Хөгшин настай хүмүүст сэтгэлийн хямралыг илрүүлэхэд хэцүү байдаг, учир нь шинж тэмдгүүд нь бусад популяциас ялгаатай байж болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал нь хөгшрөлтийн ердийн эсвэл хүлээгдэж буй хэсэг биш юм. Ялангуяа бие махбодийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой өдөөгч хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Үйл ажиллагааны өөрчлөлт, алдагдал нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийг авчирдаг. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд эмнэлгийн оношлогоо, сэтгэл гутралыг зохих ёсоор эмчлэхийн тулд эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй холбоо тогтоох нь чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Бие махбодийн болон эмнэлгийн өдөөгчийг тодорхойлох
Алхам 1. Бие махбодийн асуудлын талаар гомдол гаргах
Олон ахмад хүмүүс уйтгар гунигийг мэдэрдэггүй тул сэтгэлээр унаж байгаагаа ойлгодоггүй. Үүний оронд тэд ялангуяа эрүүл мэндийнхээ талаар илүү их гомдол мэдэрч магадгүй юм. Артрит муудах, толгой өвдөх гэх мэт бие махбодийн гомдол нь өндөр настай хүмүүсийн сэтгэл гутралын гол шинж тэмдэг болдог. Сэтгэлийн хямралыг өдөөх зорилгоор бие махбодийн өвдөлт ихсэхээс болгоомжил.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс болж таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ нь шинээр гарч ирж буй сэтгэлийн хямралыг илтгэнэ. Өвдөлт, түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар эмчид хандаарай.
- Та сэтгэл гутралын өмнөх шинж тэмдгүүдийг анзаарч болно, жишээлбэл, урьд өмнө дуртай байсан үйл ажиллагаандаа сонирхолгүй болох, гэрээсээ гарахыг хүсэхгүй байх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, даалгавраа биелүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгарах, унтах, ядарч сульдах гэх мэт.
Алхам 2. Архаг эмгэгийн үүргийг тодорхойлох
Насанд хүрэгчид тэдний өдөр тутмын үйл ажиллагаа, чадварт нөлөөлдөг архаг өвчинд нэрвэгддэг. Архаг нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж, сэтгэлийн хямралыг улам дордуулдаг. Сэтгэлийн хямралтай холбоотой зарим архаг өвчинд Паркинсоны өвчин, дементиа, Альцгеймерийн өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цус харвалт гэх мэт орно. Архаг өвчтэй байх нь гуниглах, алдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, улмаар сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг өдөөж болно.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн архаг өвчтэй бол эмчилгээгээ нухацтай авч үзээрэй. Шаардлагатай эмийг ууж, мэргэжлийн хүмүүс танд эсвэл таны хайртай хүнд өгсөн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг дагаж мөрдөөрэй.
- Инвазив мэс засал нь мэдээ алдуулалтын хариу урвал, мэс заслаас үүдэлтэй дааврын болон химийн өөрчлөлт, мэс заслын гэмтлийн стрессийн хамшинж гэх мэт сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүйг санаарай.
Алхам 3. Нойрны өөрчлөлтийг анзаараарай
Зарим өндөр настай хүмүүс шөнөжингөө сайн унтах нь илүү хэцүү байдаг, эсвэл унтахад асуудал гардаг. Ихэнхдээ өндөр настай хүмүүс нойр муутай унтаж, шөнийн цагаар илүү олон удаа сэрдэг. Тайвширсан нойртой холбоотой асуудал нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв олон шөнө тайван бус байвал энэ нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно.
Хэрэв шөнө унтахад хэцүү байвал өдрийн нойр нь тайван байж чаддаг
Алхам 4. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх талаар эргэцүүлэн бодоорой
Хоол тэжээл нь сэтгэлийн хямралын эхлэл, хүнд байдал, үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг. Хоол идэхээ болих, хоолны дуршил буурах, эсвэл чихэрлэг зүйл идэх нь сэтгэлийн хямралаас өмнөх шинж тэмдэг байж болно. Сэтгэлийн хямралыг өдөөж болох эсвэл сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болох хоолны зуршилтай холбоотой аливаа өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй.
