Жирэмслэлт нь хүндрэлгүй, хэрэв та товлосон хугацаандаа хэт ойртоогүй бол жирэмсэн үед аялах нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч эмчтэйгээ зөвлөлдөж, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах төлөвлөгөө боловсруулах нь зүйтэй юм. Та нярай сар эсвэл бизнес аялал хийхээр төлөвлөж байгаа эсэхээс үл хамааран аяллын үеэр аюулгүй, тав тухтай байхын тулд хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Аялахдаа эрүүл мэндээ хамгаалах
Алхам 1. Аяллаа төлөвлөхөөсөө өмнө эмчид хандаарай
Ихэнх тохиолдолд эрүүл жирэмслэлтийн үед аялах нь аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч аялахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь танд аяллын өмнө эсвэл аяллын үеэр хийх ёстой тусгай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар зөвлөгөө өгөх боломжийг олгодог. Хэрэв та дараах оноштой эсвэл саяхан оношлогдсон бол эмч тань аялалаас татгалзахыг зөвлөж магадгүй юм.
- Зүрхний өвчин
- Жирэмсний үеийн чихрийн шижин
- Ясны хугарал
- Хүнд цус багадалт
- Амьсгалын замын өвчин
- Цус алдалт
- Преэклампси
Алхам 2. Явахаасаа өмнө үзлэгийн хуваарь гаргаарай
Эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах нь аялалд явахаасаа өмнө үзлэг оношлогоо хийх боломжийг танд олгоно. Ерөнхийдөө, та аяллаас 3 хоногийн өмнө жирэмсний өмнөх үзлэгийг тогтмол хийх болно. Энэ нь эмчдээ болзошгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх хангалттай хугацааг өгдөг.
Хэрэв ноцтой хүндрэл гарвал эмч танд болон таны хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангах үүднээс аялалын төлөвлөгөөгөө хойшлуулах эсвэл цуцлахыг зөвлөж болно
Алхам 3. Бүх вакцинжуулалтаа шинэчилж аваарай
Аяллын өмнө шаардлагатай вакцин хийлгэх нь таныг аялж байхдаа хүнд өвчнөөс хамгаалах болно. Зорьсон газартаа очиход ямар вакцин хийлгэхийг зөвлөж байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч жирэмсний энэ үе шатанд ямар вакцин хийлгэх нь аюулгүй болохыг танд хэлж өгөх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та гурав дахь гурван сартайгаа ойрхон байгаа бол эмч Tdap (татран, сахуу, хөхүүл ханиаднаас хамгаалдаг) болон томуугийн эсрэг вакцин хийлгэхийг зөвлөж болно.
- Гэсэн хэдий ч тэд жирэмсэн байхдаа MMR эсвэл заамал хавтангийн эсрэг вакцин гэх мэт амьд вирусын эсрэг вакцин хийлгэхгүй байхыг зөвлөж магадгүй юм. Энэ нь танд болон таны хүүхдийн эрсдэлийг бууруулахад тусална.
Алхам 4. Танд хэрэгтэй бүх эмийг багцлаарай
Аялалд явахдаа жирэмсний өмнөх витамин, бэлдмэлээ үргэлжлүүлэн уух шаардлагатай болно. Бүх аяллынхаа үргэлжлэх хугацааг авчрах хэрэгтэй. Та аялалаа хөнгөвчлөхийн тулд нэмэлт эм авч ирж болно, эсвэл танд хэрэгтэй үед, жишээлбэл, өвдөлт намдаах ацетаминофен эсвэл хөдөлгөөний өвчний эсрэг эм.
Хэрэв та ямар нэгэн жороор дутагдаж байгаа бол аялалд хангалттай хүрэлцэх эсэхийг баталгаажуулахын тулд эмчээсээ эрт бөглөхийг хүс
Алхам 5. Гараа ойр ойрхон угаах
Гараа байнга угааж байх нь таныг аяллын үеэр өвчлүүлж болзошгүй нян, бактериас хамгаалахад тусална. Ариун цэврийн өрөөгөөр хооллохын өмнө, хооллохын өмнө, гараа бохирдсон эсвэл бохир зүйлийн ойролцоо байх үед гараа савандаж, бүлээн усаар угаана.
