Ксилитол бол чихэрлэг спирт бөгөөд ихэвчлэн байгалийн амтлагч болгон ашигладаг. Энэ нь олон давуу талтай, ялангуяа шүдний эрүүл мэндэд тустай. Хэрэв та Xylitol -ийг хэрэглэх сонирхолтой байгаа бол түүнийг элсэн чихэрээр орлуулж, ксилит гаа, бохь гэх мэт бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар төвлөрсөн хэлбэрээр хэрэглэж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Ксилитолыг элсэн чихэр орлуулагч болгон ашиглах
Алхам 1. Үүнийг хоол хийх, жигнэх зориулалтаар ашиглаарай
Ксилит нь элсэн чихэрийг шингэн хэлбэрт хуваахад тулгуурладаггүй л бол бараг бүх жороор элсэн чихэр орлуулж болно. Ксилитол нь маш халуун температурт ч гэсэн карамелжих чадваргүй байдаг. Элсэн чихэрээ ксилитолоор сольж дуртай бялуу, жигнэмэгийнхээ жороор солино.
- Мөн талх гэх мэт мөөгөнцрийн хэрэглээ нэмэгдэх үед Xylitol -ийг бүү ашиглаарай. Ксилитийг мөөгөнцөрөөр метаболизмд оруулах боломжгүй.
- Хүссэн бүтэцээ олж авахын тулд элсэн чихэрээр хийсэн жигнэмэгээс илүү ксилитолоор хийсэн жигнэмэгийг зуухнаас гаргаж авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Xylitol нь Xylosweet, Emerald Forest, Swerve зэрэг брэнд нэрээр зарагддаг.
Алхам 2. Элсэн чихэртэй ижил хэмжээгээр хэрэглэнэ
Олон хиймэл чихэрлэг бодис нь сахарнаас хамаагүй илүү төвлөрсөн байдаг бол ксилитол нь ижил хэмжээний чихэрлэг амттай байдаг. Энэ нь хэмжилтийг огт тохируулах шаардлагагүй тул орлуулах ажлыг илүү хялбар болгодог.
Жишээлбэл, хэрэв та бялуу хийж байгаа бөгөөд жороор 1 аяга (225 мл) элсэн чихэр шаардлагатай бол оронд нь 1 аяга (225 мл) ксилитол хэрэглэнэ
Алхам 3. Хоолны жор дахь шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх
Ксилит нь элсэн чихэрээс хамаагүй илүү чийг шингээдэг. Ийм учраас та хамгийн сайн эцсийн бүтээгдэхүүнийг авахын тулд жордоо бага зэрэг шингэн найрлага нэмж оруулахыг хүсч магадгүй юм. Жор бүр өөр өөр байдаг тул үүнд хамгийн сайн дүгнэлт хийх хэрэгтэй.
Ксилитолыг элсэн чихэрээр орлуулахдаа жигнэмэгийнхээ жор дээр бага зэрэг тараг нэмж үзээрэй. Ингэснээр таны жигнэмэг шаардлагатай чийгийг өгөх ёстой
Алхам 4. Нунтаглагдахаас сэргийлж ксилитолыг нунтаглана
Хэрэв та хэт их чийг агуулаагүй жороор Xylitol ашигладаг бол эцсийн бүтээгдэхүүн нь өтгөн бүтэцтэй байж болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд Xylitol -ийг кофе бутлуур, Magic Bullet эсвэл хүнсний процессороор нунтаглана.
Алхам 5. Бор элсэн чихэр авахын тулд ксилитолыг мелассаар холино
Та мөн Xylitol -ийг бор сахар орлуулах зорилгоор ашиглаж болно. Ксилитол аяга (225 мл) бүрт 2 цайны халбага (10 мл) меласс нэмнэ.
Алхам 6. Кофе эсвэл цайнд бага зэрэг цацна
Та илүү амттай амт хүсвэл хоол хүнс, ундаа руу ксилитол цацаж болно. Энэ нь кофе, цай, өглөөний цайнд маш сайн тусалдаг.
2 -ийн 2 -р арга: Баяжуулсан ксилитол хэрэглэх
Алхам 1. Шүдний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд Xylitol гаа тариаг сороорой
Ксилитын хэрэглээ нь амны хөндийн эрүүл ахуй, эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Өдөрт хэд хэдэн удаа Xylitol гаа 100% сорж авснаар та цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Идэж буй хоол, зууш бүрийнхээ дараа гаа хийнэ.
- Ксилитол таны шүдний эрүүл мэндэд үнэхээр эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд өдөрт 6-8 грамм (0.21-0.28 унц) (1.3-1.7 халбага) уухыг зөвлөж байна. Гаа бүр ойролцоогоор 1 грамм (0.04 унц) (0.2 цайны халбага) агуулдаг тул энэ нь өдөр бүр 6-8 минт байх ёстой гэсэн үг юм.
- Өдөрт 2 удаа шүдээ 2 минутын турш угааж, өдөр бүр шүдээ угааж байх нь цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 2. Халдвартай тэмцэхийн тулд Xylitol бохь зажлаарай
100% ксилит бохь нь цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна чих, хамрын халдварт тустай. Ксилитол нь эдгээр хэсгүүдийн халдварын хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг, учир нь түүний химийн бүтэц нь зарим бичил биетнийг эдэд наалдуулахаас сэргийлдэг. Энэ нь бактерийн үржихээс сэргийлдэг.
- Ксилит бохь нь товруу, шүд цоорох өвчнийг бууруулж цооролт үүсэхээс сэргийлдэг.
- Ксилит бохь нь ойролцоогоор 1 грамм (0.04 унц) (225 мл) ксилитол агуулдаг тул өдөрт 6-8 ширхэг зажлах нь дээр.
Алхам 3. Ксилитол шүдний оог өөрөө хий
Шилний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд Xylitol -ийг ашиглах өөр нэг арга бол өглөө, орой бүр шүдээ шууд түрхэх явдал юм. Ксилитол шүдний оо өөрийн гараар хийхийн тулд 2 халбага (30 мл) халаасан наргил модны тос, 3 хоолны халбага (45 мл) жигд натри, ½ цайны халбага (2.5 мл) ксилитол, 10 дусал гаа тос холино. Шүдний оог агаар нэвтрэхгүй саванд хадгална.
- Xylitol оо хэрэглэхээс өмнө шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та өөрөө хийх сонирхолгүй бол Xylitol шүдний оо худалдаж авах боломжтой.
- Ксилит амны болон фторын эмчилгээ бас байдаг бөгөөд үүнтэй ижил зорилгоор үйлчилдэг.
Алхам 4. Ксилитол хамрын шүрших бэлдмэлийг өөрөө хий
Та мөн төвлөрсөн ксилитолыг хамрын шүрших хэлбэрээр хэрэглэж болно. Та үүнийг худалдаж авах эсвэл өөрөө хийх боломжтой. Ксилитол хамрын шүршигч болгохын тулд 1 халбага (5 мл) далайн давс, ½ аяга (118.2 мл) ксилитолыг аяга (225 мл) бүлээн усанд уусгана. Өглөө, орой бүр шүршигч савны үзүүрийг хамрынхаа нүхэнд хийж, хольцыг цацахдаа хамраараа амьсгална.
- Xylitol хамрын шүршигч хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та хамрын шүршигч савыг олон эмийн санд худалдаж авч болно.
Зөвлөмж
Ксилит гэх мэт чихрийн спирт нь ихэвчлэн нэг грамм тутамд 0-3 калори байдаг гэдгийг анхаарна уу
Анхааруулга
- Ксилитол уух нь амьтдад хортой. Xylitol -ийг гэрийн тэжээвэр амьтдаас хол байлга.
- Эхэндээ ксилитолыг бага хэмжээгээр ууж, дараа нь хэмжээг нь аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ксилитол нь олон хүний ходоодыг хямраадаг тул тэр дор нь уухгүй байх нь дээр.
