Хагалгааны дараах нөхөн сэргээх буюу физик эмчилгээ (PT) нь гэмтэл, өвчнөөс эдгэрэх чухал хэсэг юм. Эмнэлгүүд физик эмчилгээний эмч нарыг өргөнөөр ашигладаг бөгөөд мэс заслын дараа өвчтөнүүдийг аль болох хурдан хөдөлгөхийг хичээдэг. Ихэнх тохиолдолд физик эмчилгээ нь мэс заслын дараа танд зөвшөөрөгдсөн цорын ганц дасгал юм. Эмчилгээ нь мэс заслын дараах булчинг бэхжүүлж, үе мөчийг уян хатан байлгадаг. Нөхөн сэргээлтийн төлөвлөгөөний нэг хэсэг болох эмчилгээг өөрөө хийх эсвэл эмчтэй нягт хамтран ажиллахыг танаас хүсч болно.
Алхам
4-ийн 1-р арга: Хагалгааны дараах төлөвлөлт PT
Алхам 1. Эмчээсээ физик эмчилгээний эмч рүү шилжүүлэхийг хүс
Мэс засалч таны өвчтэй хүмүүсийг эмчлэх талаар мэргэшсэн олон эмчийг мэддэг байх. Эмч нар ихэвчлэн өвчтөнийг шууд эмчид хандуулдаг бөгөөд энэ нь эмч нарыг бие даан шалгахад цаг хугацаа, хүч чармайлтаа хэмнэх болно.
Алхам 2. Таны даатгалын сүлжээнд физик эмчилгээний эмч гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Танд эмчээс зөвлөмж,/эсвэл зөвлөгөө өгсний дараа даатгалын компани руугаа залгаж, таны даатгал эдгээр эмчилгээний аль нэгийг хамарч байгаа эсэхийг мэдэх шаардлагатай болно. Та сүлжээндээ ороогүй мэргэшсэн физик эмчилгээний эмч эсвэл даатгалд хамрагдсан ерөнхий эмчилгээний эмч рүү явах эсэхээ шийдэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Хэрэв та сүлжээнээс гадуур эмчлэгчтэй ажиллах сонирхолтой байгаа бол мэс засал хийлгэхээсээ өмнө тэдэнтэй утсаар холбогдож, ямар үнэ, хөнгөлөлт авах боломжтойг үзээрэй. Тэргүүлэх чиглэл, боломжийнхоо хэрээр шийдвэрээ гарга
Алхам 3. Таны даатгалын компани хэдэн эмчилгээний сессийг хамарч байгааг олж мэдээрэй
Үүнийг мэс засал хийлгэхээс хэд хоногийн өмнө түргэн утсаар хийх боломжтой. Эмчилгээний хугацаа хэр удаан үргэлжлэхийг мэдэх нь таны эдгэрэлтийг хэр удаан хүлээх талаар тодорхой цаг хугацаа өгдөг. Даатгал таны эмчилгээний төлбөрийг хэр удаан төлөхийг мэдэх нь таны сэтгэлийн амар амгаланг бий болгоно.
Компани нь хэдэн сессээс хязгааргүй сесс хүртэлх бүх зүйлийг хамарч болно
Алхам 4. Хагалгааны өмнө мэс засалчтайгаа нөхөн сэргээх талаар ярилц
Мэс засал хийснээс хойш 1 долоо хоног, 1 сар, 3 сар (эсвэл түүнээс дээш) ямар дасгал хийх ёстой талаар асуугаарай. Хөдөлгөөнийг сайжруулах хүрээ, богино хугацааны зорилгоо тодорхойлох, тухайлбал өвдөлт намдаах эсвэл ерөнхий хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх гэх мэт.