Алхам 6. Ус уухад аюулгүй эсэхийг шалгаарай
Цэвэр бус ус нь танд болон төрөөгүй нялх хүүхдэд ноцтой аюул учруулж байгаа тул ундны усаа үргэлж цэвэр байлгаарай. Хэрэв та цоргоны ус уухыг зөвлөдөггүй газар аялаж байгаа бол савласан ус худалдаж авах шаардлагатай болно. Хэрэв савласан ус байхгүй бол цоргоны усыг дор хаяж 1 минут буцалгаад буцалгаад дараа нь уухаасаа өмнө бүрэн хөргөнө.
- Цоргоны усыг аюултай гэж үздэг орнуудад шүршүүрт орохдоо шүдээ угаах, амандаа ус оруулахаас зайлсхий.
- Хуванцар тамга бүрэн бүтэн байгаа эсэхийг шалгахын тулд худалдаж авсан бүх савласан усаа шалгаарай. Зарим худалдаачид цоргоны усыг хуучин саванд зарахыг оролдож магадгүй юм.
Алхам 7. Гүн судлын тромбозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд 1-2 цаг тутамд босоод алхаарай
Цусны бүлэгнэл гэж нэрлэгддэг гүн судлын тромбоз (DVT) нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их санаа зовдог. Цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулахад туслахын тулд аялахдаа цаг тутамд ойр ойрхон алхаж, сунгах завсарлага аваарай. Үүнд та гадуур явж байхдаа, мөн машин жолоодож байхдаа, онгоцонд эсвэл бусад замаар дамжин өнгөрөхөд хамаарна.
- Хэрэв та нисэж байгаа бол босох, тойрон алхахад хялбар байх үүдний хажуугийн суудал захиалаарай. Цагт нэг удаа босож, коридороор дээш, доош алхахыг хичээ. Мөн хажуугийн суудалд сууж байхдаа хөлөө сунган шагайгаа эргүүлж болно.
- Шингэн алдалтгүй байх нь DVT -ээс урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг тул аялахдаа их хэмжээний шингэн ууна.
Алхам 8. Аялахдаа шахалтын оймс өмсөх талаар эмчээсээ асуугаарай
Шахсан оймс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Нэмэлт ашиг тус болгон шахсан оймс нь хөлний цусны урсгалыг сайжруулж, хавдахыг багасгах замаар аялахад тав тухтай байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Эхлээд эмчтэйгээ уулзахаа мартуузай, учир нь хэрэв хөл хүнд хавагнах эсвэл цусны урсгал бусад хүндрэл гарвал шахалтын оймс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Аялалын үеэр цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг тул оймс нь зарим эмэгтэйчүүдэд ашигтай байж магадгүй юм.
- Шахалтын оймс нь зөв зүүсэн тохиолдолд л үр дүнтэй байдаг. Энэ нь арьсанд үрчийсэн, үрчлээгүй байх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол шахалтын оймс өмсөх, тохируулах зөв аргыг эмчээсээ асуугаарай.
- Та жоргүй жороор шахсан оймс худалдаж авч болно, гэхдээ хэрэв эмчийн зааж өгсөн бол таны даатгал төлж болно.
4 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө аюулгүй, тав тухтай байлгах
Алхам 1. Сул, тав тухтай хувцас, гутал өмс
Хатуу, бүтэцтэй хувцас, гутал нь таныг аялахад эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр нь цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Харин оронд нь өөрт эвтэйхэн сул хувцас өмс. Бүсэлхийн тойргийн уян харимхай өмдтэй, өмсгөл нь сул, эсвэл сул өмсгөл эсвэл даавуун даашинз өмсөөрэй. Хувцаслалтаа пүүз эсвэл түшигтэй шаахай гэх мэт ая тухтай алхах гутлаар хослуулаарай.
