Хэлээ зөв, тогтмол цэвэрлэж байж амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулж, амны хөндийн үнэрийг бууруулж чадна, гэхдээ хэрэв та амны хөндийн рефлекс хүчтэй байвал үүнийг хийх нь эвгүй сорилт болно. Хэрэв та хэлээ сойз эсвэл хусуураар цэвэрлэж байхдаа амны хөндийгөө багасгах шаардлагатай бол техникт хэд хэдэн өөрчлөлт оруулахыг оролдож болно. Та янз бүрийн стратеги ашиглан бохь рефлексийнхээ эрчмийг хянах эсвэл багасгахыг оролдож болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гаг рефлексийг бууруулах
Алхам 1. Амны хөндийн рефлекс дээр мэдрэмтгий байдлыг бууруулах үйл явцыг туршиж үзээрэй
Таны рефлексийг чулуунд суулгасан гэж та бодож байгаа ч үнэн хэрэгтээ үүнийг давтан сургах, багасгах боломжтой байж магадгүй юм. Үндсэндээ та өөрийгөө аажмаар, тууштай хязгаарлахыг хүсч байна, энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэл рүүгээ буцаж орох болно.
- Аль болох хэлээ гаргаж, амныхаа ёроолд дараарай.
- Сойз эсвэл хусуураа хэлнийхээ үзүүрээс зөөлөн арчиж эхлээрэй.
- Гагцхүү рефлексийнхээ эхлэлийг мэдэрч эхэлмэгц ухрахаа больж, хэлнийхээ хэсгийг арван секундын турш зөөлөн массажлаарай.
- Энэ процедурыг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа давтаж хий, тэгвэл та хэсэг хугацааны дараа амны хөндий рүү буцаж орох боломжтой болно.
Алхам 2. Гаг рефлексээ урьдчилан харахаас өөрийгөө сатааруул
Ялангуяа та санаа зовж байгаа эсвэл өмнө нь боох асуудалтай байсан бол босгон дээрээ хүрэхээсээ өмнө амны хөндийн рефлексийг мэдэрч магадгүй юм. Та үүний оронд хийж буй зүйлээсээ сэтгэлээ татаж чадах эсэхийг үзээрэй.
- Цэвэрлэх явцдаа ая эгшиглүүлэхийг хичээгээрэй, эсвэл эмч хоолойг чинь шалгахад өөр шигээ "аааааххххх" гэж хэлээд үзээрэй.
- Эрхий хуруугаа дотогш нь чангааж чанга нударгаа хий. Өвдөлтөөс болж анхаарал сарниулах элемент байдаг, гэхдээ алган дээрээ даралтын цэг рүү нэвтрэх нь амны хөндийн рефлексийг бууруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг.
Алхам 3. Хэлээ цэвэрлэж байхдаа хамраараа амьсгалаа аваарай
Олон хүмүүсийн хувьд амаар амьсгалах нь амны хөндийн рефлексийг нэмэгдүүлдэг бололтой. Амаа цэвэрлэж байхдаа хамраараа амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүн сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй.
Гүехэн, илүү хурдан амьсгал авах нь зарим хүмүүсийн амны хөндийн рефлексийг бууруулахад тусалдаг
Алхам 4. Хоосон ходоод дээр хэлээ цэвэрлээрэй
Корреляци нь бүх нийтийн шинж чанартай биш боловч бүрэн дүүрэн биш боловч таны гэдэс дүүрэх тусам таны амны рефлекс нэмэгдэж магадгүй юм. Үндсэндээ хэрэв та дөнгөж том өглөөний цай идсэн бол хоолны өмнө өмнөхөөсөө хамаагүй амархан амаа хамхиж магадгүй.
Түүнчлэн, хэрэв амаа хамхах нь бөөлжих шалтгаан болдог бол тухайн үед гэдэс дүүрэхгүй байх нь практик ашиг тустай байдаг
Алхам 5. Өдөрт хэд хэдэн удаа усаар зайлж угаана
Ердийн ус эсвэл давстай ус хэрэглэж, хоолойгоо аль болох удаан угаах хэрэгтэй. Энэ нь таны амны хөндийн рефлексийг хариуцдаг гавлын ясны мэдрэлийг бэхжүүлэх болно. Бага зэрэг урагдах болно гэж найдаж байна, энэ нь мэдрэлүүд бүрэн идэвхжсэн гэсэн үг юм.
