Чөлөөт стрессийг удирдах 3 энгийн арга

Агуулгын хүснэгт:

Чөлөөт стрессийг удирдах 3 энгийн арга
Чөлөөт стрессийг удирдах 3 энгийн арга

Видео: Чөлөөт стрессийг удирдах 3 энгийн арга

Видео: Чөлөөт стрессийг удирдах 3 энгийн арга
Видео: Enji - Boom Boom (Music Video) - Cover 2024, May
Anonim

Чөлөөт ажилтан болох нь мөрөөдөл биелсэн мэт сонсогдож магадгүй юм. Та өөрийн босс болж, өөрийн цагийг тохируулж, унтлагын хувцастайгаа гэртээ ч ажиллаж магадгүй. Гэхдээ хангалттай анхаарал төвлөрүүлж, өөрийгөө сахилга баттай байлгахгүй бол чөлөөт ажилтан хурдан дуусах цаг, стрессийн хар дарсан зүүд болж хувирдаг. Хэрэв та чөлөөт стрессийг даван туулж чадахгүй байгаа бол өөртөө зориулж, өөртөө болон дуртай зүйлдээ цаг гаргахаа мартуузай. Санхүүгийн эргэлзээ нь уян хатан байдал дагалддаг тул санхүүгийн байшингаа эмх цэгцтэй болгох нь стрессээс ангижрахад тусалдаг.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Хэвшлийг бий болгох

Чөлөөт стрессийг удирдах 1 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 1 -р алхам

Алхам 1. Өдөр бүр ажлын цагийн хуваарь гаргах

Та цагаа өөрөө тохируулах боломжтой гэдэг нь үнэн боловч хэрэв та ажлын цагийг үнэндээ тохируулаагүй бол та үргэлж ажиллах ёстой юм шиг санагдах болно. Таны үйлчлүүлэгчид тантай бүх цаг үед холбоо барьж болно. Ажиллах боломжтой "оффис" цагийн хуваарийг бий болгож, үйлчлүүлэгчиддээ энэ цагийг мэдэгдээрэй.

  • Та хүссэн үедээ ажиллах уян хатан хэвээр байна. Та заавал стандарт ажлын цагаар ажиллах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч гол үйлчлүүлэгчдийнхээ ажлын цагтай давхцах нь зүйтэй юм.
  • Цагийн бүсийг бас анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та АНУ -ын зүүн эрэгт амьдардаг бөгөөд ихэнх үйлчлүүлэгчид Калифорнид байдаг бол та ажлын өдрөө өглөө эрт эхлүүлэхийг хүсч магадгүй тул ажлын цаг нь тэднийхтэй давхцаж магадгүй юм.
  • Таны ажлын цаг өдөр бүр ижил байх албагүй ч тасралтгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр үйлчлүүлэгчид таньтай хэзээ холбоо барихаа мэддэг байх ёстой. Жишээлбэл, та өглөөний 9 цагаас орой 4 цаг хүртэл ажиллаж болно. Даваа, Лхагва гаригт 10.00-19.00 цаг хүртэл. мягмар, пүрэв гаригт.

Зөвлөгөө:

Үйлчлүүлэгчиддээ ажлын цагийнхаа талаар имэйлээр илгээх. Ажлын цагаас бусад тохиолдолд ажлын имэйлээ бүү шалгаарай.

Чөлөөт стрессийг удирдах 2 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 2 -р алхам

Алхам 2. Анхаарал сарниулах зүйлгүй богино хугацаанд ажиллах

Богино хугацаанд ажиллах нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Гал тогооны үндсэн таймер аваад 20 минутын турш тохируулаарай. 20 минутын турш анхаарал сарниулах, завсарлахгүйгээр ажиллаад дараа нь хэдэн минутын завсарлага аваарай. Дараа нь та өөр 20 минутын блок эхлүүлж болно.

