Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар шээсний замын халдвар нь ихэвчлэн давсаг, шээсний сувагт нөлөөлдөг боловч бөөрөнд тархвал ноцтой болж болзошгүй юм. Шээсний замын халдварт өвчин нь шээсний сүв рүү бактери орж, давсаганд үржих үед үүсдэг. Эмэгтэйчүүд илүү эрсдэлтэй байдаг ч UTI нь хэнд ч тохиолдож болно. Судалгаагаар шүршүүрт орох, бэлэг эрхтнийхээ эргэн тойронд хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах, эрүүл ахуйг сахих зэрэг энгийн өөрчлөлтүүд нь шээсний замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтойг харуулж байна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд
Алхам 1. Усанд орох бус шүршүүрт орох
Ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд ваннд хэвтэх нь шээсний сүвийг халдварт өртөмтгий болгодог, учир нь ус, ванны бүтээгдэхүүн биед амархан ордог. Шүршүүрт орох нь асуудлыг арилгаж, шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн тус болно.
Алхам 2. Зөв дотуур хувцас өмс
Та итгэж байгаа эсэхээс үл хамааран таны сонгосон дотуур хувцас нь UTI -тэй болоход ихээхэн нөлөөлдөг. Дараагийн удаа дотуур хувцас худалдаж авахдаа дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
- Торгон эсвэл полиэстер дотуур хувцас нь биед чийг, бактери хуримтлуулж халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хөвөн нь илүү сайн нэвтэрдэг даавуу бөгөөд агаарыг дамжуулж, бактерийн үржихээс сэргийлдэг.
- Богино болон бусад хатуу дотуур хувцас өмсөх нь бас асуудал үүсгэдэг. Эдгээрийг онцгой тохиолдлуудад хадгалж, хэдэн цагаас илүү өмсөж болохгүй.
- Амьсгалдаг даавуугаар хийгээгүй трико, оймс өмсөхөөс зайлсхий.
- Амьсгалах боломжтой чөлөөтэй хувцасыг сонгоорой.
Алхам 3. Өдөрт дор хаяж 8-10 аяга (1.9 - 2.4 л) шингэн ууна
Илүү их ус уух нь таны системийг угааж, илүү их шээс ялгаруулах боломжийг олгодог. Хамгийн багадаа өдөрт 8 аяга (1.9 л) ус уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та идэвхтэй, өвчтэй эсвэл халуун орчинд байвал шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлээрэй.
- Бэлгийн харьцааны дараа системээ зайлуулахын тулд ус ууна.
- Хэрэв таны шээс маш цайвар шараас илүү бараан өнгөтэй бол энэ нь шингэн алдалтын шинж юм. Та усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Байнга шээх
Шээс ялгаруулах хүсэл төрөх үед шээсийг барьж байх нь шээсний сувгийн ойролцоо байгаа бактериуд дотогш орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Шээс ялгарах нь тухайн газраас бактериудыг түлхэж, халдвар авах магадлалыг бууруулдаг.
- Энэ газрыг байнга угаахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Цаг, хагас цаг тутамд нэг удаа шээхийг хичээ.
- Хэрэв таны шээс шар өнгөтэй байвал та илүү их ус уух хэрэгтэй. Шээсний сувгаа улайж байхын тулд өдөрт найман аяга ус уухыг хичээ.
Алхам 5. Хөдөлж эхэл
Хөлөө гозойлгон удаан суух, ялангуяа үүнийг өдөр бүр хийвэл бактери үржих таатай орчин бүрдэнэ. Өдөрт хэд хэдэн удаа босч, тойрон алхах нь чухал юм.
- Хэрэв та ажлын ширээнд сууж байгаа бол гадаа цэвэр агаарт алхах завсарлага авах хэрэгтэй.
- Нисэх онгоцоор удаан хугацаагаар явах нь нэг байрлалд хэдэн цаг суух шаардлагатай болдог. Суудлын бүсийн гэрэл унтрах үед босож, коридороор хэд хэдэн удаа алхаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эрүүл ахуйн дадал зуршил
Алхам 1. Урдаас арагш цэвэрлэнэ
Гэдэс хийсний дараа эсвэл шээс ялгаруулсны дараа урдаас арагш нь арчих нь маш чухал байдаг тул шээсний сүв рүү ялгадас гарах эрсдэлгүй. Энэ нь шээсний замын халдварын маш түгээмэл шалтгаан болдог тул хэрэв та энэ энгийн арга хэмжээг авбал өөрийгөө маш их зовлонгоос аврах болно.
