Ханиад хүрдэггүй ч гэсэн ханиалгах нь шөнийн цагаар унтуулдаг уу? Шөнийн цагаар ханиалгахад хүргэдэг олон хүчин зүйлүүд байдаг. Энэхүү wikiHow танд үүнийг хэрхэн зогсоох талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Унтах зуршлаа тохируулах
Алхам 1. Налуу дээр унтах
Унтахаасаа өмнө дэрээ дэрлээд нэгээс олон дэр дээр унтахыг хичээгээрэй. Энэ нь өдрийн цагаар залгисан хамрын бүх ус зайлуулах хоолой, салиа нь шөнийн цагаар хэвтэх үед хоолойд хуримтлагдахаас сэргийлнэ.
- Орныхоо толгойн доор модон блок тавьж, 4 инч (10 см) өргөх боломжтой. Энэ өнцөг нь ходоодонд хүчил агуулагдахаас сэргийлж, хоолойг цочроохгүй.
- Боломжтой бол нуруун дээрээ унтахаас зайлсхий.
- Дэрний тоо ихсэх үед хэвтэж унтах нь шөнийн цагаар зүрхний дутагдлын ханиалгыг эмчлэх хамгийн сайн арга юм. Ус нь уушгины доод хэсэгт хуримтлагддаг бөгөөд амьсгалахад нөлөөлдөггүй.
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Хуурай амьсгалын зам нь шөнийн цагаар ханиалгахад хүргэдэг. Тиймээс, ууртай угаалгын өрөөнд орж, унтахаасаа өмнө чийгээ шингээгээрэй.
Хэрэв та астма өвчтэй бол уур нь ханиалгыг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та астма өвчтэй бол энэ эмийг бүү хэрэглээрэй
Алхам 3. Сэнс эсвэл агааржуулагчийн дор унтахаас зайлсхий
Шөнө нүүр рүү хүйтэн агаар үлээх нь ханиалгыг улам хүндрүүлнэ. Ороо агааржуулагчийн дор байхгүй тул хөдөлгөнө үү. Хэрэв та шөнийн цагаар өрөөндөө сэнс асааж байвал агаар шууд нүүр рүү чинь үлээдэг газар аваачна уу.
Халаагчийн халуун, хуурай агаар нь хоолойг цочроодог тул халаалтын нүхний дор унтахаас зайлсхий
Алхам 4. Унтлагын өрөөндөө чийгшүүлэгч тавь
Чийгшүүлэгч нь өрөөндөө хуурай биш, харин чийгтэй байлгахад тусална. Уур нь амьсгалын замыг нээж, агаарын урсгалыг сайжруулдаг. Энэхүү чийгшил нь амьсгалын замыг чийгтэй байлгаж, ханиалгах магадлалыг бууруулдаг.
Чийгтэй агаарт тоос, мөөгөнцөр үрждэг тул чийгшлийн түвшинг 40-50% хүртэл байлга. Унтлагын өрөөний чийгшлийг хэмжихийн тулд орон нутгийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс гигрометрийг аваарай
Алхам 5. Долоо хоногт ядаж нэг удаа ор дэрний хэрэглэлээ угаа
Хэрэв та шөнийн цагаар ханиалгаж, харшил өгөх хандлагатай бол ор дэрний даавуугаа цэвэр байлгаарай. Тоос хачиг, арьсны үхсэн ширхгийг иддэг бяцхан амьтад ор дэрний даавуунд амьдардаг бөгөөд харшлын нийтлэг шалтгаан болдог. Хэрэв танд харшил, астма байгаа бол тоосны хачигт өртөх эрсдэлтэй. Даавуунуудаа угааж, орны даавуугаар хийж үзээрэй.
- Ор дэрний даавуу, дэрний уутнаас эхлээд хөнжил хүртэл бүх ор дэрээ долоо хоногт нэг удаа халуун усаар угаана.
- Тоосны хачиг, ор дэрний даавуунаас цэвэр байлгахын тулд та матрасаа хуванцараар боож, харшил үүсгэгчээс хамгаалах матрас, дэрний бүрээс худалдаж авах боломжтой.