  • Өөрт тохирсон блок олох хүртэл цагийг туршиж үзээрэй. Жишээлбэл, та 30 минутын турш тасралтгүй ажиллах боломжтой. Гал тогооны өрөөний таймераа хагас цагийн турш тавиад 5 минутын завсарлага аваарай.
  • Амрах хугацаандаа ширээнээсээ босоод өөр зүйл хий. Энэ нь гэрийн ажил, зууш, аяга ус авах эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантай тоглох байж болно.

Зөвлөгөө:

Хэрэв та бие даасан ажлынхаа хүрээнд өөр өөр үүрэг хариуцлагатай бол өөр өөр төрлийн ажлын блокуудыг өөрчилж болно. Жишээлбэл, танд сошиал медиа хийх блок, дараа нь контент бичих блок байж болно.

Чөлөөт стрессийг удирдах 3 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 3 -р алхам

Алхам 3. Өдөр тутмын дасгал хийх цаг гарга

Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийн дааврыг бууруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлын өдрөө үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд шаардлагатай энергийг өгдөг. Өдрийн цагаар дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлж, өдөр бүр 20-30 минутын дунд зэргийн дасгал хийж хэвшээрэй.

  • Боломжтой бол нарны болон цэвэр агаараар эдгэрэхийн тулд дасгалаа гадаа хий. Жишээлбэл, та цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойр орчмынхоо эргэн тойронд зугаалж болно.
  • Та бүх дасгалыг нэг дор хийх шаардлагагүй. Жишээлбэл, та өглөө ажил хийхээсээ өмнө 15 минутын йог хийж, өдрийн хоол идэх эсвэл үдээс хойш 15 минут алхаж болно.
Чөлөөт стрессийг удирдах 4 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 4 -р алхам

Алхам 4. Өдөр бүр тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлохын тулд "Эйзенхауэрын арга" -ыг туршиж үзээрэй

Өдөр бүр хийх ёстой хамгийн чухал ажлаа тодорхойлох нь хэцүү байх болно, ялангуяа хэрэв та өрсөлдөх хугацаатай олон үйлчлүүлэгчтэй бол. АНУ -ын Ерөнхийлөгч Дуайт Д. Эйзенхауэрын ишлэлд үндэслэсэн Эйзенхауэрийн арга нь ажлаа яаралтай хийх, ач холбогдлын түвшинг харгалзан эрэмбэлэх тодорхой арга замыг танилцуулж байна. Өдрийн ажлуудаа ангилахын тулд дараах шалгуурыг ашиглана уу.

  • Чухал бөгөөд яаралтай: эхлээд эдгээр зүйлийг хий
  • Чухал боловч яаралтай биш: тэдгээрийг өдрийн цагаар төлөвлө
  • Чухал биш боловч яаралтай: боломжтой бол ажлыг өөр хүнд шилжүүлэх; Үгүй бол тэднийг хурдан тогш
  • Чухал биш, яаралтай биш: үл тоомсорлох
Чөлөөт стрессийг удирдах 5 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 5 -р алхам

Алхам 5. Өдрийн турш гүнзгий амьсгаа авах техникийг хэрэгжүүл

Амьсгалах дасгал нь өдрийн турш тогтмол хийж хэвшвэл стресстэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг. Та бага зэрэг стресст орж эхэлмэгц амьсгалах эсвэл зүгээр л хийх дасгал хийх цаг төлөвлөх боломжтой.

Ганц хоёрхон минут гүнзгий амьсгаа авснаар анхаарлаа төвлөрүүлж, энергийн түвшин нэмэгдэх болно

Зөвлөгөө:

Ухаалаг цаг, ухаалаг гар утсанд зориулж өдрийн турш амьсгалын дасгал хийхийг сануулж, амьсгалын дасгал эсвэл богино бясалгал хийхэд туслах аппликейшнүүд байдаг. Зарим нь үнэ төлбөргүй байдаг бол зарим нь захиалга авах шаардлагатай байдаг.

