Найз эсвэл хамаатан садан тань санаа зовдог зүйл хийдэг үү? Найз чинь огтлох гэж байна уу, эсвэл өөр хэлбэрээр өөрийгөө хохироож байна уу гэдгийг мэдмээр байна уу? Та өөрийгөө хохироосон хүмүүст туслахыг хүсч байна уу? Энэхүү wikiHow нь таньдаг хүн өөртөө хор хөнөөл учруулж байгаа эсэхийг олж мэдэхэд тань туслах болно.
Энэхүү нийтлэлд өөрийгөө хорлох, амиа хорлох, сэтгэцийн өвчний сэдвүүдийг багтаасан болно. Уншигчийн сонголтыг зөвлөж байна
Алхам
3-ийн 1-р хэсэг: Өөртөө хор хөнөөл учруулах тухай ойлголт
Алхам 1. Өөртөө хор хөнөөл гэж юу болохыг ойлгох
Өөртөө хор хөнөөл учруулахыг "Хэн нэгэн биеэ санаатайгаар гэмтээх, гэмтээх үед. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл санааны хүнд дарамтыг даван туулах эсвэл илэрхийлэх арга юм." Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь онош биш харин шинж тэмдэг юм. Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, хооллох эмгэг, сэтгэлзүй гэх мэт нэг буюу хэд хэдэн сэтгэцийн өвчний улмаас өөрийгөө хохироож болзошгүй. Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь үргэлж сэтгэцийн эмгэгийг илтгэдэггүй, харин түүнийг даван туулах эрүүл механизм дутагдаж байгааг илтгэнэ. Өөрийгөө гэмтээх нийтлэг аргуудад дараахь зүйлс орно.
- Өөрийгөө огтлох эсвэл шатаах
- Өөрийгөө цохиж эсвэл цохих
- Өөрийгөө хордуулах гэж оролдож байна
- Хэт их эсвэл дутуу үнэлдэг
- Өөрийгөө хазах
- Хэт их дасгал хийх
- Үс татах (трихотиломаниа)
- Хамуу түүж байна
Алхам 2. Хүмүүс яагаад өөрсдийгөө хохироож байгааг ойлгоорой
Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь нарийн төвөгтэй асуудал бөгөөд олон хүмүүс өөрсдийгөө гэмтээх тодорхой шалтгааныг мэддэггүй. Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь үргэлж том зүйлээс болдоггүй, олон жижиг зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Хэн нэгэн өөрөө өөрийгөө гэмтээж болзошгүй нийтлэг шалтгаанууд нь:
- Сургууль эсвэл ажил дээрээ дарамт шахалт үзүүлэх
- Дээрэлхэх
- Мөнгө санаа зовдог
- Хүчирхийлэл (бие махбодийн, бэлгийн эсвэл сэтгэл санааны)
- Нас баралт
- Хүйс эсвэл бэлгийн харьцааны талаархи төөрөгдөл
- Харилцааны тасалдал
- Ажлын байрны алдагдал
- Өвчин, эрүүл мэндийн асуудал (бие махбодийн болон сэтгэцийн)
- Өөртөө итгэх итгэл багатай
- Стресс
- Хэцүү мэдрэмжүүд
Алхам 3. Өөрийгөө хохироох, амиа хорлох хоёрын ялгааг мэдэж аваарай
Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь амиа хорлох зорилготой байж болно. Өөртөө хор хөнөөл учруулсан хүмүүс амиа хорлох оролдлого хийх эсвэл үхэх магадлал өндөр байдаг. Зарим төрлийн өөрийгөө хорлох нь амиа хорлох зорилгогүй байсан ч амь насанд нь аюул учруулж болзошгүй юм.
Зарим хүмүүс амиа хорлох оролдлогыг өөртөө хор хөнөөл учруулах хэлбэр гэж үздэг
Алхам 4. Өөртөө хохирол учруулах эрсдэлд хамгийн их өртдөг хүмүүсээ мэдэж аваарай
Хэдийгээр хүйс, арьс өнгө, бэлгийн харьцаа, нас, нийгмийн байдлаас үл хамааран хэн ч өөрийгөө хохироох эрсдэлтэй байдаг ч зарим бүлэг хүмүүс бусдаас илүү эмзэг байдаг.
- Сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс
- Залуу хүмүүс эцэг эхийнхээ асрамжид байдаггүй
- LGBTQ+ нийгэмлэг
- Амиа хорлохын тулд хэн нэгнийг алдсан хүн
Алхам 5. Нийтлэг домогуудыг задлах
Өөрийгөө хохироохын цаана маш олон домог, гутаан доромжлол байдаг. Нийтлэг домог нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Зөвхөн охид л өөрийгөө хохироодог. Судалгаанаас харахад энэ нь тийм биш юм. Хөвгүүд охидоос өөрөөр өөрийгөө гэмтээх өөр аргыг хэрэглэж магадгүй юм. Энэ нь арай ноцтой биш гэсэн үг биш юм.
- Өөрийгөө хохироох нь анхаарал хандуулах явдал юм. Ихэвчлэн өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүс хийсэн зүйлээ нуухыг хичээдэг. Зарим тохиолдолд өөрийгөө гэмтээх нь тусламж гуйх гэсэн боловч энэ нь тийм ч ноцтой биш юм.
- Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг хүмүүс амиа хорлох хандлагатай байдаг. Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь зарим хүмүүсийн даван туулах механизм гэж үзэж болно. Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг зарим хүмүүс амиа хорлох бодолтой байж болно, гэхдээ бүгд тийм биш.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Физик шинж тэмдгийг ажиглах
Алхам 1. Өөртөө гэмтэл учруулах сорви нь энгийн сорвиос юугаараа ялгаатай болохыг мэдэх
Сорви хэрхэн харагдах нь тухайн хүн хэрхэн өөрийгөө гэмтээж байгаагаас хамаарч өөр өөр байж болох боловч өөрийгөө гэмтээх сорви нь ихэвчлэн шулуун эсвэл тэгш хэмтэй хэлбэртэй байдаг. Хамтдаа ойрхон бүлэглэсэн сорвийг анхаарч үзээрэй. Тухайн хүн нэг газартаа сорви авч байгаа эсэхийг анзаараарай.
- Өөртөө гэмтэл учруулах сорви нь ихэвчлэн зэрэгцэн орших бөгөөд ижил төстэй харагддаг.
- Зарим хүмүүс сорвийг осол гэж далдалдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Тухайн хүний гар, ялангуяа бугуйг хар
Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг хүмүүсийн ихэнх нь бугуйг ашигладаг. Тэмдэг, боолт хайх. Тэд хүрэм, урт ханцуйтай эсвэл бээлий өмсөж, хувцасныхаа халаасанд гараа хийж болно.
- Түүнчлэн хүн бэртлээ бугуйвч эсвэл бугуйвчаар бүрхэж болно.
- Зуны улиралд анзаарах нь илүү хялбар байдаг, учир нь өвлийн улиралд олон хүмүүс хүйтнээс болж нуугддаг. Тэд халуун цаг агаарт хүртэл халхалж байгаа эсэхийг анхаараарай.
Алхам 3. Хөл, шагайгаа шалгаарай
Хүмүүс янз бүрийн газруудад өөрийгөө гэмтээж болно: гуя, доод хөл, шагай гэх мэт. Тэд сорви, бэртлээ нуухын тулд урт өмд, урт оймс, трико өмсөж болно.
Хүний хөл рүү ширтэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Та тэднийг бухимдуулж, айлгахыг хүсэхгүй байна
Алхам 4. Хүний хүзүүг хар
Зарим хүмүүс өөрсдийгөө дүүжлэх гэж оролдож өөрийгөө хохироодог. Ийм хүмүүс ороолт, яст мэлхийн хүзүү эсвэл хүзүүгээ нуусан зүйл өмсөх болно.
