Зарим хүмүүс өөртөө итгэлтэй болж төрсөн мэт санагдах боловч өөртөө итгэх итгэл нь ихэнхдээ олж авсан ур чадвар юм. Энэ бол та бусад хүмүүст, ялангуяа хүүхдүүдэд загварчилж, зааж өгч болох зүйл юм. Энэ нь хүүхдүүдийг насанд хүрэхэд нь чиглүүлэхэд эцэг эх, багш, дасгалжуулагч нарт чухал ач холбогдолтой юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, бие даасан бодол, эерэг эерэг яриа өрнүүлэхээс эхэл. Зорилгоо хэрхэн тодорхойлж, түүндээ хүрэх, бүтэлгүйтсэн тохиолдолд түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар тэдэнд үзүүлээрэй. Иймэрхүү хичээлээр та эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү өөртөө итгэлтэй байхыг зааж чадна.
Алхам
2-ийн 1-р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Хүмүүсийн өөртөө итгэлтэй зан төлөвийг загварчлах
Хэрэв та хэн нэгний өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхийг оролдож байгаа бол түүний хэрхэн өөртөө итгэлтэй байдлаар ажиллах ёстойг үлгэр жишээ болоорой. Тэдний эргэн тойронд болон хүн хоорондын харилцаандаа итгэлтэйгээр ажилла. Хэрэв тэр хүн таныг заах гэж буй хичээлүүдээрээ амьдарч байгааг харсан бол тэр амьдралдаа үүнийг туршиж үзэх магадлал өндөр байна.
- Нүдэнд хүрэх, гар барих, жижиг яриа хийх гэх мэт хүмүүсийн хоорондын итгэлтэй харилцааг тэдэнд харуул. Энэ нь тэдэнд аюулгүй орчинд дадлага хийх боломжийг олгодог.
- Хэрэв та ямар нэг зүйлд алдаа гаргавал эсвэл бүтэлгүйтвэл түүнийг нуруунаас нь мултлаарай. Бүтэлгүйтэл бол сайн, тэвчээртэй байж чадна гэдгээ эргэн тойрныхоо хүмүүст харуул.
Алхам 2. Хүний өөрийн үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд жижиг амжилтыг магтагтун
Хэрэв та хэн нэгний өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх гэж байгаа бол бага багаар эхэл. Гүйцэтгэсэн амжилт бүхэн нь өчүүхэн ч гэсэн баяр ёслолын шалтгаан болдог. Найз нөхөд, хүүхдүүд эсвэл оюутнуудад баяртай байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны эерэг энерги тэдэнд өөрсдийнхөө амжилтыг тэмдэглэхийг заах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв танай охин софтболын тэмцээний үеэр ганцаараа цохисон бол гэрийн гүйлтэнд орсон мэт баяр хүргэ. Энэ бол магтах ёстой амжилт хэвээр байгаа бөгөөд аажмаар түүний өөртөө итгэх итгэл сайжирна.
- Энэ нь сургуулийн тохиргоонд ажилладаг. Хэрэв таны оюутан В шалгалт өгөх гэж байгаадаа сэтгэл дундуур байгаа бол сүүлийн шалгалтанд C+ авсан гэдгээ тэдэнд сануулаарай. Энэ нь тэд сайжирч, зөв замаар явж байна гэсэн үг юм.
- Магтаалаа жинхэнэ утгаар нь хадгалахаа мартуузай. Битгий худлаа ярьж, хэтрүүлээрэй, эс тэгвээс тэр хүн таныг ноцтой биш гэж харж магадгүй юм.
Алхам 3. Хүмүүс юу хийснээ сайн мэдэхийн тулд тодорхой магтаал хэлээрэй
Тодорхой магтаал нь "Та сайн хийсэн" гэхээс илүү дээр юм. Харин оронд нь тухайн хүнд яг юу хийснээ хэлээрэй, ингэснээр тэд хаана хүчтэй байгаагаа мэдэх болно. Энэ нь таны магтаалыг илүү жинхэнэ болгож, давуу талыг нь харуулснаар тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.
- Жишээлбэл, хэрэв та оюутны цаасанд сэтгэл хангалуун байгаа бол тайлан сайн байна гэж бүү хэлээрэй. Энэ нь маш нарийн бөгөөд сайн бичигдсэн гэж тэдэнд хэлээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн амжилтанд хүрээгүй бол та түүнийг магтаж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны хүү хамгийн сайн хөл бөмбөгийн тоглолт хийгээгүй бол та "Та үргэлжлүүлсээр байгаад бууж өгөөгүйд бахархаж байна" гэж хэлж болно. Энэ нь сөрөг нөхцөл байдлыг эерэг зүйл болгож, үргэлж сайн хүчин чармайлт гаргах тухай сургамж болдог.