3 -ийн 2 -р арга: Ажил/амьдралын тэнцвэрийг хадгалах

Чөлөөт стрессийг удирдах 6 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 6 -р алхам

Алхам 1. Ажил эхлэхийн өмнө өглөө өөртөө цаг гаргаарай

Хэрэв та оффис руу ажил руугаа явж байсан бол өглөөний дэглэмтэй байх байсан. Магадгүй та шүршүүрт орж, өглөөний цайгаа ууж, эсвэл аяга кофе ууж өдөр тутмын кроссворд хийх байсан байх. Та гэрээсээ бие даан ажилладаг байсан ч гэсэн өглөө өөртөө цаг гаргаж өгөх нь таны ажил/амьдралын тэнцвэрийг хадгалах чухал хэсэг юм.

  • Хэрэв танд бэлдэх ёстой хүүхдүүд байгаа бол сургуульдаа явсны дараа дор хаяж 15-20 минут өөртөө үлдээгээрэй.
  • Өглөө богинохон алхах нь өдрийн эхэнд өөртөө цаг гаргаж өгөх, бага зэрэг дасгал хийх сайн арга юм.
  • Өсөн нэмэгдэж буй сэтгэлгээгээр ажилдаа хандахыг хичээгээрэй! Өмнөх өдрийнхөөсөө илүү сайн зүйлийг өнөөдөр хийх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Чөлөөт стрессийг удирдах 7 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 7 -р алхам

Алхам 2. Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол ажиллах зориулалттай талбайтай байх

Хэрэв та азтай бол хичээл эсвэл нэмэлт унтлагын өрөөтэй бол түүнийгээ оффис болгон хувиргах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хамгийн жижиг орон сууцанд ч гэсэн зөвхөн ажилд зориулагдсан буланг сийлэх боломжтой хэвээр байх ёстой.

  • Хэрэв та ор, буйдан эсвэл хоолны ширээн дээр ажиллаж байгаа бол байшингийн тэр хэсгийг ажилтай холбож өгөх болно. Хэрэв та кино үзэх гэж сууж байгаа эсвэл унтахаар бэлдэж байгаа бол ажил хийхгүй байгаагаасаа болж гэм буруугаа мэдэрч эхэлнэ.
  • Бүтээлч байхын тулд шаардлагатай бүх хэрэгслийг оффисынхоо өрөөнд байлга. Орон зай сайн гэрэлтүүлэгтэй, өдөр тутмын ажлаа зохион байгуулж, гүйцэтгэх хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
  • Боломжтой бол ширээгээ амьдрах орон зай руугаа харахаас илүү хана руу харуул. Энэ нь өөр зүйл болж байгаа эсвэл хийх шаардлагатай ажилд анхаарлаа сарниулахаас илүүтэйгээр та ширээнийхээ ард сууж байхдаа ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Зөвлөгөө:

Хэрэв танд үүнийг хийх боломж байгаа бол та долоо хоногийн хэдэн өдөр хуваалцсан ажлын талбарыг ашиглаж болно. Энэ нь танд зориулалтын "оффис" болон бусад чөлөөт ажилчидтай сүлжээтэй болох боломжийг олгож байна.

Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 8
Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 8

Алхам 3. Өдрийн хоолны цагаар оффисоосоо нэг цаг гараарай

Хэрэв та оффис дээр ажиллаж байсан бол үдийн цайны завсарлагаанаар ажлаа тараад найзуудтайгаа хооллох эсвэл цэвэр агаарт гарах боломжтой байсан байх. Та одоо өөрийнхөө даргын үүрэг гүйцэтгэж байгаа болохоор энэ боломжийг бүү алдаарай.

