Шүдний цоорлыг байгалийн аргаар эмчлэх 3 арга

2024 Зохиолч: Louis Wesley | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 12:55

Шүд бол бохьнд булагдсан олон давхаргат хатуурсан эд юм. Шүдний паалан ба дентин (шүдний хамгийн дээд ба хоёр дахь давхарга) нь шүд цоорох өвчинд нэрвэгдэж, шүд ба шүдний хооронд бактери үржсэний улмаас хөндий, нүх үүсч эхэлдэг. Ийм зүйл тохиолдсоны дараа ихэнх шүдний эмч нар мэргэжлийн эмчилгээ (хөндийг бөглөх замаар) хийх нь цорын ганц үр дүнтэй арга гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг өөрчлөх гэх мэт гэрийн эмчилгээгээр шүд цоорох өвчнийг сайжруулах боломжтой гэсэн анекдот нотолгоо байдаг. Хамгийн гол нь амны хөндийн эрүүл ахуй, шүдний эмчилгээг тогтмол хийх нь эхний ээлжинд ихэнх цооролт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Нүхийг байгалийн аргаар эдгээх

Алхам 1. Илүү их Д аминдэм авах

Ясны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай гэдгээрээ алдартай Д аминдэм нь кальцийн солилцоог сайжруулж, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй пептид болох кателицидин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь шүд цоорох өвчин үүсгэдэг нянгуудад нөлөөлдөг.

Д аминдэм нь өөх тосонд уусдаг витамин бөгөөд таны хоолны дэглэмээр тийм ч амархан олддоггүй боловч өөх тос (загас, хулд, макрел, туна загас гэх мэт) нь витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Харин үүний оронд нарны гэрлийг хангалттай авч байгаарай (хэдийгээр та нарнаас хамгаалах тос өмсөж чадахгүй ч Д аминдэмийг метаболизмд оруулдаггүй тул нэг цагийг хамгийн ихдээ 15-30 минутаар хязгаарлаарай). Өвлийн улиралд наранд өртөх магадлал багатай үед та Д аминдэмийн бэлдмэлийг бас ууж болно

Алхам 2. К аминдэм агуулсан хоол хүнс илүү их хэрэглэх₂.

Витамин К₂ Энэ нь нүүрний яс, түүний дотор шүдний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг К витаминтай төстэй байгалийн гаралтай нэгдэл юм. Орчин үеийн хоолны дэглэмийн хувьд ихэвчлэн дутагддаг тул хоол хүнсээ нэмэгдүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах нь таны хөндийг байгалийн аргаар эдгээх болно. Витамин К₂ ихэвчлэн исгэсэн хоол хүнс, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог, тухайлбал:

• Амьтны (ялангуяа наймалж, хавч) гэдэс
• Тэшүүрийн элэгний тос
• Ясны чөмөг

Алхам 3. Тэдгээр тослог витаминыг авахын тулд сагамхай элэгний исгэсэн тосыг туршаад үзээрэй

Зарим судалгаагаар орчин үеийн хоолны дэглэмд өөх тосны витамин (А, Д, К витамин) дутагдсанаас цооролт үүсдэг гэж үздэг. Энэхүү загасны тосыг нэрэхээсээ илүү исгэж байгаа нь шүдээ дахин сэргээхийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох D, A витаминаар дүүрсэн хэвээр байгаа гэсэн үг юм.

• Хэрэв та исгэсэн сагамхай элэгний тос авч чадахгүй, эсвэл туршиж үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол тахианы элэг, ямааны бяслаг их хэмжээгээр идэх, сүүг бүрэн хэмжээгээр уух замаар А аминдэмийг хоол хүнсэндээ нэмж болно. 2 унц (57 гр) элэг, 17 унц (480 гр) ямааны бяслаг, 2 галлон (7.6 л) сүү авахад ердөө 1 цайны халбага (4.9 мл) сагамхай элэгний тос хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.
• Үүний нэгэн адил, та их хэмжээний хулд, өндөг идэж, дахин сүүг ууж, хоол хүнсэндээ Д аминдэмийг нэмж болно. 1 цайны халбага (4.9 мл) сагамхай элэгний тос дахь Д аминдэмийн хэмжээг тэнцүү байлгахын тулд та 18 унци (510 гр) хулд загас, 5 арван өндөг, 21 галлон (79 л) сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй болно.