Энэхүү мэдээллийг урьдчилан авах нь эмчилгээгээ дуусгах хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно
Алхам 5. Шаардлагатай тоног төхөөрөмж худалдаж аваарай
Олон хагалгаанд алхагч, таяг, эсэргүүцлийн тууз эсвэл бусад дасгалын хэрэгсэл шаардлагатай байдаг. Эмнэлгээс гарахын өмнө физик эмчилгээний эмч, эмчээсээ юу хэрэгтэй болохыг асуугаарай. Та эмнэлгийн кампус дээр байрлах эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрээс бараа худалдаж авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Таны даатгалын компани шаардлагатай эмчилгээний хэрэгслүүдийг хариуцах болно
4 -ийн 2 -р арга: Том мэс заслын дараа хэвтүүлэн эмчлэх өвчтөнийг хүлээн авах
Алхам 1. Эмнэлэгт хэвтэж байхдаа хэд хэдэн физик эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй
Физик эмчилгээний эмч нар шинэ мэс засал хийлгэсэн өвчтөнүүдийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа ганцааранг нь эмчилдэг. Эмнэлгээс гарахын өмнө эмчилгээ хийлгэх нь эмчилгээг урагшлуулахад ямар байх талаар сайн ойлголт өгөх болно. Энэ нь танд нөхөн сэргээх үйл явцын талаар асууж болох бүх зүйлийг эмчээс асуух боломжийг танд олгоно.
- Эдгээр хуралдааны үеэр аль болох сэрүүн, сонор сэрэмжтэй, эерэг байхыг хичээгээрэй.
- Таны мэс засалч таныг эмнэлэгт хэвтэж байх үед таны эмчилгээг зохицуулахын тулд физик эмчилгээний эмчтэйгээ хамтран ажиллах болно.
Алхам 2. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс PT хуралдааны үеэр тэмдэглэл хөтлөхийг хүс
Энэ хүн эмчээс өгч буй дасгал, зөвлөмжийн талаар зарим зүйлийг бичиж болно. Та маш их өвдөж эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа эм ууж магадгүй бөгөөд аль болох тод тэмдэглэл авах нь танд ашигтай байх болно.
Эдгээр тэмдэглэлүүд нь эмчтэйгээ хийх уулзалтаас гадна бие даан хийж болох физик эмчилгээний дасгалын дэглэмийг боловсруулж, дагаж мөрдөхөд тань туслах болно
Алхам 3. Эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах эм ууна
Ихэнх томоохон мэс заслаас эдгэрэх үед өвчтөнүүд тав тухтай байдал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд морфин эсвэл бусад эм хэрэглэхийг ихэвчлэн хүсдэг. Эдгээр эмийг зааврын дагуу байлгаж, эмийг үе шаттайгаар зайлуул, ингэснээр таны бие шинэ өвчинд дасан зохицох боломжтой болно.
Алхам 4. Эмчилгээний биед үзүүлэх ерөнхий нөлөөллийг хянаж байгаарай
Өвдөлт, явц, асуултуудынхаа тэмдэглэлийг хөтөлж, мэс заслын дараах үзлэгт физик эмчилгээний эмч, мэс засалчтай зөвлөлдөх боломжтой болно. Шаардлагатай бол дасгалын дэглэмийг өөрчлөхийн тулд эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Жишээлбэл, хэрэв та гүйлтийн зам дээр өдөр бүр 45 минут алхахыг хүсч байсан ч 20 минутын дараа хүчтэй өвдөлт мэдэрч байвал энэ мэдээллийг эмчдээ дамжуулаарай
Алхам 5. Эмчилгээний явцад ахиц дэвшил гаргахдаа эерэг байгаарай
Физик эмчилгээний сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дасгалууд бие махбодийн хувьд эвгүй байж магадгүй, эсвэл ахиц дэвшил гарахгүй байгаа нь сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Таны амжилтанд хүрэх нь таны эрүүл, хөдөлгөөнт төлөвт эргэн орох хүсэл, хүсэл, өөдрөг байдлаас хамаарна.
4 -ийн 3 -р арга: Бага зэргийн мэс заслын дараа амбулаторийн ПТ хийх
Алхам 1. Шаардлагатай дасгалын тайлбарыг эмчээсээ асуугаарай
Та физик эмчилгээг эмнэлгээс гадуур хийж байгаа тул эмч тань танд зааж өгсөн лицензтэй эмчтэй байж магадгүй тул эмч тань эмчтэйгээ ямар дасгал хийхийг хүсч байгаагаа сайн мэдэх хэрэгтэй болно. Ерөнхий хөдөлгөөнт байдалд нөлөөлдөг бусад дасгалууд нь таны хөдөлгөөнд чухал ач холбогдолтой болохыг та мэдэх ёстой.
