Ханиалгах нь амьсгалын замыг хүсээгүй цочроох бодисоос цэвэрлэдэг байгалийн рефлекс юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь ядаргаатай эсвэл бүр зовлонтой байж болно. Хэрэв ханиалга хэт их байвал хоолойгоо тайвшруулж, халдварын эсрэг тэмцэж, ирээдүйд ханиалгахгүй байх олон гэрийн аргууд байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэх
Алхам 1. Газрын тос татах талаар бодож үзээрэй
Газрын тос татах нь Аюурведийн эмчилгээ бөгөөд амнаасаа тос түрхэж, хортой нян, бактериудыг зайлуулдаг. Хүнсний ногоо, кунжут, чидун эсвэл наргил модны тос гэх мэт органик, хүйтэн даралттай тос хэрэглээрэй. Үрийг олж авахын тулд нэг халбага тос аваад амандаа нэг минут байлгаарай. Болж өгвөл тосоо 15-20 минутын турш эргүүлж үзээрэй. Газрын тосыг аль болох их хэмжээгээр шингээж, хоргүйжүүлэхийн тулд үүнийг хоосон ходоодоор хийхийг хичээ. Үүнийг нулимж, бүлээн усаар амаа зайлна.
Эдгээр нь хорт бодисыг шингээж, шүлсээс гаргаж авдаг липид агуулдаг. Тэд мөн хөндий үүсгэдэг бактериудыг шүднийхээ хананд наалдуулахаас сэргийлдэг. Энэ бол хоолой, амны шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх байгалийн гаралтай чийгшүүлэгч бөгөөд ханиалгын шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх болно
Алхам 2. elderberry хандыг ав
Elderberry нь үрэвслийн эсрэг болон вирусын эсрэг үйлчилгээтэй тул ханиалгах, хоолой өвдөх, амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Мөн дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Та Elderberry -ийн хандыг ихэнх хоол тэжээл, эмийн сангаас сироп, шахмал эсвэл хоолны капсул хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой. Эсвэл та 3-5 грамм хатаасан ахмад цэцгийг нэг аяга буцалж буй усанд арваас арван таван минутын турш хийж болно. Дараа нь ургамлын гаралтай цай болгон өдөрт 3 хүртэл удаа ууна. Дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анхаарч үзээрэй.
- Удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул амтат жимсийг 2-3 хоног тутамд авах нь дээр.
- Elderberry бол цус шингэрүүлэгч бөгөөд цусны даралт багатай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Боловсорч гүйцээгүй эсвэл боловсруулаагүй хөгц жимс хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь хортой байж болзошгүй.
- Жирэмсэн эхчүүд, аутоиммун өвчтэй хүмүүс, чихрийн шижинтэй эм, туулгах эм, хими эмчилгээ, дархлаа дарангуйлагч хэрэглэдэг хүмүүст гаж нөлөө үзүүлдэг тул пиво уухаасаа өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 3. Гаа хэрэглэх
Та гаа шахмал хэлбэрээр, хүнсний нэмэлт тэжээлд хэрэглэдэг ханд, ургамлын гаралтай цай, эфирийн тос, шинэхэн өвс хэлбэрээр худалдан авч болно. Та шинэхэн навчийг өдөр тутмын хоолондоо гоёл чимэглэл эсвэл амт болгон ашиглаж болно гэдгийг бүү мартаарай. Та мөн нэг цайны уутыг (ойролцоогоор 3-4 грамм буюу 1 ½ цайны халбага) хатаасан гааны навчийг нэг аяга халуун усанд (80-85 ° C) дэвтээгээд өдөрт 3 хүртэл удаа өөрөө цай хийж ууж болно.
- Peppermint нь хоолой өвдөх, хуурай ханиалгахад тусалдаг ментол агуулдаг. Энэ нь салстыг нимгэрүүлж, цэрийг салгахад тусалдаг ариутгагч бодис юм.