Алхам 6. Орны дэргэдэх ширээн дээр нэг аяга ус байлга
Ийм байдлаар, хэрэв та шөнийн цагаар ханиалгаж байгаад сэрвэл удаан залгисан усаар хоолойгоо цэвэрлэж болно. Халуун шингэн нь илүү тайвшруулдаг тул та халуун цай эсвэл зөгийн бал, нимбэг агуулсан бүлээн ус ууж болно.
Ус уух эсвэл бүлээн шингэн уух нь шөнийн цагаар ханиалгахад хүргэдэг салстыг тайлахаас гадна хоолой өвдөх, зураасыг намдаана
Алхам 7. Унтаж байхдаа хамраараа амьсгалахыг хичээ
Унтахаасаа өмнө "Хамар амьсгалахад, ам идэхэд" гэсэн зүйр цэцэн үгийг санаарай. Унтаж байхдаа хамраараа амьсгалж сургахын тулд хамраа ухамсартайгаар амьсгалуулаарай. Энэ нь хоолойд бага ачаалал өгөх бөгөөд шөнийн цагаар ханиалгах нь багасна гэж найдаж байна.
- Тав тухтай байрлалд шулуун суу.
- Биеийн дээд хэсгийг тайвшруулж, амаа хаа. Хэлээ доод шүднийхээ ард, амны дээд хэсгээс хол байлга.
- Диафрагм эсвэл хэвлийн доод хэсэгт гараа тавь. Та цээжний хэсгээрээ бус өрцөөрөө амьсгалахыг хичээх хэрэгтэй. Диафрагмаас амьсгалах нь чухал бөгөөд энэ нь уушгинд хийн солилцоо хийж, элэг, ходоод, гэдсэндээ массаж хийж, эдгээр эрхтнүүдийн хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Мөн энэ нь таны биеийн дээд хэсгийг тайвшруулна.
- Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад 2-3 секундын турш амьсгалаа аваарай.
- Хамар эсвэл татсан уруулаараа 3-4 секундын турш амьсгалаа гаргаарай. 2-3 секундын турш түр зогсоод хамраараа дахин амьсгал аваарай.
- Хэд хэдэн удаа амьсгаа авахын тулд хамараараа ингэж амьсгалж дасгал хий. Амьсгал, амьсгалаа уртасгах нь таны биеийг амнаасаа илүү хамараараа амьсгалахад дасахад тусална.
3 -ийн 2 -р арга: Мэргэжлийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Ханиалгах эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Эмийн жоргүй ханиалгах эм нь 2 аргаар тусалдаг. Mucinex DM шиг expectorant нь хоолой, амьсгалын замын салиа, цэрийг тайлахад тусалдаг. Хэрэв та бүтээмжтэй эсвэл цэр ханиалгаж байвал энэ төрлийн эм хамгийн тохиромжтой. Делсим шиг ханиалгах эм нь таны ханиалгах рефлексийг хааж, ханиалгах хүслийг бууруулдаг. Эдгээр нь хуурай эсвэл бүтээмжгүй ханиалгахад илүү тохиромжтой байдаг.
- Та мөн ханиалгах үндсэн сироп ууж эсвэл унтахаасаа өмнө цээжин дээрээ Викийн уурын тос түрхэж болно. Хоёр эм хоёулаа шөнийн цагаар ханиалгахад тусалдаг.
- Эмийг хэрэглэхээс өмнө түүний шошгыг уншина уу. Ханиалгахад ямар төрлийн эм бэлдмэл тохиромжтой болохыг мэдэхгүй байгаа бол эм зүйчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Ханиалгах бэлдмэл хэрэглэх
Зарим ханиалгах дуслууд нь бензокаин гэх мэт нойрмоглох орцыг ашигладаг бөгөөд энэ нь ханиалгахад тань хангалттай удаан хугацаанд тайвшруулж, унтахад тусалдаг. Хэрэв та хуурай ханиалгаж байгаа бол декстрометорфан гэх мэт ханиалгах эм (ханиалгах эм) агуулсан ханиалгах дуслыг хайж болно.
