Та томуугийн улирал эхлэх бүрт ижил үндсэн дүрмийг сонссон байх. Хүний бие ихэнхдээ уснаас бүрддэг тул өөрийгөө хэвийн байдалд байлгахын тулд их хэмжээний шингэн хэрэгтэй байдаг. Сэргээх замдаа туслах хэдэн зөвлөмж, зөвлөмжийг энд оруулав.
Алхам
12 -р арга 1: Өдөр бүр 1.9 л (64 фт унц) шингэн ууна
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Энэ нь маш их сонсогдож магадгүй ч таны шингэн хоол хүнс, ундаагаар орж ирж болно
Өдрийн турш аль болох их шингэн ууж, чийгшүүлэгч хоол хүнс идэхийг хичээгээрэй.
Мэргэжилтнүүд ус шиг тунгалаг шингэн уухыг зөвлөж байна
12 -ийн 2 -р арга: Хэрэв дотор муухайрч байвал бага зэрэг балгаж идээрэй
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Хэт их уух нь бөөлжих шалтгаан болдог
Яарах шаардлагагүй. Удаан, тогтвортой хурдаар шингэн сэлбэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
Та мөсөн чипс эсвэл мөсийг хөхөхөд илүү хялбар байх болно
12 -ийн 3 -р арга: Усаар усаар шингэлнэ
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Ханиаднаас эдгэрч байхдаа ус уух нь хамгийн сайн зүйл юм
Таны бие ханиадны эсрэг үнэхээр шаргуу ажиллаж байгаа бөгөөд ус нь сайн болох тусам тэжээл өгч, чийгшүүлэхэд тусалдаг.
Хэрэв та ердийн усны сонирхогч биш бол түүнийг гүзээлзгэнэ, өргөст хэмх, нимбэгний зүсмэл гэх мэт шинэхэн жимс, ногоогоор дуслаарай
12 -ийн 4 -р арга: Зарим мөсөн чипсийг хөхөх
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Ходоод чинь хямарсан бол ундаа шимэх нь тийм ч сонирхолтой биш байж магадгүй юм
Өөртөө аяга ус асгахын оронд хэдэн мөсөн чипс сороорой. Ингэснээр та ходоодоо хямруулахгүйгээр дахин шингэн сэлбэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
12 -р арга 5: Халуун цай ууна
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Халуун ундаа нь шингэн алдалтаас гадна түгжрэлийг арилгахад тусалдаг
Ундаа ууж байхдаа уураар амьсгалж дуртай аягаа хийж идээрэй. Уур нь хамрын хөндийд наалдсан салстаас салахад туслах болно.
12 -ийн 6 -р арга: Хавтгай цагаан гаа уух
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Өөртөө нэг аяга цагаан гаа хийж, хэвтүүлээрэй
Хийжүүлэлт хийхээ больсоны дараа чийгшсэн хэвээр байхын тулд ундаа ууж, ходоодоо засаарай.
Аргын 7 -ийн 7: Амны хөндийн шингэн сэлбэх уусмалыг нөөцлөөрэй
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Pedialyte гэх мэт ундаа нь таныг дахин усжуулах зорилгоор бүтээсэн болно
Ус бол хамгийн сайн сонголт боловч Pedialyte гэх мэт амны хөндийн шингэн сэлбэх уусмалыг хийх боломжтой гэдэгт мэргэжилтнүүд санал нэг байна.
Та гэртээ шингэн сэлбэх хольцыг өөрөө хийж болно! 1 US qt (0.95 L), ½ tsp (2.9 гр) давс, 6 tsp (25 гр) элсэн чихэр хольж хутгаад өөрийн гараар хийсэн Pedialyte бэлдээрэй
12 -р арга 8: Жимсний шүүсийг шингэлнэ
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Шүүс нь өөрөө хэтэрхий чихэртэй байдаг
Харин оронд нь дуртай жимсний шүүсээ хагасаар дүүргээд дараа нь нөгөө талыг усаар дүүргэ.
Шүүс бол бага насны хүүхдүүдийг чийгшүүлэхгүй байх сэдэл өгөх гайхалтай арга юм
12 -ийн 9 -р арга: Шөл эсвэл тахианы шөл ууна
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Шөл, шөл нь натрийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
Натри нь электролитийн хувьд таны биед шингэнийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ханиаднаас эдгэрэхэд маш хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та натри багатай хоолны дэглэм барьж байгаа бол шөл, шөл нь тийм ч сайн сонголт биш байж магадгүй юм
12 -ийн 10 -р арга: Попсиклийг долоох
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Жимс дээр үндэслэсэн популяр бол чийгшүүлэх хуваариа өөрчлөх хөгжилтэй арга юм
Хүйтэн амттанг жимсний шүүсээр хийсэн эсэхийг шалгахын тулд шошгыг шалгаарай.
12 -р арга 11: Шингэн алдалттай ундаанаас хол бай
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Кофейн агуулсан болон согтууруулах ундаа нь таны шингэн алдалтыг улам дордуулдаг
Зарим хүмүүс эдгээр ундаа нь таны ходоодтой холбоотой шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг гэж үздэг. Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа, кофе зэрэг ундаа нь шингэн алдалтыг нэмэгдүүлж, шингэн алдалтыг улам дордуулдаг.
12 -ийн 12 -р арга: Шингэн алдалтын шинж тэмдгийг ажиглаарай
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Зарим нийтлэг шинж тэмдэг бол булчин чангарах, судасны цохилт ихсэх явдал юм
Ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа толгой эргэх,/эсвэл харанхуй шээс гарч болзошгүй. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол өдрийн турш илүү их шингэн уух хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Утасны сануулагчийг өдрийн турш тохируулж байгаарай.
- Хэрэв та цаг агаарын таагүй нөхцөл байдалд байгаа бол шингэнээ сүрэл эсвэл шахсан шилээр уугаарай.
