Нарны түлэгдэлт нь нарны түлэгдэлттэй төстэй боловч наранд хүрэхгүй газарт түлэгдэх магадлалтай. Хэрэв та орондоо хэтэрхий их цаг зарцуулж, улаавтар, улаавтар арьстай болвол арьсаа тайвшруулж, өвдөлтийг намдаахын тулд нэмэлт тэжээл өгөх шаардлагатай болно. Илүү хурдан эдгэрэхийн тулд та тодорхой үйл ажиллагаанаас зайлсхийж, арьсанд шууд тустай хоол хүнс хэрэглэхийг хүсч магадгүй юм. Түлэнхийн эдгэрсний дараа та алтан туяагаа ямар ч гаж нөлөөгүйгээр эдлэх боломжтой!
Алхам
3 -р арга 1: Арьсаа тайвшруулна
Алхам 1. Шүршүүрт хүйтэн усны дор 10-20 минут байлгана
Хэрэв та дөнгөж нарны ширээнээс боссон бол тэнд хэтэрхий удаан амьдарсан гэдгээ ойлгоход хэдэн минут, хэдэн цаг шаардагдах болно. Арьс чинь лугшиж, улайж байгааг анзаармагц шүршүүрт орж, хүйтэн усыг биедээ 10-20 минутын турш урсгаарай.
- Усны бага даралтыг ашиглаарай, учир нь хэт их хэмжээгээр түлэгдсэн арьс өвдөх болно.
- Мөс шиг хүйтэн ус бүү ашигла-өрөөний температураас арай доогуур байвал тохиромжтой. Хэт хүйтэн ус таны арьсыг цочирдуулдаг.
- Өвдөлт намдаахын тулд хэдэн цаг тутамд сэрүүн шүршүүрт ороорой.
- Хэрэв та шүршүүрт орох боломжгүй эсвэл цаг зав багатай бол угаалгын алчуураа хүйтэн усаар норгоод хамгийн их шатсан хэсэгт түрхээрэй.
Алхам 2. Бүрэн өөх тос эсвэл бүтэн сүүг ванны хүйтэн усанд хийж хаван арилгана
Хүйтэн усанд ороод (өрөөний температураас хүйтэн хүртэл) 2 аяга (470 мл) өөх тос, бүтэн сүү нэмнэ. Ус, сүүг үүлэрхэг болтол гар, хөлөөрөө хутгана. Усанд ороод 20-30 минутын турш тайвшир. Нэмэлт байдлаар таны арьс торгомсог толигор болно!
- Сүүнд агуулагдах А, Д витамин нь хаван, улайлтыг намдаахад тусалдаг.
- Альтернатив аргаар нэмэлт өтгөн нэвт норгохын тулд ямааны сүү эсвэл цөцгийн тосыг хэрэглээрэй.
Алхам 3. Зуун настын гелийг биеийнхээ бүх хэсэгт эсвэл нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт түрхэнэ
Шатсан биеийнхээ хэсэг бүрт доод тал нь дөрөвний нэг хэмжээтэй зуун настын гель түрхээрэй. Хэт их даралт таны арьсыг цочроох тул түрхэхдээ зөөлөн болгоомжтой байгаарай. Энэ нь таны арьсыг сэрүүн, нулимстай болгоно.
- Та зуун настын гелийг ямар ч эмийн санд худалдаж авах эсвэл хэрэв байгаа бол зуун настын барбаденсис ургамлаас гаргаж авах боломжтой.
- Зуун настын гель нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул тухайн хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулж, бактери үүсэхээс сэргийлдэг тул түлэгдэлтэнд нөлөөлдөг.
- Нэр эсвэл шошгон дээр "кайн" агуулсан зуун настын бүтээгдэхүүн, тос түрхэхээс зайлсхийх (бензокаин эсвэл лидокаин гэх мэт). Эдгээр мэдээ алдуулагч бодисууд нь таны арьсыг цочроож, харшлын урвал үүсгэж болзошгүй.
Алхам 4. Гуужсан арьсыг эмчлэхийн тулд Е витамин эсвэл Е витамин агуулсан тос түрхээрэй
Хэрэв таны арьс хальсалж байвал Е витаминтай тос, тос түрхэж болохгүй. Шүршүүрт орох эсвэл ваннаас гараад арьсаа хуурайшсаны дараа түрхээрэй. Та Е витаминтай тосыг ямар ч эмийн сан, гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Эмийн сангаас нүүрэн талдаа Е витаминыг сурталчлах эсвэл лонхны ар талд байгаа шилдэг 5 орц найрлагад багтсан тосыг хайж олоорой.
- Е витамин агуулсан нойтон жин нь түлэгдэлтээс үүдэлтэй улайлт, хавдрыг бууруулдаг.
Алхам 5. Хүйтэн овъёосны хальсыг арьсан дээрээ түрхэж загатнах, хорсохыг арилгана
2 аяга (256 грамм) хуурай овъёосыг 3 аяга (710 мл) устай хольж дунд зэргийн халуунд буцалгана. Уурлаж эхэлмэгц минут тутамд хутгана. Овъёос ихэнх усыг шингээж авсны дараа зуухнаас гаргаж аваад хольцыг бүрэн хөргөх хүртэл 30 минутаас 1 цаг хүртэл хүлээнэ. Бэлэн болсон хольцыг алган дээрээ түрхээд арьсан дээрээ түрхэнэ. Үүнийг 20-30 минутын турш байлгаад дараа нь шүршүүрт орж угаана.
- Хэрэв та овъёос шүршүүрийн суваг бөглөрөх вий гэж санаа зовж байгаа бол гал тогооны алчуурыг хүйтэн усаар норгоод, овъёосыг арьсан дээрээс зөөлөн арчина. Дараа нь шүршүүрт ороорой.
- Та алчуураа түрхэж байхдаа хэт их будлиан гаргахгүйн тулд шалан дээр тавихыг хүсч магадгүй юм.
- Та мөн ванны усанд цутгахын тулд коллоид овъёосны гурилын бэлэн багцыг худалдаж авч болно.
- Овъёос нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд хуурай, загатнах, хавдсан арьсыг хурдан эдгээхэд тусалдаг.
Алхам 6. Хаван болон өвдөлтийг намдаахын тулд жоргүй эм ууна
Аспирин эсвэл ибупрофенээс 1-2 шахмалыг уугаарай, ингэснээр та өдрөө илүү тухтай өнгөрүүлэх болно. Хэрэв та жороор олгодог эм эсвэл бусад стероид бус үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэж байгаа бол эмчийн жоргүйгээр өгөх өвдөлт намдаах эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Аспириныг зөвхөн 18 -аас дээш насны хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь өсвөр насныхан болон хүүхдүүдэд үхлийн аюултай өвчин болох Reye -ийн синдром үүсгэдэг. 6-18 насны хүүхэд, өсвөр насныхан ацетаминофен ууж болно.
- Хэрэв та урьд нь ходоодны шарх, элэгний өвчин, зүрхний дутагдалтай байсан бол ибупрофен ууж болохгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Түлэгдсэн арьсаа хамгаалах
Алхам 1. Аль болох нарнаас хол байх эсвэл шаардлагатай бол нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Түлэнхий эдгэртэл аль болох гэртээ байгаарай-таны арьсанд хамгийн сүүлд нарны гэрэл хэрэгтэй болно! Хэрэв та наранд гарахаас зайлсхийж чадахгүй бол SPF 15 ба түүнээс дээш тос түрхээрэй. Гэрээсээ гарахаас 15 минутын өмнө ил гарсан хэсэг бүрт (гар, хүзүү, цээж, хөл гэх мэт) дөрөвний нэг хэмжээтэй нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Хамгийн их хамгаалалт авахын тулд арьсыг хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй.
- Наранд гарахаас 15 минутын өмнө түрхэх нь маш чухал бөгөөд ингэснээр нойтон жин таны арьсанд шингэх боломжтой болно.
Алхам 2. Арьсаа нарнаас хамгаалахын тулд сул, тунгалаг бус хувцас өмс
Хувцасаа гэрэл гэгээтэй байлгаад хэр нягт нэхсэн эсвэл тунгалаг бус болохыг хараарай. Хэрэв та гэрэл нэвтэрч байгааг харж байгаа бол нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалж чадахгүй.
