Lockjaw бол эрүүний булчингийн эргэн тойронд хөших, өвдөх гэсэн ерөнхий нэр томъёо юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь таны эрүүний гол үе болох temporomandibular үе мөчний (TMJ) асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь аймшигтай сонсогдож байгаа ч та өөрийгөө удирдаж чадах нийтлэг асуудал юм. Гэсэн хэдий ч түгжээ нь татрангийн шинж тэмдэг бөгөөд аюултай өвчин гэдгийг санаарай. Энэ нь TMJ -ээс хамаагүй ховор тохиолддог, гэхдээ хэрэв та халуурч, жихүүдэс хүрэх, хөлрөх, булчингийн бусад спазмтай бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Хэрэв өвдөлт, хөшүүн байдал нь таны цорын ганц шинж тэмдэг юм бол таны түгжрэл нь энгийн TMJ дэгдэлт байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө тайвшруулахын тулд гэртээ өөрөө өөртөө туслах хэдэн зөвлөмжийг туршиж үзэж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өвдөлт намдаах
Хэрэв TMJ -ийн дэгдэлт түгжрэл үүсгэж байгаа бол танд үнэхээр муухай санагдаж магадгүй юм. Нийтлэг шинж тэмдэг бол эрүү, өвдөх, толгой өвдөх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Шүдний эмч нар ихэвчлэн NSAID -ийн өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Галын үед өвдөлт, таагүй байдлыг багасгахын тулд эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.
Алхам 1. Эрүүний үе, булчинг массаж хийж сулруулна
Энэ нь түгжрэх үед өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгахад тустай.
Массаж хийх нь эрүү чинь чангарч, эсвэл амаа нэг их нээж чадахгүй байвал тусална
Алхам 2. Хүйтэн боодолтой өвдөлтийг намдаана
Хэрэв эрүү чинь өвдвөл хүйтэн эмчилгээ нь өвдөлтийг намдаахад тусална. Мөс эсвэл хүйтэн уутыг нүүрнийхээ хажуугаар эрүүний үений ойролцоо 10 минут байлга. Шаардлагатай бол үүнийг өдрийн турш хэд хэдэн удаа давтана.
Алхам 3. Чийгтэй дулаан савлагаар эрүүгээ суллаарай
Чийгтэй халаалтын дэвсгэрийг нүүрэндээ 5-10 минутын турш барьж үзээрэй. Энэ нь таны өвдөлтийг бууруулж, эрүүний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх болно.
Эрүүгээ эмчлэхийн тулд халуун эсвэл хүйтэн хэрэглэх ёстой гэсэн хатуу дүрэм байдаггүй. Ерөнхийдөө танд хамгийн их тус болох нэгийг ашиглаарай
Алхам 4. Эрүүгээ онгойлгох, хаах тохиолдолд эмчид хандаарай
Хэрэв таны эрүү бүрэн түгжигдсэн, түгжигдсэн бол энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм. Санаа зоволтгүй, гэхдээ хурдан арга хэмжээ аваарай. Асуудлыг шийдэхийн тулд даруй эмчид хандаарай эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой.
- Эмч нар эрүүгээ онгойлгохын тулд эрүүгээ өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ нь түгшүүртэй сонсогдож байгаа боловч процедурын явцад өвдөлт мэдрэхгүй байхын тулд тэд энэ хэсгийг тайвшруулах ёстой.
- Хэрэв та бас халуурч, хөлрөх, цусны даралт ихсэх, эрүүгээ түгжих үед зүрхний цохилт хурдан байвал эдгээр нь татрангийн шинж тэмдэг юм. Яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: эрүүгээ тайвшруулах
Түгжих тохиолдол нь таны эрүүний булчин, үе мөчүүдэд маш их ачаалал өгдөг. Эдгээр булчинг тайвшруулах нь дэгдэлтийг эмчлэх, эрүүнийхээ ирээдүйн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд бага зэрэг ажил шаарддаг тул TMJ -ийн дэгдэлтийн үеэр эрүүгээ стресст оруулахгүйн тулд эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.
