Endometriosis бол эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг өвчин юм. Энэ нь умайн дотоод салст бүрхэвчтэй төстэй эндометрийн эдийг биеийн тэр хэсгийн бусад эрхтэнд суулгасны үр дүнд үүсдэг. Эд эсийн ижил төстэй байдлаас шалтгаалан эндометриозоор шаналж буй эмэгтэйчүүд ялангуяа сарын тэмдгийн үед өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Аз болоход, эндометриозын шинж тэмдгийг даван туулахад туслах хэд хэдэн зүйл бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Биеийн өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Тэвчээртэй байдлаа мэдэж аваарай
Харамсалтай нь эндометриоз нь ихэвчлэн архаг өвдөлт дагалддаг. Таны даван туулах хамгийн чухал аргуудын нэг бол өвдөлтийг дарж сурах төдийгүй түүнийг ойлгох явдал юм. Бие махбодийн шинж тэмдгүүд, танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг хянаж байгаарай. Хэрэв та үнэхээр муухай өдөртэй байгаагаа мэдэж байгаа бол ажил, хичээлээсээ гэртээ үлдэхийг хичээгээрэй.
- Тэмдэглэл хөтлөх замаар өвдөлт, шинж тэмдгээ хянаж байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тухайн сарын аль өдөр хамгийн их зовлонтой болохыг та таамаглах боломжтой болно. Та эдгээр өдрүүдэд чухал уулзалт, нийгмийн арга хэмжээг төлөвлөхөөс зайлсхийхийг оролдож болно. Өвдөлтөө хянах зорилгоор татаж авах боломжтой програмууд бас байдаг.
- Өвдөлт танд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй. Өвдөлт нь өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэж авснаар та үүнтэй тэмцэх илүү үр дүнтэй аргуудыг олж чадна.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэх
Endometriosis -ийн улмаас үүссэн өвдөлтийг намдаахад эм нь маш их тус болдог. Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой хэд хэдэн эм байдаг. Хэрэв таны өвдөлт хүчтэй байвал та эмчээсээ хамгийн муу өдрүүдэд ууж болох эмийг бичиж өгөхийг хүсч болно.
- Рецептгүй сайн сонголт бол стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) ашиглах явдал юм. NSAIDs нь ихэвчлэн эндометриозтой эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмчилгээний эхний үе шат юм. Нийтлэг NSAID -д Advil, Motrin, Aleve орно. Зөв тунг дагаж мөрдөх ёстой - архаг хэрэглээ нь гастрит, ходоодны шархлаа, гэдэсний цус алдалт үүсгэдэг.
- Өвдөлт намдаах эмийг эмчтэйгээ ярилцаарай. Эдгээр эмийн ихэнх нь нойрмоглох, дотор муухайрах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 3. Альтернатив эмчилгээг туршиж үзээрэй
Зарим хүмүүс зүүний эмчилгээ нь архаг өвдөлтийг намдаахад амжилттай тусалж байгаа гэж мэдээлдэг. Энэхүү техник нь биеийн тодорхой хэсэгт зүүсэн нимгэн зүүг ашигладаг. Зүү зүү нь нарийн шинжлэх ухаан биш боловч чадварлаг техникчээр хийлгэхэд маш их тус болдог. Зүү зүүж эхлэхээсээ өмнө бизнесийн талаархи тоймыг уншихаа мартуузай.
- Шиацу бол массажтай төстэй Японы техник юм. Энэ эмчилгээ нь өвдөлтийг намдаахад маш их тус болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ нутгийн эмчийг мэддэг эсэхийг нь асуугаарай.
- Дулааны эмчилгээг ашигла. Дулааны эмчилгээ бол өвдөлт намдаах арга бөгөөд үүнийг гэртээ хийж болно. Халаалтын дэвсгэрт хөрөнгө оруулалт хийх эсвэл өөрөө хий. Та даавуун уут (эсвэл оймс) будаагаар дүүргээд богино долгионы зууханд 30 секундын турш халааж болно. Дараа нь өвдөлтийг намдаахын тулд хэвлий эсвэл нуруун дээрээ тавь.
Алхам 4. Гормоны эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай
Таны эмч сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад туслах гормоныг зааж өгч болох тул шинж тэмдгүүдээ намдаана. Гормоны эмчилгээний түгээмэл аргууд бол жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл юм. Тасралтгүй хэрэглэвэл эдгээр эмүүд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг бууруулж, бүр зогсоож чаддаг.
