Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал боловч үүнийг үргэлж тэргүүлэх чиглэл гэж үздэггүй. Жил бүрийн 10 -р сарын 10 -ны өдрийг дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр болгон тэмдэглэдэг бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрээс хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын талаар мэдлэг, мэдээлэл дээшлүүлэх зорилгоор хамтран ажилладаг. Ажлын байран дахь сэтгэцийн эрүүл мэнд нь чухал асуудал тул та эерэг орчин бүрдүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх замаар ажил дээрээ тэмдэглэхээр шийдэж магадгүй юм. Хэрэв дарга эсвэл эзэн онгоцонд байгаа бол та компанийн эрүүл мэндийн арга хэмжээг зохион байгуулж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эерэг орчин бүрдүүлэх
Алхам 1. Хамт ажилладаг хүнээ баярлуулж, тэдний өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хэн нэгэнтэй эелдэг харьцах нь түүний сэтгэл санааг дээшлүүлэх хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Хамтран ажиллагсдынхаа хувцас хунар, ажлын гүйцэтгэл гэх мэт хяналтанд байдаг эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь тэдэнд сайхан зүйл хэлээрэй.
- Та "Энэ өнгө танд гайхалтай харагдаж байна!" Гэж хэлж магадгүй. эсвэл "Таны хийж буй сайн ажил надад үргэлж сэтгэгдэл төрүүлдэг."
- Аль болох олон хүнд магтаал өгөхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Хамт ажилладаг хүнээ баярлуулахын тулд санамсаргүй байдлаар сайн үйл хий
Санамсаргүй сайхан сэтгэлийн үйлдэл нь хүмүүст санаа тавьдаг гэдгээ харуулдаг тул тэдний сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Нэмж дурдахад энэ нь санамсаргүй үйлдлийн гинжийг эхлүүлж чадна. Хамтран ажиллагсдынхаа нэг рүү нь жижиг дохио зангаа хийж, хэлхээгээ үргэлжлүүлэхийг уриал.
- Жишээлбэл, та бүхэл бүтэн оффисын тавиур авчирч болно. Өөр нэг хувилбар бол та хамтран ажиллагчдаа кофе худалдаж авах эсвэл бөмбөлөг, зэрлэг цэцгийн үр гэх мэт жижиг бэлэг тарааж болно.
- Хэрэв та мөнгө зарцуулахыг хүсэхгүй байгаа бол хамт ажиллагсаддаа сайн зүйл хий, эсвэл завсарлагааны өрөөнд кофе ууж байхад хэн нэгэн таны урдуур алгасах хэрэгтэй.
Алхам 3. Ажлын байрныхаа эргэн тойронд урам зориг өгөх ишлэлүүдийг байрлуул
Үнийн санал нь хэн нэгний үзэл бодлыг өөрчилж, илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад тэд ажлын байрны эргэн тойронд байрлуулахдаа ажилчдын бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Наалттай тэмдэглэл эсвэл индекс карт дээр дуртай урам зориг өгөх ишлэлүүдээ бичээд угаалгын өрөө, амралтын өрөө, хонгил, хамт ажиллагсдынхаа өрөөнд өлгө.
- Та угаалгын өрөөний толинд "Та үзэсгэлэнтэй", "Та аз жаргалыг хүртэх ёстой", "Та байгаагаараа төгс төгөлдөр юм" гэх мэт сэтгэгдлүүдийг бичиж болно.
- Хамтран ажиллагсдынхаа ширээн дээр "Та чадна", "Та гайхалтай" эсвэл "Би чамд итгэж байна" гэх мэт тэмдэглэлүүдийг тавь.
- "Хүн бүр од", "чамд хайртай", "зүгээр л усанд сэлээрэй" гэх мэт сэтгэгдлийг коридор эсвэл амралтын өрөөнд байрлуул.
Зөвлөгөө:
Хэрэв эзэн эсвэл хянагчтай зүгээр байвал хамт ажиллагсад эсвэл ажилчдаа ажлын байрны эргэн тойронд урам зориг өгөх сэтгэгдлээ бичихийг уриал. Тэд сэтгэгдлээ угаалгын өрөө, хонгилын хажуу эсвэл бие биенийхээ хаалган дээр байрлуулж болно.
Алхам 4. Байгаль нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг тул ургамлыг ажлын байранд оруулж ирээрэй
Байгальд байх нь сэтгэл санааг шууд сайжруулдаг ч та ажлын өдрөө гадаа өнгөрөөж чадахгүй байх. Аз болоход, ажлын байрны чимэглэлд байгалийн элементүүдийг оруулах нь үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлэх болно. Ажлын өдрийн турш хүмүүст илүү аз жаргалтай байхын тулд оффисдоо зориулж ургамал аваарай.