Алхам 4. Аливаа зүйлийг засахаасаа өмнө эерэг мэдэгдлээс эхэл
Хэзээ нэгэн цагт та хэн нэгнийг сайжруулах шаардлагатай байгааг зааж өгөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв та эцэг эх, багш, дасгалжуулагч бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Хэрэв та шүүмжлэл, залруулга хийх шаардлагатай бол эхлээд эерэг зүйл хэлэхээс эхэл. Энэ нь тухайн хүний сэтгэл санааг дээшлүүлж, ирж буй шүүмжлэлтэй санал хүсэлтийг хүлээж авахад хялбар болгодог.
- Хэрэв та маш их хөдөлмөр шаардагдах оюутны судалгааны ажлыг засч залруулж байгаа бол эхлээд магтаал өгөх зүйлийг хайж олоорой. "Та маш олон янзын эх сурвалж олохын тулд сайн ажилласан." Гэж хэлээд "Хэрэв та бичвэрээ сайжруулж, илүү тодорхой аргумент боловсруулбал энэ баримт бичиг илүү дээр байх болно."
- Тухайн хүн сайжирсан эсэхийг үргэлж хэлээрэй. Хэрэв таны дасгалжуулагчтай хүү бейсболын тэмцээнд 0-4 харьцаатай тоглодог байсан бол одоо 1-4 харьцаатай цохиж байгаа бол “Та сайжирч байгаа нь үнэхээр сайхан байна! Илүү сайн болгохын тулд дүүжин дээрээ жаахан илүү их ажил хийцгээе."
Алхам 5. Зөвхөн шүүмжлэхийн оронд бүтээмжтэй санал хүсэлт, санал болгоорой
Та хэн нэгнийг шүүмжлэх шаардлагатай болсон бол үүнийг санал болгож буй арга хэрэгслээр дагаж мөрдөхөд үргэлж бэлэн байгаарай. Дараа нь тэр хүн шүүмжлэлд өртөхийн оронд та үнэхээр туслахыг хүсч байгаа юм шиг санагдах болно. Эцэст нь тэд өөрсдийн ажлыг шүүмжилж, асуудлыг бие даан шийдвэрлэх итгэлийг олж авах болно.
- Шүүмжлэлийнхээ өмнө “Та эдгээр шүүмжлэлийг сонсохыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ би туслахыг хичээж байгаагаа санаарай. Эдгээр асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бид дараа нь ярьж болно.”
- Хэрэв та ямар санал хүсэлт өгөхөө мэдэхгүй байгаа бол скриптийг гүйлгээд "Та сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ?" Гэж асуугаарай. Энэ нь танд бүх хариулт байхгүй байсан ч гэсэн тэр хүнийг удирдах сонирхолтой байгааг харуулж байна.
Алхам 6. Өөрийгөө сөрөг байдлаар ярихаас татгалз
Өөрийгөө сөрөг байдлаар ярих нь хүн өөрийнхөө тухай муу ярьж, сул талдаа анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв та найз, хүүхэд, багийнхаа найзынхаа тухай ингэж ярьж байгааг харах юм бол түүнийг зогсоо. Асуудлыг шийдэхийн оронд өөрсдийгөө улам дордуулж байгаагаа тэдэнд хэл. Нөхцөл байдлын эерэг талыг харж, шилийг хагас дүүргэсэн байхыг харахыг тэдэнд урамшуул.
- Та сайн талыг нь олж харахын тулд хэн нэгний давуу талыг онцлон хэлэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв танай найз цохилт өгөхөөр галзуурсан бол өнгөрсөн тоглолтонд тэд 3 цохилт авсан гэдгийг тэдэнд сануулаарай.
- Өөрийгөө сөрөг байдлаар ярих жишээ бол "Би хэзээ ч ийм зүйл хийхгүй", "Би зүгээр л тэнэг хүн" эсвэл "Бүгд надаас илүү сайн". Эдгээр нь эерэг зүйл санал болгохгүйгээр хүнийг улам дордуулдаг хор хөнөөлтэй хандлага юм.
- Сөрөг яриа ба бодит яриа хоёрын хооронд ялгаа байдгийг санаарай. Жишээлбэл, хэрэв таны найз хэзээ ч хичээл хийдэггүй, муу дүн авсандаа өөртөө хатуу ханддаг бол “Та зөв ярьж байна, та сургуульдаа залхуу байна. Гэхдээ та үүнийг засах боломжтой. Үүн дээр ажиллая. " Энэ нь сөрөг яриа өрнүүлэхгүйгээр бүтээлч шийдлүүдийг санал болгодог.