Та тав тухтай температурт байлгахын тулд давхаргаар хувцаслахыг хүсч болно. Жишээлбэл, та богино ханцуйтай цамц эсвэл цамцтай цамц өмсөж болно. Ийм байдлаар хэрэв та даарч буйг мэдэрч байвал кардиган дээрээ шууд хаяж болно
Алхам 2. Дамжин өнгөрөхдөө бүсээ байнга зүүж байгаарай
Машин, автобус, онгоцоор явах гэж байгаа бол бүсээ тэврээрэй. Суудлын бүс бүсэлхий доогуур, гэдэс доогуур байрласан эсэхийг шалгаарай. Автомашины хамгаалалтын бүсийн дээд оосор нь цээжин дээгүүрээ явж, хэвлийнхээ дээгүүр байх ёстой.
Нисдэг тэрэг дээр "бүсээ бэхлэх" гэсэн тэмдэг унтарсан байсан ч гэсэн бүсээ тэврээд байгаарай. Гэнэтийн үймээн самуун таныг тойрон эргэлдэж магадгүй бөгөөд хэрэв та хүчтэй үймээн самуунтай үед суудлаасаа унасан бол гэмтэл учруулж болзошгүй юм
Алхам 3. Машин жолоодож байхдаа суудлаа жолооны хүрднээс аль болох холдуул
Хэрэв та машин жолоодох гэж байгаа бол жолоодлогоосоо аль болох хол зайд байрлуулж, машинаа бүрэн ажиллуулж чадна. Дахин тохируулахын тулд нэмэлт цаг гаргаж, таны байрлал тохь тухтай, аюулгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та суудлаа бүхэлд нь буцааж тавьчихвал жолооны хүрд хүрэхэд хэцүү байвал та түүнд ойртох хэрэгтэй. Та болон дугуйны хооронд илүү их зай гаргахын тулд өөрийгөө аюултай байрлалд бүү тавь
Алхам 4. Аялалын өмнө болон аялалын явцад хий ялгаруулдаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Хий ялгаруулдаг хоол хүнс нь аялах явцад таны тав тухыг алдагдуулдаг тул тээвэрлэлт хийхдээ үүнээс зайлсхийх нь дээр. Илүү болгоомжтой байхын тулд явахаасаа 24 цагийн өмнө эдгээр хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай. Энэ нь өнгөрсөн шөнийн оройн хоолноос үүдэлтэй аливаа гаж нөлөөг өглөөний нислэгийн төлөвлөгөөгөө алдагдуулахгүй байхад тусалдаг.
- Хийжүүлсэн ундаа, буурцаг, prunes болон бусад хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх нь таныг хий ялгаруулах болно.
- Жишээлбэл, түүхий ногоо идэх нь хий өгдөг бол зорьсон газраа хүрэх хүртэл түүхий ногоо идэхээс зайлсхий.
4 -ийн 3 -р арга: Аяллыг хариуцлагатай төлөвлөх
Алхам 1. Боломжтой бол 14-28 долоо хоногийн хоорондох аяллаа төлөвлөөрэй
Жирэмсний хоёр дахь гурван сар бол зулбах өндөр эрсдэлтэй үе өнгөрсөн тул та өглөө өвдөхөө больсон тул аялахад хамгийн аюулгүй бөгөөд хамгийн тухтай үе юм. Боломжтой бол аяллаа энэ хугацаанд багтаан төлөвлө.
Жирэмсний 36 долоо хоног болсны дараа аялах хэрэггүй. Түүнчлэн жирэмсний 32 дахь долоо хоногоос хойш жирэмслэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 2. Боломжтой бол нислэг болон зочид буудлынхаа буцаан олгогдох сонголтыг сонго
Та аяллаа цуцална гэж төсөөлөөгүй байж магадгүй, гэхдээ буцаан олгогдох захиалгын аялалын сонголтууд нь танд маш их мөнгө, бэрхшээлийг хэмнэх болно. Та жаахан илүү төлөх шаардлагатай байсан ч буцааж өгөх боломжтой нислэгийн тийз болон бусад аялалын тасалбар хайж үзээрэй. Үүний нэгэн адил, зочид буудлын өрөөнүүд болон аялалын төлөвлөгөөндөө эцсийн мөчид өөрчлөлт оруулах боломжийг олгодог бусад байрыг захиалаарай.
- Аялал жуулчлалын төлөвлөгөөнийхөө нарийн ширийн зүйлийг уншаарай, ингэснээр та хэр удаан цуцлах ёстой, яг юу хийх ёстойгоо мэдэх болно.
- Хэрэв та цуцлах шаардлагатай бол зарим агаарын тээврийн компаниуд танд шууд буцаан олголт өгөхгүй байж магадгүй, гэхдээ цуцалсан тасалбарынхаа үнийг тэдэнтэй хамт захиалсан дараагийн тасалбартаа хэрэглээрэй.
- Буцаан олгогдох захиалгатай ихэнх зочид буудлууд аялахаасаа өмнө захиалгаа цуцлах эсвэл өөрчлөх боломжтой болно. Таны зочид буудлаас хамааран энэ цэг нь таны бүртгүүлэх өдрөөс 1 долоо хоногоос 24 цагийн өмнө байж болно. Үүнийг батлахын тулд үргэлж өөрийн зочид буудалтай холбоо бариарай.
Алхам 3. Захиалга өгөхөөс өмнө жирэмсэн зорчигчдын талаархи агаарын тээврийн компанийн протоколыг шалгана уу
Агаарын тээврийн компани бүр жирэмсэн зорчигчдын талаар өөр өөр бодлого, протоколтой байдаг. Аяллаа захиалахаасаа өмнө ашиглахаар төлөвлөж буй агаарын тээврийн компанийн вэбсайттай холбоо барьж, нислэг хийх, аюулгүй ажиллагааны дүрмийг дагаж мөрдөх дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Жишээлбэл, хэрэв та жирэмсний 7 дахь сараа өнгөрөөсөн бол зарим агаарын тээврийн компаниуд аялах зөвшөөрөл өгсөн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээс авсан гэрчилгээний хуулбарыг авчрахыг шаардаж болно
Алхам 4. Шумуул, уснаас үүдэлтэй өвчин дэгдэж буй орнуудаас зайлсхий
Зика, хумхаа, денге зэрэг нь шумуулаар дамждаг өвчин юм. Энэ бүхэн нь таны болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж байна. Ийм учраас халдвар авах магадлалтай газраас зайлсхийх нь чухал юм. Шумуулаар дамжих халдварт өвчний дэгдэлт идэвхтэй байгаа аль ч бүс нутгаар аялахыг бүү захиалаарай. Танай үндэсний өвчин судлалын төв эдгээр улс орнуудын талаар аялах тухай анхааруулгыг онлайнаар авах боломжтой байх
- Үүний нэгэн адил, зохих ариун цэврийн шаардлага хангаагүй, бохирдсон хангамжийн улмаас уснаас үүдэлтэй өвчин туссан бүс нутгуудаас зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь эдгээр нь E. coli зэрэг бактери тарааж, дунд болон хүнд хэлбэрийн өвчин үүсгэдэг.
- Хэрэв та эдгээр өвчний аль нэг нь санаа зовж буй улс руу аялах шаардлагатай бол тэнд байхдаа халдвар дамжихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар эмчтэйгээ ярилцаж, эдгээр газруудад цагаа аль болох хязгаарлаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн яаралтай тусламжийг төлөвлөх
Алхам 1. Очих гэж буй газруудынхаа боломжтой эмнэлгийн тусламжийг судлаарай
Та хаашаа явахаар төлөвлөж байгаагаас үл хамааран аяллын үеэр танд эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь чухал юм. Таны оршин сууж буй газарт хамгийн ойр байгаа эмнэлгийг олохын тулд онлайнаар шалгаарай. Энэ байршлыг утас болон GPS төхөөрөмж дээрээ хадгална уу.
Эмчээсээ очиж үзэх гэж буй газрынхаа лавлагаа, зөвлөмжийг асуугаарай. Тэд тухайн бүс нутгийн онцгой сайн байгууламжтай холбоотой байж магадгүй юм. Тэд таны очиж буй газар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг эмчлэх тоног төхөөрөмжөөр бүрэн хангагдаагүй байгааг мэдэж байвал танд анхааруулга өгч магадгүй юм
Алхам 2. Даатгалын компани руугаа утасдаж, аяллын тодорхой хамрах хүрээг асуугаарай
Зарим даатгалын компаниуд үйлчилгээний бүсээс гадуур байхад таны эмчилгээний зардлыг нөхдөггүй. Даатгалын компанитайгаа холбоо бариарай. Үгүй бол та аяллынхаа даатгалын нэмэлт бодлогыг авах боломжтой бөгөөд ингэснээр шаардлагатай бүх эмнэлгийн зардлыг аяллынхаа үеэр нөхөх болно.
- Аялал жуулчлалын даатгал нь таныг байхгүй үед таны эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний зарим хэсгийг эсвэл ихэнх хэсгийг хангадаг багц хэлбэрээр ирдэг. Зарим аялалын даатгалын бодлого нь ачаа тээшээ алдах, цуцлах хураамж, хулгайд алдагдсанаас болж мөнгө, эд зүйлээ алдах, нислэгээ алдах гэх мэт зүйлийг хамарч болно.
- Аялалын даатгалыг Travel Guard, Travelex зэрэг хувийн компаниудаас авах боломжтой. Янз бүрийн компаниуд жирэмсэн хүмүүст зориулсан өөр өөр бодлого, шимтгэлтэй байж болох тул бүртгүүлэхээсээ өмнө бодлого бүрийг сайтар уншаарай.
Алхам 3. Эмнэлгийн бүртгэлийнхээ хуулбарыг баглаж ав
Хэрэв та аяллынхаа үеэр яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай бол эмнэлгийн бүртгэлийнхээ хуулбарыг гар дээрээ авч яваарай. Эдгээр нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид асуудал, хүндрэлийг тодорхойлж, зохих ёсоор эмчлэхэд туслах болно. Эмнэлгийнхээ эмнэлгийн бүртгэлийн хуулбарыг эмчээс нь авч, аяллынхаа туршид үргэлж хадгалж байгаарай.
- Аялал жуулчлалын хамтрагчид та өөрөө авах боломжгүй тохиолдолд эмнэлгийн бүртгэлээ хаанаас олохоо мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Энэ нь мөн дижитал хуулбарыг Dropbox эсвэл Google Drive зэрэг үүлэн хадгалах зайд хадгалахад тусална. Тиймээс, хэрэв таны хуулбар алдагдсан эсвэл гэмтсэн бол та бүртгэлээ татаж авах боломжтой
Алхам 4. Ноцтой шинж тэмдэг илрэхийн тулд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай
Зарим тохиолдолд, хэрэв та гэнэт цус алдах эсвэл төрөх гэж байна гэж бодож байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Үтрээний цус алдалт.
- Мембран цоорсон (усны тасалдал).
- Агшилт.
- Хэвлий эсвэл аарцагны хэсэгт өвдөлт.
- Хүчтэй суулгалт эсвэл бөөлжих.
- Нүүр, гар хавагнах.
- Байнгын толгой өвдөх.
- Толбо харах эсвэл харааны бусад өөрчлөлтүүд.
- Дулаан, улайх, хавдах, хөл өвдөх.
