Хувь хүний хараат бус эмгэгтэй хүмүүсийг ихэвчлэн "наалдамхай" гэж тодорхойлдог. Тэд анхаарал халамж тавих, орхихоос айх айдсаа илэрхийлэх, хүлцэнгүй, идэвхгүй байдлаар өөрсдөө шийдвэр гаргах чадваргүй байх шаардлагатай гэж үздэг. Хэрэв та хайртай хүнээ DPD -тэй гэж бодож байвал санаа зовж байгаагаа илэрхийлж, түүнд туслахыг хичээгээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Санаа зовнилоо илэрхийлэх
Алхам 1. Хайртай хүнээ суу
DPD нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой өвчин бөгөөд зовж шаналж буй хүмүүст төдийгүй гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, асран хамгаалагчдад нөлөөлдөг. Энэ нь бүх оролцогч талуудад сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны дарамт учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та хайртай хүн DPD -тэй байж магадгүй гэж бодож байгаа бол санаа зовж буй асуудлаа үнэнч боловч хайраар хуваалцаарай.
- Та болон таны хайртай хүн тайван байх үедээ ярилцах цагийг сонгоорой. Орой, оройн хоолны дараа эсвэл гэртээ хамт байхдаа оролдож үзээрэй.
- Үүнийг хувийн яриа болгож, өөрийгөө нээлттэй илэрхийлээрэй. Жишээлбэл, та хоёулаа эсвэл одоо байгаа бусад хайртай хүмүүстэйгээ гэртээ ярилцаж болно.
Алхам 2. Санаа зовнилоо үзэл бодлоо илэрхийлэх
Ярилцахдаа хайртай хүнийхээ зан байдлын хэв маягийн талаар санаа зовнилоо илэрхийлээрэй. DPD нь "наалдамхай", тусламжгүйгээр шийдвэр гаргах чадваргүй, бусдад хэт найдах шинж чанартай байдаг. Энэ нь ноцтой бөгөөд нийгмийн амьдрал, харилцаа холбоо, ажил хөдөлмөрт удаан хугацааны туршид хохирол учруулж болзошгүй юм. Шударга боловч хэрүүл маргаангүй, хайраар дүүрэн байхыг хичээ.
- Та санаа зовж буй асуудлаа санал бодлоо илэрхийлэх. DPD -тэй хүмүүс тодорхой байдлаар "өвчтэй" мэт санагдахгүй эсвэл асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрдөггүй. "Насанд хүрсэн хүний хувьд энэ зан үйл хэвийн биш" гэж хэлэхийн оронд "Та ганцаараа юм хийхэд хэцүү байгаа юм шиг" гэж хэлээрэй.
- DPD-тэй хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж багатай байдаг тул "Би" гэсэн үгийг аль болох шүүмжлэлтэй бус байдлаар ашиглаарай. "Та хэзээ ч өөртөө хариуцлага хүлээхгүй" гэж хэлэхийн оронд "Та өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргахдаа үнэхээр их санаа зовдогийг би анзаарч байна. Яагаад тэр вэ?"
- Хайртай хүнээ эмчтэй ярилцах эсвэл эмчилгээний эмчтэй уулзахыг санал болгоорой, өөрөөр хэлбэл “Танд хараат байдлын асуудал байгаа эсэхийг би гайхаж байна уу? Магадгүй энэ талаар хэн нэгэнтэй ярилцсан нь дээр байх.”
Алхам 3. Асуудлыг тодруулахын тулд тодорхой жишээг ашигла
Асуудал байгаа гэдгийг DPD -тэй хүнд үзүүлэх хамгийн сайн арга бол маш тодорхой жишээ ашиглах явдал юм. Таны хайртай хүний хараат байдал танд санаа зовж байсан тохиолдлуудыг санаарай. Таны харж байгаагаар эдгээр жишээнүүд нь эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгааг харуулж байна гэж хэлээрэй.
- Жишээлбэл, “Та өөрийнхөө тухай ихэвчлэн муу ярьдаг болохыг би анзаарч байна. Өчигдөр л чи өөрийгөө хоёр удаа "тэнэг" гэж хэлсэн."
- Эсвэл "Ганцаараа байх нь танд маш хэцүү байгаа болохоор санаа зовж байна. Өнгөрсөн жил би долоо хоног амралтаараа явахыг хүсч байснаа санаж байна уу, чи ганцаараа байна гэж бодоод үнэхээр их бухимдаж байсан уу? Би бүх зүйлийг цуцлах ёстой байсан."