- Жишээлбэл, та амралтын өрөөнд зориулж том ургамал авч, хүн бүрт таалагдах болно. Өөр нэг сонголт бол та оффисдоо шүүслэг эсвэл ivy суулгаж болно.
- Хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа хамт ажиллагсаддаа жижиг оффисын ургамал бэлэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 5. Гадна үзэмжийг өөрчлөхийн тулд ажлын байраа тохижуулаарай
Өдөр бүр ижил үзэгдэл, дуу чимээг даван туулах нь шатаж, ажилчдыг ажилдаа ирэхээс айдаг. Одоогийн гоёл чимэглэлээ солих эсвэл шинэ зүйл нэмэх нь таны үзэл бодлыг өөрчилж, илүү аз жаргалтай болгоно. Зөвшөөрөгдсөн бол ажлын байрандаа шинэ чимэглэл оруулах.
- Ажлын байрны чимэглэлд ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө дарга, ахлагчдаасаа асуугаарай.
- Та томоохон өөрчлөлт хийх боломжгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зөвшөөрвөл ажлын байрандаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх
Алхам 1. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэгийг илэрхийлэх ногоон тууз тараана
Ногоон тууз нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи албан ёсны тэмдэг юм. 15 см хэмжээтэй 6 тууз хайчилж, ногоон туузыг өөрөө хий. Туузан тууз бүхий гогцоо үүсгээд 2 талыг нь хамт байлга. Туузыг бэхлэхийн тулд хажуугийн хөндлөн огтлолцох хэсэгт аюулгүйн зүү оруулна уу. Тууз дуусах хүртэл эсвэл хамт ажиллагсаддаа хүрэлцэх хүртэл туузыг үргэлжлүүлэн хий.
- Аюулгүйн зүү харагдаж байгаа туузны тал нь түүний ар тал байх болно.
- Хүмүүс туузыг бэхэлсэн аюулгүйн зүүг ашиглан цамцныхаа туузыг бэхлэх боломжтой.
Алхам 2. ДЭМБ -аас тэмдэглэж буй жилийнхээ сэдэвчилсэн материалыг хуваалцаарай
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) вэбсайтад зочилж, жилийн сэдэв юу болохыг олж мэдээд Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийн албан ёсны материалуудтай танилцана уу. Материалыг хэвлээд хэвлүүлээрэй. Үгүй бол имэйлээр материалыг татаж аваад хуваалцаарай.
Жишээлбэл, та энэ жилийн Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийн албан ёсны хуудсыг татаж аваад хэвлэж болно
Та мэдсэн үү?
Жил бүр ДЭМБ тухайн жилийн Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрт зориулан тухайн жилийнхээ чухал, хамааралтай асуудалд анхаарлаа хандуулдаг. Тэдний вэбсайтаас та татаж авах, тараах гарын авлага, товхимол олж болно. Нэмж дурдахад тэд ихэвчлэн бусдад үзүүлэх боловсролын видео бичлэгүүдийг санал болгодог.
Алхам 3. Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийн зурагт хуудсыг оффисын эргэн тойронд өлгөх
Дэлхийн эрүүл мэндийн өдрийн зурагт хуудсыг ДЭМБ -ын вэбсайтаас татаж аваад хэвлэж эсвэл өөрийн гараар бүтээгээрэй. Дараа нь тэдгээрийг ажлын байрандаа хонгилд эсвэл амралтын өрөөнд байрлуул. Хэрэв боломжтой бол үүдэн дээр зурагт хуудас тавь.
Хэрэв та өөрөө зурагт хуудас хийхийг хүсч байвал зурагт хуудас, будаг гэх мэт зурагт хуудас, урлагийн хэрэгслийг ашиглаж болно. Эсвэл, хэрэв та график дизайн эсвэл дижитал урлагийн ур чадвартай бол дизайны апп дээр зурагт хуудас бүтээж болно
Алхам 4. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагад ашиг олохын тулд компаний хандивын аян зохион байгуул
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын талаар мэдлэг мэдээлэл дээшлүүлэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ шаардлагатай хүмүүст туслах олон байгууллага байдаг. Эдгээр байгууллагууд хөтөлбөрөө хэрэгжүүлэхэд санхүүгийн дэмжлэг хэрэгтэй. Эдгээр байгууллагуудын аль нэгэнд мөнгө хандивлахыг хамт ажиллагсдаасаа хүс. Эсвэл хэсэг хамт ажиллагсадтайгаа хамтран ямар нэгэн зүйл зарах эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ хандив цуглуулах.
- Жишээлбэл, та Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн холбоо, Олон улсын сэтгэцийн эрүүл мэндийн холбоо, дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө нэгдсэн байгууллагад мөнгө босгож магадгүй юм.
- Мөнгө босгохын тулд та чимээгүй дуудлага худалдаа зохион байгуулж, оффис дээр чихэр зарж эсвэл ашгийнхаа нэг хэсгийг хандивлахын тулд бараагаа зарах зорилгоор орон нутгийн бизнес эрхлэгчтэй хамтран ажиллаж болно.
Алхам 5. Мэдлэгийг дээшлүүлэх зорилгоор сэтгэцийн эрүүл мэндийн үдэшлэг зохион байгуул
Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх зорилготой тул үдэшлэг бол баяр тэмдэглэх сайхан арга юм. Бага зэрэг хөнгөн зууш, ундаа уу эсвэл хүн бүрийг хамтдаа үдийн хоолонд орохыг хүс. Дараа нь хамт ажиллагсдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилцахыг урь. Энэ нь ажлын байран дахь сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар яриа эхлэхэд тусална.
- Жишээлбэл, та оффисыг бүхэлд нь үдийн хоолонд урьж болно. Эсвэл та хүн бүртэй хамт үдийн хоол идэхийг хүсч болно.
- Хэрэв та дарга эсвэл хянагч бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар нийгэмшүүлэхийн тулд бүх ажилчдад 30-60 минутын үнэгүй амралт өгөх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв хамрах хүрээ асуудалтай байгаа бол ажилчдаа бага багаар гайхшруулаарай.
Алхам 6. Хэрэв та босс бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилцахыг зочноор урь
Зочин илтгэгч бол ажилтнуудаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, яагаад ажлын байран дээр нь чухал болохыг сургах гайхалтай арга юм. Ажилчидтайгаа ярилцах сэдэлтэй илтгэгч, эрүүл мэндийн багш, сэтгэл судлалын профессор урих талаар бодож үзээрэй. Илтгэгчээс сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах талаар ажилчдад мэдлэг мэдээлэл өгөх эсвэл заахад анхаарлаа хандуулахыг хүс.
Та орон нутгийн коллеж, их сургууль, клиник эсвэл ашгийн бус байгууллагатай холбоо барьж сайн зочин илтгэгч олох боломжтой болно
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл мэндийн арга хэмжээ зохион байгуулах
Алхам 1. Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрт зориулан ажилчдаа эрүүл мэндийн арга хэмжээнд урь
Оффисын эргэн тойрон дахь хуудсыг байрлуулж, ажилчиддаа үйл явдал болж байгааг мэдэгдэхийн тулд имэйл илгээнэ үү. Хаана очихоо мэдэхийн тулд үйл явдлын огноо, цаг, байршлыг оруулна уу. Нэмж дурдахад холбоо барих мэдээллээ оруулна уу, ингэснээр тэд асуулт байвал асууж болно.
- Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр 10 -р сарын 10 -нд болдог тул та энэ өдөр эсвэл ойролцоо арга хэмжээ зохион байгуулахыг хүсч байна.
- Жишээлбэл, та "10 -р сарын 10 -ны Даваа гарагийн 12:00 цагт эрүүл мэндийн арга хэмжээнд хүрэлцэн ирээрэй. завсарлагааны өрөөнд. Хэрэв танд асуулт байвал 555-5555 утсаар Алекстэй холбоо бариарай."
Алхам 2. Ажилчдыг уг арга хэмжээнд оролцохыг урамшуулахын тулд сугалаа явуулаарай
Таны арга хэмжээ ажилчдад маш их зүйлийг санал болгох боловч зарим хүмүүс ирэх үнэ цэнийг олж харахгүй байж магадгүй юм. Тэднийг арга хэмжээнд нэгдэхийг уриалахын тулд хүн бүрт хаалганы шагналын сугалааны тасалбар бэлэглээрэй. Шагналаа арга хэмжээний турш эсвэл төгсгөлд нь тарааж, ажилчдыг байлдан дагуулахыг шаардах.