- Нялх хүүхдэд гаа, ментол хэрэглэж болохгүй. Мөн гааны тосыг амаар бүү ав. Үүний оронд энэ нь ихэвчлэн үнэрт эмчилгээ эсвэл үрэлтэнд ашиглагддаг.
Алхам 4. Eucalyptus ашиглах
Хоолойн өвчнийг намдаахын тулд та ихэнх эмийн дэлгүүрүүдээс эвкалиптийг шахмал, ханиалгах сироп, уурын ваннд худалдаж авч болно. Эвкалиптын түрхлэгийг хамар, цээжиндээ түрхэж, түгжрэлийг арилгаж, цэрийг суллаарай. Насанд хүрэгчид эвкалиптийг арьсанд түрхэхэд аюулгүй байдаг. Эсвэл та эвкалипт цай хийж 2-4 грамм эвкалипт навчийг нэг аяга халуун усанд 10-15 минут дэвтээгээд өдөрт 3 хүртэл удаа ууна.
- Eucalyptus -ийн идэвхитэй найрлага нь cineole хэмээх нэгдэл бөгөөд амьсгалын замын халдварын эсрэг тэмцэж, ханиалгыг намдаах үйлчилгээтэй. Eucalyptus нь чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг антиоксидант шинж чанартай бөгөөд эсийг гэмтээж, халдварладаг молекулуудаас бүрддэг.
- Мөн амны эвгүй үнэрийг намдааж, хоолойгоо тайвшруулахын тулд эвкалиптын усыг хоолны дараа хоолойгоор угааж болно. Үүнийг өдөрт 3-4 удаа 2-4 грамм хатаасан навчийг нэг аяга бүлээн усанд (40 хэм) 5-10 минут дэвтээнэ.
Алхам 5. Зөгийн бал идээрэй
Зөгийн балтай чихэрлэг цай нь хоолой өвдөхөд тусалдаг гэж сонссон байх, гэхдээ цэвэр зөгийн бал идэх нь ханиалгыг зогсооно. Ханиалгах үед эсвэл унтахынхаа өмнө 2 халбага зөгийн бал идээрэй. Унтахаасаа өмнө зөгийн бал хэрэглэх нь унтах чанарыг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
12 сараас доош насны хүүхдэд хэзээ ч зөгийн бал бүү өг. Энэ нь бага насны хүүхдүүдийн амь насанд заналхийлж буй хүнсний хордлогын нэг төрөл болох ботулизмыг өдөөж болно
Алхам 6. Цагаан гаа хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь салст бүрхэвч гаргаж, ханиалгахад тусалдаг. Та шинэхэн цагаан гаа халуун усанд дүрээд цай хийж, талсжсан цагаан гаа зажилж эсвэл 1 халбага зөгийн бал дээр хэдэн халбага нунтагласан цагаан гаа нэмж идэж болно.
Цагаан гаа нь ходоодны хямрал эсвэл дотор муухайралтыг тайвшруулдаг. Эдгээр эмчилгээг ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх, шинж тэмдгийг хөнгөвчлөхийн тулд өдрийн турш хэд хэдэн удаа давтана
Алхам 7. Ганга цэцгийг туршаад үзээрэй
Ганга нь бронхит, ханиалгыг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Энэ нь бас маш зөөлөн бөгөөд бага насны хүүхдүүдэд хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Эмчилгээний гайхалтай хослолыг авахын тулд зөгийн бал-ганга цай хий. Шинэхэн ганга 3 булаг, 2 хоолны халбага зөгийн бал 1 аяга халуун усанд 10 минут байлгана. Ханиалгахгүйн тулд шүүж, ууна.
- Ганга тосыг хэзээ ч идэж ууж болохгүй.
- Хэрэв та одоогоор цус шингэлэх эм ууж байгаа бол Ганга уухаасаа өмнө эмчид хандаарай, учир нь энэ нь цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 8. Бусад байгалийн өвсийг анхаарч үзээрэй
Гэрийн эмчилгээний олон аргыг ханиалгыг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь нотлогдсон боловч олон хүн шинжлэх ухааны дэмжлэггүй хэвээр байна. Та тэднийг туршаад үзээрэй, гэхдээ зарим нь бусдаас илүү үр дүнтэй байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Эдгээрт эдгээх шинж чанараараа алдартай уламжлалт эмчилгээ орно.