Алхам 3. Хэрэв таны ханиалга 7 хоногийн дараа арилахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв шөнийн цагаар ханиалгах нь хэд хэдэн эмчилгээ, эмчилгээ хийсний дараа муудаж, 7 хоногийн дараа сайжрахгүй бол эмчид хандаарай. Шөнийн цагаар ханиалгах шалтгаан нь багтраа, ханиад, ХДХВ, ACE дарангуйлагч, вирусын хам шинж эсвэл архаг бронхит юм. Бронхоэктаз эсвэл хорт хавдар гэх мэт зарим нөхцөл байдал таныг өдөр шөнөгүй байнга ханиалгахад хүргэдэг. Хэрэв та өндөр халуурч, шөнийн архаг ханиалгатай бол эмчид яаралтай хандаарай.
- Архаг ханиалгын үнэлгээ нь сайн түүх, бие бялдрын байдлаас эхэлдэг. Эмч цээжний рентген зураг захиалж, үндсэн эмгэг байгаа эсэхийг шалгаж болно. GERD болон астма өвчний бусад шинжилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Үүнд багтраа уушигны үйл ажиллагааны шинжилгээ, магадгүй GERD -ийн дурангийн шинжилгээ орно.
- Таны оношлогооноос хамаарч эмч тань ариутгагч эсвэл илүү ноцтой эмчилгээний эмчилгээг зааж өгч болно. Хэрэв танд астма, байнгын ханиад гэх мэт шөнийн цагаар ханиалгахад хүргэдэг илүү ноцтой эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол энэ шинж тэмдгийг эмчлэх тодорхой эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Декстрометорфан, морфин, гуайфенесин, габапентиныг зааж өгч болно.
- Хэрэв та ACE дарангуйлагч хэрэглэж байгаа бол эмчид хандаарай, учир нь ханиалгах нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Тэд таныг ханиалгахад ямар нэгэн гаж нөлөөгүйгээр оронд нь ижил давуу талтай ARB -т суулгаж болно.
- Зарим ханиалга, ялангуяа байнгын, архаг хэлбэртэй байвал зүрхний өвчин, сүрьеэ, уушигны хорт хавдар гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог. Гэсэн хэдий ч эдгээр өвчин нь ихэвчлэн цус ханиалгах эсвэл зүрхний өвчний түүх гэх мэт бусад илүү тод шинж тэмдгүүд дагалддаг.
3 -ийн 3 -р арга: Байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө нэг халбага зөгийн бал идээрэй
Зөгийн бал нь хоолойны салст бүрхэвчийг бүрхэж, тайвшруулдаг тул цочроох хоолойг эмчлэх гайхалтай байгалийн гаралтай эм юм. Зөгийн бал нь бас зөгий нэмсэн ферментийн ачаар бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй. Тиймээс хэрэв таны ханиалга бактерийн өвчний улмаас үүссэн бол зөгийн бал нь муу бактериудтай тэмцэхэд тусална.
- 1 халбага (15 мл) органик, түүхий зөгийн балыг өдөрт 1-3 удаа, унтахынхаа өмнө ууна. Та мөн зөгийн балыг нимбэгний аягатай халуун усанд уусгаад унтахаасаа өмнө ууж болно.
- Хүүхдэд өдөрт 1-3 удаа, унтахынхаа өмнө 1 цайны халбага (4.9 мл) зөгийн бал өгнө.
- Ботулизм буюу бактерийн халдвар авах эрсдэлтэй тул та 2 -оос доош насны хүүхдэд зөгийн бал өгөх ёсгүй.
Алхам 2. Хамрын дараах дусал байвал унтахынхаа өмнө давстай усжуулалтыг хийж үзээрэй
Хоолойн араас салиа дуслах нь шөнийн цагаар ханиалгах шалтгаан болдог. Унтахаасаа өмнө хамрын хөндийгөө давстай усаар зайлах нь тус болно. Давстай давстай хамрын угаалгын нунтагыг орон нутгийн эмийн санд худалдаж аваад савыг хэрэглэх зааврын дагуу зааврыг дагана уу. Энэ нь ихэвчлэн толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгах үед нэг хамрын нүхэнд шингэн асгах эсвэл шахах явдал юм.
