Ходоодны өвдөлт нь бөөрний чулуу шиг ноцтой өвчнөөс эхлээд ходоодны хямрал гэх мэт олон янзын шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та гэдэс дотроо хүчтэй өвдөж, эсвэл хоёр хоногоос дээш хугацаанд өвдсөн бол та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй ходоодны өвдөлтийн хувьд ходоодны өвчнийг эмчлэхэд туслах хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өдөр бүр антацид уух талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв та байнга ходоодны өвдөлт, ходоодны хямралд орвол тус болох эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд өдөрт нэг удаа антацид уухыг зөвлөж болно, үүнийг жоргүй эсвэл жороор авах боломжтой.
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд бага давтамжтай байвал эмч зөвхөн шаардлагатай бол эмийг хэрэглэхийг зөвлөж болно
Алхам 2. Сул хувцас өмс
Хатуу хувцас нь ходоодоо чангалж, гэдэс өвдөхөд хүргэдэг. Хэрэв та хатуу хувцас өмсөх хандлагатай байгаа бол энэ нь тустай эсэхийг мэдэхийн тулд хэсэг хугацаанд сул хувцастай сольж үзээрэй.
Алхам 3. Тамхи татахаа боль
Бусад сөрөг нөлөөнүүдийн дунд тамхи татах нь ходоодны хүчлийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь ходоодны өвдөлтийг үүсгэдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах талаар эмчээсээ тусламж хүсээрэй. Тамхинаас гарах олон эм, хэрэгсэл, програм танд туслах болно.
Алхам 4. Жингээ хасах
Илүүдэл жинтэй байх нь дотоод эрхтэнд дарамт учруулж, рефлюкс буюу ГЕРД болоход хүргэдэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалсан бол ходоод өвдөх энэ шалтгааныг арилгахын тулд жингээ хасах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Өдөр бүр хэр их иддэгийг хянаж байгаарай. Жин алдахын тулд хэрэглэж буй калорийн тоо нь шатаасан калорийн тооноос бага байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Хүнсний өдрийн тэмдэглэлд хэр их иддэгийг хянах нь өдөр бүр идэж байгаагаасаа илүү их калори шатааж байгаа эсэхийг шалгах хамгийн сайн арга юм.
- Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд нэг цаг дунд зэргийн дасгал хий. Хэрэв та хурдан алхах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт зүрх судасны үйл ажиллагааг идэвхжүүлбэл жингээ хасах нь илүү хялбар болно. Танд тохирсон зүйлийг олж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.
- Муу хоолны дэглэмээс зайлсхий. Жингээ хасах нь цаг хугацаа, хоолны дэглэмийг шаарддаг бөгөөд хэрэв та нэг шөнийн дотор маш их жин хасах болно гэж амлаж байгаа бол өөрийгөө хасах шаардлагатай болж магадгүй бөгөөд хоолны дэглэм дууссаны дараа жингээ хасаж магадгүй юм.
Алхам 5. Толгойгоо өндийлгөж унт
Орондоо хэвтэх нь ходоодны хүчил ихсэхэд хүргэж, улмаар ходоод өвдөхөд хүргэдэг. Энэ хүчин зүйлийг бууруулах нэг арга бол унтаж байхдаа биеийнхээ дээд хэсгийг дээш өргөх явдал юм. Та үүнийг унтаж байхдаа орныхоо толгойг дээш өргөх эсвэл биеийнхээ дээд хэсэгт хэдэн дэр тавих замаар хийж болно.
Толгой доороо нэмэлт дэр ашиглах нь тус болохгүй гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь зөвхөн толгой, хүзүүгээ урагш бөхийлгөнө. Таны биеийн дээд хэсэг бүхэлдээ дээш өргөгдсөн эсэхийг шалгах нь чухал юм
Алхам 6. Стрессийг удирдах
Стресс нь ходоодны өвчин, хоол боловсруулах бусад асуудлын нийтлэг шалтгаан болдог. Стрессийг даван туулахын тулд тайвшруулах дасгалуудыг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
- Гүнзгий амьсгалын дасгал хийх. Хэдэн минутын турш гүнзгий амьсгаа авах нь стрессийг даван туулахад туслах болно. Хамараараа аажмаар амьсгалаа тав хүртэл тоолж, дараа нь амаараа аажмаар амьсгалаа тав хүртэл тоолоорой. Энэхүү гүнзгий амьсгалын дасгалыг 5-10 минутын турш давтан хий.
- Тайвшруулах хөгжим сонсоорой. Хөгжим бол сэтгэл санааг өөрчлөх гайхалтай арга бөгөөд тайвшруулах хөгжим нь цохилт өгөх үед стрессийг бууруулдаг. Сонгодог хөгжим эсвэл байгалийн аяыг тайвшруулж үзээрэй. Та дуртай дууныхаа нэгийг тоглуулж, дуулж болно.
- Бясалгал хийхийг сур. Бясалгал бол тайвшрах, стрессээ тайлах бас нэг гайхалтай арга юм. Бясалгал нь зарим хүмүүсийн стрессийн гол шалтгаан болох уралдааны бодлоо чимээгүй болгохыг заадаг. Бясалгал нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам стресст өртөхгүй байхад тусална.
4 -ийн 2 -р арга: Хооллох зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Асуудалтай хоол хүнсийг тодорхойлох
Хэрэв хоол идсэний дараа гэдэс өвдөх юм бол таны идэж буй хоол хүнс буруутай байж магадгүй юм. Ходоодны өвдөлтийг эмчлэх нэг арга бол идэж буй хоол хүнс, танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг хянах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, зарим хоол хүнс бусад хүмүүсээс илүү ходоодны өвдөлтийг өдөөдөг бол зарим нь огт өвддөггүйг та анзаарч эхлэх хэрэгтэй. Ходоодны өвдөлтийн эдгээр шалтгааныг арилгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчил.
- Жишээлбэл, хэрэв та спагетти, гоймонгийн соустай махан бөмбөлөг идсэний дараа гэдэс өвдөж байгааг анзаарсан бол тэр хоол таны гэдэс өвдөж магадгүй юм.
- Соус, гоймон эсвэл махны бөмбөг таны гэдэс өвдөж байгааг тодорхойлохын тулд өдөр бүр нэг бүрэлдэхүүн хэсгийг хасахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та маргааш нь спагетти, махны бөмбөгийг соусгүй идэж болно, хэрвээ таны гэдэс өвдөхгүй бол энэ нь өвдөлтийг үүсгэсэн соус гэдгийг та мэдэх болно.
Алхам 2. Нийтлэг асуудалтай хоол хүнснээс зайлсхий
Та мөн ходоодны өвдөлтийг эмчлэхийн тулд ходоодны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгааныг хоолны дэглэмээс хасах боломжтой. Асуудлаас зайлсхийх ёстой нийтлэг хоол хүнсэнд дараахь зүйлс орно.
- Кофеин, хар цай, латте зэрэг кофейн агуулсан ундаа
- Шарсан төмс, жигнэмэг, нарийн боов гэх мэт өөх тостой хоол
- Карбонатлаг ундаа
- Гоймонгийн соус, жүржийн шүүс зэрэг хүчиллэг хоол хүнс
- Согтууруулах ундаа
- Гоймон
- Бүрэн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн
Алхам 3. Их хэмжээний ус уух
Ходоодны өвчнийг эмчлэх өөр нэг сайн арга бол өөрийгөө сайн чийгшүүлэх явдал юм. Ус нь таны биед хоол хүнсийг шингээж өгөхөөс гадна ходоодны хүчлийг бууруулахад тусалдаг. Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт ойролцоогоор 8 унци 8 аяга ус уух ёстой.