Алхам 4. Кальци ихтэй хоол хүнс хэрэглэх

Кальци нь шүдийг бэхжүүлдэг тул кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол сүү, бяслаг, тараг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнийг илүү ихээр хэрэглэх явдал юм. Кальци нь шүдээ дахин эрдэсжүүлэхэд тусалдаг.

Болж өгвөл бяслаг идээд үзээрэй. Бяслаг нь шүлсийг өдөөж, улмаар шүдний эрдэс бодисыг сэргээж, үлдсэн хүнсний хэсгүүдийг угаана

Алхам 5. Эрдэсжүүлэгч шүдний оо хэрэглэх

Та фтор агуулаагүй шүдний оо худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь шүдээ сэргээж, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр шүдний оо нь таны ердийн брэндээс илүү үнэтэй байж болохыг анхаарна уу.

Мөнгө хэмнэхийг хүсвэл эрдэсжүүлэгч шүдний оог өөрөө хийж болно. 4 хоолны халбага (59 мл) кокосын тос, 2 хоолны халбага (29 гр) жигд натри, 1 халбага (13.4 гр) ксилит (эсвэл нэг чимх стевиа), 20 дусал гаа тос, 20 дусал ул мөрийн эрдэс бодис эсвэл кальци/магнийн нунтаг

Алхам 6. Эдгэрэх явцыг хянах

Нүх гарвал бактери, хүчил таны шүдийг будна. Өнгөний өөрчлөлт нь гэмтлийн хэмжээг илэрхийлдэг; бараан өнгө нь том хөндий гэсэн үг юм. Нүх сүвийг эдгээхээр ажиллаж байхдаа шүдний өнгө өөрчлөгдөж байгааг анзаарч шалгаарай.

• Үүнээс гадна өвдөлтийн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Өвдөлт нь удаан үргэлжилдэг, лугшдаг өвдөлтөөс илүү санамсаргүй өвдөлт эсвэл халуун, хүйтэн хоолонд мэдрэмтгий болж өөрчлөгдөж байгаа мэт санагдаж байвал хөндий сайжирч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөлт улам хүчтэй болвол шүдний эмчид хандаж эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
• Хүнсний аливаа нөлөөллийг анхаарч үзээрэй. Шүд хугарах үед хоол хүнс нь амны хөндийд гацах болно. Энэ нь шаантаг нөлөөг бий болгож, таагүй байдал, мэдрэмжийг үүсгэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь эдгэрэх явцыг ихээхэн доройтуулдаг.
• Хагарал байгаа эсэхийг ажиглаарай. Анхны хөндийн хэмжээнээс хамааран таны хөндий дүүрсэн шүд нь ердийн эрүүл шүднээс хамаагүй сул байж болно. Хэрэв та шүдний эмчилгээ хийлгэхгүй байхаар шийдсэн бол үүнийг онцгой анхаарах хэрэгтэй.

3 -ийн 2 -р арга: Цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Алхам 1. Шүдээ тогтмол угаа

Та өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угааж байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь хоол идсэнээс 30 минутын дараа, уснаас өөр зүйл уусны дараа шүдээ угаах хэрэгтэй. Шүдний сойзыг бохь руугаа 45 ° өнцгөөр байлгаж, сойзоо урагш хойш урагш нь бага зэрэг хөдөлгө. Шүдний дотор, гадна болон зажлах гадаргууг заавал угааж байгаарай.

• Хэл нь нян, хүнсний тоосонцор тээвэрлэх чадвартай тул хэлээ самнахаа бүү мартаарай.
• Зөөлөн шүдний сойз ашиглаарай. Таны шүдийг хэт хүчтэй самнах эсвэл хатуу үстэй шүдний сойз хэрэглэснээр гэмтэх аюултай. Та шүдний сойзоо 3-4 сар тутамд сольж байх ёстой.
• Шүдний оог зайлахгүйгээр амандаа үлдээгээрэй. Нэмэлт хөөсийг нулимах боловч амаа усаар зайлж болохгүй. Та шүдний оо дахь эрдэс бодисыг шүдээ шингээх хүртэл хэсэг хугацаанд өгөхийг хүсч байна.
• Хэрэв таны шүд эмзэг байвал шүдний оо хэрэглээрэй-эдгээр нь бохины үрэвслийг багасгахад тусалдаг.

Алхам 2. Өдөр бүр шүдээ угаа

Ойролцоогоор 18 инч (46 см) утас ашиглан утасныхаа ихэнх хэсгийг нэг гарын дунд хуруугаараа, нөгөө хэсгийг нь нөгөө гарынхаа дунд хуруугаар орооно. Эрхий хуруу болон долоовор хурууныхаа хооронд оосорыг чанга атга. Бүхий л шүднийхээ завсраар зөөлөн, нааш цааш хөдөлгөнө. Шүд бүрийн ёроолыг утсаар гулзайлгахаа мартуузай. Шүдний хооронд утас орсны дараа дээш, доош нь (зөөлөн!) Ашиглан шүд бүрийн тал бүрийг үрнэ. 1 шүдийг хийж дууссаны дараа илүү их утсыг тайлж, дараагийн шүд рүү шилжээрэй.

Хэрэв та шүдний зөв шүдний техникийг мэдэхгүй байгаа бол Америкийн Шүдний Эмнэлгийн Холбооноос гаргасан видеог үзэж болно

Алхам 3. Фторыг хэрэглэнэ

Шүдний оо, шүдний угаалга дахь фторид нь гидроксапатит дахь кальцийн бүрэлдэхүүнийг фторапатитаар орлуулдаг бөгөөд энэ нь хүчлээр эрдэсжилтгүй болоход тэсвэртэй бодис бөгөөд энэ нь цооролт үүсэхээс сэргийлдэг. Шүдний оо дахь фтор нь пааланг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Фтор нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул цооролт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үйл явцад тусалж, амны хөндийн бактериудыг устгадаг.

• Зарим хүмүүс хайлуур жоншны хэрэглээнд санаа зовж байгаагаа илэрхийлж байсан ч 2007 оны Үндэсний Судалгааны Зөвлөлийн тайланд фтор бол зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис бөгөөд шүд, ясны бүтцэд эрүүл бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай болохыг дурджээ.
• Та мөн паалангаа сэргээх зориулалттай шүдний оо ашиглаж болно, тухайлбал Squigle Enamel Saver шүдний оо (фтор агуулсан).

Алхам 4. Зууш, шимэхээс татгалзаарай

Өдрийн турш зууш идэх эсвэл энд тэнд ундаа уух нь таны шүд үргэлж эрсдэлд ордог гэсэн үг юм. Та ямар нэгэн зүйл (уснаас бусад) идэж уух бүрдээ амны бактери нь шүдний паалангаа задалдаг хүчил үүсгэдэг.

Хэрэв та зууш идэх хэрэгтэй бол бяслаг, тараг, жимс гэх мэт эрүүл сонголт хийгээрэй. Чипс, чихэр гэх мэт шүдэнд тохиромжгүй хөнгөн зуушнаас зайлсхий

Алхам 5. Нүүрс ус, элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах

Цооролт үүсгэгч бактериуд амьд үлдэхийн тулд хоол хүнс (нүүрс ус, элсэн чихэр) хэрэгтэй. Дараа нь тэд энэ хоолыг хүчил болгож, шүдийг сулруулдаг. Бактери тэжээх зүйлгүй болохын тулд нүүрс ус, элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлаарай. Энэ нь жигнэмэг, бялуу, чипс, жигнэмэг гэх мэт боловсруулсан болон урьдчилан савласан бүх хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээдэг гэсэн үг юм.

• Та мөн сод болон бусад чихэрлэг ундаанаас татгалзах хэрэгтэй, учир нь эдгээр хоолонд элсэн чихэр ихээр агуулагддаг. Үүнээс гадна, хийжүүлсэн ундаа нь маш хүчиллэг бөгөөд шүдний пааланг гэмтээх аюултай.
• Хэрэв та чихэрлэг зүйл эдлэхийг хүсч байвал нянгийн эсрэг зөгийн бал хэрэглэж үзээрэй. Та мөн элсэн чихэрээс 200 дахин чихэрлэг ургамал болох стевиа хэрэглэж болно.
• Үр тариа идэх хүслээ хангахын тулд жинхэнэ исгэлэн талх шиг исгэсэн үр тариа идэж үзээрэй.
• Та нүүрс ус, элсэн чихэр идэж байхдаа шүдээ угааж, шүдэнд наалдсан хог хаягдлаас цэвэрлэж, цооролтыг түргэсгэхээ мартуузай.

Алхам 6. Зарим шинэхэн жимс идээрэй

Ихэнх жимс нь нянгийн хувьд тийм ч алдартай биш өөр төрлийн элсэн чихэр агуулдаг тул алим, лийр, тоор эсвэл бусад жимсийг бага хэмжээгээр идээрэй. Үүнээс гадна шинэхэн жимс жимсгэнэ хүнсний ногооны хамт шүлсний урсгалыг нэмэгдүүлж, шүднийхээ хог хаягдлыг угаахад тусалдаг.

Цитрус жимсийг бага зэрэг идэхийг хичээгээрэй, учир нь эдгээр нь хүчиллэг бөгөөд шүдний пааланг хэсэг хугацаанд задалдаг. Хоолны нэг хэсэг болгон идээрэй (өөрөө биш), дараа нь хоолны хэсгүүдийг зайлуулахын тулд амаа усаар зайлна

Алхам 7. Хазуулсан болгоныг бүрэн зажлаарай

Зажлах нь шүлсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд шүдэнд наалдсан хүнсний хэсгүүдийг угаахад тусалдаг. Шүлс нь кальци, фосфат агуулдаг бөгөөд хоол хүнсэн дэх хүчлийг саармагжуулж, зарим бактериудыг устгадаг.

Исгэлэн хоол хүнс нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг боловч исгэлэн хоол нь мөн хүчиллэг байдаг тул шүлснийхээ хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд бага зэрэг зажилж, зажилж, зажилж идээрэй

Алхам 8. Фитик хүчлийг хязгаарлах талаар бодож үзээрэй

Фитийн хүчил нь эрдэс бодисыг шингээхээс сэргийлдэг гэсэн санааг үндэслэн фитик хүчил агуулсан (шош, буурцагт ургамал гэх мэт) хоол хүнсийг багасгахыг зөвлөж буй хүмүүс байдаг. Фитик хүчил нь эрдэс бодисыг холбодог боловч зарим эрдэс бодисыг хоол хийх, шош, буурцагт ургамлыг хоол хийхээс өмнө усанд дэвтээх, ходоодны хүчиллэг орчинд ялгаруулдаг.

Алхам 9. Ашигт малтмалын нэмэлт тэжээл авах

Хэрэв та олон төрлийн амин дэм хэрэглэж байгаа бол эрдэс бодис, ялангуяа кальци, магни агуулсан эсэхийг шалгаарай. Кальци, магни (ялангуяа шүдний гол эрдэс бодис болох кальци) нь хүчтэй шүдэнд чухал үүрэгтэйг санаарай. Ерөнхийдөө эрдэс нэмэлт нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• Өдөр бүр дор хаяж 1000 мг кальци авахад хангалттай. 71 -ээс дээш насны эрэгтэйчүүд, 51 -ээс дээш насны эмэгтэйчүүд өдөр бүр 1200 мг -ийг авах ёстой.
• Магни хангалттай байдаг тул та өдөр бүр 300-400 мг ууж болно. Хүүхдүүд өөр өөр хэрэгцээтэй байдаг-төрснөөс 3 нас хүртэлх хүүхдэд 40-80 мг/өдөр; 3-6 насны хүүхдүүдэд өдөрт 120 мг; 10 хүртэлх насны хүүхдэд өдөрт 170 мг. Хүүхдүүдийн хувьд хүүхдийн витаминыг хэрэглээрэй.

Алхам 10. Д витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах

Д аминдэм нь яс, шүдний кальци, фосфатын тэнцвэрийг хянадаг. Үүнд өөх тос (загас, хулд, туна загас), шар сүү, кокосын сүү, үнээний сүү, өндөг, тараг орно. Д аминдэмийг авах өөр нэг арга бол наранд өртөх эсвэл эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр, эмийн санд худалдаж авах нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд өдөр бүр 600 IU (Олон улсын нэгж) витамин Д авах ёстой. 70 -аас дээш насны хүмүүс өдөр бүр 800 IU авах ёстой

Алхам 11. Их хэмжээний ус ууна

Ус, ялангуяа фторжуулсан усыг зарим хүмүүс шүдний эрүүл мэндэд хамгийн сайн ундаа гэж үздэг. Ерөнхий зөвлөмж бол өдөрт 8 аяга цоргоны ус юм. Ихэнх нийтийн усны системд шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор фтор нэмж өгсөн байдаг. Ундны ус нь таныг чийгшүүлэхэд тусалдаг тул хангалттай хэмжээний шүлс ялгаруулж чаддаг. Үүнээс гадна ус нь хүнсний үлдэгдлийг зайлуулахад тусалдаг.

Фторжуулсан усны талаар маш их маргаан гардаг. Фторжуулсан ус нь шүдний эрүүл мэндэд ямар их нөлөө үзүүлдэг нь тодорхойгүй байгаа бөгөөд зарим хүмүүс фтор ууж, удаан хугацаагаар хордох нь гаж нөлөө үзүүлдэг талаар санаа зовж байна

Алхам 12. Цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ургамал хэрэглээрэй

Бактерийн эсрэг ургамлыг амны хөндийд байгаа нянг хянах, үржихээс сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно. Бактерийн эсрэг хамгийн үр дүнтэй ургамлын нэг хэсэг бол хумс, ганга, алтан амтат орегон, усан үзмийн үндэс, орегано юм. Та эдгээр ургамлын аль нэгийг ашиглан өтгөрүүлсэн цай хийж эсвэл шингэлж, амаа зайлах боломжтой.

• Цай хийхдээ: Усыг буцалгаад тагтай саванд хийнэ. 2 аяга (470 мл) ус тутамд 2 цайны халбага (ойролцоогоор 2 гр) хатаасан өвсийг хэрэглээрэй. Ургамлыг зөөлөн хутгаад савыг таглана. Усыг бүрэн хөргөнө, дараа нь өтгөрүүлсэн цайгаа шигшүүрээр таглаатай саванд хийнэ (хатаасан ургамлыг барихын тулд), хөргөгчинд хийнэ. Та хөргөгчинд орсноос хойш 2 долоо хоног хүртэл хэрэглэж болно.
• Амаа зайлах: Нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй ам угаагч авахыг хүсвэл нэг аяга авч, түүнд тэнцүү хэмжээний өтгөрүүлсэн цай, ус хийнэ. Үүнийг зайлах зориулалтаар ашиглаарай. Амандаа 1-2 минут байлгаад 5 минут орчим усаар зайлж болохгүй.

3 -ийн 3 -р арга: Хэзээ эмчлүүлэх вэ

Алхам 1. Хэрэв танд хөндий байгаа гэж бодож байвал шүдний эмчид хандаарай

Хэрэв танд хөндий байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол (жишээлбэл, шүд өвдөх, шүдний эмзэг байдал, идэх, уух үед өвдөх, толбо үүсэх) байвал шүдний эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Шүдний мэргэжил нь шүд цоорох өвчнийг зогсоох, шүдний эрүүл мэндийг дэмжих хэд хэдэн үр дүнтэй аргуудтай бөгөөд эдгээр аргууд нь гэрийн эмчилгээнээс илүү аюулгүй, найдвартай байдаг.

• Дүүргэлт нь эмчилгээний хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд шүдний ялзарсан хэсгийг салгаж, нийлмэл давирхай, шаазан болон бусад материалаар тухайн хэсгийг "дүүргэдэг".
• Байгалийн эмчилгээг дэмжсэн нотолгоо нь маш хязгаарлагдмал бөгөөд он сар өдөртэй байдаг. Жимс, хүнсний ногоо, мах, сүү, Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс нь цооролтыг эдгээж чадна гэсэн нэг судалгаа 1932 оноос эхлэлтэй.
• Шаардлагатай тусламжийг аль болох хурдан авах нь дээр. Шүдний эмчийн үзлэгт хамрагдах тусам цоорхой үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх магадлал өндөр болно. Түүнээс гадна, хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдрэхээс өмнө хөндийг эмчилсэн бол эх суваг шиг илүү дэвшилтэт, илүү үнэтэй эмчилгээ хийх шаардлагагүй болно.

Алхам 2. Шүдний эмчид тогтмол үзүүлж, үзлэг, цэвэрлэгээ хийлгээрэй

Та дор хаяж 6 сар тутамд шүдний эмчид үзүүлж, шүдний эрүүл ахуйчаар шүдээ мэргэжлийн түвшинд цэвэрлэж байгаарай. Гэсэн хэдий ч шүдний эмчид хэр олон удаа очиж байх ёстой вэ гэдэг дээр тохирсон хэмжээ байдаггүй. Жишээлбэл, хэрэв та шүднийхээ хооронд гүн ховилтой бол шүдний эмч таныг 4 сар тутамд цэвэрлэгээ, үзлэгт хамрагдахыг хүсч магадгүй юм.

• Шүдний эмчилгээг тогтмол хийх нь шинэ хөндий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Нэмж дурдахад таны шүдний эмч таны мэдэхгүй цоорхойг илрүүлж, хүнд хэлбэрт орохоос нь өмнө эмчилж болно.
• Шүд, түүний бүтэц, будалтыг хэрхэн зөв арчлах талаар шүдний эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

Алхам 3. Хүнд шинж тэмдэг илэрвэл шүдний эмчийн яаралтай тусламжийн утас руу залгаарай

Шүдний зарим асуудал бүр ноцтой болохоос сэргийлэхийн тулд яаралтай тусламж шаардлагатай байдаг. Хэрэв танд шүдний яаралтай тусламжийн асуудал тулгарвал шүдний эмчтэйгээ шууд холбоо бариарай эсвэл өөрт ойр байгаа шүдний эмнэлэг хайж үзээрэй. Дараах тохиолдолд та яаралтай тусламж авах шаардлагатай.

• Таны нэг шүд хугарсан, тогшсон эсвэл нүүлгэн шилжүүлсэн байна.
• Танд эрүүний эргэн тойронд хавагнах, амьсгалахад хүндрэлтэй байх, хүндээр өвдөх гэх мэт шүдний болон амны хөндийн халдварын шинж тэмдэг илэрдэг.
• Та чихэр, халуун, хүйтэн хоол, ундаанд гэнэт мэдрэмтгий болдог.

Зөвлөмж

• Амны хөндийн эрүүл мэнд нь таны ерөнхий эрүүл мэндтэй холбоотой гэдгийг санаарай. Шүдтэй холбоотой асуудлууд нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн эмгэгийн эрсдэл өндөртэй холбоотой байдаг.
• Ам, шүдийг эрүүл байлгах хамгийн сайн сонголт бол цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахиж, чихэрлэг хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах.