Хүн бүр нурууны өвдөлтийг үе үе мэдэрдэг ч нурууны хүнд хэлбэрийн өвдөлт нь таны өдөр тутмын амьдралд ноцтой саад учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та аль хэдийн эвгүй байдалд орсон бол суудлаасаа босох эсвэл нуруугаа гэмтээхгүйгээр удаан хугацаагаар босох нь хэцүү байж магадгүй юм. Бид нурууны өвдөлтийн талаархи таны зарим асуултанд хариулсан тул та өдрийн турш өвдөлтийн түвшинг бууруулахын тулд нуруугаа дарж суух, босох, алхах боломжтой болно.
Алхам
Асуулт 7: 1 Би нуруугаа гэмтээхгүйгээр яаж босох вэ?
Алхам 1. Сандалныхаа урд тал руугаа хөдөлж, хөлөө тэгшлээд босоорой
Суух байрлалаас дээш өргөхдөө хөлнийхөө хүчийг ашиглахаасаа өмнө урагшаа аль болох урагшаа чиглүүлээрэй. Нуруугаа гэмтээхгүйн тулд бэлхүүсээрээ урагш бөхийхгүй байхыг хичээгээрэй.
Асуулт 7 -ийн 2: Би нурууны өвдөлттэй удаан хугацаанд яаж зогсох вэ?
Алхам 1. Биеэ зөв байрлуулж, биеийн жингээ жигд хуваарилаарай
Мөрөө буцааж, хүзүүгээ нурууныхаа дагуу байлга. Таны биеийн жин хоёр хөл дээрээ жигд байрлаж байгаа эсэхийг шалгаарай, ташаанаа өөртөө наалаа.
Алхам 2. Бөхийх шаардлагагүй тул ажлын гадаргуугийн өндрийг тохируулна уу
Хэрэв та ширээн дээр ажиллаж байгаа бол бэлхүүсээр бөхийхгүйн тулд дээш өргөхийг хичээгээрэй. Хэрэв та ажлын гадаргууг тохируулж чадахгүй бол бэлхүүс рүү урагш бөхийх бус хөлөө доош нь нугалахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Хэрэв та удаан хугацаагаар зогсож байвал 1 хөлийг хөлийн сандал дээр тавь
Хэрэв та нэг цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар зогсож байвал өтгөний сандал аваад ойрхон байлгаарай. Баруун хөлөө 15 минут байлгаад дараа нь зүүн хөл рүүгээ шилжүүлнэ. Нуруугаа чангалж, зарим өвдөлтийг намдаахын тулд сэлгэн залгаарай.
Асуулт 7: 3 Бүсэлхий нурууны өвдөлттэй суух эсвэл босох нь дээр үү?
Алхам 1. Суух болон босох хоёрын аль алиныг нь сольж үзээрэй
Удаан суух, босох нь нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Болж өгвөл нуруундаа эвгүй мэдрэмж төрж эхлэх бүрт энэ хоёрын хооронд шилжихийг хичээгээрэй. Биеэ зөв авч явахыг хичээгээрэй, аль ч байрлалд урагшаа бүү хоцроод, хойшоо бүү хэтрүүл.
Асуулт 7: 4 Алхах нь нурууны өвчинд сайн уу?
Алхам 1. Энэ байж магадгүй юм
Зарим судалгаагаар алхах нь нурууны өвчтэй өвчтөнүүдэд тустай байсан бол зарим нь ялгаагүй гэж мэдээлсэн байна. Хэрэв алхах нь танд тусалсан бол үүнийг удаашруулж, тохь тухтай гутал өмссөн эсэхээ шалгаарай.
Ерөнхийдөө дасгал хийх нь таны бие болон булчинд сайнаар нөлөөлдөг. Идэвхтэй байх нь нурууны өвдөлтийг намдааж, хэт их ачаалал өгөхгүй байхад маш сайн байдаг
Асуулт 5: 7 Нурууны өвдөлтийг ямар байрлалаар арилгадаг вэ?
Алхам 1. Өвдөгний доор дэр дэрлээд шалан дээр хэвт
Энэ нь таны нурууны зарим даралтыг авч, хурдан тайвшруулна. Хэрэв танд дэр байхгүй бол нуруун дээрээ хэвтээд өвдөгөө нугалж, хөлөө сандал дээр тавь.
Алхам 2. Бүсэлхий нурууны түшлэг сайтай сандал дээр суу
Хэрэв та удаан суух гэж байгаа бол сууж байхдаа нуруугаа дэмждэг шулуун нуруутай сандал сонгоорой. Бүсэлхий нуруун дээрх жингээ хасахын тулд өвдөгөө ташаанаасаа арай өндөр байлгахын тулд өтгөн дээрээ хөлөө дээш нь өргө.
Хэрэв таны сандал бүсэлхийн нуруунд сайн дэмжлэг үзүүлэхгүй бол оронд нь ороосон алчуурыг нуруун дээрээ тавь
Асуулт 7: 6 Би яагаад нурууны өвдөлтөөс болж босч чадахгүй байна вэ?
Алхам 1. Танд диск хагарсан байж магадгүй
Хэрэв таны өвдөлт маш хүчтэй байгаа тул та бүхэлдээ босч чадахгүй бол нуруунд чинь диск унаж магадгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та үүнийг эмчийн жоргүй эм, хөнгөн дасгалаар эмчилж болно. Эмчилгээний бүрэн төлөвлөгөөг авахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Та нугасны нарийсал гэж нэрлэгддэг өвчинтэй байж болно
Нас ахих тусам хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог энэ өвчин нь таны нугаламыг ойртуулж, өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг. Нуруу нугасны нарийсал эмчлэх боломжгүй боловч та амны хөндийн антигистамин болон физик эмчилгээний тусламжтайгаар өвдөлтийг намдааж чадна.
Асуулт 7 -ийн 7: Та нурууны өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ?
Алхам 1. Бүсэлхий нурууны сунгалтыг туршаад үзээрэй
Эдгээр суналт нь доод нуруугаа эрүүл байлгаж, булчингийн хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдаана. Өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд сунгалт бүрийг зохих хэлбэрээр хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хамгийн түгээмэл сунгалт бол арагшаа зогсох, муур үхрийн суналт, өвдөгнөөс цээж хүртэл суналт юм
Алхам 2. Хөнгөн дасгал хийснээр идэвхтэй байгаарай
Булчингаа хүчтэй байлгаж, биеэ эрүүл байлгавал нурууны өвдөлт намдаах боломжтой. Хэрэв таны өвдөлт хүчтэй байвал усанд сэлэх, алхах эсвэл йогоор хичээлээ эхлүүлээрэй.
