Өндгөвчний уйланхай нь өндгөвчний шингэнээр дүүрсэн ургалт бөгөөд ихэвчлэн хоргүй байдаг боловч зарим тохиолдолд хагарч, дотоод эрхтэнд гэмтэл учруулдаг. Өндгөвчний уйланхай нь ихэвчлэн хүүхэд төрүүлэх насны эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд өндгөвчний уйланхай, дермоид уйланхай болон бусад олон төрлийн өндгөвчний уйланхай байдаг. Хэдийгээр өндгөвчний уйланхай нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй ч сарын тэмдгийн тогтмол бус байдал, дотор муухайрах, бэлгийн харьцаанд орох, дасгал хийх үед өвдөх зэрэг бусад хортой нөлөө үзүүлдэг. Өндгөвчний уйланхай өвдөлтийг байгалийн аргаар эмчлэхийн тулд та шинжлэх ухааны үндэслэлтэй баталгаатай эмчилгээ, эсвэл баталгаагүй гэрийн болон ардын эмчилгээнд хандаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Баталгаажсан эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Гормоны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд эстроген дааврын хэрэглээгээ бууруулаарай
Эстрогений илүүдэл нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг хариуцдаг бөгөөд энэ нь өндгөвчний эмгэгийг өдөөж, өндгөвчний уйланхай үүсгэдэг.
- Эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь өндгөвчний уйланхай үүсэх, өндгөвчний өвдөлтийг өдөөж болно.
- Хэрэв та эстроген дааврын бэлдмэл хэрэглэж байгаа бол дааврын тэнцвэрт байдалд орохын тулд тэдгээрийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Эдгээр өөрчлөлтийг хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 2. Эстроген ихтэй хоол хүнс, ургамал хэрэглэхээс зайлсхий
Урьдчилан сэргийлэх ёстой ургамлууд нь хар, хөх цөөвөр, лаванда, чихэр, донгквай, хоп, родиола сарнайн үндэс, улаан гэрийн хошоонгор, харсан пальметто жимс, эх навчны навч, цайны модны тос юм.
Үүнээс гадна маалингын үр, дүпү, шар буурцаг, кунжутын үр, самар, олон үр тарианы талх, гүзээлзгэнэ, тоор, хатаасан жимс (чангаанз, огноо, prunes) гэх мэт эстрогений бусад түгээмэл эх үүсвэрүүдийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй
Алхам 3. Гормоны тэнцвэрийг хадгалахын тулд прогестерон дааврын хэрэглээг нэмэгдүүлээрэй
Прогестерон бол эстрогений түвшинг тэнцвэржүүлж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг зохицуулдаг байгалийн гаралтай даавар юм. Та нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх, стрессээ багасгах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, орой бүр хангалттай унтах замаар прогестерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Бие махбодид эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь ихэвчлэн прогестерон дутагдаж байгааг илтгэнэ.
- Байгалийн аргаар эстроген ба прогестерон дааврын түвшинг тэнцвэржүүлснээр өндгөвчний уйланхай багасч, дахилтын магадлал буурна.
Алхам 4. Прогестерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд В6 витаминыг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай
В6 витамин нь биед прогестерон дааврын зохих түвшинг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.
- В6 нь элэгний илүүдэл эстрогенийг задалж дааврын тэнцвэрийг бий болгодог.
- Үр тариа, самар, туранхай улаан мах, далайн хоол, банана, төмс, шош, бууцай, баяжуулсан үр тариа зэрэг нь В6 витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ юм.
- Насанд хүрэгчдэд В6 витамины санал болгож буй тун нь өдөрт 1.3-1.7 мг байна.
Алхам 5. С витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Витамин С нь прогестерон гэх мэт дааврын түвшинг сайжруулж, үржил шимийг нэмэгдүүлдэг.
- Учир нь витамин С нь прогестерон дааврын түвшин огцом нэмэгддэг эмэгтэйчүүдийн luteal үе буюу өндгөвчний эхэн үеийг сайжруулдаг.
- Прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд зургаан сарын турш өдөр бүр 750 мг С витамин ууна.
Алхам 6. Гипофиз булчирхайг идэвхжүүлэхийн тулд цайр авах хэрэгтэй
Цайр бол өнчин тархины булчирхайд фолликулыг өдөөдөг даавар ялгаруулж, өндгөвч, прогестерон дааврын зохистой үйлдвэрлэлийг өдөөдөг эрдэс бодис юм.
- Цайраар баялаг хоолонд хясаа, наймалж, чак шарж, үхрийн мах, өглөөний цайгаар хийсэн үр тариа, хавч, тараг, гахайн мах, шош, тахиа, кешью, сүү, вандуй, бүйлс орно.