Та үүнийг илүү олон удаа хийх тусам та угааж угааж чадна
Алхам 6. Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн тулд инээж, дуул
Уушигны дээд хэсэгт дуулах нь хоолойны арын булчинг ажиллуулдаг, гэхдээ дуугарах, дуулах нь эдгээр булчинд бас тустай болно. Инээх нь хоолойд болон амны хөндийн рефлекс дээр ажилладаг чухал мэдрэлийг өдөөх чадвартай байж магадгүй юм.
Алхам 7. Залгих рефлексээ зохицуулахын тулд зүү зүүж үзээрэй
Судалгаагаар зүү нь бугуй эсвэл эрүүнд зүү тавихад амны хөндийн рефлексийг тайвшруулдаг болохыг тогтоожээ. Зүүний эмчтэй цаг товлож, асуудлаа тодорхойл. Тэд хэлээ цэвэрлэхдээ ашиглах гэрийн аргуудыг хөгжүүлэхэд тань туслах чадвартай байх ёстой.
Алхам 8. Хэлээ цэвэрлэхийн тулд чадах бүхнээ хий
Таны хэлэнд нэг удаад 500 хүртэлх төрлийн бактери байдаг бөгөөд тэдгээрийн олонх нь амнаас эвгүй үнэр гаргаж, шүдний болон эмнэлгийн бусад ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Ихэнх бактери хэлнийхээ ар талд өлгөгдсөн байдаг, гэхдээ хэрвээ та амаа хамхихгүйгээр буцааж авч чадахгүй бол ядаж хэлнийхээ тэвчиж чадах хэсгийг цэвэрлээрэй. Та амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулсаар байх болно.
Энэ нь сайн хусах, сойз гэх мэт хэлний нянгийн давхаргыг цэвэрлэж чадахгүй ч нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй ам угаагч (Листерин гэх мэт) нь нэлээд олон тооны амны бактерийг устгадаг. Хэлийг зөв цэвэрлэхтэй хослуулан хэрэглэх нь хамгийн сайн боловч нянгийн эсрэг бодисоор зайлж угаах нь цоорох өвчтэй хүмүүсийн хувьд юу юунаас илүү дээр юм
3 -ийн 2 -р арга: хэлээ угаах
Алхам 1. Зөөлөн үстэй шүдний сойз эсвэл тусгайлан бүтээсэн хэлний сойз ашиглана уу
Аль ч тохиолдолд сойзоо усаар норгож, цэвэрлэж байхдаа үе үе зайлж угаана. Та хэлээ сайтар цэвэрлэхийг хүсч байна, гэхдээ цус алдах, эсвэл амт нахиагаа богино хугацаанд гэмтээхгүй байхын тулд хатуу үстэй сойз, сойз хэт түрэмгий хэрэглэж болохгүй.
Та шүдний оо, уснаас өөр бүтээгдэхүүн нэмэх шаардлагагүй
Алхам 2. Хамгийн тухтай хэл угаах загвараа олоорой
Таны байгалиас заяасан хандлага бол хэл рүүгээ зэрэгцүүлэн чиглүүлэх, өөрөөр хэлбэл үзүүрээс арагш, нуруунаас орой хүртэл самнах явдал юм. Хэрэв та амаа хамхихгүйгээр ингэж хийж чадвал зүгээр юм; Хэрэв тийм биш бол дугуй эсвэл перпендикуляр техникийг анхаарч үзээрэй.
- Жижиг, дугуй хөдөлгөөнөөр сойз хийх нь хоолойныхоо ар тал руу сойзоор цохиход тохиолддог зүйлээс ялгаатай нь амны хөндийд рефлекс хийхгүйгээр хэлээ буцааж хөнгөвчлөх боломжийг олгодог.
- Перпендикуляр (эсвэл хажуу тийш) сойз хийх нь сойзыг хоолойныхоо ар талд цохиулахаас сэргийлдэг. Энэ аргын тусламжтайгаар та сойз нь хэлнийхээ ар талд хэр зэрэг хүрч байгааг илүү сайн хянах боломжтой болно.
