Байнгын ханиалгаж байгаа үед ханиалгах сироп нь эмчлэх арга байж болох ч энэ нь хүн болгонд байдаггүй. Та найрлага дахь согтууруулах ундаанаас зайлсхийхийг хүсч магадгүй эсвэл амтыг үнэхээр үзэн яддаг байх. Аз болоход хэд хэдэн үр дүнтэй өөр аргууд байдаг! Ханиалгахтай тэмцэх олон арга замыг уншиж байгаарай.
Алхам
12 -ийн 1 -р арга: Ханиалгах дуслыг түргэн тайвшруулах зорилгоор хэрэглээрэй
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Эдгээр бэлдмэлүүд нь ханиалгах, түгжрэлийг бууруулдаг
Ханиалгах дуслууд нь ментол агуулдаг бөгөөд энэ нь анхилуун үнэртэй тул амьсгалын замыг нээдэг. Хэдийгээр тэд эм биш ч гэсэн, хэрэв та өдөржингөө ханиалгаж байсан бол таны шинж тэмдгийг хөнгөвчилж, танд завсарлага өгөх болно.
Ханиалгах шинж тэмдгийг арилгахын тулд зөгийн бал, нимбэг, эвкалипт, гаа зэрэг найрлагатай ханиалгах дуслыг худалдаж аваарай
12 -р арга 2: Шөнийн ханиалгыг хөнгөвчлөхийн тулд зөгийн бал туршаад үзээрэй
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Зарим судалгаагаар зөгийн бал ханиалгыг дардаг болохыг тогтоожээ
Кокрейн номын сангаас гаргасан судалгаагаар зөгийн бал нь ханиалгын шинж тэмдгийг үр дүнтэй бууруулж чаддаг болохыг тогтоожээ. Энэ аргыг туршиж үзэхийн тулд халуун ус эсвэл цайнд 2 цайны халбага (9.9 мл) зөгийн балыг холино. Унтахаасаа өмнө энэхүү тайвшруулах ундаа уух нь хурдан унтаж, шөнийн цагаар ханиалгахад тусалдаг.
- 1 -ээс доош насны хүүхдэд зөгийн бал бүү өг. Энэ нь нярай ботулизм гэж нэрлэгддэг ховор өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
- Зөгийн балыг ханиалгахад хоолойны өвчин намдаахад ашиглаж болно.
12 -р арга 3: Ханиалгахаа болихын тулд халуун, амттай шөл ууна
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Шөл шиг бүлээн шингэн нь түгжрэлийг бууруулдаг
Тэд мөн хамрын шингэний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Аль аль нь ханиалгахад туслах зорилгоор ажилладаг. Хэрэв та тайвшрахыг хүсч байвал тахианы гоймонтой шөл эсвэл бүр халуун шөлийг туршиж үзээрэй. Энэ нь бас чийгшүүлэхэд тань туслах болно!
- Хэрэв та дотор муухайрч эсвэл хоолны дуршилгүй бол тахианы мах эсвэл ногооны шөл идэж үзээрэй. Энэ нь ижил хөнгөлөлт үзүүлэх болно!
- Натри багатай сортыг туршаад үзээрэй, ингэснээр шингэн алдалт мэдрэгдэхгүй.
12 -р арга 4: Түгжрэлээс үүдэлтэй ханиалгыг хөнгөвчлөхийн тулд давстай усыг зайлж угаана
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Давстай усаар зайлах нь таны систем дэх салстыг цэвэрлэх болно
Энэ нь шинж тэмдгийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг, учир нь хоолой руу салиа дуслах нь ханиалгыг улам хүндрүүлдэг. Газар 1⁄4 цайны халбага (1.2 мл) хүртэл 1⁄2 нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага (2.5 мл) давс хийнэ. Давсыг бүрэн уусгах хүртэл хутгана. Усыг 1-2 минутын турш угаагаад дараа нь нулимна. Та үүнийг залгиагүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай!
- Шинж тэмдгүүд арилах хүртэл үүнийг өдөрт 3 удаа хий.
- Хэрэв давс нь таны ам, хоолойг цочроодог бол та мөн хоолойг угаахад энгийн, нэрмэл бүлээн ус хэрэглэж болно.
12 -ийн 5 -р арга: Унтаж байхдаа толгойгоо өндөр байлга
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Үүнийг хийснээр салиа нь синус, хоолойд бөглөрөхөөс сэргийлдэг
Энэ нь таны агаарын урсгалыг сайжруулж, унтаж байхдаа амархан амьсгалахад тусална! Толгойн доорхи дэрийг дээш өргөөд хүзүүнийхээ байгалийн муруйг дэмжээрэй.
12 -р арга 6: Чийгшүүлэгчийг ашиглан агаарт чийг нэмээрэй
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Хуурай агаар нь салстыг гадагшлуулахад хүндрэл учруулж ханиалгахад хүргэдэг
Унтлагын өрөө эсвэл зочны өрөөндөө чийгшүүлэгч ашиглан агаарт чийг нэмж, синусаа цэвэрлэхэд тусална. Агаарын чийгшил 30% -аас 55% хооронд байх ёстой.
- Хэрэв чийгшил хэт өндөр байвал хөгц, тоосны хачиг үржиж, хоёулаа харшил, ханиалгын нийтлэг шалтгаан болдог.
- Хэрэв чийгшил хэт бага байвал нүд хуурайших, хоолой, синусын цочрол үүсгэж болно.