Алхам 5. Хэн нэгний толгой дээр халзан толбо эсвэл үс дутагдсаныг хай
Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг зарим хүмүүс үсээ зулгаадаг. Үс зулгаах донтолтыг трихотиломаниа гэж нэрлэдэг. Трихотиломаниа нь үргэлж толгойноосоо үсээ зулгадаггүй, харин нүүрний үс, хөмсөг, сормуус гэх мэт биеийн аль ч хэсгээс үс түүж болно.
- Ийм хүн үс унахыг нуухын тулд хиймэл үс эсвэл үс засалт худалдаж авч болно. Тэд мөн хуурамч сормуус худалдаж авах боломжтой.
-
Тухайн хүн үсээ малгай эсвэл өөр дагалдах хэрэгслээр байнга таглаж байгаарай.
Зарим хүмүүс шашны шалтгаанаар үсээ халхалдаг гэдгийг санаарай
-
Үс унах шалтгаан нь өөрийгөө гэмтээхээс гадна олон шалтгаан байдгийг анхаараарай.
- Хорт хавдрын эмчилгээ
- Стресс
- Хөгшрөх
- Өвчлөл
- Жин хасах
- Төмрийн дутагдал
- Үс зулгаах нь OCD гэх мэт сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно.
Алхам 6. Түлэгдсэн эсэхийг шалгаарай
Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг олон хүмүүс өөрсдийгөө шатаадаг. Эдгээр түлэгдэлт нь шүдэнз, асаагуур, тамхи эсвэл бусад халуун зүйл байж болно. Түлэнхийн бүлэг ойрхон эсвэл түлэгдэлт байнга гардаг хэсгийг хайж олоорой. Түлэнхийн улмаас арьс хальслах, цэврүүтэх, арьс түлэгдэх, хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Алхам 7. Тэд ямар нэгэн "хэрэгсэл" хадгалж байгаа эсэхийг анхаарна уу
Тухайн хүн өөртөө хор хөнөөл учруулж буй хэрэгслээ нууж болно. Жишээ нь ир (хутга, сахлын хутга, хамгаалалтын зүү гэх мэт) эсвэл асаагуур гэх мэт. Тэд үүнийг уутанд эсвэл бага зайнд хадгалж болно. Тэд зарим зүйлийг ариун цэврийн өрөө эсвэл ганцааранг нь авч явдаг эсэхийг ажиглаарай.
Цуст эд гэх мэт цусны шинж тэмдэг илрэхээс болгоомжил
Алхам 8. Тэр хүнээс усанд сэлэхийг хүсч байгаа эсэхийг асуу
Усанд сэлэх нь ихэвчлэн гар, хөлийг ил гаргадаг үйл ажиллагаа юм. Хэрэв тэр хүн дурамжхан харагдаж байгаа бол арьсаа харуулах дургүй байж магадгүй юм. Түүнчлэн, хүн гар, хөлөө нөмөрсөн хувцас, жишээлбэл, нойтон хувцас эсвэл футболк өмсөж болно. Тэд бас шалтаг хэлж магадгүй.
Усанд сэлэхийг хүсэхгүй байгаа учраас тэд өөрсдийгөө хохироож байна гэж бүү бодоорой. Усанд орохыг хүсэхгүй байгаа олон шалтгаан бий
Алхам 9. Гэмтлийнхээ талаар тэдэнд хандаарай
Юу болсныг тэднээс асуу. Хэрэв тэр хүн хамгаалалтанд орсон, утгагүй түүхтэй эсвэл асуултаас зайлсхийсэн бол тэд өөрсдийгөө хохироож магадгүй юм.
Хүмүүст эргэлзээ төрүүлээрэй. Заримдаа гэм зэмгүй гэмтэл нь өөрийгөө гэмтээх мэт харагдаж болно
3 -р хэсгийн 3: Зан төлөв, сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг ажиглах
Алхам 1. Тухайн хүн хэр тусгаарлагдмал байдгийг анхаарч үзээрэй
Өөртөө хор хөнөөл учруулж буй хүмүүс гэм буруугаа мэдэрч, өөрийгөө тусгаарлаж, найз нөхөдгүй (эсвэл найз нөхөдтэйгээ муу харилцаатай) байж болно. Тэд ихэвчлэн ганцаараа маш их цагийг өнгөрөөдөг.
