.
- Гуяныхаа өргөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд банзал эсвэл олон давхар даавуу бүхий банзал худалдаж аваарай.
Алхам 3. Биеийн байдлаа тохируулна уу
Нуруугаа шулуун, мөрөө нуруугаараа нуруун дээрээ тавьж, нэг хөл дээрээ жингээ дээш нь өгзгөө хавчуул. Энэ нь биед S хэлбэрийн муруй үүсгэдэг. Эрхий хуруугаа урагш харуулан, арагшаа хуруугаа харуулан гараа ташаан дээрээ тавь.
Сууж байхдаа энэхүү S муруйг бий болгохын тулд хөлөө хөндлөн тавих эсвэл жингээ нэг ташаандаа хий
Алхам 4. Дүүжин дүүжлээрэй
Явган алхахдаа ташаанаасаа дүүжлэх нь энэ хэсэгт анхаарал татаж, эрэгтэй хүний анхаарлыг татахаас өөр аргагүй эмэгтэйлэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө доош, доош нь тат. Биеэ тайвшруулаарай. Алхаж байхдаа нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө тавиад гараа байгалийн аяар дүүжлүүлээрэй. Та алхаж байхдаа ташаандаа савлуурыг бага зэрэг онцолж болно, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Хэрэв энэ нь хэтэрхий хэтрүүлсэн бол инээдтэй харагдаж магадгүй юм.
Үр нөлөөг сайжруулахын тулд хос өсгийтэй гутал өмс. Өсгий нь таны хонго хөдөлгөөнийг хийлгэхгүйгээр ганхахад хүргэдэг
Зөвлөмж
- Шар буурцаг, маалингын үр, дүпү зэргээс их хэмжээний уураг идэж, их хэмжээний фитоэстроген авах хэрэгтэй. Эстроген нь бэлхүүс, ташааны харьцааг бууруулж, цээжний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
- Гуянд сайнаар нөлөөлдөг өөр хэд хэдэн дасгал байдаг. Нэг дасгалыг хийхээс залхахгүйн тулд хэв маягаа өөрчил.
- Тууштай байх.
- Булчин барихын тулд илүү хүнд жинг ашиглаарай (ихэнх эмэгтэйчүүдэд 10 фунтаас 15 фунт хүртэл ажиллах ёстой).
- Олон суулт хийж, ташаанд нь бариу өмд өмсөж болохгүй.
- Богино цамц өмсөх (заавал тайрах цамц биш, зөвхөн ёроолыг чинь таглаагүй цамц өмсөх ёстой) хос leggings өмсөх нь таны ташааны хэсэгт маш их тааламжтай байх болно.
- Үр дүнг шууд харахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Үр нөлөө үзүүлэхийн тулд энэ үйл явц нь цаг хугацаа, хүч чармайлт шаарддаг.