- Зефир (Althea officinalis)
- Гулгамтгай хайлаас (Ulmus fulva)
- Licorice (Glycyrrhiza glabra)
- Муллейн (Verbascum densiflorum)
- Нарны туяа (Drosera spp.)
- Халгай (Urtica dioica)
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ сайжруулах
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Хоёр цаг тутамд дор хаяж найман унци ус уухыг хичээ. Насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын хэрэглээ бол 2 литр ус юм. Та мөн электролит агуулсан глюкозгүй спорт ундааг нэмж болно. Хэрэв та каффейн агуулсан ундаа ууж байгаа бол кофены аяга тутамд 1 литр ус уух хэрэгтэй.
- Ус нь ханиадны улмаас үүссэн түгжрэлийг намдааж, хоолойг цочроох хамрын дараах дусал дуслаас урьдчилан сэргийлж, ханиалгахад хүргэдэг хоолойг хатаахаас хамгаалдаг.
- Усыг хангалтгүй авах нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, цочромтгой болох, толгой эргэх, зүрхний цохилт тогтмол бус болох, амьсгал давчдахад хүргэдэг.
Алхам 2. Үрэвсэлтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Зарим хоол хүнс таны биеийн эдгэрэлтийг удаашруулж, дархлааг бууруулж, үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Тэд мөн ходоод -улаан хоолойн хүчил рефлюкс үүсгэж болох бөгөөд энэ нь таны ханиалгыг улам хүндрүүлдэг. Дараахь хоол хүнсийг хасах эсвэл татгалзахыг хичээгээрэй.
- Цагаан талх, нарийн боов, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрс ус.
- Шарсан хоол
- Сод эсвэл энергийн ундаа гэх мэт элсэн чихэр агуулсан ундаа.
- Тахианы мах, хиам эсвэл стейк гэх мэт улаан мах, боловсруулсан мах, тухайлбал халуун нохой.
- Маргарин, богиносгож, өөх тос.
Алхам 3. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм бариарай
Зарим хоол хүнс нь үрэвслийг намдааж, хоолой өвдөхөд тусалдаг. Хэрэв таны ходоодны хүчил рефлюксээс болж ханиалгаж байгаа бол илүү их ногоон ногоо, үр тариа, самар, тос идэж үзээрэй. Нимбэгийн хүчил агуулсан жимс идэхээ болих хэрэгтэй байж магадгүй. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд шилжих. Энэ нь ихэвчлэн үрэвслийг бууруулахад тусалдаг хоол хүнснээс бүрддэг.
- Жимс (гүзээлзгэнэ, интоор, жүрж гэх мэт)
- Самар (бүйлс, самар гэх мэт)
- Ногоон навчит ногоо (антиоксидантаар баялаг бууцай эсвэл байцаа гэх мэт.)
- Өөх тослог загас (хулд, загас, туна загас, сардин гэх мэт)
- Бүх үр тариа (бор будаа, квиноа, шар будаа, овъёос, маалингын үр гэх мэт)
- Олив эсвэл рапс тос
Алхам 4. Хоол хүнсэндээ витамин С -ийг нэмж оруулаарай
Хэрэв таны ханиалга ханиад, вируст халдварын шинж тэмдэг бол дархлаагаа бэхжүүлж, биеийг хурдан эдгээх, халдвар авах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Судалгаанаас үзэхэд витамин С нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дархлааны тогтолцоог сайжруулж, янз бүрийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Та витамин С-ийг хоолны нэмэлт болгон авч болно, эсвэл витамин С-ээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд нэмж болно. Витамин С -ийн байгалийн сайн эх үүсвэрүүд нь:
- Амтат улаан эсвэл ногоон чинжүү
- Жүрж, помело, бэрсүүт жүрж, шохой эсвэл төвлөрсөн бус цитрусын шүүс зэрэг цитрус жимс.