- Эстроген ба прогестерон дааврын хосолсон эмчилгээг ихэвчлэн эндометриозын эмчилгээнд хэрэглэдэг. Тэдгээрийг урт хугацаанд ашиглах боломжтой, харьцангуй хямд, сайн тэсвэрлэдэг. Эстроген-прогестерон эмчилгээний давуу тал нь өндгөвчний болон эндометрийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
- Эстроген-прогестеронтой хосолсон эмчилгээнд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, арьсны өнгөн хэсэг, үтрээний цагираг орно.
- Эстроген агуулаагүй эмийг хэрэглэх боломжгүй эсвэл илүүд үздэг эмэгтэйчүүдэд зөвхөн прогестерон агуулсан эм байдаг. Эндометриозын эмчилгээнд хамгийн их хэрэглэгддэг прогестинууд нь медроксипрогестерон ацетат ба норетиндрон юм.
- Таны эмч тарилга гэх мэт дааврын эмчилгээний өөр хэлбэрийг санал болгож магадгүй юм. Depo-Provera бол эмчтэйгээ ярилцахыг хүсч болох нэг сонголт юм.
Алхам 5. Мэс заслын сонголтыг авч үзье
Хэрэв танд эндометриозын хүнд хэлбэрийн эмчилгээ болон бусад эмчилгээний аргууд үр дүнгээ өгөөгүй бол эмч тань мэс заслын процедурын талаар ярилцаж магадгүй юм. Хагалах гэж нэрлэгддэг нэг арга нь эндометрийн эдийг таслах мэс засалч юм. Энэ процедурын амжилт нь эндометриозын хүнд байдлаас хамаарна. Энэ хагалгааг хийх туршлагатай туршлагатай мэс засалч олох хэрэгтэй.
Заримдаа эмч нар гистерэктоми хийхийг зөвлөж байна. Энэ процедур нь умайн болон өндгөвчийг зайлуулдаг. Энэ процедурыг шийдэхээсээ өмнө ирээдүйд хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол энэ нь танд хэрхэн нөлөөлөх талаар сайтар бодох хэрэгтэй
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Илүү их унт
Та хангалттай амарч байгаа эсэх нь эндометриозын шинж тэмдгийг даван туулахын тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол таны бие өвчинтэй тэмцэх чадваргүй болно. Орой бүр найман есөн цаг унтахыг хичээ.
- Шаардлагатай үед нойроо аваарай. Та архаг өвдөлтийг даван туулж байгааг санаарай. Энэ нь таны энергийн түвшинг үнэхээр бууруулж чадна. Бие махбоддоо эелдэг хандаж, шаардлагатай бол амраарай.
- Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байвал хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Танай өрөөнд сэрүүн, тав тухтай температур байгаа эсэхийг шалгаарай. Унтахаасаа дор хаяж 1 цагийн өмнө электроникоос зайлсхийхийг хичээ. Та мөн эмчээс унтах тусламжийн талаар асууж болно.
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Архаг өвдөлттэй тэмцэх үед дасгал хийх сэдлийг олоход маш хэцүү байдаг. Гэхдээ судалгаагаар тогтмол хөдөлгөөн хийх нь таны шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг бууруулахад үнэхээр тустай болохыг харуулж байна. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа 20-30 минутын дунд зэргийн дасгал хийхийг хичээ.
- Танд таалагдах үйл ажиллагааг хайж олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та усанд сэлэх дуртай бол дасгалынхаа нэг хэсгийг хий. Хэрэв та хөлсөө урсгаж байхдаа сошиал орчинд байх дуртай бол олон бүлгийн ангиудыг санал болгодог биеийн тамирын заал хайж олоорой.
- Дасгал хийх найзаа ажилд авна. Найзтайгаа хийвэл дасгал хийх нь илүү хөгжилтэй байх болно. Сайн найзтайгаа удаан зугаалахаар болзох болзоо хий.
- Йог хийж үзээрэй. Энэхүү дасгалын арга нь сэтгэцийн болон бие бялдрын хувьд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг тул шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг.
Алхам 3. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Судалгаагаар эндометриозын шинж тэмдэг нь улаан мах ихтэй, навчит ногоо багатай эмэгтэйчүүдэд илүү хүндээр тусдаг болохыг харуулж байна. Судалгаа хараахан дуусаагүй байгаа ч илүү эрүүл, тэнцвэртэй хооллох нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулахгүй нь ойлгомжтой. Энэ нь зөвхөн тусалж чадна.
- Өдөр бүр хэд хэдэн ширхэг жимс, хүнсний ногоо авахыг хичээ. А, В, С витамин нь таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд энэ нь таны шинж тэмдгүүдэд тустай. Шим тэжээлээр баялаг бууцай, байцаа зэрэг навчит ногоон идэхийг хичээгээрэй.
- Улаан махны хэрэглээг хязгаарлаарай. Үүний оронд загасыг хоолны дэглэмд оруулахыг хичээ. Судалгаагаар таны хоолны дэглэмд өөх тос их байх тусам таны биед эстроген их хэмжээгээр ялгардаг болохыг тогтоожээ. Илүү их эстроген нь эндометриозын шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс туранхай уургийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй. Салмон, гахайн махны туранхай зүслэг бол маш сайн сонголт юм.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэлзүйн нөлөөллийг даван туулах
Алхам 1. Endometriosis -ийн талаар ойлгох
Энэ нөхцлийг даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Бие махбодид юу болж байгааг тодорхой ойлгох нь ашигтай байдаг. Энэ нь шинж тэмдгүүдтэй хэрхэн тэмцэх талаар ойлгоход тусална. Endometriosis нь ихэвчлэн 30-40 насны эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд шалтгаан нь хараахан тогтоогдоогүй байна.
- Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдгийн өвдөлт, нурууны тогтмол өвдөлт, бэлгийн харьцааны үед болон дараа өвдөх, таагүй мэдрэмжийг агуулдаг.
- Оношлогоо хийснийхээ дараа эмчтэйгээ хамтран эмчилгээний төлөвлөгөөгөө гаргаж ирээрэй. Таны амьдралын хэв маяг, ирээдүйд жирэмсэн болох төлөвлөгөөтэй байгаа эсэхээ нухацтай ярилцаарай.
Алхам 2. Дэмжлэгийн систем авах
Архаг өвчинтэй тэмцэх нь маш хэцүү байдаг. Сайхан сэтгэлтэй, дэмждэг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Хамгийн хүнд хэцүү өдрүүдэд ярилцах хүн танд хэрэгтэй байж магадгүй тул хамгийн сайн найздаа түүнийг хурдан залгаж байгааг мэдэгдээрэй.
Endometriosis өвчтэй хүмүүстэй өөрийн нөхцөл байдлын талаар ярилцах нь ихэвчлэн тустай байдаг. Орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олох. Таны эмч танд хэдэн зөвлөмж өгөх боломжтой байх ёстой
Алхам 3. Стрессээс ангижрах
Байнга завсарлага авах нь таны бие болон оюун санаанд тустай. Стрессийн түвшинг зохицуулах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хүн бүрт өөр өөр тайвшруулах аргууд байдаг тул тайвшруулах хэд хэдэн аргыг туршиж үзээрэй.
- Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Гүн гүнзгий, тайвширсан амьсгал нь зүрхний цохилтыг бууруулж, тайвширахад тусалдаг.
- Та бас тайвширсан усанд орох эсвэл сайхан хөгжим сонсох боломжтой.
Алхам 4. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах
Таны өвчин хувийн шинж чанартай бөгөөд үүнийг хийх нь танд эвгүй санагдаж байвал үүнийг хэлэлцэх үүрэг хүлээх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч эндометриозын шинж тэмдэг нь таны өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй тул ойр дотны найз нөхөд, хамаатан садандаа юу хийж байгаагаа мэдэгдэх нь зүйтэй. Танд бас тэдний дэмжлэг хэрэгтэй байгаа тул та оношоо итгэж буй хүмүүстэйгээ хуваалцах хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.
- Та хааяа ажлаасаа хоцрох шаардлагатай болдог эрүүл мэндийн байдалтай байгаагаа даргадаа мэдэгдэхийг хүсч болно. Өвчин эмгэгээ мэргэжлийн түвшинд тайлбарлаж, мэдээллийг нууцлахыг түүнээс хүс.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцах боломжтой мэдээллийг эмчээсээ асуугаарай. Тэр танд товхимол өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Амьдралын хэв маягт таны биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
- Хүн бүрийн шинж тэмдэг өөр өөр байдаг тул өөрт тохирохыг олохын тулд эмчилгээний хэд хэдэн аргыг туршиж үзээрэй.
