Дарсны өлсгөлөн нь хөгжилтэй зүйл биш юм. Дарс уналтаас бүрэн ангижрах ганц эм байхгүй ч гэсэн өглөө орноосоо босохын тулд өөрийгөө тайвшруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Төрөл бүрийн арга хэрэгслийг ашигласнаар та толгой өвдөх, дотор муухайрах, ядаргаагаа тайлах боломжтой бөгөөд ингэснээр таны уусан дарс таны өдрийг бүрэн сүйтгэхгүй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Hangover толгойны өвчнийг эмчлэх
Алхам 1. Ибупрофен эсвэл аспирин зэрэг NSAID эм ууна
NSAIDs (стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд) нь үрэвслийг намдааж, өвдөлтийг намдаадаг бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд тусалдаг. Саван дээр заасан санал болгосон тунг авч, шошгоны дагуу өдрийн турш дахин тарина.
Тиленол гэх мэт ацетаминофен агуулсан өвдөлт намдаах эмээс зайлсхий. Ацетаминофеныг архи, согтууруулах ундаатай хамт хэрэглэвэл таны элэг гэмтэх аюултай
Алхам 2. Харанхуй, нам гүм орчинд амрах
Хурц гэрэл, чанга дуу чимээ нь толгойн өвчинг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв та дарс ууж, танд хэрэгтэй газар байхгүй бол өрөөндөө хэвтээд бүх гэрлээ унтраа. Цонхоо хааж, хөшгөө хааж, зурагт, радиог унтраана уу. Харанхуйд чимээгүй байх нь толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Хэрэв та ажилдаа явах шаардлагатай бол компьютерийнхээ дэлгэцийг тийм ч тод биш болгохын тулд бүдэгрүүлээрэй. Оффисынхоо дуу чимээг хаахын тулд чихэвч эсвэл чихний бөглөө зүүгээрэй
Алхам 3. Халуун шүршүүр эсвэл усанд орох
Дулаан нь таны биеийн булчинг сулруулж, толгойны өвдөлтийг бууруулдаг. Хэрэв та шүршүүрт орохгүй бол толгойгоо халаалтын дэвсгэр дээр тавь.
Алхам 4. Мөсний савыг толгой дээрээ барь
Мөсөн хайрцгийн хүйтэн нь таны толгойны өвдөлтийг намдааж, улам дордуулж буй хэсгийг чинь мэдээ алдах болно. Мөсийг цаасан алчуур эсвэл даавуугаар боож, арьсыг чинь хэт хүйтэн байлга.
Мөсөн боолтыг 15 минутын зайтай, хэрэглэх хооронд 15 минутын зайтай хэрэглээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Дотор муухайрахаас ангижрах
Алхам 1. Tums эсвэл Pepto Bismol гэх мэт ходоодны өвчин намдаах эм ууна
Ходоодны өвчин намдаах эм нь дотор муухайрахаас ангижрахад тусалдаг. Өдрийн турш хэр их ууж, хэр олон удаа ууж болохыг харахын тулд лонхны шошгыг уншина уу.
Алхам 2. Цагаан гаа агуулсан ус ууна
Цагаан гаа бол үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй үндэс бөгөөд таны дотор муухайралтыг намдаахад тусалдаг. Цагаан гаа хайчилж аваад нэг аяга усанд хийнэ. Ходоодны хямралыг даван туулахын тулд усан дээр живж (дотор нь цагаан гаа битгий ороорой).
- Цагаан гааны содын оронд цагаан гаа агуулсан ус ууж, дотор муухайрах болно. Цагаан гаа хийжүүлсэн ундаанд жинхэнэ цагаан гаа байдаггүй бөгөөд карбонатжуулалт нь ходоодны байдлыг улам дордуулдаг.
- Хэрэв танд цагаан гаа байхгүй бол яст мэлхийтэй ус үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлэх болно.
Алхам 3. Цэвэр агаарт гарахын тулд гадаа гараарай
Зарим хүмүүс цэвэр агаар нь дотор муухайралтаас ангижрахад тусалдаг гэж үздэг. Хэрэв та гадагш гарахаас хэтэрхий муу байгаа бол цонх нээгээд хажууд нь суу. Гаднаас орж ирэх сэвшээ салхи танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 4. Сүүн болон халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь ходоодонд шингэхэд хэцүү байх бөгөөд энэ нь дотор муухайрах шалтгаан болдог. Халуун ногоотой хоол хүнс таны ходоодыг цочроож, улам бүр хямраадаг. Хэрэв та өлсөж байгаа бол алим, шарсан талх, цагаан будаа гэх мэт хөнгөн хоол хүнс хэрэглээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Биеэ нөхөх
Алхам 1. Өдрийн турш ус ууна
Дарсыг хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж хөлрөх, бөөлжих, шээх зэрэг нь таны биеийг шингэн алдахад хүргэдэг. Өлсгөлөнг мэдрэхийн зэрэгцээ шингэн алдалт нь улам бүр дордох болно. Хэрэв та гэдэс чинь эвгүйрхсэнээс болж ус уухад хэцүү байвал ядаж хэдэн балга уухыг хичээгээрэй.
Эрчим хүчний ундаанаас татгалзаж, усанд наалдах хэрэгтэй. Эрчим хүчний ундаанд их хэмжээний кофеин агуулагддаг бөгөөд энэ нь таныг илүү шингэн алдахад хүргэдэг
Алхам 2. Нүүрс ус идээрэй
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг тул нүүрс ус ихтэй хоол хүнс идэх нь дарсны өлсгөлөнг мэдрэхэд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Нүүрс ус ихтэй хоол идээрэй, эсвэл дотор муухайрч байвал шарсан талх гэх мэт нүүрс ус агуулсан хөнгөн зүйл идээрэй.
Алхам 3. Сэрэхэд туслах кофе уугаарай
Кофенд агуулагдах кофейн нь өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг. Кофеин нь таны биеийг усгүйжүүлдэг гэдгийг санаарай, хэрэв та аяга кофе уухаар шийдсэн бол нэмэлт ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Илүү их архи уухаас зайлсхий
Архи согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таны өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг түр зуур арилгаж болох боловч энэ нь мөнхийн эмчилгээ биш юм. Бие махбодид илүү их архи оруулах нь таны эдгэрэх хугацааг уртасгаж, өлсгөлөнг тань дараа нь эргэж ирэх болно.