- Бууцай, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг
- Гүзээлзгэнэ ба бөөрөлзгөнө
- Улаан лооль
Алхам 5. Пробиотик эм ууна
Пробиотик бол таны хоол боловсруулах систем болон зарим хоол хүнсэнд байдаг бичил биетэн юм. Судалгаагаар эдгээр нь ханиад, хоолой өвдөх, хамрын бөглөрөл гэх мэт ханиад томууны шинж тэмдгийн хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Тэд мөн таны нөхөн сэргээх хугацааг уртасгаж чадна. Та пробиотикийг тараг, зарим төрлийн сүү, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой.
- Дархлаа суларсан эсвэл одоогоор дархлаа дарангуйлах эм хэрэглэж байгаа бол пробиотик эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Пробиотикууд нь халдвартай тэмцэж, ходоодны хүчил рефлюксийг дарангуйлдаг эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 6. Амны хөндийн кокосын тосыг хэрэглээрэй
Кокосын тос нь бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг үйлчилгээтэй. Өдөрт гурван удаа 2 хоолны халбага наргил модны тос ханиад, томууг 1-2 хоногоор богиносгодог бол 8 эсвэл 10 хоног үргэлжлэх болно.
Алхам 7. Цайр авах
Цайр бол таны байнга иддэг олон хоол хүнснээс олддог ул мөр элемент юм. Энэ нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд бие махбодийн эсийг бактери, вирусээс үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалах, ирээдүйд халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэх, дархлааг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Та цайрын сульфат гэх мэт нэмэлт тунгаар өдөрт 10-15 мг цайр авах боломжтой. Эсвэл та үүнийг эрүүл хоол тэжээлээс авах боломжтой. Цайрын хамгийн сайн хоол тэжээлийн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.
- Хясаа, хясаа, сам хорхой, наймалж
- Улаан мах
- Шувууны аж ахуй
- Бяслаг
- Шош, наранцэцгийн үр
- Хулуу
- Дүпү ба мисо
- Мөөг
- Чанасан ногоонууд
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Хангалттай амрах хэрэгтэй
Таны бие өөрийгөө эмчлэхийн тулд унтах хэрэгтэй. Судалгаагаар нойр дутуу байх нь дархлааг сулруулж, стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, архаг өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, дундаж наслалтыг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Хэрэв та нойргүйдэх эсвэл нойргүйдэх өвчнөөр шаналж байвал эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та ханиад, хамар битүүрсэн бол амьсгалахад тухтай байхын тулд хамгийн бага бөглөрөлтэй тал дээр хэвтэж, салс гоожихыг хичээгээрэй. Илүү их амрахын тулд та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.
- Унтахаас 4-6 цагийн өмнө кофеин, архи, чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь таныг сэрүүн байлгахын тулд өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Унтах тогтмол хуваариа гаргаж, эрт унтаж, эрт босоод биеийнхээ дотоод цагийг тохируулаарай. Ингэснээр та илүү сайн чанартай, тогтмол унтах болно. Хэрэв та 20 минутын дараа унтаж чадахгүй бол орноосоо босоод өөр өрөөнд ороод унтахаар ядартлаа тайвшруулах зүйл хий.
- Мелатонин (1-3 мг) ба/эсвэл 1-2 валерианы капсул нь нойрмоглоход тустай байж болно.
- Хэрэв та нойрны апноэ өвчнөөр шаналж байгаа бол унтах үед амьсгал нь тасалддаг бол эмчлэх аргыг эмчээсээ асуугаарай. Таны эмч мэс засал эсвэл CPAP хийхийг зөвлөж болно. CPAP (амьсгалын замын тасралтгүй эерэг даралт) нь нойрны апноэ өвчнийг эмчлэх нийтлэг эмчилгээ бөгөөд жижиг машин ашиглан агаарын даралт тогтмол, тогтмол хоолой, маск, хамрын хэсгийг нийлүүлдэг. Зарим CPAP төхөөрөмжүүд нь хуурай, бөглөрсөн хамартай болоход туслах чийгшүүлэгчтэй байдаг.