- Тухайн хүн өмнө нь дуртай байсан ажлуудаа хийхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэд ихэнхдээ "санаа зовдоггүй" гэж хэлдэг бол анхаарлаа хандуулаарай.
- Өөрийгөө тусгаарлах нь өөрийгөө гэмтээх, гэмтээхгүйгээр сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болдог.
Алхам 2. Тэд угаалгын өрөө эсвэл унтлагын өрөөнд ороод хаалгаа түгжиж байгаа эсэхийг ажиглаарай
Хувцас солих, шүршүүрт орох, бие засах газар орохдоо хаалгаа түгжих нь ердийн зүйл боловч хэрэв тэд гучин минутын турш түгжигдсэн байсан ч таныг юу ч оруулахгүй байсан бол ямар нэг зүйл буруу болсон байж магадгүй юм асуулт).
- Тэд тэнд байх хугацаандаа маш нууцлаг эсвэл хамгаалалттай байж магадгүй.
- Хэцүү сэтгэл хөдлөлийг даван туулахдаа тэд хаа нэг газар ганцаараа яваад, эргэж ирэхдээ зүгээр мэт санагддагийг анзаараарай. Энэ нь тэд эдгээр мэдрэмжийг даван туулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийснийг харуулж чадна.
- Ихэнх өсвөр насныхан хувийн нууцтай байх шаардлагатай байдаг гэдгийг анхаарна уу. Тэд гэр бүлээсээ ганцаараа байхыг хүсэх нь зүйн хэрэг бөгөөд энэ нь огтлохгүй гэсэн үг биш юм. Тэдний нам гүм цагийг хүндэтгэж, олон зүйлийг тасалдуулахгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг шалгаж үзээрэй
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс идэвхгүй, шийдэмгий, царай муутай, жагсаалтгүй, хайхрамжгүй ханддаг. Тэд найз нөхөд, гэр бүлээсээ холдож, дуртай зүйлээ сонирхохоо больж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямрал бол эмчийн хяналтан дор эмчлэх боломжтой ноцтой өвчин юм.
Алхам 4. Тухайн хүнтэй танилцана уу
Тэдэнтэй ярилцахыг хичээгээрэй. Тэднээс сургууль/ажил, найз нөхдийнхөө талаар асуу. Тухайн хүнд хайртай гэдгээ мэдрүүлэхийг хичээгээрэй, та үргэлж түүний хажууд байх болно. Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг хүмүүс ихэвчлэн ганцаарддаг, эсвэл ямар нэгэн байдлаар гэмтсэн хүмүүс байдаг.
-
Өөрийгөө хохироосон бүх хүмүүс гунигтай байдаггүй гэдгийг санаарай. Тэр хүн гаднаасаа аз жаргалтай хүн шиг харагдаж магадгүй. Хэн нэгэн аз жаргалтай байгаа мэт өөрийгөө хорлохгүй гэж бүү бодоорой.
Гэсэн хэдий ч сэтгэлээр унасан эсвэл байнга гунигладаг хүн гэнэт баяр хөөртэй үйлдэл хийдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв тэд гэнэт тайван эсвэл аз жаргалтай мэт санагдаж байвал тэд амиа хорлохоор шийдсэн байж магадгүй, учир нь тэд амьдралдаа цаашид асуудалтай тулгарах шаардлагагүй болно. Хэрэв та ихэвчлэн сэтгэлээр унасан хүнийг гэнэт баяр хөөртэй мэт хардаг бол түүнийг шалгаж, түүний биеийн байдал, баяр баясгалангийн шалтгааныг асуугаарай
Алхам 5. Тэд өөрсдийгөө хохироох тухай байнга ярьдаг бол анзаараарай
Тухайн хүн үүнийг хошигнол болгон хувиргаж эсвэл "юу ч биш" гэж хэлж магадгүй юм. Заримдаа эдгээр сэдвээр хошигнох нь тусламж гуйж уйлах нь бий. Хэн нэгнээс юу гэж хэлснийг нь асуухаас бүү ай.