Алхам 3. Амаа усаар зайлна
Микробын эсрэг зайлах (Листерин гэх мэт) нь амны хөндийн нянг багасгахад тустай боловч амаа зайлахдаа цэвэр, цэвэр ус хэрэглэх нь туйлын тохиромжтой. Та энэ суларсан хэлний нянг хөөхийг оролдож байгаагаа санаарай, залгихын оронд усаа нулимна уу.
Алхам 4. Шүдээ угаахаасаа өмнө эсвэл дараа нь хэлээ угаа
Аль ч загвар нь адилхан сайн ажилладаг; Хамгийн гол нь амныхаа хоёр хэсгийг ойр ойрхон цэвэрлэх явдал юм. Хэрэв та шүдээ угааж байхдаа хэлээ байнга угаадаг бол цэвэрлэх шаардлагатай хэмжээг багасгах болно.
Хэрэв таны хэл түүхий, цус алдалт мэдрэгдвэл эдгэрэхийн тулд ганц хоёр хоног өг. Цэвэрлэх давтамжаа удаан хугацаанд бууруулахын оронд тийм ч их дарж болохгүй эсвэл илүү зөөлөн сойз (эсвэл хусуур) олохыг хичээгээрэй
3 -ийн 3 -р арга: хэлээ хусах
Алхам 1. Таны хэрэгцээнд тохирсон хэл хусагчийг сонгоорой
Хэлний хусагч нь янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг, гэхдээ хэрэв та хүчтэй амны рефлекстэй бол загвар багатай загвар нь таны хувьд хамгийн сайн сонголт байх болно. Амны дээвэр рүү ойртох скрепер нь амны хөндийн рефлексийг өдөөх магадлал өндөр байдаг.
- Жижиг хусуур ч гэсэн танд асуудалтай байгаа бол оронд нь шүдний оо хэрэглэж үзээрэй. Таны хэл дээрх хэт намхан профайл нь амны хөндийн рефлексийг хадгалахад тусална.
- Та цэвэр, чийгтэй, нимгэн алчуурыг эхний хоёр хуруугаараа боож, гар хийцийн хусуур болгон ашиглаж болно.
Алхам 2. Хэлээ амныхаа ёроолд дарж сунгана
Амныхаа ар тал, дээврээс хэр их хэлээ холдуулах тусам сайн. Энэ нь амны хөндийн рефлексийг зогсооход туслахаас гадна хусуурыг илүү нарийвчлалтай байрлуулж, явцыг илүү тодорхой харах боломжийг олгодог.
Алхам 3. Хэлээ зөвхөн ар талаас урагш нь хус
Хусуураа аль болох тохойгоороо хэлэн дээрээ тавиад, хэлнийхээ үзүүрээс давах хүртэл гадаргуу дээгүүр нь зур. Хатуу холбоо бариарай, гэхдээ гадаргуу дээр будаг хусах гэж байгаа мэт бүү дар.
Та хэлнээсээ их хэмжээний хог гаргаж авах магадлалтай тул нэвтрүүлэх бүрийн дараа хусуураа цэвэр усаар зайлна. Амны хөндийн рефлекс зөвшөөрөхүйц хэмжээгээр хэлээ хамрах хүртэл процедурыг давтана
Алхам 4. Амны хөндийн эрүүл ахуйн журмын нэг хэсэг бол зайлж, давтан хийнэ
Хусаж дууссаны дараа цэвэр усаар эсвэл нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй усаар зайлж, нулимна. Та угаах бүртээ хэлээ хусаж болно (угааж байхаас өмнө эсвэл дараа нь).
Хэл угаах эсвэл хусах нь бактерийн хуримтлалыг бууруулахад адил үр дүнтэй байдаг тул аль техник нь танд илүү сайн тохирох нь чухал биш бөгөөд гол зүйл бол хэлээ тогтмол цэвэрлэж байх явдал юм
Зөвлөмж
- Амны хөндийн рефлексийн хяналтаа хурдан сайжруулахын тулд мэдрэмтгий байдлыг бууруулах дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хий.
- Шүдний эмчилгээ, амны хөндийн үзлэг хийхээс өмнө хоолойны өсгөвөрлөхийн өмнө амны хөндийн рефлексийн хяналтаа сайжруулах талаар шүдний эмч, эмчтэйгээ ярилцаарай.