Алхам 2. Унтах тайвшруулах орчинг бүрдүүлэх
Танай өрөөнд агааржуулалт сайтай, нам гүм, харанхуй, сэрүүн орчин (65 - 75 градусын хооронд) байгаа эсэхийг шалгаарай. Гэрлийг хаахын тулд хүнд хөшиг эсвэл нүдний маск ашиглаарай. Дэрэн дээр толгойгоо дээш өргөөд агаарын урсгалыг сайжруулж, салиа урсаж байгаарай. Дэр нь хүзүүнийхээ байгалийн муруйг дэмжиж, тохь тухтай байх ёстой. Өвдөгнийхөө хооронд хатуу дэр тавьж, хажуу тийшээ унтаж байвал өвдөгөө цээж рүүгээ бага зэрэг дээш татна. Энэ нь таны дээд хөлийг нуруугаа татахаас сэргийлж, хонго, нурууны ачааллыг бууруулна.
- Ходоод дээрээ унтахаас зайлсхий.
- Унтахаас 3-4 цагийн өмнө ажил хийх, дасгал хийхээс зайлсхий. Бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд стресстэй үйл ажиллагаа нь бие махбодийг стресс даавар кортизолыг ялгаруулдаг. Кортизол нь таны сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ утгаараа мелатонин кортизолын нөлөөг эсэргүүцдэг нь сонирхолтой юм.
- Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө тайвширсан хөгжим сонсох эсвэл бага зэрэг уншиж үзээрэй. Тогтмол, дунд зэргийн дасгал хийх, ялангуяа үдээс хойш унтах нь гүнзгийрэхэд тустай.
Алхам 3. Давстай усыг зайлж угаана
½ халбага далайн давсыг нэг аяга нэрмэл эсвэл ариутгасан бүлээн (30-35 хэм) усанд хийнэ. Үүнийг уусгах хүртэл хутгана. Усыг 1-2 минутын турш зайлж, дараа нь залгихын оронд нулимна. Хэрэв давс нь таны ам, хоолойг цочроодог бол та мөн хоолойг угаахад энгийн, нэрмэл бүлээн ус хэрэглэж болно. Хэдэн цаг тутамд хоолойгоо зайлж давтана.
Энэ нь хоолойны өвчнийг намдааж, синусыг чийгшүүлнэ. Энэ нь салиа гадагшлуулах боломжийг олгодог бөгөөд ханиалгахад хүргэдэг хамрын дараах дусал дуслахаас сэргийлдэг
Алхам 4. Хамараа зөв үлээ
Мэргэжилтнүүд хуруугаа нэг хамрын нүхээр дарж, нөгөөг нь зөөлөн салхинд хийсгэхийг зөвлөж байна. Хүчтэй үлээх нь таны чихэнд нөлөөлж, ханиадны дээд хэсэгт чихний өвчин тусдаг тул хэт хүчтэй бүү хий. Зөөлөн үлээж, шаардлагатай бол ойр ойрхон хий. Бактери, вирусээс бусад халдвар авахгүйн тулд хамраа үлээх болгондоо гараа угаа.
Ханиад хүрч байхад хамраа үлээх нь чухал. Энэ нь хамрын дараах дусал дуслахаас сэргийлж, хамрын хөндийгөө цэвэрхэн байлгаж, салстыг хоолойгоо цочроохоос сэргийлж ханиалгахад хүргэдэг
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь амьсгалын замын өвчин, архаг ханиалгах, тэр ч байтугай цус харвалт үүсгэж болзошгүй тул цусыг бүх биед дамжуулах хүчилтөрөгчгүй болгодог. Энэ бол "тамхичдын ханиалга" гэж нэрлэдэг архаг ханиалгах, бронхит өвчний гол шалтгаануудын нэг юм. Ханиалгах, хоолой өвдөх тохиолдолд тамхи татах болон бусад аюултай утаанаас зайлсхийхийг хичээ.
- Тамхи татах нь дархлааг сулруулж, өвчнийг уртасгах тул толгой өвдөх, халуурах үед тамхи татахаас зайлсхий.