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын цайрын хэрэглээ 11 мг байна.
Алхам 7. Магнигаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Бие махбодид магнийн зохих түвшинг хадгалах нь прогестерон дааврын түвшинг дээшлүүлдэг.
- Магнийн сайн эх үүсвэр нь бууцай, улаан буудайн бүтээгдэхүүн, квиноа, самар (кешью, газрын самар, бүйлс), хар шоколад, эдамам, хар шош, авокадо зэрэг орно.
- Эмэгтэйчүүдэд магнийн өдөр тутмын хэрэглээ 310-360 мг байна.
Алхам 8. Мөсөн боодол түрхээрэй
Нойтон алчуураар ороосон мөсөн савыг өдөрт хоёроос гурван удаа, 15-20 минутын турш өвдөлт мэдрэх хэсэгт түрхэнэ.
Хүйтэн температур нь мэдрэлийн төгсгөлийг намдаах замаар өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг
3 -ийн 2 -р арга: Баталгаагүй аргуудыг ашиглах
Алхам 1. Хүчтэй булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаахын тулд халуун компресс түрхээрэй
Өвдөлт намдаах хэсэгт халуун шахалт хийх нь дулааныг ашиглан булчинг сулруулж, цусны урсгалыг намдаана.
- Халуун шахалтаас гадна халуун шүршүүр эсвэл халуун усанд орох нь бүх биеийн өвдөлтийг намдаана.
- Өвдөлт намдаахын тулд гэмтсэн үе эсвэл хэсэгт халуун алчуур тавь.
- Халуун компресс нь шатаахгүй, арьсыг гэмтээхгүй аюулгүй температурт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Өвдөлт намдаахын тулд бромелайн баялаг хоол хүнс идээрэй
Бромелайн бол хан боргоцойн ишэнд агуулагддаг фермент бөгөөд үрэвсэл, өвдөлтийг хариуцдаг простагландины хэмжээг бууруулдаг.
- Хан боргоцой бол бромелайн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм.
- Та гол хоол бүрийн дараа хан боргоцойг амттан болгон идэхийг оролдож болно.
Алхам 3. Өөрийнхөө жор дээр цагаан гаа нэмээрэй
Цагаан гаа нь тархинд өвдөлтийн рецепторыг өдөөх үүрэгтэй простагландины түвшинг бууруулж байгаатай холбоотойгоор зарим өвдөлтийг намдааж өгдөг.
Үүний ашиг тусыг хүртэхийн тулд та түүхий цагаан гаа эсвэл хоол хийхдээ цагаан гаа нэмж болно
Алхам 4. Өвдөлт, таталтыг багасгахын тулд chamomile цай ууна
Chamomile бол бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй өвс бөгөөд биеийн хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг арилгадаг.
- Энэ нь бас спазмодик эм бөгөөд булчин татах, булчин чангаралтыг намдаана.
- Chamomile нь гөлгөр булчинг тэлж, өвдөлтийг намдаах апигенин хэмээх бодис агуулдаг гэдгээрээ алдартай.
- Өвдөлтийн үед нэг аяга chamomile цай ууна.
Алхам 5. Өвдөлт намдаахын тулд гаа цай бэлтгэ
Peppermint -ийг өвдөлт намдаах уламжлалт эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн.
- Peppermint нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.
- Peppermint нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Өвдөлтийн үед гаа цай ууна.
Алхам 6. Бөөрөлзгөнөтэй цай ууна
Бөөрөлзгөнөтэй цай нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн эрхтэнд ашигтай байж болох юм. Жирэмсний өмнө, жирэмсний үед болон жирэмсний дараа янз бүрийн ашиг тустай бөгөөд үргүйдлийг эмчлэхэд тусалдаг гэж ярьдаг.
- Бөөрөлзгөнөтэй цай нь умайн ханыг бэхжүүлж, гөлгөр булчинг сулруулдаг.
- Энэ нь гормоны тэнцвэрийг сайжруулж, өндгөвчний уйланхай үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Бөөрөлзгөнөтэй цай бэлтгэхийн тулд нэг аяга халуун усанд нэг халбага их хэмжээний цай ууна.
- Өвдсөн үедээ нэг аяга бөөрөлзгөнөтэй цай уугаарай.
Алхам 7. Өндгөвчний уйланхай өвдөлтийг намдаахын тулд зэрлэг йам үндэс авна
Зэрлэг иам үндэс нь зүрх хэлбэртэй навчтай олон наст судал бөгөөд өвдөлт намдаах, спазмотик шинж чанартай бөгөөд таны өндгөвчний уйланхайнаас үүдэлтэй булчингийн хурцадмал байдлыг намдаана.