- Дасгал бүр хэрхэн харагдах ёстойг харуулах графикийг эмчээсээ асуугаарай. Мөн харааны диаграм болон дасгал бүрийн хүлээгдэж буй үр дүнгийн талаар асуугаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та нугасны мэс засал хийлгэсэн бол нурууны булчинг бэхжүүлэх (зүсэлтийн цэгийг тойрсон), нурууны уян хатан байдлыг хадгалах дасгал хийхийг танаас хүсэх болно.
Алхам 2. Физик эмчилгээг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгоорой
Физик эмчилгээг байнга хийвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг. Бусад дасгалын нэгэн адил эмчилгээг мартах эсвэл бүрмөсөн хойшлуулах нь амархан байдаг. Өдөр тутмын дасгал, сунгалтын хуваарийг дагаж мөрдвөл гэмтсэн хэсгийн эргэн тойронд сорви үүсэхээс сэргийлж, эдгэрсний дараа бүрэн хөдөлгөөнтэй байх болно.
- Эмчилгээгээ өдөр бүр хийснээр заримдаа эмчилгээнд дагалддаг бага зэргийн өвдөлт, таагүй байдал буурах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв эмч тань хэвлийн хөндийн хагалгааны дараа үндсэн бүс дээрээ физик эмчилгээний ажил хийлгэхийг хүссэн бол өглөө бүр ажил эхлэхээс өмнө Пилатес хийж болно.
Алхам 3. Физик эмчилгээний тусламжтайгаар булчингийн хүчийг сэргээнэ
Физик эмчилгээний дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Эмч нар мэс засал хийлгэсэн (эсвэл өөрөөр нөлөөлсөн) булчингийн бүлгүүдийн хүчийг нэмэгдүүлэх арга замыг зааж өгдөг. Хэрэв та физик эмчилгээг дагаж мөрдөөгүй бол булчин суларч магадгүй юм.
Ялангуяа мэс засал хийлгэхээс өмнө булчингийн ая сул байдаг өндөр настнуудад булчингийн сулрал үүсэх эрсдэл өндөр байдаг
Алхам 4. Физик эмчилгээний тусламжтайгаар үе мөчний үйл ажиллагаа, биеийн хөдөлгөөнийг хадгалах
Хэрэв та физик эмчилгээний дэглэмийг гүйцээж чадаагүй бол үе мөчний уян хатан байдлыг бүрмөсөн алдах эрсдэлтэй болно. Дасгалыг физик эмчилгээний дэглэмийн нэг хэсэг болгон хийснээр үе мөч чинь уян хатан болж, биеийн хөдөлгөөнөө алдахаас сэргийлнэ.
Жишээлбэл, хэрэв та хөл, өвдөг дээрээ мэс засал хийлгэсэн бол эмч танд хөлний булчинг бэхжүүлэх, өвдөгний уян хатан байдлыг хадгалах физик эмчилгээг зааж өгөх болно. Хэрэв та эмчилгээгээ дуусгаагүй бол шатаар өгсөх, уруудах чадвараа бүрмөсөн алдах болно
4 -ийн 4 -р арга: Эмчийн зааврын дагуу дасгал хийх
Алхам 1. Дасгалын хэмжээ, үргэлжлэх хугацааны талаархи физик эмчилгээний эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Хэрэв эдгээр хэмжигдэхүүнүүд эсвэл бусад зорилтууд танд ойлгомжгүй байгаа бол юу хийж байгаагаа тодруулахын тулд эмчид хандаарай. Дасгал хийхдээ алдаа гаргахаас илүү асууж, итгэлтэй байх нь үргэлж дээр байдаг.
Эмчилгээ нь уян хатан байдлыг хадгалах, мэс заслын дараах булчингаа бэхжүүлэх зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дасгалаа буруу хийвэл өөрийгөө дахин гэмтээх эрсдэлтэй
Алхам 2. Нуруу нугасны мэс засал хийлгэсэн бол цөмөө ажиллуулж, нуруугаа сунгаарай
Эмчтэйгээ хамтран үндсэн ба ар араасаа эмчилгээний дэглэмийг бий болгох. Нурууныхаа 1 эсвэл 2 дасгалыг эхлүүлэхээр төлөвлөж, 12-15 давталтын 1-2 багцыг хий. Эдгээр дасгалууд нь таны цөмийг бэхжүүлж, нурууны уян хатан байдлыг хадгалах болно.
- Dumbbell пуловерыг туршиж үзээрэй. Нуруун дээрээ хэвтээд дамббеллээ толгой дээрээ барь. Цаана байгаа жингээ бууруулж, хажуу талдаа булчингаа чангалж аажмаар жингээ толгой дээрээ дээшлүүлээрэй.