Хоолны дуршил, хоол тэжээлийн өөрчлөлтөөс болж сэтгэлийн хямрал эхэлж байна гэж сэжиглэж байгаа бол хоол тэжээлийг нэн тэргүүнд тавь
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрчлөлт ба алдагдалд дасан зохицох
Алхам 1. Тусгаарлахаас зайлсхий
Ахмад хүмүүс ганцаардмал эсвэл ганцаардмал санагдаж магадгүй, ялангуяа гэр бүл нь хол байгаа эсвэл ойр ойрхон очиж чадахгүй бол. Тусгаарлах нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг өдөөж, улам дордуулдаг. Ахмад хүмүүс, ялангуяа найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ илүү амьдардаг бол тусгаарлагдмал байдал, сэтгэлийн хямралд ордог. Хэрэв та өөрийгөө эсвэл хайртай хүнээ бусдаас тусгаарлаж байгааг анзаарсан бол энэ нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой.
- Имэйл, утасны дуудлага эсвэл видео чатаар дамжуулан байсан ч гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ байнга холбоотой байхыг хичээгээрэй.
- Нийгмийн харилцаатай байх арга замыг хайж олох. Бусад өндөр настнуудын хамт тоглоомын үдэш, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ долоо хоног бүр уулзалт зохион байгуулах эсвэл оюун санааны цуглаанд оролцох.
Алхам 2. Амьдралын өөрчлөлтөд дасан зохицох
Насанд хүрэгчид асрамжийн газар руу нүүх эсвэл асран хамгаалах зорилгоор гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хамт амьдрах боломжтой. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь нэг удаа бие даасан насанд хүрсэн хүнд хэцүү байж болно. Хэрэв амьдрах орчин өөрчлөгдвөл өндөр настнууд гэр бүлдээ дарамт болж, өөрийгөө үнэлэх, нэр төрөө алдах болно. Эдгээр өөрчлөлтийг даван туулах нь хэцүү бөгөөд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн амьдрах орон зай, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд хүндрэлтэй байгаа бол тусламж хүсээрэй. Тусгаар тогтнолын хэрэгцээ, түүнийг хэрхэн хангах талаар гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц.
- Хайртай хүндээ өгөх боломжтой зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг үзээрэй. Тэд зөвлөхтэй газар дээр нь уулзах эсвэл дор хаяж даатгалд хамрагдсан зөвлөхтэй уулзах боломжтой байж магадгүй юм.
Алхам 3. Бие махбодийн алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Бие даасан байдал, хөдөлгөөний чадвараа алдах нь тухайн хүнд ямар мэдрэмж төрж, ямар үйл ажиллагаа явуулахад нөлөөлдөг. Хэрэв өндөр настай хүн бие дааж амьдрахаараа бахархдаг бол хэрэгцээг нь хангахын тулд бусдаас хамааралтай байх хэрэгтэй болсон үедээ арчаагүй эсвэл гунигтай санагдаж магадгүй юм. Ажил, орлого, хөдөлгөөнт байдал, уян хатан байдлын өөрчлөлт нь тэдний хэн болох тухай ойлголтыг өөрчилж, гунигтай эсвэл үнэ цэнэгүй болгож, сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Алдагдал, танд болон хайртай хүндээ учруулж буй хохирлыг хүлээн зөвшөөр. Гэр бүл, найз нөхөд, эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчид, эмч нараас тусламж хүсэхээс бүү ай. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн сэтгэл хөдлөлийн талтай тэмцэхэд тусламж хүсэх нь зүгээр юм.
- Та мөн тэднийг машин жолоодох боломжгүй бол дэлгүүр хэсэх ахлах үйлчилгээ, үйл явдалд оролцож, нийгэмших боломжтой орон нутгийн ахмадын төв гэх мэт тэднийг идэвхтэй байлгахад туслах орон байр хайж болно.
Алхам 4. Харилцааны алдагдлыг даван туулах
Насанд хүрсэн хүмүүс амьдралын энэ үед илүү их алдагдал хүлээж магадгүй юм. Ахмад настнуудын олонх нь гэр бүл, найз нөхдөөсөө урт насалдаг нь тэднийг ганцаардаж, ганцаардахад хүргэдэг. Эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт аялах, бие биентэйгээ уулзах боломжгүй болсон тохиолдолд хоцроход хэцүү байх болно. Хайртай хүмүүсийнхээ хажуугаар өнгөрөхийг харах нь ганцаардал, найдваргүй байдал, арчаагүй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн алдагдалтай тулгарахад хэцүү байвал энэ нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно.