Жишээлбэл, та бэлгийн карт, эрүүл зууш, тусгай зогсоол, хагас өдрийн амралт гэх мэт ажлын байрны хөнгөлөлт, эсвэл өөрөө өөрийгөө арчлах сагс гэх мэт зүйлийг өгч болно
Алхам 3. Янз бүрийн сэдэвтэй мэдээллийн хүснэгтүүдийг тохируулах
Таны эрүүл мэндийн арга хэмжээний зорилго бол ажилчдад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, өөрийгөө хэрхэн арчлах талаар мэдлэг олгох явдал юм. Хүснэгтүүдийг лангуу болгон үзэж, тус бүрт сэдэв өг. Дараа нь хүснэгт бүрийг танилцуулга, товхимол эсвэл энэ сэдвийг мэддэг хүнээр нөөцлөөрэй. Таны оруулж болох зарим сэдвүүд энд байна:
- Өөрийгөө арчлах зөвлөмжүүд
- Ажлын стрессийг удирдах зөвлөмжүүд
- Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд яагаад чухал байдаг тухай мэдээлэл
- Стрессээс ангижрахад туслах бүтээлч цэгүүд
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд хоорондоо хэрхэн холбоотой байдаг тухай баримтууд
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи ажлын байрны хөтөлбөрүүдийн талаархи мэдээлэл
- Даатгалын тэтгэмжийн талаархи мэдээлэл
Алхам 4. Стресс тайлах үйл ажиллагааг үзүүлэх
Ажлын стресс нь нийтлэг асуудал тул та стресс тайлах эмийг эрүүл мэндийн арга хэмжээнийхээ нэг хэсэг болгон оруулж болно. Мэдээлэлтэй ажилчдаас жагсаал хийхэд тань туслахыг хүсч эсвэл өөрсдийгөө сурталчлахыг хүсч буй орон нутгийн бизнес эрхлэгчдийг урихыг хүс. Та дараахь зүйлийг туршиж үзэж болно.
- Ажилчдыг амьсгалын дасгалд удирдан чиглүүлэх.
- 30 минутын удирдамжийн бясалгал хий.
- Орон нутгийн йогийн студиэс 30 минутын жагсаал зохион байгуулахыг хүс.
- Орон нутгийн урлагийн студийн багш нарыг 30 минутын сурталчилгаа хийхийг урь.
- Насанд хүрэгчдийн будах хуудас, өнгийн харандаагаар ширээ тавь.
- Ажилчдыг хоббитой тааруулаарай.
Зөвлөгөө:
Зарим бизнес эрхлэгчид өөрсдийгөө сурталчлах эсвэл бүтээгдэхүүнээ борлуулах үнэгүй худалдагчийн хүснэгт өгвөл богино хэмжээний демо хийх боломжтой.
Алхам 5. Ажилчдыг тайвшруулах амралтын газар байгуул
Ажилтнуудаа тайвшруулж, тайвшруулах газар аваарай. Чимээгүй булан сонгох эсвэл амралтын газар болох эрүүл мэндийн арга хэмжээний ойролцоо хаалттай орон зайг тодорхойл. Дараа нь ажилчдыг 15-30 минутын турш амрахыг урь. Та дараахь зүйлсийн аль нэгийг санал болгож болно.
- Массажны сандал дээр 10 минут эсвэл 10 минутын массаж
- Тайвшруулах хөгжим
- Удирдсан бясалгал
- Лаванда эсвэл лийр гэх мэт тайвшруулах үнэртэй эфирийн тос тараагч
Алхам 6. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэгтэй холбоотой үнэгүй зүйл санал болгох
Үнэгүй зүйл бол ихэвчлэн сурталчилгаанд ашигладаг үнэгүй зүйл юм. Орон нутгийн эрүүл мэндийн клиникүүдээс үнэгүй зүйл хүсч эсвэл үйл явдалд зориулж худалдаж аваарай. Тэднийг ажилчдад тарааж өгөх эсвэл үнэгүй ширээ тавь. Энд зарим гайхалтай сонголтууд байна:
- Стрессийн бөмбөг
- Сэтгэл сэргээсэн мэдэгдэл бүхий тэмдэглэлийн дэвтэр
- Орон нутгийн эмнэлгүүдийн соронз
- Үзэг
- Сүнслэг нөлөө бүхий ишлэл бүхий фрисби
Зөвлөмж
- Мэдрэмжийг дээшлүүлэх, бусадтай холбоо тогтоохын тулд Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг хүлээх хэрэггүй. Та жилийн бүх өдөр өөрчлөлт хийж чадна.
- Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг ажил дээрээ тэмдэглэхэд туслахыг хамт ажиллагсад эсвэл даргаасаа хүс. Хэрэв танд тусламж байвал илүү ихийг хийх боломжтой болно.