- Тамхинаас гарах, тамхинаас гарах аргуудын талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 6. Бага зэргийн дунд зэргийн дасгал хий
Алхах, сунах гэх мэт бага зэргийн дунд зэргийн дасгалууд нь таны дархлааг сайжруулж, эдгэрэх хугацааг богиносгож, шинж тэмдгийг намдаана. Тогтмол дасгал хийх нь урт хугацааны туршид халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг. Хурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт дунд зэргийн эрчимтэй дасгал бүхий өдөр бүр 30-45 минутын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Шаардлагатай бол эмчтэй ярилц. Ханиад хүрэх, халуурах, толгой өвдөх тохиолдолд эрчимт сургалтаас зайлсхийхийг хичээ.
Хэрэв эрчимтэй дасгал хийснээр ханиалгаж, амьсгал давчдах, цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байвал дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бронх нарийсал (EIB) байж болно. Энэ нь дасгал хийснээр уушгинд агаар оруулах хоолойг нарийсгаж, астма өвчний шинж тэмдэг илэрдэг. EIB -тэй зарим хүмүүс өөрөөр багтраа өвчнөөр өвддөггүй бөгөөд харшилтай хүмүүс дасгалын явцад амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Таны нөхцөл байдалд тохирсон фитнесс төлөвлөгөө боловсруулахад туслахын тулд эмч эсвэл дархлаа судлаачтай ярилцаарай. Хүйтэн, хуурай температур, атмосферийн даралтын өөрчлөлтөөс зайлсхийх нь EIB -ийг өдөөж болно
Алхам 7. Чийгшүүлэгч ашиглах
Хуурай агаар нь ханиадны шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, салиа гадагшлуулахад хүндрэл учруулж, ханиалгахад хүргэдэг. Унтлагын өрөө эсвэл зочны өрөөндөө чийгшүүлэгч ашиглан агаарт чийг нэмж, шингэн алдалтаас сэргийлж, синусаа цэвэрлэж, хоолойгоо тайвшруулна. Зөв чийгшлийг анхаарч үзээрэй. Таны гэрийн агаар 30% -аас 55% -ийн чийгшилтэй байх ёстой. Чийгийг хэмжих хамгийн хялбар арга бол humidistat хэмжигч бөгөөд үүнийг ихэнх тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Хэрэв чийгшил хэт өндөр байвал хөгц, тоосны хачиг үржиж, хоёулаа харшлын нийтлэг шалтгаан болдог. Мөөгөнцөр нь эвгүй үнэрийг өдөөж, гадаргууг өнгөө алдахад хүргэдэг. Хэрэв чийгшил хэт бага байвал нүд хуурайших, хоолой, синусын цочрол үүсгэж болно.
- Зөөврийн болон төвийн чийгшүүлэгчийг хоёуланг нь сайтар цэвэрлэж байх ёстой. Үгүй бол тэд байшинд нэвтэрч болзошгүй хөгц, бактерийн халдвараар бохирдох хандлагатай байдаг. Чийгшүүлэгч ашиглахтай холбоотой амьсгалын замын шинж тэмдэг илэрвэл чийгшүүлэгчийг зогсоож, эмчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 8. Тасалгааны доторх ургамлыг аваарай
Байгалийн чийгшүүлэгчийн хувьд гэрийн ургамал авах талаар бодож үзээрэй. Ургамал нь цэцэг, навч, ишнийхээ усны уурыг гадагшлуулах замаар доторх чийгшлийг зохицуулахад тусалдаг. Тэд мөн агаарыг нүүрстөрөгчийн давхар исэл болон бензол, формальдегид, трихлорэтилен гэх мэт бусад бохирдуулагчаас цэвэрлэхэд тусалдаг.