- Найзыгаа өөрийнхөө давуу талыг сануулахыг уриалахыг хичээгээрэй. Өөртөө бүрэн итгээгүй байгаа ч гэсэн өөрсдийнхөө давуу талыг чангаар хэлэх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
2 -ийн 2 -р арга: Зорилгодоо хүрэхэд хүмүүсийг чиглүүлэх
Алхам 1. Тэдний хувьд хүрэх боломжтой зорилгоо тавь
Амбицтай зорилго тавих нь сайн зүйл боловч маш өндөр зорилго тавих нь хэн нэгний өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулахад сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ нь тэд энэ өндөр зорилгодоо хүрч чадаагүй тохиолдолд урам хугарах болно. Үүний оронд тухайн хүн ямар нэгэн нэмэлт хүчин чармайлтаар хүрч чадна гэдгийг мэдэж болохуйц удирдамжтай зорилгоо төлөвлө. Иймэрхүү жижиг ялалт нь цаг хугацааны явцад хүний өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно.
- Жишээлбэл, хэрэв та багш бол D дундаж үнэлгээтэй оюутныг дараагийн шалгалтанд 99% авахыг оролдох нь бодит бус юм. Илүү бодитой зорилго бол 80%. Энэ нь оюутныг ажиллуулахад хангалттай өндөр боловч энгийн хүчин чармайлтаар үүнийг хийх боломжтой юм.
- Хэд хэдэн жижиг амжилтын дараа та тухайн хүнийг илүү хэцүү зорилтуудыг шийдвэрлэхэд нь урамшуулж эхэлж болно. Хэдэн жижиг ялалт байгуулсны дараа тэдний өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно.
- Зорилго нь бусдаас бус харин тухайн хүнээс шалтгаалдаг эсэхийг шалгаарай. "Би чамайг багийнхаа шилдэг довтлогч байхыг хүсч байна" гэж битгий хэлээрэй. Энэ нь өөр хүн илүү сайн биш байхаас хамаарна. Үүний оронд "Би чамайг дунджаар.300 цохилт авахыг хүсч байна" гэж хэлээрэй. Энэ нь тухайн хүний хувийн хүчин чармайлт дээр суурилдаг.
Алхам 2. Нэг алхам ухарч, бусдад шийдвэр гаргахыг зөвшөөр
Хэрэв та үргэлж тэдний төлөө шийдвэр гаргаж байвал хүмүүс итгэлийг олж чадахгүй. Тэднийг бие даан сэтгэж, өөрсдөө дүгнэлт гаргахад нь урамшуул. Энэ нь тэдэнд тусламж хүсэхгүйгээр өөрсдийн асуудлыг шийдвэрлэх чадвараа хөгжүүлж, итгэхэд тусалдаг.
- Үүнийг энгийнээр эхлүүлж болно. Хэрэв та хүүдээ гэрийн даалгавраа хийхэд нь тусалж байгаа бол түүний асуудлыг битгий шийдээрэй. Түүний хариултыг юу гэж бодож байгааг асуу. Дараа нь хэрэв тэр мэдэхгүй бол хариултыг олж авахын тулд түүнд үйл явцыг нь зааж өгөөрэй.
- Та үүнийг багшаар хийж болно. Ангийг хэлэхээс илүү зөв хариулт өгөхөд нь ангийнхныг удирдан чиглүүл. Хэрэв оюутан шууд хариулахаасаа илүү асуулт асуувал хэн нэгэн хариулж чадах эсэхийг ангийнхнаас асуугаарай.
- Бага насны хүүхдүүдийн хувьд та бие дааж сургах ажлыг өдөр тутмын хувцасаа сонгох гэх мэт жижиг ажлуудаас эхлүүлж болно.
Алхам 3. Ажилд авахын оронд саналаа хэлээрэй
Өөртөө итгэлтэй хүмүүст ч гэсэн заримдаа тусламж хэрэгтэй байдаг ч та тэдний итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд тусламжийг санал болгож чадна. Заль мэх нь бүх ажлыг өөрөө хийхгүй байх явдал юм. Тухайн хүний хэрэгцээнд тулгуурлан ажиглаж, санал болгоорой. Тэд таны санал болгож буй зөвлөгөөг авч байгаа эсэхээс үл хамааран тэдэнд үлдээгээрэй. Ийм байдлаар тэд ихэвчлэн бие даан ажиллаж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.
- Хэрэв таны охин шинжлэх ухааны үзэсгэлэнгийн төсөлд тусламж хүсч байвал түүнд зориулж бүх зүйлийг бүтээх хэрэггүй. Түүнтэй хамт ажиллаад ихэнх ажлыг нь хийлгээрэй. Хэрэв түүнд тусламж хэрэгтэй бол түүнийг зөв чиглэлд түлхэхийн тулд хөндлөнгөөс оролцоорой.
