Мөрний булчин янз бүрийн шалтгааны улмаас үрэвсэж, өвдөж болно. Дахин давтан хэрэглэх эсвэл гэмтлийн улмаас холбоо барих эсэхээс үл хамааран мөрний өвдөлт хэдхэн хоногийн дараа арилдаг. Аз болоход мөрний өвдөлтийг намдаахын тулд гэртээ арчлах янз бүрийн арга техник, суналт байдаг. Илүү хүнд тохиолдолд эмч танд мөрний өвдөлтийг намдаах эм болон бусад эмчилгээний аргыг өгч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэрийн өвдөлтийг зохицуулах
Алхам 1. Мөрөө анх гэмтээснээс хойш 24-48 цагийн турш амрах
Гэмтсэн эдийг сэргээж, сэргээхийн тулд чангарсан, чангарсан булчинд амралт хэрэгтэй. Эхний өдөр эсвэл хоёр өдөр хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх эсвэл мөрний булчинд хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий.
- Жишээлбэл, амарч байхдаа хүнд зүйлийг өргөх, давтагдах хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх (жишээлбэл, алх алх). Энэ нь гэмтсэн мөрөн дэх үрэвслийг багасгахад тусална.
- Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд үе мөч, булчинг дайчлах нь чухал тул хэт их амрахыг зөвлөдөггүй. 48 цагаас дээш хугацаагаар амрахаас зайлсхий.
Зөвлөгөө: Хэрэв та тамхи татдаг бол амрах эхний 2 хоногт тамхи татахаас зайлсхий. Тамхи татах нь цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлж, булчингийн эдгэрэлт, засварыг удаашруулдаг.
Алхам 2. Үрэвслийг багасгахын тулд мөрөө эхний 48 цагийн турш өндөр байлга
Гэмтсэн мөрөө дээш өргөхдөө хэд хэдэн дэр эсвэл арын дээд талын ард дэр ашиглаарай. Хүндийн хүчний нөлөө нь тодорхой хэсэгт хуримтлагдсан хэт их шингэн, цусыг зайлуулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Хэрэв та орондоо хэвтэж байвал хамгийн тохь тухтай байхын тулд нуруугаа 45 градусын өнцгөөр дээшлүүлээрэй
Алхам 3. Нөлөөлөлд өртсөн мөрөнд хүйтэн савыг эхний 24-48 цагийн турш түрхэнэ
Хүйтэн савыг 15-20 минутын турш нэг удаа түрхэж, процедурыг өдөрт 3-4 удаа давтана. Хүйтэн савыг мөрөндөө түрхэхээсээ өмнө алчуур эсвэл даавуугаар боож өгнө.
- Хүйтэн температур нь цусны судсыг нарийсгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь мөрний булчингийн үрэвслийг дарахад тусалдаг. Үрэвслийг багасгах замаар мөрний цаашдын гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Хүйтэн сав баглаа боодол нь гэмтэл авснаас хойшхи эхний 24-48 цагийн дотор л ашигтай байдаг гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 4. 48 цагийн дараа нөлөөлөлд өртсөн мөрөндөө дулаан сав хэрэглээрэй
Эхний 24-48 цагийн турш хүйтэн боодол хэрэглэсний дараа дараагийн алхам бол булчин сулрах зорилгоор бүлээн боолт түрхэх явдал юм. Дулаан савыг нэг удаад 15-20 минутын турш түрхэж, шаардлагатай бол өдөрт 3-4 удаа давтан хийнэ.
- Халуун температур нь цусны судсыг өргөжүүлж, мөрний цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвсэл, гэмтлийг бууруулдаг.
- Дулаан сав баглаа боодол нь хэт халуун биш гэдгийг анхаараарай, эс тэгвээс таны арьсыг шатааж болно.
Алхам 5. Өвдөлт намдаах, булчингаа суллахын тулд мөрөндөө иллэг хий
Хуруугаа ашиглан нөлөөлөлд өртсөн булчинд хамгийн бага дунд зэргийн даралт өгч, хуруугаа дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөнө. Хэрэв таны гэмтэл хүрэх боломжгүй газар байвал найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнд булчингаа массаж хийлгээрэй.
- Хэрэв танд хэн нэгэн таны мөрөнд массаж хийлгэж чадахгүй бол теннисний бөмбөгийг оймс дотроо байрлуулж, мөрний булчингаар хананд дээш түлхээрэй. Дараа нь булчингаа массаж хийхийн тулд бөмбөгийг хананд дарж дээш, доош хөдөлгөнө.
- Массажийг өдөрт хэд хэдэн удаа эсвэл шаардлагатай бол хийж болно. Та мөн мөрнийхөө өвдөлтийг эмчлэх мэргэжлийн массажистын үйлчилгээг авах боломжтой.
3 -ийн 2 -р арга: Мөр сунгах
Алхам 1. Мөрөө амархан сунгахын тулд гараа цээжин дээрээ тат
Гараа урдаа гаргаж, эсрэг гараа тохойныхоо доор тавь. Дараа нь гараа эсрэг талын мөр рүү татаж, цээжин дээрээ аваачина. Энэ байрлалыг 30-60 секундын турш барь, дараа нь гараа сулла.
- Энэ сунгалтыг гэмтсэн мөр бүрт 3-5 удаа давтана.
- Та энэ сунгалтыг зогсож эсвэл сууж байхдаа хийж болно гэдгийг анхаарна уу.
Анхааруулга: Хэт их өвдвөл гараа цээжиндээ бүхэлд нь бүү тат. Харин мөрөө аль болох тохь тухтай байлгах хэрэгтэй. Зорилго нь энэ сунгалтыг ямар ч өвдөлт мэдрэхгүйгээр хийж чаддаг байх явдал юм.
Алхам 2. Цээж, мөрөө нэгэн зэрэг сунгахын тулд сууж буй цээжний сунгалтыг хий
Суугаа байрлалд гараа ардаа бариад хуруугаа хооронд нь холбож, алгаа өөр рүүгээ эргүүлээрэй. Аль болох тааз руу гараа зөөлөн өргө. Энэ байрлалыг 20 секундын турш барь, дараа нь тайвшир.
- Энэ дасгалыг шаардлагатай бол 2-4 удаа давтана.
- Энэ бол нэг мөрний оронд хоёр мөрөө сунгах маш үр дүнтэй арга юм.
Алхам 3. Дээд гар, мөрөө сунгахын тулд трицепсийн дасгал хий
Гараа өвчтэй мөрөн дээрээ тавиад эсрэг гараараа тохойгоо тэврээрэй. Дараа нь мөрөө доошлуулан тохойноосоо бага зэрэг дарж тааз руу чиглүүлнэ. Энэ байрлалыг 20 секундын турш барь, дараа нь тайвшир.
Нөлөөлөлд өртсөн мөрөнд энэ сунгалтыг 2-4 удаа давтана
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Өвдөлт намдаах, үрэвслийг бууруулах зорилгоор NSAID эм ууна
Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг жоргүй худалдаж авч болох бөгөөд зарим булчингийн өвдөлт, үрэвслийг намдаах зорилгоор ууж болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг өвдөлт намдаах эмүүдийг дараахь байдлаар нэрлэж болно.
- Ибупрофен (Адвил)
- Аспирин
- Напроксен
Анхааруулга: NSAID -ийг аспирин харшилтай, зүрхний өвчинтэй, хоол боловсруулах дээд замын цус алдалт, NSAID -ийн эмзэг байдал, эсвэл Кумадин (варфарин), Харелто (ривароксабан)), Прадака (дабигатран этексилат) болон бусад. Аль болох аюулгүй байхын тулд мөрөндөө ямар нэгэн эм ууж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 2. Хүнд болон архаг өвдөлтийн талаар аль болох хурдан эмчид хандаарай
Хэрэв өвдөлт тийм ч хүчтэй биш боловч 2-3 хоногийн дараа арилахгүй бол мэргэжлийн онош тавихын тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Таны эмч таны мөрөн дээр яг юу өвдөж байгааг, түүнийг намдаахын тулд юу хийх хэрэгтэйг хэлж өгөх болно.
- Хэрэв та мөрөндөө хүчтэй өвдөж, үрэвсэх юмуу мөрөө хөдөлгөж чадахгүй байгаа бол хамгийн ойрын эмнэлэгт хандаарай.
- Эмчилгээ хийлгэхийн өмнө эмчээс үргэлж мэргэжлийн оношлогоо авах нь хамгийн сайн сонголт гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 3. Үрэвслийг эмчлэхийн тулд эмчийн зааж өгсөн эмийг ууна
Хүнд өвдөлт, үрэвслийн үед эмч танд мөрийг эмчлэх кортикостероид эсвэл бусад эмийг зааж өгч болно. Гэмтлийг зөв эмчлэхийн тулд эмчийн зааж өгсөн тунгийн зааврыг дагаж мөрдөхээ мартуузай.
Эмч нарын зааж өгсөн хамгийн түгээмэл кортикостероид бол ихэвчлэн хөнгөн, дунд зэргийн үрэвслийн эмчилгээнд зориулагдсан преднизон юм
Алхам 4. Кортизон тариулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Кортизон бол үрэвслийг дардаг өөр нэг төрлийн стероид юм. Энэ алхам нь ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг тул мөрний өвдөлт нь арай бага эмчилгээнд хариу өгөхгүй бол та энэ талаар зөвхөн эмчээсээ асуух хэрэгтэй.
Кортизоны тарилгыг эмч үрэвссэн хэсэгт тарьдаг - энэ тохиолдолд таны мөрөнд. Үрэвсэл буурах үед өвдөлт бас буурдаг
Алхам 5. Таны мөрөнд мэс засал хийх шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв таны өвдөлт хүчтэй бөгөөд бусад эмчилгээнд хариу өгөхгүй бол энэ нь бүрэн эдгэрэхийн тулд мэс засал хийх шаардлагатай гэмтэлээс үүдэлтэй байж болно. Ихэнх мөрний гэмтэлд үүнийг хийх шаардлагагүй бөгөөд зөвхөн гэмтэл нь хүнд гэмтлийн улмаас үүссэн тохиолдолд л шаардлагатай гэдгийг анхаарна уу.