Алхам 1. Эрүүгээ дарамтлахгүйн тулд зөөлөн хоол идээрэй
Тахианы мах, хатуу жимс гэх мэт хатуу эсвэл шаржигнууртай хоол хүнс идэх нь илүү их хөдөлмөр шаарддаг бөгөөд таны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Тараг, идээ, будаа, өндөг, загас, нухсан төмс гэх мэт зөөлөн хоол хүнсээр хооллоорой. Энэ нь үрэвслийг улам хүндрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх ёстой.
Та жимс, хүнсний ногоог уураар жигнэх эсвэл жигнэх боломжтой бөгөөд ингэснээр идэхэд илүү хялбар болно
Алхам 2. Эрүүгээ сунгахгүйн тулд бага зэрэг хазаарай
Амттай хоолны үеэр өөрийгөө хянах нь хэцүү байдаг, гэхдээ том хазах нь эрүүний булчинг хэт ачаалах болно. Өвдөлтийг улам хүндрүүлэхгүйн тулд бага зэрэг хазаж эсвэл хоолоо жижиг хэсгүүдэд хуваана.
Алхам 3. Хоол идэж, ярьж, эвшээж байхдаа амаа хэт өргөн бүү нээ
Хэт их хөөрөх нь амархан боловч TMJ -ийн дэгдэлтийн үед эрүүгээ тайвшруулах нь чухал юм. Эрүүгээ өөрөөсөө илүү өргөнөөр нээхээс зайлсхий, эс бөгөөс үрэвслийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 4. Хоол идэхгүй л бол шүдээ хол байлга
Зажилж идэхгүй бол шүдээ хавирах ёсгүй. Үгүй бол шүдээ бага зэрэг зайтай байлга. Энэ нь эрүүний булчингийн даралтыг бууруулдаг.
- Та өөрөө ч мэдэлгүй шүдээ хавирч байж магадгүй. Хэрэв та өөрийгөө ийм үйлдэл хийж байгаа бол шүдээ хооронд нь салгахгүй байхыг өөртөө сануулаарай.
- Шүдээ салгахгүйн тулд өөрийгөө хүчлэхийн тулд хэлээ доод эгнээнийхээ орой дээр тавиад үзээрэй.
Алхам 5. Бохь зажилж болохгүй
Энэ нь эрүүгээ хэт их ажиллуулж, таны өвдөлтийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Бохь авахаас бүрэн татгалзах нь дээр.
Алхам 6. Өдрийн турш шүдээ хавирах, хавчихаас зайлсхий
Та үүнийг хийж байгаагаа ч анзаараагүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь эрүүний өвдөлтийн гол өдөөгч юм. Хэрэв та тогтмол шүдээ хавирах эсвэл хавирах юм бол энэ зуршлаа хаяхын тулд чадах бүхнээ хий.
Хэрэв та өдрийн цагаар шүдээ хавирахаа зогсоож чадахгүй бол эрүүгээ дэрлэхийн тулд хазуулсан хамгаалалт зүүж болно. Эдгээрийн аль нэгийг танд зориулж хийлгэх талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 7. Шинж тэмдгээ арилгахын тулд стрессээ бууруулаарай
Энэ нь хамааралгүй мэт санагдаж болох ч стресс нь TMJ -ийн өвдөлтийг өдөөж болно. Таагүй байдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа стрессийг бууруулах арга хэмжээ авч үзээрэй.
- Бясалгал эсвэл йог гэх мэт амрах зарим дасгалууд нь стрессийг бууруулахад тусалдаг. Амрахын тулд өдөр бүр эдгээрийн аль нэгэнд нь цаг гаргаж үзээрэй.
- Өөрт таалагдсан зүйлээ хийх нь стрессийн түвшинг бууруулах сайн талтай.
Алхам 8. Шөнийн цагаар шүдээ хавирах бол хамгаалагч өмс
Шөнийн цагаар нунтаглах нь нийтлэг асуудал бөгөөд ялангуяа стресст орсон бол. Та сэрээгүй байгаа тул үүнийг хянахад хэцүү байдаг, тиймээс хэрэв та нунтаглах асуудалтай бол эрүүгээ хамгаалахын тулд хуванцар шөнийн хамгаалалтын хэрэгслийг шүднийхээ дээгүүр тавьж болно.