Алхам 2. Бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө болон дараа угаана
Бэлгийн харьцаанд орох нь шээсний суваг руу нян ороход илүү өртөмтгий болдог бас нэг нөхцөл юм. Бэлгийн замын халдварт өвчин тусах эрсдлийг эрс багасгахын тулд бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө болон дараа нь савантай усаар угааж цаг гаргаарай.
- Бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө хамтрагчаа угаахыг хүс. Олон шээсний замын халдварт өвчин нь хамтрагчийн гар эсвэл савантай усаар угаагаагүй биеийн бусад хэсэгт хүрэхэд халдвар авдаг.
- Бэлгийн замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө болон дараа нь шээс ялгаруулах нь чухал байдаг, учир нь энэ нь шээсний сувгийн ойролцоо байж болзошгүй бактерийг зайлуулахад тусалдаг.
- UTI -тэй байхдаа хэн нэгэнтэй бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхий. Ялангуяа эрэгтэйчүүд аль хэдийн халдвар авсан хамтрагчаасаа халдвар авах эрсдэлтэй байдаг.
- ХДХВ нь шинэ бэлгийн хамтрагчтай болоход илүү олон удаа тохиолддог. Та болон таны хамтрагч хэсэг хугацаанд бэлгийн харьцаанд орсны дараа тэд тайвшрах ёстой.
Алхам 3. Эмэгтэйлэг шүрших, шүршихээс зайлсхий
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь шээсний сүвийг цочроож, халдвар авах химийн бодис, үнэртэй ус агуулдаг. Үтрээний дотоод хэсгийг цэвэр байлгахын тулд бие нь байгалийн цэвэрлэгч бодис үйлдвэрлэдэг тул биеийн гадна хэсэгт саван, ус түрхэхэд хангалттай байх ёстой.
- Шээсний сүвийг цочроодог тул нунтаг, ялангуяа анхилуун нунтаг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та үтрээнийхээ дотоод хэсгийг цэвэрлэхээр шийдсэн бол зөөлөн, байгалийн цэвэрлэгч хэрэглээрэй.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хоол тэжээл ба хоол тэжээл
Алхам 1. Цангис эсвэл нэрсний шүүс ууна
Судалгаанаас үзэхэд цангис эсвэл нэрсний шүүс тогтмол уух нь халдвараас сэргийлдэг. Гэдэсний халдварт өвчин нь ихэвчлэн E. coli -ээс үүдэлтэй бөгөөд цангис болон нэрсний шүүс нь проантоцианидин агуулдаг бөгөөд энэ нь E. coli -ийг давсаг, шээсний сүв рүү наалдуулахаас сэргийлдэг.
- Цангис жимсний агууламж өндөр байдаг тул элсэн чихэр багатай цангис жимсний шүүс ууж үзээрэй.
- Харамсалтай нь, цангис жимсний шүүс нь халдварыг эхэлмэгц эмчилдэг болохыг харуулаагүй болно; энэ бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны бие дэх систем дэх бактерийг зайлуулахад тусална.
Алхам 2. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авах
Эдгээр нэмэлтүүд нь шээсний замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг гэсэн баттай судалгаа байдаггүй боловч халдварыг эмчлэхэд тусалдаг.
- Goldenseal -ийн хандыг бүх төрлийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор авдаг бөгөөд шээсний замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай гэж үздэг.
- Арцны тос нь шээсний хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь нянг шээсний сувгаас зайлуулахад тусалдаг.
Алхам 3. Давсагийг цочроох бодисоос зайлсхий
Зарим хоол хүнс, ундаа нь шээсний замын халдварт өвчний халдвар авах эсвэл улам хүндрүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Архи, кофеин их хэмжээгээр хэрэглэвэл таны биеийг усгүйжүүлнэ. Хэрэв та шээсний замын халдварт өвчин гарч байгааг мэдэрч байвал тэд үүнийг бүрэн халдвар болгон хувиргаж болзошгүй юм.
- Жүржийн шүүс, улаан лооль зэрэг хүчиллэг хоол хүнс, ундаа нь таны давсагийг цочроодог. Хэрэв та шээсний замын халдвар авах хандлагатай байгаа бол эдгээрээс бүрэн зайлсхий. Нимбэгний шүүс нь биеийг шүлтжүүлж, рН -ийн балансыг тэнцвэржүүлэх ашигтай хэрэгсэл болдог. Лимон бол шүлтжүүлэхэд тусалдаг цитрусын цорын ганц жимс юм.
Алхам 4. Хоол хүнсэндээ их хэмжээний эслэг агуулсан хоол хүнс оруулах
Шилэн эс нь гэдэс дотрыг чинь хөдөлгөж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Өтгөн хаталт нь аарцагны хөндийг сулруулж, шээсний замын халдварт өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Шилэн эслэг агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа ихээр идээрэй.