  • Найз нөхөдтэйгээ эсвэл бусад чухал хүмүүстэйгээ төлөвлөгөө гаргах, ямар нэгэн ажил хийх эсвэл бага зэрэг дасгал хийх үдийн цайны цагаа аваарай.
  • Хэрэв та гэрээсээ гарах боломжгүй бол ядаж ажлын байраа орхих хэрэгтэй. Байшингийн өөр хэсэгт очиж, хооллож байхдаа зурагт үзэх эсвэл ном уншаарай.
Чөлөөт стрессийг удирдах 9 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 9 -р алхам

Алхам 4. Өдрийн эцэст оффисоо хаа

Таны заасан ажлын цаг дуусмагц хийж байгаа бүх зүйлээ дуусгаад түүнийгээ дуусга. Дахиад нэг имэйл бичих эсвэл өөр нэг төсөл бэлдэх гэж байгаагаа хэлснээр ажлаа өөрийнхөө цаг руу оруулахад хялбар байх болно. Үүний оронд та ажлаасаа гарах цагийг яг эхлэх хугацаатайгаа адил хатуу чанд мөрд.

  • Хэрэв та компьютер дээр ажилладаг бол өдрийн эцэст компьютерээ унтраа. Та ажлын талбайнхаа гэрлийг унтрааж, ажлын өдрийн төгсгөлд оффис эсвэл өрөөнөөсөө гарч байгаа юм шиг сандлаа түлхэж болно.
  • Хэрэв та компьютерээ хувийн ажлуудаа ашиглах шаардлагатай бол ажил хийх гэж байгаа табуудаа ядаж хаах эсвэл багасгах хэрэгтэй тул өөртөө цаг зав гаргаж байх үедээ ажилтай холбоотой зүйл хийх хүсэл төрдөггүй.
Чөлөөт стрессийг удирдах 10 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 10 -р алхам

Алхам 5. Гэр бүл болон нийгмийн аялалд гарах цагийг төлөвлөх

Ажил/амьдралын тэнцвэрийн чухал хэсэг бол хайртай хүмүүстэйгээ хамт байж, танд урам зориг өгч, залуужуулдаг. Долоо хоногийн 2 эсвэл 3 өдөр хэдэн цагаа ажилтай ямар ч холбоогүй тааламжтай ажилд зориул.

Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт байхдаа тэдэнтэй хамт байхад анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та ажлын үйлчлүүлэгчээс имэйл эсвэл мессеж хүлээн авах эсвэл гадуур явж байхдаа ажилтай холбоотой шинэ санаа олж авбал анхаарал сарниулах нь амархан байх болно. Анхаарал сарниулахыг багасгахын тулд мэдэгдлийг унтраах эсвэл оффисоос гадуурх мессежийг тохируулна уу

Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 11
Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 11

Алхам 6. Орой эсвэл нийгмийн зугаалгад төхөөрөмжөө унтраа

Хэрэв та үйлчлүүлэгчиддээ 24/7 бэлэн байгаа бол ажил, амьдралын тэнцвэрийг эерэгээр хангах боломжгүй юм. Үргэлж ажил дээрээ байгаа эсвэл үргэлж "дуудлагаар" байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь стрессийг өдөөж, сул зогсолтыг эдлэхэд хэцүү болгодог. Мэдэгдэлийг унтраах (эсвэл утсаа бүрмөсөн унтраах) нь тэдний анхаарлыг сарниулах болно.

Та яаралтай эсвэл яаралтай зүйлийг эцсийн мөчид хянах боломжгүй тул гадагш гарахаасаа өмнө шалгаж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв танд дөнгөж эцсийн хугацаа байсан бол та тэр үйлчлүүлэгчид мессеж илгээж, хэдэн цагийн турш ажиллах боломжгүй болно, гэхдээ дараа нь бүртгүүлэх болно

Зөвлөгөө:

Хэрэв танд боломж байгаа бол ажил хийх тусдаа гар утас авахыг хүсч магадгүй юм. Ингэснээр та гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөхдөө ажлын утсаа "оффис" -доо үлдээж болно. Энэ утасны өртөг нь ихэвчлэн татвараас хасагдах ажлын зардал юм.