Ноос, полиэтилен, спандекс, синтетик даавуугаар хийсэн ноосон хувцас өмсөхөөс зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны арьсыг цочроох болно
Алхам 3. Нарны түлэгдэлт бүрэн эдгэртэл хөлрөхөөс зайлсхий
Гүйх, биеийн тамирын заал руу явах, улайлт, үрэвсэл, хатгалт зэргийг анзаарах хүртэл алгасаарай. Хэрэв танд дасгал хийх эндорфин хэрэгтэй бол сүүдэрт эсвэл гүйлтийн зам дээр хялбархан алхаарай.
- Хөлс дэх давс нь таны арьсыг цочроож, түлэгдсэн хэсгийн эргэн тойрны нүх сүвийг бөглөж, цэврүү үүсч, эдгэрэх хугацааг уртасгадаг.
- Хэрэв гар хөлөө хөдөлгөх нь огт өвддөг бол дасгалын дэглэмээс хэдхэн хоногийн завсарлага аваарай. Арьсыг татах, сунгах нь өвдөхөөс гадна эдгэрэх явцыг уртасгах болно.
Алхам 4. Цэврүү болон хальслахаас татгалзах хэрэгтэй
Хэрэв түлэгдэлтээс чинь цэврүү гарсан бол түүнийгээ орхи. Цэврүү нь таны арьсыг эдгээхэд тусалдаг байгалийн дэрнүүд үүсгэдэг тул хагарах эсвэл авах нь эдгэрэх явцыг удаашруулж эсвэл халдвар авах эрсдэлтэй болгодог. Үүний нэгэн адил, өөрөө хальсалж буй арьсыг хутгахгүй байх нь дээр.
Хэрэв та хүсвэл цэврүү дээр 100% зуун настын гель гэх мэт хөнгөн чийгшүүлэгч түрхэж болно. Газрын тосны вазелин гэх мэт хэт хүнд зүйлийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хөлс, дулааныг таны арьсанд наалдуулах болно
3 -ийн 3 -р арга: Арьсаа эмчлэхийн тулд хооллох
Алхам 1. Арьсаа өөрөө засахын тулд чийгшүүлж байгаарай
Чийгшүүлэх нь эдгэрэх явцыг хурдасгадаг тул хэрэв та эмэгтэй бол өдөрт дор хаяж 11 аяга (2, 600 мл), эрэгтэй бол 15 аяга (3, 500 мл) уухыг хичээгээрэй. Кофе, хар цай, согтууруулах ундаа, дарс, шар айраг гэх мэт кофейн агуулсан эсвэл согтууруулах ундааг хязгаарлах эсвэл хэрэглэхээс татгалзах нь таны биеийг усгүйжүүлдэг.
- Хэрэв та хуурай ам, хуурай арьстай, эсвэл толгой эргэж, ядарч сульдаж байвал шингэн алдаж магадгүй.
- Хамгийн тохиромжтой хэрэглээгээ олох өөр нэг арга бол жингээ 2 фунтээр хуваах явдал юм. Энэ тоо нь хэдэн унци уух ёстой гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв та 64 фунт жинтэй бол өдөрт 70 шингэн унци (2, 100 мл) ус уух ёстой.
Алхам 2. Үрэвслийг намдаахын тулд өдөрт 3-5 аяга ногоон цай ууна
Ногоон цайны уутыг 8 шингэн унци (240 мл) буцалж буй эсвэл буцалж буй усанд хийж 3-5 минут байлгана. Цүнхээ аваад өдөрт 3-5 удаа цай ууна.
- Мөн наранд түлэгдсэн хорсох мэдрэмжийг багасгахын тулд жижигхэн алчуурыг хөргөсөн ногоон цайнд норгоод арьсандаа түрхэж болно.
- Ногоон цай нь арьсны хорт хавдрын явцыг зогсооход тусалдаг полифенол агуулдаг.
- Ногоон цай нь нэг уутанд 30-50 мг кофейн агуулдаг. Хэрэв та каффейнд мэдрэмтгий бол кофены ногоон цай уугаарай.
Алхам 3. Өдөр бүр 400-800 IU (10-20 мкг) Д аминдэмийг аваарай
Үрэвслийн эсрэг болон арьсыг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй Д витаминаар баялаг хоол хүнс өдөр бүр идэхийг хичээ. Өөх тослог загас (туна, макрел, хулд), үхрийн мах, сагамхай элэгний тос, бяслаг, өндөгний шар, мөөг, баяжуулсан сүү, үр тариа зэрэг нь Д аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр юм.
- Жишээлбэл, 3.5 унц (99 гр) хулд загас нь 400 IU орчим Д аминдэм агуулдаг.
- Хэрэв харшил эсвэл хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний Д аминдэм авахаас сэргийлж байвал Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зөвлөгөө:
Хэт их нарандсаны дараа 1 цагийн дараа их хэмжээний Д аминдэм идвэл наранд түлэгдсэнээс болж хавдар, улайлтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс, хэрэв та ирээдүйд санамсаргүйгээр хэт удаан наранд шарвал Д аминдэмийг яаралтай аваарай!
Алхам 4. Арьсанд хайртай бета каротин, витамин С-ийг нэмэгдүүлэхийн тулд улбар шар өнгийн хоол идээрэй
Хүнсний дэлгүүрт улбар шар өнгийн хүнсний бүтээгдэхүүн нөөцөлж, хоол болгон дээрээ улбар шар өнгийн зүйл идэхийг хичээгээрэй. Амтат төмс, лууван, хулуу, манго, канталуп, папайя зэрэг нь эдгэрэх хугацааг түргэсгэж, арьсыг хэт ягаан туяанд илүү тэсвэртэй болгодог.
- Өдөр тутмын бета каротины хэмжээ 18,000 IU байна.
- Зүгээр л 1 аяга (128 гр) жижиглэсэн түүхий лууван нь 10, 605 IU агуулдаг.
- Бета каротиныг хэт их идэх нь алган дээр шаргал өнгөтэй болоход хүргэдэг тул улбар шар өнгийн хоолыг бүү солиороорой!
Алхам 5. Арьсны гэмтлийг бууруулахын тулд 2-3 ширхэг ликопенээр баялаг жимс идээрэй
Тарвас, бэрсүүт жүрж, папайя, наранд хатаасан улаан лооль гэх мэт улаан, ягаан өнгийн жимсийг байнга идэж байгаарай. Ликопенийг өдөр бүр идэх шаардлагагүй, гэхдээ түлэгдэлтийг эдгээх, урт хугацааны арьс гэмтэх эрсдлийг бууруулахын тулд 8-21 мг тунгаар уухыг хичээ.
- Түүнчлэн ликопен нь зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалдаг болох нь тогтоогджээ.
- Ликопенийг сайн тунгаар авах нь амархан. Жишээлбэл, бэрсүүт жүржийн дөнгөж тал нь 17 мг ликопен, 3.5 гр (100 гр) наранд хатаасан улаан лооль 45.9 мг агуулдаг.
Алхам 6. Өдөр бүр 28-56 гр хар шоколадаар өөрийгөө баяжуулаарай
Хар шоколад нь хэт ягаан туяанаас арьсыг хамгаалах, арьсыг чийгшүүлэх флаванол агуулдаг. Ойролцоогоор шүдэнзний хайрцагны хэмжээ нь хөнгөн зууш, амттангаар идэхэд тохиромжтой хэмжээ юм.
Хамгийн их ашиг тустай байхын тулд хамгийн багадаа 70% какао агуулсан сортыг сонгоорой
Зөвлөмж
Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл ажилдаа явахдаа гадаа олон цагийг өнгөрөөж байгаа бол арьсаа хамгаалахын тулд шүхэр авч явах хэрэгтэй
Анхааруулга
- Арьс шир хэрэглэх нь байгалийн шаргал өнгөтэй болохоос илүү аюулгүй зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ, арьс ширний ор нь нарны хэт ягаан туяаны цацрагийг байгалийн нарнаас 12 дахин их ялгаруулдаг! Арьс ширний эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд хүрэл эсвэл шүршиж борлуулах гэх мэт аюулгүй сонголтыг анхаарч үзээрэй.
- Арьс шир хэрэглэхээ болихыг хичээгээрэй-ганцхан удаа наранд шарах ортой болох нь меланомын эрсдлийг 75%-иар нэмэгдүүлдэг.