Алхам 4. Хайртай хүнтэйгээ хамт байгаарай
DPD -ийн нэг бэрхшээл бол зовж шаналж буй хүмүүс бусдаас зөвшөөрөл авах, дэмжлэг авахын тулд маш их хичээдэг явдал юм. Тэд ойр дотно харилцаагаа алдахаас айдаг тул санал нийлэхгүй байсан ч хүлцэнгүй, идэвхгүй байж чаддаг. Ярилцсаны дараа үргэлжлүүлээрэй. Таны хайртай хүн таны хэлсэн бүх зүйлийг гаднаас нь зөвшөөрсөн байж магадгүй, гэхдээ итгээгүй эсвэл таны зөвлөгөөг дагаж мөрдөөгүй байж магадгүй юм.
- Та хэн нэгнийг эмчлүүлэхийг албадаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв хайртай хүн чинь арга хэмжээ аваагүй, нөхцөл байдал үргэлжилсээр байвал санаа зовнилоо давт.
- Жишээлбэл, та “Та хэдэн долоо хоногийн өмнө миний хэлсэн зүйлийн талаар бодож үзсэн үү? Та эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахад бэлэн байна уу?"
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өдөр тутамд туслах
Алхам 1. Бие даан судалгаа хий
Хэрэв та хайртай хүн DPD -тэй байж магадгүй гэж бодож байгаа бол танд туслах хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө сургах явдал юм. Өвчний талаар олж мэдэх. Түүний шинж тэмдгүүд, өвчтэй хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдэх. Хайртай хүн чинь юу мэдэрч, юу мэдэрч байгааг ойлгохыг хичээ.
- Интернет бол маш сайн эх сурвалж юм. Та Google -ээс "Хувь хүний хараат бус байдлын эмгэг" -ийг хайж, Кливлендийн клиник, Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо, Меркийн гарын авлага гэх мэт нэр хүндтэй вэбсайтуудаас энэ эмгэгийн талаар уншиж эхэлж болно.
- Эмгэг судлалын талаар ном хайж үзээрэй. Орон нутгийн номын сан эсвэл номын сангаа туршиж үзээд DPD -ийн талаар боть асуугаарай. Зарим гарчигт хамааралтай хувь хүн, хараат өвчтөн, эрүүл хараат байдал: өөртөө туслахдаа бусдад найдах зэрэг орно.
Алхам 2. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх
Та мөн хайртай хүнийхээ асуудлын талаар мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах талаар бодож болно. Эмч, сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч гэх мэт DPD -ийн талаар мэддэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй ярилц. Эдгээр хүмүүс таны хайртай хүний талаар тодорхой ярих боломжгүй эсвэл хүсээгүй байж магадгүй ч тэд таны ерөнхий асуултанд хариулж, мэдээллийн ном зохиол, танд туслахын тулд юу хийх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
- Эмчтэй ярилцах нь сэтгэлийн хямрал, төсөөлөл, толин тусгал, харилцаа холбоог шалгах, заримдаа хулгай хийх гэх мэт DPD -ийн шинж чанар, танд хэрхэн нөлөөлж болохыг танд мэдэгдэх болно.
- DPD яг юу үүсгэдэгийг бид мэдэхгүй. Гэсэн хэдий ч биологийн, соёл, сэтгэлзүйн хүчин зүйлсийн талаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс илүү ихийг мэдэж авах боломжтой.
Алхам 3. Эмчилгээний сонголтыг судалж үзээрэй
DPD -т хэрхэн ханддаг талаар нухацтай бодож үзээрэй. DPD -ийн хамгийн түгээмэл эмчилгээ бол төрөл бүрийн эмчилгээ, ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм. Бүлгийн эмчилгээ, психодинамик эмчилгээ гэх мэт бусад төрлүүд байдаг. Эдгээр өөр өөр аргууд, тэд юу санал болгож чадах талаар аль болох ихийг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
Зарим DPD өвчтэй хүмүүс эм ууж байгаа боловч эдгээр нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт DPD -тэй холбоотой бусад асуудлуудад зориулагдсан болохыг мэддэг. Хувь хүн хар тамхинаас хамааралтай болохгүйн тулд хэрэглээг сайтар хянаж байх ёстой
Алхам 4. Хязгаарлагдмал хэмжээгээр оролцох хүсэлтэй байх
Хайртай хүнийхээ эмчилгээнд туслахад бэлэн, бэлэн байгаарай. Та хайртай хүнээ цаг товлох эсвэл гэрийн ажилд гараа сунгах, ялангуяа хайртай хүн чинь сэтгэл санаагаар унасан үед оролцох боломжтой. Гэсэн хэдий ч та хэт их тусалж болохгүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв таны хайртай хүн хямралын үеийг даван туулж байгаа бол та ажил, гэрийн ажил, хүнсний бүтээгдэхүүн эсвэл бусад хэвийн үйл ажиллагаанд туслахыг санал болгож болно.