- Эдгээр ургамлууд зэрлэг байгальд ургадаг бөгөөд ихэвчлэн чийглэг, ой модтой газарт ургадаг.
- Зэрлэг иамыг капсул эсвэл хандмал хэлбэрээр авч болно.
- Капсул хэлбэрээр санал болгож буй тун нь өдөрт 2 -оос 4 капсул бөгөөд хандмалыг хэрэглэх тун нь 1/8 - ½ халбага, өдөрт гурваас таван удаа.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон ходоодны шархлаатай хүмүүст зэрлэг иам хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 8. Давсгаа барихаас татгалзаарай
Хэрэв та шээх хүслийг мэдэрч байвал түүнийг барих гэж бүү оролдоорой, учир нь энэ нь давсагийг сунгаж өндгөвчний уйланхайнд дарамт учруулж болзошгүй юм.
- Өндгөвчний уйланхай дээр даралт ихсэх нь өвдөлтийг өдөөж болно.
- Үүнээс зайлсхийхийн тулд ариун цэврийн өрөөнд тогтмол орох хэрэгтэй.
Алхам 9. Өтгөн хаталтаас сэргийлэхийн тулд их хэмжээний ус ууна
Өтгөн хаталт нь ховор тохиолддог гэдэсний хөдөлгөөнийг хэлдэг бөгөөд долоо хоногт гурваас доош удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийдэг.
- Хэрэв та өндгөвчний уйланхай өвчтэй бол даралт нь өндгөвчний нэмэлт өвдөлт үүсгэж болзошгүй тул өтгөн хатахаас сэргийлэх нь чухал юм.
- Өтгөн хаталтаас сэргийлэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж найман аяга ус ууж, өтгөн хатахаас сэргийлээрэй.
- Үүнээс гадна, буурцагт ургамал, овъёос, хөх тариа, арвай, жимс, чавга, цэцэгт байцаа, лууван зэрэг эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй. Хоол бүрт шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс оруулах нь өтгөн хатахаас сэргийлнэ.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлэгт хэзээ хандахыг мэдэх
Алхам 1. Аарцгийн эрхтэнд хүндээр тэвчихийн аргагүй өвдөлт мэдрэгдвэл эмчид хандаарай
Аарцгийн эрхтнүүдийн хүчтэй өвдөлт нь өсөн нэмэгдэж буй өндгөвчний уйланхай нь шахалт ихэссэний улмаас эргэн тойрны бүтцэд аль хэдийн гэмтэл учруулсны шинж юм.
- Тухайн хэсгийн өвдөлт мэдрэгч нь тархи руу өвдөлтийн дохио илгээдэг бөгөөд та тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг мэдэрч магадгүй юм.
- Энэ өвдөлтийг хурц эсвэл тэвчээргүй гэж тодорхойлж болох юм.
Алхам 2. Хэрэв та хэвлийн хөндий нэмэгдэж байгааг ажиглавал эмчид хандаарай
Хэвлийн хэмжээ ихсэх нь өндгөвчний уйланхай томорсны шинж юм.
- Хэвлийнхээ хэмжээг хэмжихийн тулд соронзон хэмжүүр ашиглан өдөр бүр тэмдэглэж аваарай. Ходоодоо хэмжихийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.
- Эхлэх цэг нь гэдэсний товчлуур байх ёстой. Соронзон хальсны нэг үзүүрийг гэдэсний товчлуур дээр байрлуул.
- Хэвлийн хөндийг хэвлийдээ боож, дахин гэдэсний товчлуурт хүрнэ.
- Хэмжилтийг уншаад жижиг дэвтэрт бичээрэй.
Алхам 3. Хэвийн бус сарын тэмдэг ирэхээс болгоомжил
Хэрэв таны сарын тэмдгийн урсгал 80 мл ба түүнээс дээш байвал, эсвэл та цаг тутамд дэвсгэр эсвэл тампоноор нэвт норгож байгаа бол энэ нь өсөн нэмэгдэж буй өндгөвчний уйланхай нь шахалтын хүчээр хүрээлэн буй бүтцэд гэмтэл учруулж байгаагийн шинж юм.
- Үтрээнээс цус алдах замаар бие нь илүүдэл цусыг зайлуулдаг.
- Ийм зүйл байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 4. Байнгын халууралтыг анзаарахын тулд температураа хэмжинэ
Байнгын өндөр халууралт нь өндгөвчний уйланхайгаас үүдэлтэй хагарлын улмаас халдвар байгааг илтгэнэ.
