Эмчийн үзлэгийг шаардлагатай эсвэл шаардлагагүй гэж ангилж болох боловч асуудал бол эрүүл мэндийн салбараас гадуур хүмүүс ялгааг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Шаардлагагүй айлчлал нь эрүүл мэндийн даатгал, үйлчилгээнд дарамт учруулдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам үнэ, зардал нэмэгдэхэд хүргэдэг. Хүмүүс ихэвчлэн эвгүй шинж тэмдэг илэрч, шалтгаан, эмчилгээгээ мэдэхгүй байгаа тул цаг товлодог. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, амьдралынхаа хэв маягийг хянах нь эмчийн үзлэгт орох шаардлагагүй болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах
Алхам 1. Илүү их дасгал хий
Таргалалт, зүрх судасны өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хүчин зүйл бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Илүүдэл жинтэй, чихрийн шижинтэй,/эсвэл зүрхний өвчтэй хүмүүс эдгээр өвчнөөр өвчилдөггүй хүмүүсээс илүү олон удаа эмчид ханддаг. Зүрх судасны дасгалуудыг өдөрт дунджаар дунджаар 30 минут хийх нь эрүүл мэнд, урт наслалттай холбоотой бөгөөд энэ нь эмчийн үзлэг цөөхөн болж, эрүүл мэндийн тогтолцоонд ачаалал багатай байдаг.
- Эхлээд хөршөө тойрон алхаарай (хэрэв цаг агаар, хувийн аюулгүй байдал зөвшөөрвөл), дараа нь илүү хэцүү газар нутаг, дэвслэх тээрэм, дугуй унах руу шилжээрэй.
- Ялангуяа зүрхний өвчтэй бол холын зайд гүйх, усанд сэлэх гэх мэт эрчимтэй дасгал хийхээс зайлсхий.
- Илүү том булчингийн утас нь ясыг бэхжүүлдэг тул ясны сийрэгжилт, хугарал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг тул ахмад настнуудад эмчийн үзлэг хийх нийтлэг шалтгаан болдог тул жингээ нэмэгдүүлэх дасгал хийдэг.
Алхам 2. Зөв хооллож, жингээ эрүүл байлгаарай
Америкийн ердийн хоолны дэглэм нь илчлэг, хортой транс өөх, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, натри ихтэй байдаг. Тиймээс АНУ -д таргалалтын түвшин дээд цэгтээ хүрсэн нь гайхах зүйл биш юм. Үнэндээ Америкийн насанд хүрсэн хүмүүсийн 35 орчим хувь нь одоогоор таргалалттай байна. Таргалалт нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, янз бүрийн хорт хавдар, үе мөчний үрэвсэл, дархлааны тогтолцооны өвчин, булчингийн тогтолцооны байнгын гомдол гэх мэт олон өвчний эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бүх асуудлууд нь эмчийн үзлэг, эмчилгээ, эм шаардлагатай байдаг тул үнэтэй байдаг. Илүү сайн ойлголт өгөх үүднээс хэт таргалалттай америкчуудын эмчилгээний зардал (эмчийн үзлэгийг оруулаад) хэвийн жинтэй хүмүүсээс жилд ойролцоогоор 1 500 доллараар өндөр байдаг.
- Илүү эрүүл ургамлын гаралтай ханаагүй болон ханаагүй өөх тосыг (үр, самар, ургамлын тосонд агуулагддаг) идэж, ханасан (амьтны гаралтай) өөх тосыг бууруулж, транс (хиймэл) өөх тосыг арилгана.
- Хийжүүлсэн ундаа, энергийн ундааг багасгаж (өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сиропоор дүүргэсэн), илүү цэвэршүүлсэн ус, шинэхэн шүүсийг хэрэглээрэй.
- Биеийн массын индексийг (BMI) тооцоолж, хянах. BMI нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай эсэхийг ойлгоход тустай арга юм. Таны BMI -ийг тооцоолохын тулд жингээ (килограмм болгон хөрвүүлсэн) өндрөөрөө (метр болгон хөрвүүлснээр) хуваана. BMI -ийн хэмжилтийг эрүүл гэж үздэг бөгөөд 18.5-24.9; 25 -аас 29.9 хүртэлх BMI -ийг илүүдэл жинтэй гэж үздэг бол 30 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийг таргалалт гэж ангилдаг.