- Гэсэн хэдий ч DPD -тэй хүнд хэт их туслах нь хохирол учруулж болзошгүйг үргэлж санаарай. Тэд хараат байдлыг эрэлхийлж байгаа тул та эмгэгийг идэвхжүүлж, улам дордуулж болзошгүй юм.
- Гэсэн хэдий ч урам зориг, сайхан үг хэлээрэй. Таны хайртай хүн тэдэнд хэрэгтэй болно.
3-р хэсгийн 3: Хэт их хавсрахаас зайлсхийх
Алхам 1. Хэт хавсрах эрсдэлийг хүлээн зөвшөөр
Өмнө дурьдсанчлан, DPD -тэй хүмүүс бусдаас зөвшөөрөл авахын тулд маш идэвхгүй, дагаж мөрдөх хандлагатай байдаг. Тэд бусад хүмүүсээс эрүүл бус хараат байдлыг бий болгож, харилцаагаа хамгаалахын тулд сэтгэл санааны шантааж ч хийж чаддаг. Хэрэв танд хайртай хүн DPD -тэй бол энэ эмгэгийг идэвхжүүлэх талаар маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй болно.
- Хайртай хүнийхээ шийдвэр, эмчилгээ, асуудалд хариуцлага хүлээхээс болгоомжил. Мөн хайртай хүндээ хэр их цаг, анхаарал хандуулж байгаагаа мэдэж аваарай. DPD -тэй хүмүүс ихэвчлэн маш их хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд байнгын анхаарал, баталгаажуулалтыг эрэлхийлдэг.
- Бие даасан байдлыг дэмжих. DPD -тэй хүмүүс шийдвэр гаргах чадвардаа итгэдэггүй. Сайжруулалтын нэг хэсэг бол тэд хувийн бие даасан байдлыг сурч, өөрсдөдөө хариуцлага хүлээх явдал юм. Үүнийг өдөөх арга замыг хайж олоорой.
Алхам 2. Үүрэг хариуцлагаа хязгаарлах
Хэт их хараат байдлаас зайлсхийхийн тулд хайртай хүнээ эмчлэх, амьдралаа бүхэлд нь хязгаарлахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргаарай. Энэ нь танд болон таны хайртай хүнд хэцүү санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хязгаарлалт тогтоох, хайртай хүндээ бие даасан байдлыг заахад зайлшгүй шаардлагатай.
- Хайртай хүндээ туслахад бэлэн бай, гэхдээ тодорхой хязгаарлалт тавь. Жишээлбэл, "За Адам, би танд эмч судлаачдад туслах болно, гэхдээ та цаг товлохын тулд залгах хэрэгтэй" эсвэл "Би чамайг анхны уулзалтанд чинь хүргэхэд бэлэн байна, Жина. Үүний дараа та өөрөө машин жолоодох хэрэгтэй.”
- DPD -тэй хүмүүс өөртөө итгэлтэй байхын тулд сургалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалах талаар сурах болно. Гэсэн хэдий ч хэт хамааралтай харилцаанаас өөрийгөө салгахын тулд өөртөө итгэлтэй байж сургах нь танд ашигтай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Эхлэл, төгсгөл нь тодорхой асуудлуудаа тавь
Хэрэв та хайртай хүндээ туслахаар шийдсэн бол даалгавруудыг удирдаж болохуйц, нээлттэй биш эсэхийг шалгаарай. Асуудлууд тодорхой эхлэл эсвэл төгсгөлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол та улам бүр хариуцлагатай болж, хайртай хүнээ дахин идэвхжүүлэх болно.
- Жишээлбэл, таны хайртай хүн чекийн дэвтэр тэнцүүлэхэд тусламж хүсч байна гэж хэлээрэй. Нээлттэй гэрээ байгуулахын оронд чекийн дэвтэрийг хэрхэн тэнцвэржүүлэхээ хайртай хүндээ ганцхан удаа л үзүүлэх болно гэдгийг зааж өгөөрэй. Чекийн дэвтэртэй холбоогүй сэтгэл хөдлөлийн асуудалд автахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Үүнтэй ижил техникийг бусад асуудлуудтай туршиж үзээрэй. Асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулах талаар тодорхой хязгаар тавьж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.