3 -ийн 3 -р арга: Санхүүгийн асуудлыг зохицуулах

Чөлөөт стрессийг удирдах 12 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 12 -р алхам

Алхам 1. Өрхийн төсөв бүрдүүлэх

Таны орлого тогтмол бус эсвэл урьдчилан таамаглах боломжгүй үед төсөвтэй байж, түүнийгээ дагах нь маш чухал юм. Толгойгоо усан дээр байлгахын тулд туранхай саруудад юу хийхээ мэдэхийн тулд зардлаа ангил. Хамгийн тохиромжтой нь та мөнгөө хэмнэх хэрэгтэй, тиймээс хэрэв ажил ховор байвал зээлийн картаас өөр зүйл авах боломжтой болно.

  • Чөлөөт ажилтнууд ихэвчлэн улирлын орлогын татвар төлөх ёстой байдаг тул үүнийг төсөвтөө тусгах хэрэгтэй. Татвар авахын тулд хүлээн авсан төлбөрийнхөө 30 хувийг хойшлуулах нь сайн дүрэм юм.
  • Ажилтай холбоотой зардал, хангамжаа төсөвтөө тусгахаа бүү мартаарай.
Чөлөөт стрессийг удирдах 13 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 13 -р алхам

Алхам 2. Зорилтот өдрийн дундаж хэмжээг тооцоол

Зардлаа төсөвлөсний дараа та тооцоогоо нөхөхийн тулд өдөр бүр дунджаар хичнээн их мөнгө хийх ёстойгоо тооцоолж чадна (хэмнэлт гаргахын тулд жаахан нэмэлт мөнгө хэрэгтэй гэж найдаж байна). Зорилтот өдрийн ханшийг олохын тулд сар бүр хичнээн их мөнгө хийх ёстойгоо олж мэдээд дараа нь энэ дүнг сар бүр ажилласан өдрийнхөө тоогоор хуваа.

  • Энэ нь долоо хоногт хэдэн өдөр ажиллах ёстойгоо тодорхойлоход тусална. Стрессээ зохицуулахын тулд долоо хоногт дор хаяж нэг эсвэл хоёр өдөр ажил хийх үүрэг хүлээхгүй байх ёстой. Энэ нь зардлаа хангалттай нөхөхийн тулд үйлчлүүлэгчдийг бүрдүүлэх хүртэл олон хоног ажиллах боломжтой гэсэн үг юм.
  • Долоо хоногт нэмэлт амралтын өдөр авах нь таны өдрийн ханшид юу нөлөөлөхийг шалгах нь зүйтэй. Жишээлбэл, хэрэв та 4 биш долоо хоногийн 3 өдөр ажилласан бол өдрийн ханш 20 доллараар нэмэгдэх байсан бол та долоо хоногийн 3 өдөр ажиллаж, үлдсэн цагаа сайхан өнгөрүүлэхээр шийдэж магадгүй юм.
Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 14
Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 14

Алхам 3. Хүснэгтээс цаг хугацаа, орлогоо хянаж үзээрэй

Төсөл бүрт зарцуулж буй бодит цаг, энэ төсөлд хэр их мөнгө хийснээ хянаж байгаарай. Энэ нь тухайн үйлчлүүлэгчийн төлөө дахин ажиллах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг тодорхойлох эсвэл тодорхой төрлийн төслүүдийн үнийг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй эсэхийг тодорхойлоход тусална. Энэ нь танд ямар төрлийн төслүүдийг илүү үр дүнтэй хэрэгжүүлэхээ тодорхойлоход тусална.