Сайн доторх ургамалд зуун настын цэцэг, хулсны далдуу, уйлж буй инжир, хятад мөнх ногоон, янз бүрийн зүйлийн филодендрон, драцена орно
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу
Ихэнх ханиалга хэдэн долоо хоногийн дараа арилдаг бол зарим нь суурь өвчин эсвэл халдварын шинж тэмдэг байж болно. Тамхи татдаг хүмүүс илүү олон удаа ханиалгаж, ханиалга 3-4 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бол эмчид хандах хэрэгтэй. Ханиалгах анхны шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хоолой өвдөх
- Өндөр халуун
- Хөхүүлэг ханиад
- Хоолойноос салиа урсаж байгаа мэт санагдах хамрын дараах дусал
- Цус ханиалгах - яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
- Таны ажил, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болох ханиалга - яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
- Хэрэв та өмнө нь харшил, астма, бронхит, зүрхний шарх, ходоод -улаан хоолойн рефлюксийн өвчтэй гэж оношлогдсон эсвэл зүрхний өвчнөөр ACE дарангуйлагч гэх мэт эм ууж байсан бол эмчид хандах хэрэгтэй. Ханиалгах нь эдгээр нөхцлийг улам хүндрүүлдэг.
Алхам 2. Чих хамар хоолойн эмчид (чих хамар хоолойн эмч) хандах
Таны эмч таныг чих хамар хоолойн эмч рүү чиглүүлж болох бөгөөд энэ нь таны хоолойд вирус, бактерийн халдварын шинж тэмдэг илрэх, эсвэл бусад шалтгаан байгаа эсэхийг шалгаж болно. Чих хамар хоолойн мэргэжилтэн шилэн кабелийн тусламжтайгаар хамрын дурангийн шинжилгээг хийж, синусаа харж болно. Чих хамар хоолойн мэргэжилтэн нь хамрын полип, дууны утас полипийг хайж олох болно. Чих хамар хоолойн эмч нь хамрын халдвар авсан тохиолдолд бүтцийн асуудлыг тодорхойлж, дурангийн синусын мэс засал хийхийг зөвлөж болно.
Амьсгалын замын бусад өвчний талаар та эмчдээ хэлэх хэрэгтэй
Алхам 3. Цээжний рентген зураг авах
Амьсгал богиносох, цээжээр өвдөх, ханиалгах, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмч 15 минутын турш цээжний рентген шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж болно. Цээжний рентген зураг бол зүрх, уушиг, цусны судас гэх мэт цээжний доторх бүтцийг харуулдаг өвдөлтгүй, инвазив бус шинжилгээ юм. Цээжний ердийн рентген зураг нь хамрын дараах дусал, хүчилтөрөгчийн рефлюкс, астма зэрэг ханиалгах хамгийн түгээмэл шалтгааныг илрүүлэхгүй ч уушигны хорт хавдар, уушгины хатгалгаа болон уушгины бусад өвчнийг шалгахад ашиглаж болно. Синусын рентген зураг нь синусын халдварын шинж тэмдгийг илрүүлж болзошгүй юм.
Жирэмсэн эсвэл жирэмсэн байж магадгүй гэдгээ эмчдээ мэдэгдээрэй. Ерөнхийдөө эмэгтэйчүүд жирэмсний үед бүх рентген шинжилгээнээс зайлсхийх ёстой
Алхам 4. Нойтон ханиалгах (хөхүүл ханиад) шинж тэмдгийг шалгана уу
Нойтон ханиалга нь хамар ханиад, хамар битүүрэх, найтаах, бага зэрэг ханиалгах, халуурах, нойргүйдэх зэрэг ханиаднаас эхэлдэг. 1-2 долоо хоногийн дараа хүчтэй ханиалгаж эхэлнэ. Нойтон ханиалга нь уушгинаас агаар гарч, чанга дуугаар амьсгалах хүртэл хүчирхийлэл, хурдан ханиалгахад хүргэдэг. Та бөөлжиж ч магадгүй. Хэрэв та ханиалгаж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.