Алдагдалтай холбоотой мэдрэмжийн талаар ярих нь зүгээр юм. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах нь эвгүй санагдаж байвал эмчид хандаарай
Алхам 5. Хувийн арчилгааны асуудлуудыг шийдвэрлэх
Ахмад настай хүн сэтгэлийн хямралаас болж хувийн эрүүл ахуй, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж эхэлдэг. Жишээлбэл, тэд ойр ойрхон шүршүүрт орж, хоолоо алгасах эсвэл зохисгүй хооллохгүй байх, эсвэл эмээ тогтмол хэрэглэхээ мартаж болно. Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд нөлөөлж байсан ч гэсэн өөртөө анхаарал тавих нь ач холбогдол багатай мэт санагдаж магадгүй юм. Хувийн арчилгааны эдгээр өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болдог.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн ямар нэгэн зүйл хийх (хоол, угаалга хийх гэх мэт) санахад асуудалтай байгаа бол эдгээр чухал ажлуудыг мартаж болохгүйн тулд сэрүүлэг тавьж эсвэл өдөр тутмын ажилдаа ороорой.
- Таны хайртай хүн эм уухаа мартахгүй байх нь туйлын чухал тул та тэдэнд сануулга өгөх эсвэл хэн нэгэнтэй уулзаж, туслахыг хүсч болно.
- Та бас хайртай хүнээ угааж, гэрийн ажилд нь тусалж тавагнаас нь салгахад нь туслах хүнтэй байж болно.
3 -р хэсгийн 3: Мэргэжилтнүүдтэй ажиллах
Алхам 1. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг тодорхойлох
Ямар ч хоёр хүн сэтгэлийн хямралыг өөр өөрөөр мэдэрч болох ч, хэрэв та сэтгэлээр унасан байж магадгүй гэж бодож байвал анхаарах ёстой нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг. Та эсвэл таны хайртай хүн уйтгар гунигтай, сэтгэл санаа байнга буурч, илүү амархан уйлж, уур уцаартай, эсвэл үйл ажиллагаанаас таашаал авах нь багасч магадгүй юм. Бие махбодийн зарим шинж тэмдгүүд нь аажмаар хөдөлж, ярих, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, нойрны өөрчлөлт, эрч хүч дутагдах, тайлбарлаагүй өвдөх, өвдөх зэрэг орно.
- Зөв оношлохын тулд сэтгэл зүйч, эмчид хандана уу. Оношлогоо нь эмчилгээ хийлгэх эхний алхам юм.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн амиа хорлох гэж байгаа бол тэр даруй тусламж хүсээрэй. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ холбоо барьж, үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барьж, тусламжийн утас руу залгаарай эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Алхам 2. Эмийн нөлөөгөөр сэтгэлийн хямралд орсон цэгүүдийн өөрчлөлт
Эмийн гаж нөлөө болох сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл хэд хэдэн эм хэрэглэх үед нэмэгддэг. Ахмад настнуудад бодисын солилцоо үр дүн багатай байдаг тул эмэнд илүү мэдрэмтгий байдаг тул гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэл өндөр байдаг. Сэтгэлийн хямралыг өдөөж, улам дордуулж болзошгүй зарим эмүүд нь цусны даралт ихсэх эм, нойрны эм, тайвшруулах эм, шархлааны эм, стероидууд, эстрогенүүд, холестеролыг ихэсгэдэг эмүүд юм.
Хэрэв та сэтгэлийн хямрал нь эмийн гаж нөлөө байж магадгүй гэж бодож байвал шинж тэмдгийг эмчтэйгээ ярилцаарай. Шинж тэмдгүүд хэзээ эхэлж, юу өөрчлөгдсөнийг (хоол идэх, унтах, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт) эргэн санаарай. Тэд эм бүрийг хэзээ эхлүүлж, тодорхой шинж тэмдэг илэрч эхэлснийг харуулсан шинж тэмдгүүдийн цагийн хуваарийг гаргахыг хичээ
Алхам 3. Эмчилгээ хийлгэх
Сэтгэлийн хямралыг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой. Эмчилгээ нь эм уух, эмчтэй уулзах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эсвэл хосолсон аргуудыг багтааж болно. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, танд эсвэл таны хайртай хүнд юу хамгийн тохиромжтой болохыг шийдээрэй. Эмч нь сэтгэлийн хямралыг илүү сайн даван туулах ур чадварыг бий болгоход тусалдаг. Эмийн бэлдмэл нь шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг боловч таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