- Тухайн хүн өөрийгөө гутаан доромжилсон хошигнол, мэдэгдэл байнга хийж болно. Тэд найдваргүй байдал эсвэл өөрийгөө үзэн ядах мэдрэмжийг илэрхийлж болно. Тэд өөрсдийгөө шийтгэх тухай ярьж магадгүй юм.
- Өөртөө хор хөнөөл учруулах тухай дурдсан зүйлийг энэ сэдвээр ярилцах боломж болгон аваарай. Тухайн хүн нээж болно.
Алхам 6. Тэдний идэх зуршлыг ажигла
Санаатайгаар хэт их эсвэл хэтэрхий бага идэх нь өөрийгөө гэмтээх хэлбэр болно. Тухайн хүн хооллох зуршлаа нуухыг оролдож болно. Хоолны асуудалтай хүмүүс дараахь зүйлийг хийх боломжтой.
- Илүүдэл жинтэй эсвэл жин багатай байх эсвэл жингийн хувьд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт орсон байх.
- Хоолоо алгасах эсвэл хэт бага идэх.
- Удаан идээрэй.
- Толгой эргэх эсвэл толгой эргэх мэдрэмж төрнө.
- Туулгах эм хэрэглэж байж магадгүй гэж өөрсдийгөө бөөлжиж хаяна.
- Хэт хурдан эсвэл өлсөөгүй байхдаа идээрэй.
- Ганцаараа идээрэй.
Алхам 7. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс болгоомжил эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэх.
Өөртөө хор хөнөөл учруулсан хүн архи, мансууруулах бодис хэрэглэх эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв хүн тамхи татдаг бол энэ нь өөрийгөө гэмтээх магадлал өндөр гэсэн үг юм.
Алхам 8. Эрсдэл гаргах зан үйлийг анзаараарай
Тухайн хүн ердийнхөөсөө илүү өөрийгөө сүйтгэж болзошгүй. Тухайн хүн ойр ойрхон зодолдож магадгүй. Тэд машин жолоодохдоо аюултай эсвэл хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орж болзошгүй.
Алхам 9. Сэтгэлийн өөрчлөлтийг мэдэж байх
Хэрэв хэн нэгэн амархан уурлаж бухимдах юм бол энэ нь ямар нэгэн зүйл болсныг илтгэж магадгүй юм. Тэд халуун толгойтой эсвэл урьдчилан таамаглах аргагүй байж болно. Тэд мөн ердийнхөөс илүү түрэмгий байж магадгүй юм.
Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлийн өөрчлөлт нь бэлгийн бойжилтын шинж тэмдэг эсвэл сарын тэмдэг ирсэн хүн байж магадгүй юм. Дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй
Алхам 10. арга хэмжээ авах
Тухайн хүнд хэрхэн туслах талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авахын тулд өөрийгөө гэмтээж буй хүнд туслахыг уншина уу. Хэрэв хүн амиа хорлохоор төлөвлөж байгаа эсвэл өөрийгөө ноцтой хохироох гэж байгаа бол яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Америк, Канадын тоо 911, Их Британид 999 байна.
- Тухайн хүнийг "багаж хэрэгсэл" -ээ зогсоож, авч хая гэж бүү хүчлээрэй, энэ нь тухайн хүнийг эрсдэлтэй арга хэмжээ авахад хүргэж болзошгүй юм. Үүний оронд тухайн хүнийг мэргэжлийн туслалцаа авахыг уриал.
- Өөртөө хор хөнөөл учруулж буй хэн нэгнийг бүү зогсоо гэж эцэг эхдээ хэлнэ гэж хэлээд сүрдүүлэх/айлгах хэрэггүй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та хэн нэгэн гунигтай эсвэл гунигтай байгааг олж харвал энэ нь өөрөө өөрийгөө хохироож байна гэсэн үг биш юм.
- Хэрэв хэн нэгэн байнга нэг газар маажиж байвал энэ хэсэгт ил шарх байгааг илтгэж болно.
- Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг хүмүүс үргэлж тайрдаггүй; Тэд бас биеийнхээ хэсгийг нударч, өөрийгөө шатааж эсвэл үсээ сугалж болно.
- Өөрийгөө хохироосон хүмүүс ганцаараа байж болно. Тэд хэнтэй ч ярьдаггүй, аз жаргалгүй байж магадгүй.
- Хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө хохироосон гэдгийг мэдэж байгаа бол эцэг эх, багш эсвэл тусалж чадах насанд хүрсэн хүнд хэлэхээс бүү эргэлзээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө хохироож байгааг мэдэж байвал түүнтэй ярилц. Энэ нь туслах хамгийн сайн шийдэл юм.
- Зарим хүмүүс үүнийг маш тодорхой гэдгийг мэддэг болохоор огтлохгүй тул өөрийгөө шатаах гэх мэт өөр төрлийн хохирол учруулж болзошгүй юм. Шатаж буй зарим хүмүүс асаагуур хэрэглэж болно, эсвэл үрэлтийн түлэгдэлт хийж болно.
- Тэдний сурлагын амжилт хэр байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тухайн хүний дүн гэнэт буурч байгаа бол энэ нь ямар нэг зүйл буруу болсны дохио байж магадгүй юм.
- Тэд ердийнхөөсөө илүү чимээгүй эсвэл даруухан харагдаж байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Тэд ямар сайтуудыг ашиглаж байгааг анхаарч үзээрэй. Зарим хүмүүс аюултай зан үйлийг өдөөж буй өөрийгөө гэмтээх блогийг үзэж магадгүй юм. Ийм вэбсайтууд нь хүнийг өдөөж болох сорвины график зургийг харуулдаг.
- Тэдний даван туулах механизмыг анхаарч үзээрэй. Эрүүл даван туулах стратеги ба эрүүл бус тэмцэх стратеги хоёрын ялгааг мэдэж аваарай. Жишээлбэл, уурласан үедээ цүнх цохих нь үүнийг даван туулах эрүүл арга бөгөөд толгойгоо хананд цохиж болохгүй.
- Хэвшмэл ойлголтоос зайлсхий. Хэн нэгэн эмо эсвэл гот хүн учраас энэ нь заавал өөрийгөө гэмтээж, сэтгэлээр унасан гэсэн үг биш юм.
Анхааруулга
- Таны оронд байхаас өмнө өөрийгөө хохироосон хүмүүсийг шүүхээс зайлсхий.
- Хүн танд хэлэхийг хүсэхгүй байгаа зүйл байвал эелдэг байгаарай.
- Амьдралд нь юу болж байгааг хэл гэж тэднийг битгий дарамтлаарай.
- Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь үргэлж амиа хорлох үйлдэл биш, энэ бол түүнийг даван туулах арга зам, тиймээс тэд өөрсдийгөө алахыг хүсдэг гэж үргэлж битгий бодоорой.
- Хэрэв та өөрийгөө гэмтээж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол хэн нэгний бугуйнаас барихаас зайлсхий. Энэ нь тэднийг өвдөх эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Тэд өөрсдийгөө хохироож байгаа тул явах болно гэж битгий хэлээрэй. Тэдний төлөө байгаарай. Тэднийг дэмжиж, өөрийгөө хохироох нь арга биш гэдгийг харуул.
- Хэрэв та амиа хорлох вий гэж айж байгаа бол түргэн тусламж эсвэл амиа хорлох утас руу залгаарай.
- Үүнийг нууцлахаа бүү амла.
- Өөртөө хор хөнөөл учруулахын тулд багаж хэрэгслээ шууд авах хэрэггүй! Хэрэв та эд зүйлсийг нь авбал тэд илүү нууцлаг, өөрийгөө сүйтгэх болно. Үүний оронд тайвшрах мэдрэмж тэдэнд тэдэнд хэрэггүй гэдгийг ойлгоход нь тусалж, үүнийг танд өгөхийг аажмаар ойлгуул.