Алхам 3. Архи, тамхи бүү тат
Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт амьдралын хэв маягийн буруу зуршлууд нь янз бүрийн өвчин, шинж тэмдгийг өдөөдөг бөгөөд зарим хүмүүс шаардлагагүй эмч нарыг томилоход хүргэдэг. Тамхи татах нь бие махбодид, ялангуяа хоолой, уушгинд ихээхэн хохирол учруулдаг. Уушигны хорт хавдраас гадна тамхи татах нь астма, эмфиземийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эмчид үзүүлэх нийтлэг шалтгаан болдог. Архи нь бие махбодийг, ялангуяа ходоод, элэг, нойр булчирхайг хордуулдаг. Архидалт нь хоол тэжээлийн дутагдал, танин мэдэхүйн асуудал (дементиа), сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг.
- Тамхи татахаа болихын тулд никотин эсвэл бохь хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. "Хүйтэн цацагт хяруул" -ыг зогсоох нь ихэвчлэн хэт их гаж нөлөө үзүүлдэг (хүсэл тачаал, сэтгэл гутрал, толгой өвдөх, жин нэмэгдэх) бөгөөд энэ нь эмчийн үзлэгт орох шаардлагагүй болдог.
- Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих, эсвэл өдөрт нэгээс илүүгүй ундаагаар хязгаарлах хэрэгтэй.
- Тамхи татдаг хүмүүсийн ихэнх хувь нь тогтмол архи уудаг - эдгээр муу зуршлууд нөгөөгөө сурталчилж байгаа бололтой.
2 -ийн 2 -р хэсэг: Эмчийн шаардлагагүй айлчлалыг бууруулах
Алхам 1. Амь насаа шалгах
Өнөө үед өргөн тархсан, боломжийн үнэтэй технологийн тусламжтайгаар гэртээ амин чухал шинж тэмдгүүдээ хэмжих, эмчтэйгээ шаардлагагүй уулзалт хийхгүй байх нь энгийн бөгөөд тохиромжтой юм. Цусны даралт, зүрхний цохилт, амьсгал, цусан дахь сахарын (глюкоз) түвшинг хувийн хэрэглээнд зориулагдсан электрон төхөөрөмж ашиглан гэртээ хялбархан хэмжих боломжтой. Хэрэв таны амин чухал хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүрээгүй бол эмчид үзүүлэх шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ хэрэв таны тоо сайн байвал эмнэлгийн тусламж авах шаардлагагүй болно. Таны амин чухал шинж тэмдгүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой хүрээ нь эмчээсээ асуугаарай - нас ахих тусам өөрчлөгдөж болно гэдгийг санаарай.
- Гэрийн эмнэлгийн хэрэгслийг эмийн сан, эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүр, нөхөн сэргээх байгууламжаас өргөнөөр олж болно.
- Гэртээ холестерины хэмжээг хэмжих боломжтой. Хэдэн жилийн өмнө холестерины иж бүрдэл тийм ч нарийвчлалтай байдаггүй байсан бол одоо лабораторийн стандарт шинжилгээнд маш нарийвчлалтай ойрхон байна (ойролцоогоор 95% үнэн зөв).
- Цус, шээсийг тодорхой нэгдлүүд эсвэл параметрүүдийн хариуд өөр өөр өнгөтэй болгох зориулалттай тусгай савх ашиглан шинжилж болно.
Алхам 2. Зөвхөн шаардлагатай тохиолдолд эм ууна
Хэдийгээр эм нь өвдөлт, үрэвсэл гэх мэт шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тустай боловч зарим нь үнэхээр амьдралыг авардаг боловч бүгд гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэглэгчдийн ихэнх хэсэгт олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг эм бол статин (өндөр холестеролыг тогтоосон) ба АД буулгах эм (цусны даралт ихсэх үед) юм. Эдгээр эмийг хэтрүүлэн эмчлэх, тэр ч байтугай зааврыг чанд дагаж мөрдөх нь бусад шинж тэмдгүүд болон эмчийн нэмэлт үзлэгт хүргэдэг. Эмчээс санал болгож буй бүх жороор гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэлийн талаар асуугаарай. Илүү бага ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй зарим нөхцөлд өөр ургамлын гаралтай эм (ургамлын гаралтай) судлах талаар авч үзье (хэдийгээр эдгээр эмчилгээ нь шинжлэх ухааны судалгаа, бодит үр дүнгээ өгдөггүй).