- Нурууны булчинд зориулсан хамгийн түгээмэл дасгалын нэг бол лат ашиглан туузаар татах явдал юм. Таны эмч таны толгой дээр биеийн тамирын уян харимхай хамтлаг барьж, нуруу, хажуу талыг бэхжүүлэхийн тулд гараа хажуу тийш нь хөдөлгөнө.
Алхам 3. Эмчилгээнийхээ туршид сунгалтын дэглэмийг сайн сахиарай
Сунгах нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Таны эмчилгээг ахиулах тусам таны эмч таны хийхийг хүссэн сунгалтын хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх магадлалтай. Физик эмчилгээнд түгээмэл хэрэглэгддэг сунгалтууд нь:
- Шөрмөсний суналт, та 1 хөлөө урдаа сунган сууна. Хуруугаараа гараа сунгаж, сунгасан хөлийн хуруунд 15 секундын турш хүрэхийг оролдож, дараа нь нөгөө хөлөөрөө давт.
- Дөрвөн суналт, та баруун талд хэвтэж, дараа нь зүүн өвдөгөө нугална. Зүүн шагайгаа зүүн гараараа барьж, дөрвөн булчингаа сунгах хүртэл өгзөг рүүгээ татна. Зүүн талд хэвтэж байхдаа баруун хөлөөрөө давт.
- Зүүн хөлөө 46 см -ийн цаана гулсуулж, зүүн тугалын булчингаа сунгах хүртэл биеийн жинг баруун хөлөөрөө 15 секундын турш урагш сунган зогсох тугалын сунгалтыг хий. Дараа нь баруун хөлөө арагшаа давтана.
Алхам 4. Эмчилгээ хийлгэх явцад өвдөлт мэдрэгдвэл дасгалаа зогсоо
Эмчилгээ нь булчингаа бэхжүүлэх, хөдөлгөөнийг сайжруулах зорилготой юм. Энэ нь заримдаа эвгүй байж болох ч хэзээ ч өвдөх ёсгүй. Хэрэв та зүсэлт хийснээс цус алдах, зүслэгийн эргэн тойронд хэт их хавагнах эсвэл хэт их өвдөлт мэдрэх юм бол дасгал хөдөлгөөнийг даруй зогсоо.
Жишээлбэл, хэрэв та өвдөг дээрээ мэс засал хийлгэсэн бол эмч танаас шөрмөс сунгах эсвэл шулуун хөл өргөх дасгалуудыг (өвдөгний дараах мэс заслын дараах эмчилгээнд маш сайн) хийж эхлэхийг хүсч болно. Дасгал хийхээ больж, өвдөлт мэдрэгдвэл эмчид мэдэгдээрэй
Зөвлөмж
- Хагалгааны дараах бүх физик эмчилгээнд физик эмчилгээний тусламж шаардлагатай байдаггүй. Жишээлбэл, нуруу нугасны зарим хэсгийг уусгасны дараа өвчтөнүүд 3 сарын турш их хэмжээгээр алхаж, бусад бүх дасгалаас зайлсхийхийг хүсдэг.
- Хэрэв таны зүсэлт тогтворгүй эсвэл хүчтэй өвдөж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Эмч зөвлөгөө өгөх, эмийг тохируулах, эсвэл үзлэг хийхийг зөвлөж болно.
- Өөртөө илүү сайн эдгэрэх, физик эмчилгээний үр өгөөжийг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгэрч байхдаа чийгшүүлж, тэнцвэртэй, тэжээллэг хоол идээрэй.
Анхааруулга
- PT үед ямар ч үед хүнд өвдөлт, удаан хугацааны таагүй байдал мэдрэгдэх ёсгүй. Бага зэрэг өвдөх, хавдах нь сэргээх дасгалын стандарт юм. Хэрэв танд тохиолдож буй зүйл хэвийн эсэх нь эргэлзээтэй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
- PT хийх нь хэцүү байж болох бөгөөд үүнийг даван туулж буй хүмүүст ядаргаатай санагддаг. Гэсэн хэдий ч бүү бууж өг. Хэрэв та эмчилгээнд хамрагдах гэж байгаа бол дэмжих бүлэгт элсэх талаар бодож болно.