Шүднийхээ зураасаар нунтаглахад асуудал гардаг эсэхийг шүдний эмч тань хэлж өгдөг. Тэд нунтаглах шинж тэмдэг олж хараад шөнийн хамгаалагч санал болговол тэд танд хэлэх байх
Алхам 9. Булчингаа бэхжүүлэхийн тулд эрүүгээ дасгал хий
Сунгах, бэхжүүлэх зарим дасгалууд нь эрүүний өвдөлт, үрэвслийг намдаана. Шүдний эмчээсээ танд туслах хэд хэдэн дасгал хийхийг хүсч, дараа нь шүдний эмчийн зааж өгсөн шиг хий.
Таны шүдний эмч өвдөлтийг намдаахын тулд физик эмчилгээ эсвэл эмчилгээний массаж хийхийг зөвлөж болно
3 -ийн 3 -р арга: Өвдөлтийг эмчлэх өөр арга
TMJ -д туслах хэд хэдэн өөр аргууд байдаг. Эдгээр нь судалгаагаар нотлогдоогүй боловч зарим хүмүүс үүнийг тустай гэж үздэг. Тэдгээр нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй байдаг тул та өөрөө өөрсдөө туршиж үзэж, тэд танд тохирох эсэхийг мэдэх боломжтой.
Алхам 1. Стрессийг арилгахын тулд зүүний эмчилгээ хийлгээрэй
Зүүний эмч нар хурцадмал байдлыг арилгахын тулд даралтын цэгүүдэд хандаж TMJ гэх мэт архаг өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэ нь ажиллах баталгаа биш боловч та үүнийг өөрөө туршиж үзэх боломжтой.
Мэргэшсэн эмчилгээ хийлгэж байгаагаа мэдэхийн тулд лицензтэй, туршлагатай зүүний эмч рүү байнга очиж үзээрэй
Алхам 2. Глюкозамин бэлдмэлийг хэрэглэж үзээрэй
Глюкозамин нь үе мөчний эмчилгээнд түгээмэл хэрэглэгддэг тул үе мөчний эрүүл мэндийг дэмждэг. Энэ нь таны TMJ -д туслах болно. Энэ нь танд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд өдөр тутмын нэмэлт тэжээл авч үзээрэй.
- Артритийг эмчлэх глюкозамины нийтлэг тун нь өдөрт 1.5 г байдаг боловч хэрэглэж буй брендийнхээ тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Глюкозамин нь цус шингэрүүлэгч болон бусад эмэнд саад учруулж болзошгүй тул эм уухаасаа өмнө эмчид хандана уу.
Алхам 3. Үе мөчөө бэхжүүлэхийн тулд кальци, магнийн нэмэлтийг хэрэглээрэй
Кальци, магни, TMJ хоёрын хооронд тодорхой холбоо байхгүй боловч TMJ -ийн асуудалтай зарим хүмүүс эдгээр тэжээллэг бодисын дутагдалтай байдаг. Хэрэв та тогтмол хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй байгаа бол биеийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд зарим нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 4. С витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Витамин С нь таны биеийн мөгөөрсийг дэмжихэд тусалдаг бөгөөд энэ нь TMJ -ийг эмчлэхэд тустай. Үүнийг баталсан ямар ч судалгаа байдаггүй, гэхдээ витамин С -ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь танд тусалж магадгүй юм.
Витамин С -ийн сайн эх үүсвэр бол цитрус жимс, амтат чинжүү, навчит ногоон ногоо, улаан лооль, жимс, амтат гуа юм
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Локжав түгшүүртэй байж магадгүй ч ихэнх тохиолдлууд ноцтой биш юм. Энэ нь ихэвчлэн TMJ -ийн дэгдэлтээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь эрүүний үений үрэвсэл гэсэн үг юм. Энэ нь аймшигтай сонсогдож байгаа ч олон хүмүүс үүнийг мэдэрдэг бөгөөд та үүнийг гэрээсээ удирдаж болно. Локжав нь ховор тохиолдолд татрангийн шинж тэмдэг байж болохыг санаарай, хэрэв та бас халуурч байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Үгүй бол гэртээ өвдөлт, үрэвслийг эмчлэх нь маш их тус болно. Хэрэв та одоог хүртэл ямар нэгэн сайжруулалт олж харахгүй байгаа бол шүдний эмчид хандаарай.