- Хэн нэгэн таны саналыг хүлээж авахгүй бол бүү уурлаарай. Тэд өөрсдөө шийдвэр гаргахыг зөвшөөрөх ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Хүмүүс засч залруулахгүйгээр жижиг алдаа гарга
Хэрэв та хүүхдүүд, оюутан, найз нөхөд, багийнхаа найз нөхдийг хааяа үймүүлэхгүй бол энэ нь тэдний өөртөө итгэх итгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Алдаа гаргахыг зөвшөөрдөггүй хүмүүс амьдралын ердийн хэсэг болох татгалзах, бүтэлгүйтэхэд хэцүү байдаг. Хүмүүсийг бүтэлгүйтлээс аврах шийдвэрийг байнга гаргаж болохгүй. Тэд өөрсдөө шийдвэр гаргахыг зөвшөөрч, хэрэв бүтэлгүйтвэл яагаад тэд яагаад замбараагүй болсон, дараагийн удаа юу хийж чадахаа тайлбарла.
- Хэрэв таны охин гэрийн даалгавраа үргэлж гэрийнхээ эргэн тойронд орхиж, танд зориулж үүнийг баглаж өгөхийг хүлээж байгаа бол үүнийг хийхээ боль. Хэрэв тэр гэрийн даалгавраа авчрахаа мартаад асуудалд орвол түүнийг эмх цэгцгүй байхад ийм зүйл тохиолдохыг хэлээрэй.
- Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ноцтой эсвэл аюултай алдаанд хамаарахгүй. Хэрэв та хэн нэгэнд амьдралдаа маш сөрөг зүйл хийх гэж байна гэж сэжиглэж байгаа бол энэ нь муу санаа гэдгийг түүнд мэдэгдэхээс бүү эргэлзээрэй.
Алхам 5. Төгс төгөлдөр байдал бол зорилго биш гэдгийг хүнд харуул
Хүмүүс төгс биш учраас төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь бодит бус зорилго юм. Төгс төгөлдөр байхыг хичээж байгаа хүндээ хэлээрэй, хэрэв тэр ийм түвшинд хүрч чадахгүй бол сэтгэлийн дарамт, түгшүүр төрүүлэх болно. Үүний оронд өөрсдийгөө сэтгэл хангалуун байлгах чадвартай байхыг уриал. Энэ нь төгс байдлыг шаардахаас хамаагүй илүү бүтээмжтэй байдлаар өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.
- Төгс гэдэг үгийг ашиглахаас зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь хэн нэгэнд буруу ойлголт өгч, тэднийг төгс төгөлдөр гэж хэлдэг гэж бодож магадгүй юм.
- Хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө төгс байж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байвал мэргэжлийн хөгжимчид, спортын одууд эсвэл тамирчдын алдаа гаргаж буй бичлэгүүдийг үзүүлж үзээрэй. Эдгээр хүмүүс олон жил ажилласныхаа дараа замбараагүй хэвээр байгаа бөгөөд төгс биш хэвээр байгаа гэж тэд хэлээрэй.
Алхам 6. Тухайн хүнийг ая тухтай байдлаасаа гадуур алхахыг уриал
Тав тухтай бүсэд байх нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэггүй. Хүмүүс өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд дасаагүй зүйлээ хийх ёстой. Тухайн хүнийг шинэ хобби хийхийг оролдож, шинэ газар очиж, шинэ хоол идэж, шинэ хөгжим сонсож, өдөр тутмынхаа хэв маягийг эвдэхийг уриал. Тухайн хүн шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь илүү тохь тухтай болох тусам өөр өөр нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх итгэл нь нэмэгдэх болно.
- Хэрэв таны найз өөртөө итгэх итгэлгүй байгаа бол тэднийг биеийн тамирын зааланд орохыг уриалж эсвэл дасал болоогүй өөр хобби хийхийг хичээгээрэй. Энэ нь бага зэрэг тэсвэр тэвчээр шаардаж магадгүй, гэхдээ шинэ үйл ажиллагаа явуулах нь аажмаар хүмүүсийг тав тухтай байдлаас нь гаргадаг.
- Тав тухтай бүсээс гарах энгийн арга бол ресторанд орох бүртээ шинэ зүйл захиалах үүрэг хүлээх явдал юм. Энэ нь эрсдэл багатай бөгөөд таныг шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжийг олгодог бөгөөд танд гайхалтай хоолыг танилцуулж магадгүй юм.