Нэг аяга усанд нэг халбага алимны цуу нэмээд үзээрэй. Алимны цуу нь ходоодны хүчлийг саармагжуулж, ходоодны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Алхам 4. Илүү их эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй
Шилэн эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл мэндэд маш чухал боловч ходоодны өвчин тусахад тустай. Шилэн эс нь таны системээр дамжин хоол хүнс хадгалдаг тул өтгөн хатахаас сэргийлж чадна.
Өдөр бүр алим идэхийг хичээгээрэй. Алим нь эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хүчилийг саармагжуулах үйлчилгээтэй пектин агуулдаг
Алхам 5. Нэг суудалд идэх хоол хүнснийхээ хэмжээг бууруул
Нэг дор их хоол идэх нь таны ходоодонд стресст оруулдаг бөгөөд энэ нь таны ходоодны өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Стрессийг бууруулахын тулд өдрийн турш ойр ойрхон жижиг хоол идэж үзээрэй.
Жишээлбэл, том өдрийн хоол идэхийн оронд ердийн үдийн хоолоо хоёр тусад нь хувааж үзээрэй. Нэгийг 12 цагт, нөгөөг нь 15 цагт хий. Та өглөөний болон оройн хоолондоо мөн адил хийж болно. Өдрийн турш гурван цаг тутамд нэг удаа 200-300 калори илчлэг багатай хоол идэхийг хичээгээрэй
Алхам 6. Унтахаас 2-3 цагийн өмнө идэхээ болих хэрэгтэй
Унтахынхаа өмнө хэт ойрхон хооллох нь унтах гэж оролдоход ходоодонд тань дарамт учруулж болзошгүй. Ходоод өвдөх магадлалтай энэ шалтгааныг арилгахын тулд унтахаас 2-3 цагийн өмнө идэхээ болих хэрэгтэй.
Хэрэв та унтахынхаа өмнө зууш идэж хэвшсэн бол унтахаас нэг цагийн өмнө ургамлын гаралтай цай ууж, тайвшираарай
Алхам 7. Удаан идээрэй
Хоолоо яаран идэх нь ходоодонд нэмэлт дарамт учруулдаг. Ходоодны өвдөлтийг өдөөж буй энэ шалтгааныг арилгахын тулд та хоолоо идэхдээ цаг зав гаргахыг хичээгээрэй. Аажмаар зажилж, идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
Сэрээ хазах хоёрын хооронд оруулахыг хичээ, эсвэл хэдэн удаа хазах болгондоо ус ууж үзээрэй
4 -ийн 3 -р арга: Ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэх
Алхам 1. Зуун настын шүүсийг туршаад үзээрэй
Зуун настын шүүс нь ходоодны хүчлийг саармагжуулахад тусалдаг тул өдөр бүр нэг хоёр аяга зуун настын шүүс уух нь тустай байж магадгүй юм. Та зуун настын шүүсийг эрүүл хүнсний дэлгүүр эсвэл сайн нөөцтэй хүнсний дэлгүүрээс олж болно.
Зуун настын шүүс нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгийг санаарай. Тиймээс таны бие үүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харахын тулд аяганы ердөө хагасыг нь ууж болно
Алхам 2. Fennel цай ууна
Fennel нь ходоодны хүчлийг бууруулж, ходоодоо тайвшруулахад тусалдаг тул ходоодны өвдөлтийг эмчлэхэд тусалдаг. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө өдөрт хоёроос гурван аяга fennel цай ууж үзээрэй.
Fennel цай хийхийн тулд нэг халбага fennel үрийг буталж, нэг аяга буцалсан ус нэмнэ. Үрийг нь усанд дүрээд таван минут орчим байлгаад дараа нь шүүнэ
Алхам 3. Chamomile эсвэл цагаан гаа цай ууна
Chamomile болон цагаан гааны цай нь ходоодоо тайвшруулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Та ихэнх хүнсний дэлгүүрээс chamomile болон цагаан гааны цай худалдаж авах боломжтой. Ходоодыг тайвшруулж, ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд хоолны дараа нэг аяга chamomile эсвэл цагаан гаа цай ууж үзээрэй.