Нойтон ханиалгатай олон хүүхэд огт ханиалдаггүй. Үүний оронд энэ нь тэдний амьсгал зогсоход хүргэдэг. Нярай болон 6 -аас доош насны хүүхдүүд яаралтай эмнэлгийн тусламж авдаг
Алхам 5. Хамар, уушигны халдварын шинж тэмдгийг ажиглаарай
Хэрэв таны эмч архаг синусит, хамрын халдвар, бронхит гэж сэжиглэж байгаа бол танд рентген зураг, компьютер томографи (CT) эсвэл соронзон резонансын дүрслэл (MRI) зэрэг дүрсний шинжилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Хамрын халдварын бусад нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Халуурах, толгой өвдөх. Өндөр халуурах эсвэл толгой хүчтэй өвдөх тохиолдолд та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
- Дух, сүм, хацар, хамар, эрүү, шүд, нүдний ард эсвэл толгойны дээд хэсэгт даралт.
- Нүд, хацрын эргэн тойронд нүүрний эмзэглэл, хавдар.
- Амьсгал давчдах эсвэл амьсгал давчдах
- Өвдөлт үүсгэдэг цээжинд хавчих эсвэл чангарах
- Хамар бөглөрөх, үнэр алдах, хамраас ус гоожих (ихэвчлэн шаргал ногоон өнгөтэй), эсвэл хамрын дараах дусал дуслах, хоолойны ар тал руу, ялангуяа шөнө эсвэл хэвтэж байх үед шингэн дуслах мэдрэмж.
- Архаг синуситтай холбоотой ховор тохиолддог хүндрэлүүд нь цусны бүлэгнэл, буглаа, менингит, тойрог замын целлюлит, нүдний эргэн тойронд үрэвсэл үүсгэдэг өвчин, остеомиелит, нүүрний ясанд тархдаг.
Алхам 6. Ханиадны хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгийг ажиглаарай
Хэрэв танд ханиад, томууны хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрсэн, эсвэл өмнө нь амьсгалын замын ямар нэгэн өвчин оношлогдсон бол мэргэжлийн эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь:
- Ногоон эсвэл шаргал өнгөтэй цэртэй ханиалга
- Халуурах 104ºF ба түүнээс дээш.
- Чих эсвэл хамрын халдвар
- Хамраас гоожих
- Арьсны тууралт
- Астма эсвэл амьсгалын замын бусад өвчний улмаас амьсгал давчдах.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Бусад халдвар авахгүйн тулд гараа тогтмол угааж байгаарай. Явахдаа гар ариутгагч бодис хэрэглээрэй.
- Та эрүүл хооллолт, сайн амрах замаар хүйтэн вирус болон бусад өвчний эсрэг дархлаагаа сайжруулж, бие махбодоо хурдан эдгээх болно.
- Хүзүүгээ цээж, нуруутай зэрэгцүүлэн байрлуулах дэрийг сонгоорой. Хэт өндөр дэр нь хүзүүгээ нуруу, хүзүү, мөрөндөө булчин чангаруулах шалтгаан болдог. Таны дэр өөр өөр байрлалд унтах боломжийг тохируулах ёстой.
- Хүчил рефлюкс, ходоодны хямралд орсон хүмүүс цайрын пиколинат, цайрын цитрат, цайрын ацетат, цайрын глицерат, цайрын монометионин гэх мэт цайрын илүү амархан шингэдэг хэлбэрийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Хэрэв та астма, бронхит, эмфизем зэрэг уушгины суурь өвчтэй бол ханиад хүрмэгц эмчид яаралтай мэдэгдээрэй.
- Цайрыг маш өндөр тунгаар хэрэглэх нь таны дархлааг бууруулдаг. Эмч танд зөвлөөгүй бол цайрыг өндөр тунгаар хэд хоногоос илүү хэрэглэж болохгүй. Цайрын бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эвкалиптын тосыг амаар авч болохгүй, учир нь энэ нь хортой. Астма, таталт, элэг, бөөрний өвчин, цусны даралт багатай хүмүүс эмчээсээ асуухгүйгээр эвкалипт хэрэглэж болохгүй.
- Цайр нь хэдэн сарын турш хэрэглэвэл биеийн зэсийн түвшинг бууруулж болзошгүй тул эмч нар өдөрт дор хаяж 2 мг зэс агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