- Статинууд нь ихэвчлэн булчин өвдөх, элэгний асуудал, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, арьсны тууралт, улайлт, ой санамж муудах, төөрөгдөл үүсгэдэг.
- Холестерины түвшинг бууруулахад туслах ургамлын гаралтай эмүүд нь артишокын ханд, загасны тос, шаргал пиллиум, маалингын үр, ногоон цайны ханд, ниацин (витамин В3), овъёос хивэг орно.
- АД буулгах эм нь ихэвчлэн ханиалгах, толгой эргэх, толгой эргэх, дотор муухайрах, сандарч сульдах, сулрах, толгой өвдөх, бэлгийн сулрал, архаг ханиалгахад хүргэдэг.
- Цусны даралтыг бууруулахад туслах ургамлын гаралтай эмүүд нь ниацин (витамин В3), усан үзмийн ханд, омега-3 тосны хүчил, коэнзим Q-10, чидуны тос зэрэг орно.
Алхам 3. Жилийн биеийн тамирын хуваарь гаргах
Эмч нарын урт хугацааны үзлэгийг багасгах нэг арга бол жил бүр үзлэг, дархлаажуулалтын үзлэг, эрүүл мэндийн болзошгүй асуудлуудыг илрүүлж, хэт ноцтой болохоос нь өмнө урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Таны эрүүл мэндийн даатгал энэ айлчлалыг хамарч магадгүй - урьдчилан сэргийлэх тусламж үйлчилгээнд хамрагдсан зүйлийнхээ талаар даатгалын төлөөлөгчөөсөө асуугаарай.
Урьдчилан сэргийлэх үзлэгийг эрүүл чийрэг байх үедээ хийдэг бөгөөд тодорхой өвчин, бие махбодийн асуудлыг шийдэхгүй байх ёстой
Алхам 4. Жижиг асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд орон нутгийнхаа эмнэлгүүдийг ашиглаарай
Шаардлагагүй эмчийн үзлэгийг багасгах илүү практик арга бол дархлаажуулалт, жорыг шинэчлэх, амин чухал шинж тэмдгийг хэмжих, биеийн үндсэн үзлэгт хамрагдахын тулд орон нутгийн эмнэлгүүдийг ашиглах явдал юм. Илүү олон эмийн сангийн сүлжээнүүд ийм төрлийн эмнэлгийн үйлчилгээг санал болгож байгаа бөгөөд тэдгээрийн давуу талыг ашиглах нь эмчийн оффис болон ерөнхийдөө эрүүл мэндийн системийн ачааллыг бууруулдаг. Эдгээр жижиг эмнэлгүүдэд ихэвчлэн эмнэлгийн эмч ажиллуулдаггүй боловч мэргэшсэн сувилагч, сувилагч эмч,/эсвэл эмнэлгийн туслах ажилтнуудыг ажиллуулдаг.
- Эмийн санд хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан нийтлэг вакцинжуулалтад томуу, гепатит В -ийн вакцин орно.
- Жижиг алхах эмнэлгүүдэд цаг товлох шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та хүлээх хэрэгтэй бол цаг хугацаа өнгөрүүлэхийн тулд хүнсний дэлгүүр худалдаж авах нь хялбар байдаг.
Зөвлөмж
- Бага ба дунд зэргийн булчингийн булчингийн өвдөлт (омог ба шөрмөсөөс) эмчлэхгүйгээр ихэвчлэн гурваас долоон хоногийн дотор арилдаг.
- Амьсгалын дээд замын ихэнх халдварууд долоо хоногийн дотор явдаг бөгөөд антибиотик хэрэглэх шаардлагагүй, ялангуяа вирусын улмаас үүссэн тохиолдолд.
- Стрессийн түвшинг бууруулах нь эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлж, эмчид тогтмол үзүүлэхээс сэргийлж чадна.
- PAP т рхэцийг жил болгон авах шаардлагагүй болсон. АНУ -ын Урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээний ажлын хэсгийн гаргасан хамгийн сүүлийн удирдамж нь эмэгтэйчүүдийг 21 наснаас эхлэн 65 наснаас эхлэн 3 жилд нэг удаа PAP -ийн шинжилгээнд хамруулахыг зөвлөж байна.