- Чийгшүүлэгчээ байнга цэвэрлэж байгаарай! Бохирдсон чийгшүүлэгч нь хөгц мөөгөнцөр, бактери үржих боломжтой.
12 -ийн 7 -р арга: Харшил үүсгэгчээс агаарыг цэвэрлэхийн тулд агаар цэвэршүүлэгчийг туршиж үзээрэй
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Тоосонцор, хөгц гэх мэт хөвөгч тоосонцор таны ханиалгахад хүргэж болзошгүй
Агаар цэвэршүүлэгч нь HEPA шүүлтүүр шиг эдгээр харшил үүсгэгчийг дардаг бөгөөд 99.9% -ийн үр дүнтэй байдаг. Агаар цэвэршүүлэгчийг өрөөндөө эсвэл зочны өрөөнд байлгаж, агаар нь ханиалгыг улам хүндрүүлж чадахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай!
- Хэрэв та архаг харшлын болон астма өвчний шинж тэмдэгтэй тэмцэж байвал агаар цэвэршүүлэгч нь ялангуяа тустай байдаг.
- Хайрцаг дээрх зааврын дагуу шүүлтүүрийг байнга сольж, цэвэрлэж байгаарай.
12 -ийн 8 -р арга: Их хэмжээний ус ууна
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Шингэн нь түгжрэлийг бууруулж, ханиалгахад тусалдаг
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ус, жүүс, бүлээн шөл эсвэл нимбэгтэй халуун ус ууна. Өдөрт 2.7 - 3.7 литр (91 - 125 фунт унц) ус уухыг хичээ. Хэрэв ханиалгах нь халуурах, дотор муухайрах, суулгах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол их хэмжээний шингэн уух нь маш чухал юм. Энэ нь таны биеийг чийгшүүлж, эрүүл хүн болоход тань туслах болно.
Кофе, сод, согтууруулах ундаанаас хол бай. Эдгээр нь таныг усгүйжүүлж болзошгүй
12-ийн 9-р арга: Орой бүр 8-10 цаг амрах
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Амрах нь дархлааны системийг сэргээхэд тусалдаг
Ханиалгахын тулд хангалттай унтаж, шөнө бүр 8-10 цагийн зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Ханиад томуу тусахаас гадна биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
12 -р аргын 10: Echinacea бэлдмэлийг хэрэглэж үзээрэй
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Зарим судалгаагаар эдгээр нь таны ханиалгах хугацааг богиносгож болохыг харуулж байна
Кокрейн номын сангаас гаргасан судалгаагаар эдгээр нэмэлтүүд нь ханиадны хугацааг хагас өдрөөр богиносгодог болохыг тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад ханиалгын шинж тэмдгийг бууруулж чадна. Эмнэлгийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч echinacea -ийн нэмэлтүүд нь зарим тайвшралыг өгч магадгүй юм. Тэднийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авсны дараа ханиадны анхны шинж тэмдгүүд илэрч эхэлмэгц нэмэлт тэжээлийг 7-10 хоногийн турш ууна.
- Шошгон дээр заасан тунг хэзээ ч бүү хэтрүүл.
- Жирэмсэн байхдаа echinacea хэрэглэхээс зайлсхий. Байгалийн нэмэлт нь жирэмсэн үед хүмүүс залгихад аюулгүй эсэхээс хамаарч янз бүрийн тайлан гаргадаг тул аюулгүй талдаа байж ханиалгах өөр эм сонгох нь дээр.
12 -р арга 11: Тамхи татахаа болих
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Тамхи татах нь амьсгалын замын өвчин, архаг ханиалгахад хүргэдэг
Хэрэв та байнга тамхи татдаг бол дархлаа сулардаг тул ханиад томуу тусах магадлал өндөр байдаг. Энэ эрсдлийг бууруулах, шинж тэмдгийг бууруулахын тулд тамхинаас гарах хэрэгтэй.
- Хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсч байвал https://smokefree.gov эсвэл https://lung.org гэх мэт вэбсайтууд нэмэлт эх сурвалж өгөх боломжтой.
- Дам тамхидалт нь ханиалгах гэх мэт гаж нөлөө үзүүлдэг.
12 -ийн 12 -р арга: Ханиалга үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Байнгын ханиалгах нь үндсэн өвчний шинж тэмдэг байж болно
Хэрэв та хоолой өвдөх, өндөр халуурах, ханиалгах, хамрын дараах дусал (хоолойноос салс гоожих) зэрэг ханиалгаж байвал эмчид хандаарай. Эдгээр нь уушгины хатгалгаа, ханиалгах, синусын халдвар эсвэл COVID-19 зэрэг үндсэн халдварын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та цус ханиалгаж, амьсгалахад хэцүү байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
Таны шинж тэмдгээс хамаарч эмч таны хоолой, чих, хамрын хэсгүүдийг харахын тулд биеийн үзлэг хийнэ
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Гараа бүлээн ус, савангаар тогтмол угааж байгаарай. Бактери ба вирус нь шууд холбоо барих замаар халдварладаг. Хоол идэхийн өмнө ба дараа, угаалгын өрөө, нүүрэндээ хүрэхээс өмнө болон дараа гараа угаана.
- Агаарт нян халдварлахгүйн тулд найтаах, ханиалгахдаа салфетка ашиглаарай. Хэрэв гартаа салфетка байхгүй бол гараа нүүрэндээ наахаас илүү тохойгоороо найтаах эсвэл ханиалгах хэрэгтэй.