- Хэрэв та хүсвэл хамрын давсны уусмалыг өөрөө хийж эсвэл зайлж болно. Үүнийг хийхийн тулд танд тариур, шүршигч сав эсвэл шахах чийдэн хэрэгтэй болно.
- Давсны уусмалд хариу өгөхгүй байгаа хамрын дараах дуслын хувьд эмч хамрын стероид, ариутгагч гэх мэт эмийн хамрын шүршихийг зөвлөж болно.
Алхам 3. Мөөгөнцрийн үндэс цай ууна
Licorice үндэс нь байгалийн гаралтай ариутгагч бодис юм. Энэ нь таны амьсгалын замыг тайвшруулж, хоолойн салиа сулруулдаг. Мөн хоолойд чинь байгаа аливаа үрэвслийг намдаана.
- Орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс хатаасан чихэрний үндэс хайж олоорой. Та мөн ихэнх хүнсний дэлгүүрийн цайны гуанзнаас цайны уутанд чихрийн шижин худалдаж авах боломжтой.
- Мөөгөнцрийн үндсийг халуун усанд 10-15 минут, эсвэл цайны уутанд заасан ёсоор дүрнэ. Цайны уур, тосыг гадагшлуулахын тулд цайгаа эгцлэн таглаарай. Цайг өдөрт 1-2 удаа, унтахынхаа өмнө ууна.
- Хэрэв та стероид ууж байгаа эсвэл бөөрний асуудалтай байгаа бол лицензийн үндэс бүү хэрэглээрэй.
Алхам 4. Давстай усыг зайлж угаана
Давстай ус нь хоолойд эвгүй мэдрэмжийг арилгаж, салстыг арилгадаг. Хэрэв та бөглөрч, ханиалгаж байгаа бол давстай усаар хоолойгоо угаах нь хоолойд байгаа цэрийг салгахад тусална.
- 1/4-1/2 цайны халбага (1.4-2.8 гр) давсыг 8 шингэн унци (240 мл) бүлээн усанд уусгах хүртэл хутгана.
- Давстай усыг 15 секундын турш угааж, давстай усыг залгихаас болгоомжил.
- Угаалтуур дахь усыг нулимж, үлдсэн давстай усаар дахин зайлна.
- Залгиж дуусаад амаа энгийн усаар зайлна.
Алхам 5. Ус, байгалийн тосоор нүүрээ ууршуулаарай
Уур бол хамрын хөндийгөөр чийг шингээх, хуурай ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга юм. Цайны модны тос, эвкалипт тос зэрэг эфирийн тос нэмж өгөх нь вирус, бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Дунд зэргийн хэмжээтэй, халуунд тэсвэртэй аягыг дүүргэх хэмжээний ус буцалгана. Усыг саванд хийнэ, 30-60 секундын турш хөргөнө.
- Усны аяганд 3 дусал цайны модны тос, 1-2 дусал эвкалипт тос нэмнэ. Усыг хурдан гаргахын тулд усыг хурдан хутгана.
- Толгойгоо аяганы дээгүүр бөхийлгөж ууранд аль болох ойртохыг хичээ. Уур нь таны арьсыг шатааж болзошгүй тул тийм ч ойрхон биш юм. Уурыг барихын тулд майхан шиг цэвэр алчуур толгой дээрээ тавь. 5-10 минутын турш гүнзгий амьсгал аваарай. Эфирийн тосоор өдөрт 2-3 удаа ууршуулж үзээрэй.
- Та мөн шөнийн цагаар ханиалгахаас сэргийлэхийн тулд цээжин дээрээ эсвэл хүүхдийнхээ цээжинд эфирийн тос түрхэж болно. Эфирийн тосыг арьсанд түрхэхээсээ өмнө заавал органик оливийн тосоор холино, учир нь эфирийн тосыг арьсанд шууд түрхэж болохгүй. Эфирийн тос цээжний үрэлт нь Vick's Rapor Rub-тэй адил ажиллах боловч нефть химийн бодисгүй, байгалийн гаралтай байх болно. 10 -аас доош насны хүүхдүүдийн хувьд аюулгүй байдлын тэмдэглэл, анхааруулга авахын тулд эфирийн тосны шошгыг шалгана уу.