  • Та үнэхээр таалагдсан төсөл дээрээ хичнээн их мөнгө төлснөөс үл хамааран илүү их цаг зарцуулж, сонирхолтой эсвэл сэтгэл хангалуун байж магадгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь дэмий хоосон зүйл биш юм шиг санагдсан л бол энэ нь заавал муу зүйл биш юм.
  • Үйлчлүүлэгчийн төлбөр тооцоо хийх шаардлагагүй үйлчлүүлэгчийн төсөлд бэлтгэхийн тулд хийсэн суурь судалгаа эсвэл бусад ажлаа хянах нь сайн хэрэг юм. Энэхүү суурь ажил нь ижил төстэй төслүүдэд хэрэг болно, учир нь та аль хэдийн цаг заваа зарцуулсан.
  • Ажил дээрээ хэт их дарамт үзүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Таны чөлөөт ажил танд бүрэн аз жаргалыг мэдрүүлэх шаардлагатай бүх бүтээлч байдал, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг өгөхгүй байх магадлалтай.

Зөвлөгөө:

Таны компьютер эсвэл ухаалаг гар утсанд зориулсан цаг байдаг бөгөөд үүнийг гараар хийх шаардлагагүй болно. Эдгээрийн зарим нь үнэ төлбөргүй байдаг бол зарим нь сар, жилийн захиалга шаарддаг.

Чөлөөт стрессийг удирдах 15 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 15 -р алхам

Алхам 4. Үндсэн зардлаа нөхөх найдвартай үйлчлүүлэгч бааз бий болгох

Үндсэн зардлаа нөхөх хангалттай ажлыг тогтмол хангахын тулд найдаж болох ганц хоёр "талх, цөцгийн" үйлчлүүлэгчдийг хайж олохыг хичээ. Энэ нь танд хэсэг хугацаанд төлөөгүй томоохон төслүүд эсвэл төдийлөн төлөөгүй хүсэл тэмүүллийн төслүүдийг хэрэгжүүлэх эрх чөлөөг өгдөг. Таны үндсэн зардлыг сар бүр нөхөх болно гэдгийг мэдэх нь freelancer байхаас үүдэлтэй санхүүгийн дарамтыг бууруулдаг.

  • Талх, цөцгийн тосоор үйлчлүүлэгчдийнхээ эргэн тойронд тогтмол ажлын хуваариа гарга. Жишээлбэл, хэрэв таны гол үйлчлүүлэгчдийн нэг нь долоо хоног бүрийн пүрэв гаригт эцсийн хугацаатай бол та ажлаа дуусгах, илгээх эсвэл сүүлийн минутын өөрчлөлтийг хийхийн тулд долоо хоног бүрийн Пүрэв гарагийг үнэгүй байлгахыг хүсч болно.
  • Шинэ ажил захиалахдаа талх, цөцгийн тосоор үйлчлүүлэгчдээ санаж яваарай. Хэрэв түр зуурын төсөл нь таны гол үйлчлүүлэгчдийн нэгтэй ажиллахад тань саад болох юм бол та үүнийг авахгүй байсан нь дээр байх.
Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 16
Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 16

Алхам 5. Орлого, зарлагаа сайтар хянаж байгаарай

Нягтлан бодох бүртгэлийн програм хангамжийг ашиглан чөлөөт орлого, ажилтай холбоотой зардлаа хянаж байх. Эдгээр програмуудын ихэнх нь татварын баримт бүрдүүлэхийн тулд шаардлагатай бүх бичиг баримттай болохын тулд баримт, нэхэмжлэхийг сканнердах боломжийг олгодог.