Алхам 4. Deglycyrrhizinated licorice root (DGL) зажилдаг шахмалыг авна
DGL шахмал нь ходоодны хүчлийг хянахад тусалдаг. DGL шахмал нь ходоодны салстын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар ходоодны өвдөлтийг намдааж өгдөг. Салст нь таны ходоодыг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Та DGL шахмалыг эрүүл хүнсний дэлгүүр эсвэл сайн нөөцтэй хүнсний дэлгүүрээс олж болно.
- DGL шахмалыг авахаасаа өмнө эмчид хандаж, үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- DGL шахмалуудын нийтлэг тун нь 4-6 цаг тутамд 2-3 шахмал байдаг.
Алхам 5. Халтиргаатай хайлаасыг туршаад үзээрэй
Халтиргаатай хайлаас нь ходоодоо тайвшруулж, бүрэх боломжтой бөгөөд энэ нь ходоодны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Та гулгамтгай хайлаасыг шингэн нэмэлт болгон эсвэл таблет хэлбэрээр авч болно.
Халтиргаагүй хайлаас авахаасаа өмнө эмчид хандаж, үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Оношийг тодруулахын тулд эмчид хандана уу
Хэрэв та хэд хоногоос дээш хугацаанд гэдэс өвдөж байгаа бол, эсвэл юу ч тус болохгүй юм шиг байвал эмчтэйгээ аль болох түргэн холбоо барих хэрэгтэй. Ходоодны өвдөлт нь хөнгөнөөс хүнд хэлбэр хүртэл байж болох бөгөөд энэ нь янз бүрийн нөхцлөөс үүдэлтэй байж болзошгүй тул ходоодны өвдөлтийг оношлох, зохих эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм. Таны эмч дурангийн шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж магадгүй, ялангуяа таны өвдөлт давтагдаж байвал. Ходоодны өвдөлтийн боломжит шалтгаануудын заримыг дурдвал:
- Хоолны хордлого
- Хий
- Шархлаа
- Бөөрний чулуу
- Цөсний чулуу
- Ивэрхий
- Аппендицит
- Томуу
- Харшил
- Endometriosis
- Ходоодны хямрал
- Өтгөн хаталт
Алхам 2. Өвдөлтийнхөө шинж чанарыг бодоорой
Эмчтэй уулзахаасаа өмнө таны өвдөлт ямар санагддаг, энэ нь таны биед хаана байрладаг, хэр олон удаа тохиолддог, таны өвдөлтийг дагалддаг өөр зүйлийн талаар бодож үзээрэй. Онош тавихын тулд эмч эдгээр нарийн ширийн зүйлийг мэдэх шаардлагатай болно.
Алхам 3. Улаан тугийг ажиглаарай
Зарим тохиолдолд түргэн тусламж дуудахын тулд яаралтай тусламж шаардлагатай болно. Хэрэв таны гэдэс өвдөхтэй зэрэгцэн ямар нэгэн ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай түргэн тусламж дуудах эсвэл 911 рүү залгах хэрэгтэй болно. Анхаарах ёстой ноцтой шинж тэмдгүүд нь:
- Халуурах
- Хүнд өвдөлт
- Суулгалт хоёр хоногоос илүү үргэлжилдэг
- Хоёр хоногоос дээш хугацаагаар өтгөн хатах
- Улаан, цуст өтгөн, эсвэл өтгөн хар өнгөтэй
- Байнгын дотор муухайрах ба/эсвэл бөөлжих
- Цусан бөөлжих эсвэл кофены үртэй төстэй бөөлжих
- Хэвлийн хүчтэй эмзэглэл
- Шар өвчин (нүд, арьс нь шаргал өнгөтэй харагддаг)
- Хэвлийн хаван эсвэл харагдахуйц хавдах
