Амьдрал бол аз жаргалтай мөчүүд, энгийн хэвийн байдал, хүнд хэцүү нөхцөл байдлын холимог юм. Бид бүгд аз жаргалтай мөчүүдийг эрэлхийлж, энгийн зүйлд ороход амархан байдаг ч энэ нь таны хүч чадлыг үнэхээр шалгадаг хэцүү нөхцөл байдал юм. Хүндрэлүүд амьдралынхаа туршид, янз бүрийн үе шат, насандаа тохиолдох болно. Аль ч тохиолдолд та хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж, нөгөө талаас илүү хүчирхэг, ухаалаг болоход туслах нөөц хөрөнгийг дотроосоо ашиглах хэрэгтэй болно.
Алхам
Алхам 1. Таны зан чанар хүнд хэцүү үед хамгийн их төлөвшиж эсвэл илэрдэг гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв та шалгагдаагүй бол та өөрийн чадвар, даван туулах чадварынхаа бүрэн хүчийг хэзээ ч мэдэхгүй бөгөөд хэр их дотоод хүч чадал эзэмшиж байгаагаа хэзээ ч мэдэхгүй байх болно. Хүн бүр айдас түгшүүр, түгшүүрийг бүрэн хяналтандаа байлгаагүй тохиолдолд энэ хүч чадлаа суллах чадвартай байдаг. Энэ мэдлэгээ ашиглан юу чухал болохыг анхаарч үзээрэй.
- Таны туулж буй зүйлийн нэг хэсэг бол өөрийгөө өөрчлөх явдал гэдгийг ойлгох; танд тохирохгүй байгаа зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эцэстээ өөрийгөө илүү хүчтэй, илүү уян хатан болгож чадна.
- Та энэ замыг сонгосон уу? Итгэл, ажил мэргэжил, эцэг эх байх, судалгаа хийх гэх мэт ямар ч байсан таны "дуудлага" -ны үр дүнд хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүсдэг. Ийм тохиолдолд яагаад энэ замыг сонгосноо санаж, энэ нь танд яагаад чухал болохыг санах хүчийг аваарай.
Алхам 2. Байгууллагаасаа бүү татгалзаарай
Бууж өгөх, бууж өгөх, хэн нэгэнд эсвэл өөр зүйлд шийдвэр гаргахад хялбар байж болно. Гүн сэтгэлийн хямралд орох нь эрх мэдлээ алдах нэг хэлбэр бөгөөд өөр хэн нэгэнд бүх шийдвэрийг гаргах, өөрийгөө хэн болохыг, юу хийхийг хүсэхгүй байгаагаас үл хамааран зүгээр л дараалалд орох боломжийг олгодог. Шийдвэр гаргахгүй байх нь таны эрх мэдлээс татгалзах хэлбэр юм (гэхдээ энэ нь юу ч хийхгүй байх шийдвэрээ гаргасаар байгаа) бөгөөд хүнд хэцүү үед өөрийгөө халамжлах чадвараа алдагдуулж болзошгүй юм.
Алхам 3. Хийж чадах зүйлээ хянаж байгаарай, гэхдээ хянах боломжгүй олон зүйл байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, хэрхэн ажиллахаа хянах боломжтой. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хийхээр төлөвлөж буй зүйлд хяналт тавих чадвар багатай, бүр эргэн тойрныхоо нөхцөл байдлыг хянах чадвар багатай байдаг. Хэрэв та бусдын юу хийж, хэлж байгааг хянаж чадахгүй гэдгээ мэдэрч байвал арчаагүй мэт санагдах нь амархан байх болно. Гэхдээ та хэрхэн хариулахаа хянах боломжтой. Хичнээн хэцүү санагдаж байгаа ч гэсэн танд сонголт байна. Бодит асуулт бол танд хэрэгтэй сонголтуудыг хийж, тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулах хүч чадлаа нэмэгдүүлэх эсэх явдал юм.
Алхам 4. Эв найрамдалтай байхыг эрэлхийл
Сөрөг сэтгэл хөдлөлд уур уцаар, бухимдал, түгшүүр, атаа жөтөө өгөхөд амархан байдаг. Хариуд нь биеийн өвдөлтийг мэдэрч, бие махбодийн өвдөлтөөр дамжин өнгөрөхгүй хордлогоо мэдрэх нь элбэг байдаг. Та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд тайван, тайван байх арга замыг хайж олох нь чухал юм.
- Бясалгал хийх нь таны амьдралд тохиолдож буй олон бэрхшээлтэй тулгарах үед тайван байж чадна.
- Хэцүү нөхцөл байдлаас цаг гарга. Дасгал хийх, түргэн амьсгалах, эсвэл итгэлтэй найзтайгаа чатлах эсэхээс үл хамааран өөрийгөө түр сатааруулж, эрүүлжүүлэх арга замыг хайж олоорой.
Алхам 5. Түүнийг даван туулахад туслахын тулд хошигнол ашиглаарай
Хэцүү нөхцөл байдалд хошигнол хайх нь хурцадмал байдлыг намжааж, асуудлыг бүтээлч байдлаар тодруулахад тусалдаг. Инээдэм ашиглах нь нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг үгүйсгэхгүй; харин эерэгээр даван туулах чадварыг өгдөг.
Алхам 6. Мөнгөн доторлогоог хайна уу
Муу нөхцөл байдал нь ихэвчлэн шийдэл, ашигтай өөрчлөлт, цаашдын шинэ замыг харуулдаг. Хэрэв та сөрөг бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд боломжуудыг хайж байгаа бол өөрийгөө хэрхэн яаж даван туулж, мөнгөн доторлогоотой байх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та хангалттай сайн харвал мөнгөн доторлогоотой гэж өөрийгөө тайвшруулаарай.
Хэцүү үе нь бүтээлч, урам зоригтой байж болно. Энэ нь таны туулж буй явдлыг харах хачин арга мэт санагдаж болох ч энэ нь шийдлийг идэвхтэй хайх боломжийг олгодог илүү чадварлаг арга юм
Алхам 7. Дэмжлэг авах
Ганцаараа байгаа тэр мөч бол бусадтай холбоо тогтоох хэрэгтэй үе юм. Ойр дотны хүмүүс эсвэл тантай холбоотой хүмүүс таныг сэтгэлээр унагаж, бүр өөрөөсөө холдсон гэж бодож байсан ч хаа нэгтээ туслахад бэлэн хүмүүс үргэлж байдаг. Найз нөхөд, гэр бүл, эмч, эмч, онлайн нийгмийн сүлжээ (өөрөөрөө эсвэл нэрээ нууцалсан байдлаар) ярилц. Таныг сонсож, туслах хүмүүстэй ярилц.
Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол түүнийг даван туулахад яаралтай тусламж хэрэгтэй байгаа бол залгаарай 800-273-ЯРИХ, Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний лавлах утас. (Амиа хорлох бодлыг хэрхэн яаж даван туулах талаар үзнэ үү).
Алхам 8. Өөрчлөлтөөс айх нь таныг хойшлуулж чадна гэдгийг ойлгоорой
Өнгөрсөнтэй зууралдсаны үр дүнд олон хүнд нөхцөл байдал үүсдэг. Өөрчлөлт нь өсөлт, сайжруулалт, таны амьдрал, нөхцөл байдлыг сайжруулахтай холбоотой бол эерэг байж болно. Үүнийг даван туулах нь хэцүү байж болох ч эргээд харахад томоохон өөрчлөлтөд орсон олон хүмүүс эргэж хараад, өөрчлөлт хийхгүй бол тэд мухардалд орсон хэвээр байх болно гэдгийг ойлгодог.
Дахин хэлэхэд, мөнгөн доторлогоо хайх бодол руугаа буцаж, өөрчлөлтийг тэврэхийг хичээгээрэй. Өөрчлөлт хийх ийм эерэг хандлага нь таныг илүү сайн даван туулж, хэцүү мэт санагдаж буй зүйлийг удирдах чадвартай болгоход хүргэж болзошгүй юм. Та туулж буй зүйлээ хайрлах шаардлагагүй, үүнийг таны "шинэ хэвийн" болох хүртэл тэвчих чадвартай болгоорой
Зөвлөмж
- Хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулсны үр дүнд гашуун биш, илүү сайн байхыг зорь.
- Явж сур. Буддагийн нэгэнтээ хэлсэнчлэн уур хилэнгээ барих нь халуун нүүрсийг өөр хүн рүү шидэх зорилготой атгахтай адил юм; чи л хохирч байна.
- Бусдад хүндэтгэлтэй хандах. Хэдийгээр та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа ч бусадтай хэрхэн харьцах нь чухал юм. Таны үйлдэл таны үгнээс илүү чанга ярьдаг бөгөөд хүмүүсийн дурсамж урт байдаг. Энэ нь хаалганы дэвсгэр болно гэсэн үг биш юм; бусдыг хүндэтгэлтэйгээр хүлээн зөвшөөрч, тэдний өмнө нэр төрөө хадгалж үлдэхийг хэлнэ.
- Мөргөлдөөн бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд зөв харьцах, эрүүл харилцааны нэг хэсэг юм. Мөргөлдөөнөөс зугтах нь хэцүү нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Сул талдаа сэлэхээс илүү давуу тал дээрээ ажилла.
Анхааруулга
- Зарим хүмүүс таныг хүнд хэцүү нөхцөл байдалд ороход хажууд байхад хортой байдаг. Ялангуяа таныг дорд үздэг, таны хувьд эерэг өөрчлөлт гарахаас урьдчилан сэргийлж, таныг удирдах гэж оролддог хүмүүсээс зайлсхий.
- Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол түүнийг даван туулахад яаралтай тусламж хэрэгтэй байгаа бол залгаарай 800-273-ЯРИХ, Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний лавлах утас.