  • Номоо хадгалахын тулд ашиглах боломжтой үнэгүй програмууд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд ихэвчлэн төлбөртэй програмын бүх онцлог шинж чанартай байдаггүй. Бүрэн үйлчилгээтэй нягтлан бодох бүртгэлийн програм худалдаж авах нь ихэвчлэн хөрөнгө оруулалтын үнэ цэнэтэй байдаг (мөн ихэвчлэн татвараас хасагдах зардал юм).
  • Номуудаа нэгтгэх, сүүлийн үеийн оруулгуудыг оруулахын тулд долоо хоног бүр тодорхой цаг гаргаарай. Санхүүтэй үргэлж тодорхой цагт харьцах нь аливаа зүйлийг ан цав дундуур орохоос хамгаалдаг.
Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 17
Чөлөөт стрессийг удирдах алхам 17

Алхам 6. Цагаа олоогүй төлбөрөөс өөрийгөө хамгаалах гэрээний төсөл боловсруулах

Тодорхойлолтоор бол та бие даасан гүйцэтгэгч юм. Өөртөө зориулж гэрээ байгуулж, ямар ч үйлчлүүлэгч гарын үсэг зурахыг шаардах. Гэрээнд таны хийх ажил, энэ ажил хэзээ дуусах, хэдэн төгрөгийн цалин авах, хэзээ төлөх ёстойг тусгасан болно.

  • Төлбөрөө хугацаанд нь хийгээгүй тохиолдолд та гэрээгээр дамжуулан торгууль, хүү тооцож болно. Та мөн төлбөрийг хэрхэн яаж хийхийг тодорхойлж болно.
  • Ерөнхийдөө өндөр замаар явж, ирээдүйд болзошгүй сөрөг нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь хамгийн сайн арга юм.
Чөлөөт стрессийг удирдах 18 -р алхам
Чөлөөт стрессийг удирдах 18 -р алхам

Алхам 7. Зардлаа дагахын тулд ханшаа үе үе өсгө

Амьдрах, бизнес хийх өртөг жил ирэх тусам өсч, таны цалин ч нэмэгдэх болно. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та нэмэлт зэрэг, гэрчилгээ авсан бол таны мэргэшилд нийцүүлэн таны хувь хэмжээ нэмэгдэх ёстой.

  • Хэрэв та байнгын үйлчлүүлэгчидтэй гэрээ байгуулж байгаа бол гэрээгээ сунгах цаг ирэхэд үнийн талаар ярилцаж болно.
  • Үнийн дүнгээрээ үйлчлүүлэгчдийг айлгахаас бүү ай. Өөрийн портфолиог байнга шинэчилж, өөрийн ур чадвар, ур чадвардаа итгэлтэй байгаарай.

Зөвлөмж

  • Танд хамгийн сайн тохирсон ердийн болон цагийн менежментийн стратеги олохын тулд бага зэрэг туршилт, алдаа шаардагдаж магадгүй юм. Хэрэв та ямар нэгэн ашиг тусыг мэдрэхгүй байгаа бол өөрийгөө хүчлэх нь утгагүй юм.
  • Үүлэн үйлчилгээ, өөрийн компьютер, эрхий диск эсвэл гадаад хатуу диск дээр хийсэн ажлынхаа нөөц хуулбарыг хий. Энэ нь алдагдсан эсвэл гэмтсэн файлын стрессийг арилгах болно.

Анхааруулга

  • Зажилж чадахаасаа илүү хазах хэрэггүй. Чөлөөт санхүүжилтийн тодорхой бус байдал нь таныг бүрэн гүйцэд хийж чадахаасаа илүү олон төсөл хэрэгжүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм. Цаг зав, энерги, нөөц байхгүй төслүүдээс хэрхэн татгалзах талаар олж мэдээрэй. Хэрэв та үүнийг ирээдүйд хийх боломжтой зүйл гэж бодож байгаа бол үйлчлүүлэгчид тодорхой хугацаа өгөхөөс татгалзаарай.
  • Даалгавар, төслийг дуусгахад хэр их хугацаа шаардагдахыг үйлчлүүлэгч хэр удаан тооцоолох хэрэггүй - ижил төстэй зүйл хийх туршлага дээрээ үндэслэн өөрийн үнэлгээг гарга.

Зөвлөмж болгож буй: